Wszyscy moi przyjaciele na studiach znali mnie jako szalonego miłośnika samorodka kurczaka. Nie, nie dobre (i zdrowsze) samorodki z kurczaka Tyson, mówię o samorodkach McDonalda.
Byłem studentem Dywizji 1 na studiach i nawet po przebiegu, który zmusił mnie do zrobienia nieludzkich ilości sprintów w szalonych odstępach czasu, czy wiesz, co tęskniłem za tak ciężkim szkoleniem jak nagroda? Nuggets. Przejazdowi ludzie znali mnie, a mój przyjaciel kupił nam 20-częściowe pudełko na obiad z walentynkowym romantykiem?
Aby trochę zanurzyć się na początku mojego pragnienia, dorastałem Popularne plamy fast foodów . Miałem taki Matka, która powiedziałaby „w domu jest jedzenie” za każdym razem, gdy widziałem jasne złote łuki, gdy przechodziliśmy przeciążony ruch uliczny.
Kiedy powiedziałem mojej rodzinie i przyjaciołom, moja pierwsza praca będzie działać na stronach zdrowia i żywieniowych, wszyscy dali mi takie same emocje zmieszane z wyglądem, które wydawało mi się tak, jakbym mówił mi „dlaczego”. Nie było tajemnicą, że lubiłem oddawać się w Taco Bell 5 $ Nacho Fries Box, 5 USD Biggie torba od Wendy lub McDonald's 2 za 5 USD za 5 USD
Chciałem, aby moje nawyki żywieniowe się zmieniły, ponieważ po raz pierwszy w życiu mój umysł był zawsze pakowany wokół kolejnej szansy na zjedzenie czegoś. Moje przekąski wymknęły się spod kontroli, ponieważ fast food nie był tak zadowolony jak „prawdziwe jedzenie”. Po nocy Wendy obudziłem się całkowicie głodując, a Sala z miski zbóż, kraty w biurze, frytki, które kupiłem z sali na parterze lub cokolwiek innego, co mogłem zdobyć, brzmi dobrze.
Z tym wyzwaniem, aby zrezygnować z fast foodów przez 30 dni, moje ciało wyraźnie zmieniło się od zabarwionego brzucha i stóp, które kiedyś miałem. Nie dostałem „tłuszczu” w oczach, ale objawiała się zablokowanie na twarzy, żołądku, a nawet nogom. Sposób, w jaki wiedziałem, że jest źle, spojrzałem na zdjęcia i widziałem niewielkie różnice na mojej twarzy. Poza tym czułem się stale i zmęczony. Moim celem było zresetowanie smaku po fast food i lepsze zrozumienie, jak często je spożywałem. Teraz zobaczysz, co się stało, kiedy zrezygnowałem z fast foodów przez miesiąc.
Co zjadłem
Ann Marie Langrehr/zjedz to, nie to!
Zatrzymałem zimny indyk. Prawidłowo. Brak tacos z boczkiem ani Doritos Lokos lub moich ukochanych samorodków kurczaka przez 30 dni. Jednak nie poszedłem na w pełni dietę z litron-lenonem jarmużu od nietoperza. Nadal zjadłem jedzenie, które zwykle lubię, ale starałem się wprowadzić zdrowsze ulepszenia.
Zamiast głęboko smażonej kanapki z kurczakiem z frytkami dostałem sałatkę z kurczaka Buffalo i dzieliłem frytki ze stołem. Kupiłem południowo -zachodnią mieszankę sałatkową od Trader Joe's zamiast Taco Bell, kiedy chciałem czegoś pikantnego. Piłem herbatę bardziej niż sodę lub kawę wypełnioną cukrem i krwawieniem, ponieważ chciałem czegoś słodkiego i skierowanego, ale bez tak wielu cukru, produktów mlecznych, tłuszczu lub nasycenia.
Zamiast kawałka pizzy w każdy piątek z Joe's na moim rogu ulicy, traktowałem tylko raz na 30 dni do tłustego pysznego plastra. Zamiast możliwości zbierania stworzyłem domową wołowinę i brokuły z zamrożonego handlarza torby Joe. Nie uważam kolekcji azjatyckiej dla tej samej kategorii co fast food, ale chciałem sprawdzić, czy istnieje wersja, która sprawia, że czuję się mniej zawyżony.
