Nie ma wątpliwości, że masło orzechowe jest doskonałe. Jest doskonały do kanapek, smaczne nurkowanie na plasterki jabłek i krasnolu Pułapka rodziców , świetnie idzie z Oreos. Istnieje jednak Jeden główny efekt uboczny spożywania masła orzechowego każdego dnia: u niektórych wrażliwych ludzi może mieć zapalny wpływ na ciało.
Podobnie jak masło migdałowe, masło orzechowe ma jednonienasycony tłuszcz, który jest zdrowym tłuszczem w diecie, która utrzymuje cię w całości i zadowolona po posiłku. Masło orzechowe oferuje również błonnik, a także różne witaminy i minerały, takie jak potas, biotyna, magnez i cynk.
Ale dla niektórych ludzi może nie być masła orzechowego coś, co powinieneś spożywać każdego dnia. Dla początkujących spożywanie masła orzechowego może nieustannie prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie jeśli masło orzechowe, które jest wyborem w pełni dodanego cukru i niezdrowych olejków uwodornionych. (Powiązany:
Dodatkowy Jeśli zbyt często spożywasz masło orzechowe, twoje ciało może zacząć rozwijać nietolerancję . „Jednym z efektów ubocznych spożywania masła orzechowego każdego dnia może być stan zapalny wynikający z nietolerancji orzeszków ziemnych. Ogólnie rzecz biorąc, nietolerancje pokarmowe, które różnią się głównie od alergii pokarmowych, mogą pojawić się, gdy jemy te same pokarm”. Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN . Konsultant diety Przybysz , Zastosowanie AI zarządcze otworu otworu wizualnego.
W rozwoju nietolerancji żywności poprzez jedzenie zbyt dużej ilości masła orzechowego nie jest czymś, co dzieje się każdemu, kto codziennie je masło orzechowe, jest nadal możliwe. Jeśli czujesz, że masz różne objawy, takie jak zmęczenie, wysypka skórna i trądzik i przyrost masy ciała i codziennie jesz masło orzechowe, możesz rozważyć pracę we krwi.
„Te nietolerancje te często charakteryzują się pracą krwi poprzez zwiększenie niektórych przeciwciał immunoglobulinowych, zwłaszcza IgG w nietolerancji. Możesz zauważyć, że twoje IgG jest zwiększone dla niektórych pokarmów w wynikach pracy krwi, sugerując nietolerancję tych pokarmów”, mówi nam Minchen.
Według Minchena, jeśli nie masz natychmiastowej obsługi nietolerancji, zaczniesz doświadczać wielu zmian fizycznych i dyskomfortu. „Jeśli ten posiłek nie zostanie tymczasowo usunięty z diety, ten wzrost immunoglobulin może powodować większą reakcję zapalną, która może oznaczać zmęczenie, wyładowanie/zatkany nos, wysypkę skórną oraz przyrost trądziku i przyrost masy ciała” - wyjaśnia.
Minchen zauważa jednak również, że nawet jeśli twoje ciało zaczyna stać się nietolerancyjnie po zjedzeniu zbyt dużej ilości masła orzechowego, reakcja może zostać odwrócona z czasem.
„Dobra wiadomość jest taka, że w przeciwieństwie do alergii pokarmowych, Tymczasowe usunięcie ofensywnej żywności przez trzy do sześciu tygodni ogólnie zmniejsza reakcję IgG, gdy można ponownie wtrodukować żywność ofensywną w celu odbudowy tolerancji „Mówi”. Najłatwiejszym sposobem zapobiegania nietolerancji jest po prostu jedzenie sezonowe!
Zamiast jeść masło orzechowe (lub właściwie dowolne posiłek) każdego dnia, Minchen proponuje dywersyfikację diety . Kiedy mówi: „Spróbuj zmieniać jedzenie, które jesz co sezon, aby codziennie dać swojemu ciału naturalne przerwy z tego samego jedzenia”. Więc pewnego dnia weź masło migdałowe, kolejne masło orzechowe i może wypróbuj masło nerkowca! W przypadku innych rzeczy, których możesz się spodziewać, jedząc masło orzechowe na kontrolerze, spójrz Skutki uboczne do jedzenia zbyt dużo masła orzechowego, powiedzmy dietetycy .
Aby uzyskać więcej wiadomości o zdrowym odżywianiu, pamiętaj Zaloguj się do naszego biuletynu!
