Jeśli jesteś miłośnikiem zielonej fasoli, jesteś w dobrym towarzystwie. Niezależnie od tego, czy nazywasz je fasolą sznurkową, fasolą czy klasyczną zieloną fasolą, ci wegetarianie są jednym z najpopularniejszych wegetarian w USA. - 4. Najpopularniejsze warzywa Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz uzyskać konkretne.
W pracowitą cotygodniową noc cieszyli się zapiekanką na zielonej fasoli i podczas pracowitej cotygodniowej nocy lub po prostu zaczęli od RAW lub po prostu uruchomione na Raw lub po prostu zaczyna się.
A jeśli chodzi o odżywianie, ci wegetarianie nie są garbowane. Od witaminy C do żelaza do zdrowego magnezu, zielona fasola jest z pewnością uważana za potęgę odżywczą.
Kiedy lubisz zieloną fasolę, możesz doświadczyć pewnych efektów zdrowotnych. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Możesz mieć zdrowe ruchy jelit.
Uchwyt
Vlákna a zdravé pohyby čriev idú ruka v ruke, pretože jesť dostatok vlákniny v potrave môže pomôcť udržiavať pohyby čriev pravidelné a zdravé. Jedna šálka zelených fazule zawiera 2,7 gramów błonnika . Odżywianie, które można spożywać w odpowiednich ilościach Pomóż zwiększyć częstotliwość ruchu jelit i walki.
Być może obniżyłeś cholesterol LDL.
Uchwyt
koktajl Mary Pickford
Piękno błonnika znajdującego się w zielonej fasoli polega na tym, że składa się z rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego włókna. Rozpuszczalne błonnik może oferować szereg korzyści zdrowotnych, w tym pomoc niższego „złego” cholesterolu LDL. W rzeczywistości przyjmowanie 2-10 gramów rozpuszczalnego włókna dziennie wiąże się ze znacznym spadkiem Całkowity cholesterol i cholesterol LDL .
Jeśli jesteś w ciąży, możesz mieć zmniejszone ryzyko błędów wrodzonych.
Uchwyt
Folian jest kluczowym składnikiem odżywczym, który może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwój niektórych błędów wrodzonych podczas ciąży, w tym kręgosłupa bifida. Jedna filiżanka zielonej fasoli zawiera 33 mikrogramy folianu Pomagają ludziom w ciąży w cudownie zaspokoić ich potrzeby.
Możesz mieć zdrowy układ odpornościowy.
Foto: Shutterstock
Kiedy myślisz o produktach odpornościowych, zielona fasola może nie być na bieżąco, ale powinna być! Jedna filiżanka zielonej fasoli zawiera witaminę C, cynk, witaminę A i wiele innych składników odżywczych immunologicznych.
Przeczytaj więcej : Najgorsze nawyki żywieniowe, które osłabiają odporność
Możesz doświadczyć obniżonego ciśnienia krwi.
Uchwyt
Zielona fasola to nie tylko potęga pod względem witamin i minerałów. Ci małe wegetarianie również zawierają unikalny przeciwutleniacz zwany kwercetyną .
zamienniki mleka kokosowego w curry
Ten przeciwutleniacz nie tylko pomaga walczyć ze stresem oksydacyjnym w ciele, ale może również Pomóż zmniejszyć ciśnienie krwi w naturalny sposób.
Możesz mieć zmniejszone ryzyko niektórych nowotworów.
Uchwyt
Kolejnym przeciwutleniaczem znajdującym się w potężnej zielonej fasoli jest kaempferol, flawonoid występujący w wielu owocach i warzywach.
Ten przeciwutleniacz był związany z działaniem Hamowanie wzrostu komórek rakowych i ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami które promują rozwój raka.
Przeczytaj to następne:
- Science, tajne skutki uboczne odżywiania zieleni liściastej
- Jeden główny efekt uboczny jedzenia brokułów, mówi dietetyk
- Co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz czarną fasolę