Kupując jedzenie, kupiłem pełne ziarno wersji chleba i makaronu, a nawet bezglutenową wersję Mac i Cheese, ponieważ zauważyłem, że chleb również daje mi uczucie wzdęcia. Kiedy poszedłem zjeść, zamówiłem sałatki z jarmużu, ilekroć miałem szansę (ze stekem w restauracjach lub kurczaku w budynku posiadającym własne miejsca) i dodałem moje ulubione podlewanie do jarmużu. Pod koniec miesiąca tęskniłem za sałatką jarmużu, która stała się moją możliwością „leczyć” zamiast mojej zwykłej pół kanapki, połowy mac i sera połączonego jedzenia.
W połowie miesiąca odsadziłem z sody i tęskniłem za wodą owocową cytrusową. Zwykle nieświadomie odwodniam, a teraz moja skóra czuje się świetnie. Teraz nawodnienie jest czymś, o czym nawet nie myślę. Chodziłem przez wiele godzin (czasem dni), nie przypominając czegoś, a teraz lubię nawodnienie z kilkoma zakresem przed południem.
Jak to sprawiło, że moje ciało się czuło
Ann Marie Langrehr/zjedz to, nie to!
owoce i desery
Czysta dieta to prawdziwa rzecz. Szczerze mówiąc, mogę powiedzieć, że przez miesiąc czułem się „czysty”. Byłem znacznie bardziej obciążony. Mój harmonogram pozostał prawie taki sam jak w poprzednich miesiącach, ale miałem nieoczekiwaną dodatkową energię. Wystarczy wziąć udział w kilku treningach!
Kiedy zjadłem w zasadzie całą fast food, każda aktywność fizyczna nie trwała długo, ponieważ się zmęczyłem i zatrzymałem. Po tym, jak zostałem zmuszony do ćwiczeń na całym uniwersytecie, obiecałem, że już nie będę pracował, ponieważ byłem tak wypalony. W tym miesiącu jednak wyszedłem, aby znaleźć zajęcia, które zaangażowałem się, co pozwoliło mi być zmęczeni intensywniejszą aktywnością zamiast codziennych niepokojów, które prowadzą mnie do ziemi.
Moje gusta stały się coraz mniej powszechne i tak naprawdę tęskniłem za dobrym smakiem czystych posiłków, które zmusiłem do jedzenia. Jedynym pragnieniem szybkich przekąsek, na których byłem, był Chipotle. Ale nie dostałem queso ani dodatkowego sera i zmieniłem miskę na sałatkę z tym samym podlewaniem, ale było więcej sałatki. Tęskniłem, że czułem się pełny, ale nie „wypchany” i nie zmusiłem się do zakończenia każdego kęsa mojego jedzenia, chyba że byłem naprawdę głodny. To wyzwanie nauczyło mnie, jak jeść więcej świadomości. Jest szalony jak nawet droga Jesz pokarm, może określić, w jaki sposób twoje ciało będzie go przetwarzać fizycznie i smak.
Jak zmieniło moje emocje
Jedynym razem, gdy byłem naprawdę zdenerwowany tym, że jestem w tym sprzątaniu, był wolny fast food. Praca w mediach spożywczych pozwala mi wypróbować darmową żywność, ale także po administracji i bezpłatny Karta podarunkowa Wendy i jedzenie, udało mi się to zrobić przez cały dzień z reputacją mojego czyszczenia bez obrażeń.
Pod pewnymi względami mój nastrój również się zmienił. Zauważyłem, że spałem znacznie więcej w tym miesiącu. Obudziłem się bardziej odświeżony i nie tak zmęczony. Spowodowało to mniej surowe zachowanie i mniejszą drażliwość, gdy coś frustrujące wydarzyło się w pracy lub w moim życiu osobistym. Jedzenie z pewnością może zmienić twój nastrój, a moje lepsze nawyki żywieniowe doprowadziły do bardziej pozytywnego nastroju.
Gdy zmienił mój wygląd
Ann Marie Langrehr/zjedz to, nie to!
Pamiętam, że moje włosy i skóra czasami były trochę tłuste podczas mojego fast foodów. Co zaskakujące, moja skóra była w tym miesiącu znacznie bardziej sucha. Nie jestem pewien, czy było to związane z moją dietą, ale przez miesiąc miałem najsuchszą twarz, ręce i stopy. Nic trochę nie rozwiązano, ale to było tak, jakby moje ciało nie miało nic do popychania moich porów. W dobry sposób!
