Czy naprawdę jest coś w rodzaju zbyt dużej ilości kawy? Nie lubi go łamać, ale tak. Naprawdę możesz mieć zbyt wiele dobrych rzeczy. Ale jeśli chodzi o prawdziwy limit, ile kawy możesz mieć dziennie, liczba ta jest znacznie wyższa niż można się spodziewać. W rzeczywistości, według Mayo Clinic, Możesz napić się co najmniej czterech filiżanek kawy każdego dnia!
Brzmi prawie niemożliwe? Zróbmy matematykę. Według Klinika może , przeciętny dorosły ma 400 miligramów kofeiny dziennie. Ponieważ zwykle 8 uncji. Filiżanka kawy ma około 100 miligramów kofeiny, możesz wypić do czterech filiżanek, aby zachować bezpieczeństwo. Oznacza to, że możesz mieć do 28 uncji kawy dziennie!
Co zaskakujące, kofeina dla ciała osoby ma wiele wielkich korzyści zdrowotnych. Według jednego badania opublikowanego przez firmę Długowieczność Picie kofeiny może regularnie przedłużyć twoje życie. Kofeina poprawia również pamięć i funkcjonowanie umysłowe, przyspiesza czas reakcji i oczywiście zmniejsza twój zmęczenie. Nawet Aarp Regularne picie kawy może regularnie zwiększać długowieczność w porównaniu z ograniczeniem kawy!
Ale jak powiedzieliśmy, jest coś, co ma za dużo kofeiny. Według Linia medyczna Picie ponad 1000 miligramów kofeiny dziennie może powodować negatywny wpływ na ciało, w tym zwiększony lęk, bezsenność i problemy trawienne. I chociaż picie kofeiny kawy pokazało, że zwiększa długowieczność, picie zbyt dużej ilości kawy może mieć faktycznie przeciwny efekt .
Picie więcej niż cztery filiżanki kawy, Mayo Clinic Niektóre poważne skutki uboczne, w tym częste ból głowy, bezsenność, nerwowość, drażliwość, częste oddawanie moczu, szybkie rytm serca, drzewa mięśniowe i inne. Może to również powodować zamieszanie we wzorach snu, jeśli pijesz kawę później po południu. Klinika Mayo wskazuje, że „nawet niewielka utrata snu może się sumować i zakłócać codzienną czujność i wydajność”.
Zrób więc przysługę i zmniejsz spożycie kofeiny na cztery filiżanki kawy dziennie. I chociaż słodka mokka raz na niebieskim księżycu jest zabawna, te pieniste napoje zwykle topią się w dodanych cukrach. Najlepiej jest utrzymać czarną kawę lub napełnić mleko, alternatywy dla roślin lub krem o niskiej zawartości cukru.
A jeśli potrzebujesz gorącego napoju późnym popołudniem, zawsze możesz ugotować garnek zielonej herbaty - który jest również pełen wszelkiego rodzaju korzyści zdrowotnych!
Uzyskaj jeszcze zdrowsze wskazówki bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej, rejestrując się w naszym biuletynie.