Pod koniec miesiąca zauważyłem, że spadło wzdęcia na twarz, dłonie, żołądek i nogi. Moja szczęka była tak zdefiniowana, jak przed atakiem, a treningi, które wykonałem, podobnie jak dieta bez przytłaczania, zwróciły mój płaski żołądek. Zauważyłem nawet, że mięśnie nóg stawały się coraz bardziej zdefiniowane, a wzdęcia w biodrach spadły.
Jak poczuł się jedzenie fast foodów po 30 dniach
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Chcesz wiedzieć, co się stało, kiedy zjadłem fast food po 30 dniach? Byłem całkowicie chory na brzuch. Byłem tak podekscytowany, że mogłem wrócić do moich samorodków i frytek i frytek i wypolerowane z mini hamburger i pomarańczowy Fanta. Satysfakcję z ogromnych posiłków nie tylko odmawia się za 5 USD. Ale fizyczne poczucie „satysfakcji” z pewnością zmieniło się.
Miałem tylko połowę frytek tylko wtedy, gdy zacząłem czuć się pełny. Zrobiłem sobie przerwę i wróciłem do frytek. Musiałem zrobić kolejną przerwę, aby zjeść samorodki. Udało mi się trochę złożyć napój, ale w pewnym sensie czułem się pobity. Moja nowa dieta w żaden sposób nie pozwala mi jeść więcej jedzenia. Po prostu zjadłem bardziej satywny. Posiłki, które zjadłem, nie miały problemu, aby poczuć się w pełni. Ale nie mogłem się powstrzymać, ale czuję się zły, że straciłem pieniądze na dostarczanie jedzenia, więc zrobiłem kolejną przerwę, aby dostać się do Hamburger. Jedzenie, które kiedyś miałem co najmniej trzy razy w tygodniu, było teraz niemożliwe do ukończenia. Dzień po posiłku poczułem to samo wzdęć, ponieważ poczułem kilka miesięcy przed czyszczeniem.
Dzień po fast food moja twarz i włosy znów były tłuste. Byłem świeżo prysznica i czysty, ale nie czułem tego. Czułem się okropnie i uciekłem. Zamiast tego moje ciało dosłownie tęskniło za czystymi posiłkami, czego nigdy nie myślałem, że napiszę. Uważam, że czerwone mięso i chleb miały bardzo dużą część chorego uczucia, ponieważ prawie całkowicie go rzeźbiłem przez miesiąc i na pewno poczuję, że wkrótce poczuje się.
Jak zamierzam wdrożyć te zmiany, które postępują naprzód
Wiele się nauczyłem o mojej diecie i tym, co ciało może zrobić z włożeniem paliwa. Żartowałem o zdaniu „Jesteś tym, co jesz”, ale teraz wiem, że to prawda. Byłem napompowany i czułem się tłusty, a to dlatego, że moje ciało próbowało mi powiedzieć, żebym nie zjadł tak wielu z tych potraw.
Teraz nie sądzę, żeby ludzie nigdy nie jeść fast foodów, to nie jest moja opinia. Ale dla mnie trudno było żyć z wysokości fast foodów i potrzebowałem zmiany. Nie byłem pewien, czy byłem świadomy i nadal dałem je ciału. Niemniej jednak nie miałem pojęcia, że proste strojenie w mojej diecie może zwiększyć mój ogólny nastrój i motywację. Jedzenie, które zjadłem - i podobało mi się - zszokowało mnie.
Kiedy pójdziesz naprzód, postaram się jeść fast food raz w tygodniu lub w razie potrzeby, a potrzebuję czegoś taniego i szybkiego. Fast food Z pewnością jest coś, co lubię i nie planuję ponownie zrezygnować z zimnego indyka.
Jestem młodą kobietą, która wchodzi w połowie 20 lat i chcę je żyć w całości, jednocześnie jedząc to, co chcę. Czasami są frytki z sosem s'awesome. Czasami jest to sałatka z jarmużu. Kto wie, może pewnego dnia zmienię obiad w przyjęcie weselne z samorodków z kurczaka na samorodki warzywne?
