Niezależnie od tego, czy dorastałeś, jedząc mango, czy odkryłeś ten smaczny owoc nieco później, prawdopodobne jest, że dobrze jest, że jest to przysmak za każdym razem, gdy je jesz. Prawdopodobnie nie wiedziałeś, że manga jest pełna wartości odżywczej, której nie można znaleźć w wielu innych owocach, ale jak wyjaśniono tutaj zarejestrowaną dietę alergia.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Jest zarejestrowanym pracownikiem dietetycznym i wykładowcą na City University of New York Herbert H. Lehman College. D'Alessandro zaokrąglił zalety i wady jedzenia mango (co można powiedzieć: „Jest wady Jedz mango?! „Powiedzmy, że zdecydowanie przedstawiamy tutaj kilka głów.)
Kontynuuj czytanie, aby nauczyć się tajnych skutków ubocznych konsumpcji mango i nie przegapić Dziesięć
napoje mieszane ananasowe
W mango jest wiele, które można kochać.
Uchwyt
Zacznijmy od ważnego punktu: Mango zwykle Jest Dobrze dla ciebie. Kiedy wybierzesz jeden, D'Ansandro mówi, że składasz się na „całkowite odżywianie jednej żywności”, która zawiera różne formy fitonutrientów, które opisują jako „związki chemiczne promujące zdrowie, które można znaleźć w wielu roślinach. Więcej informacji na temat fitonutrienów można znaleźć tutaj.
Mango może być dobre dla twojego serca.
Uchwyt
Po pokrojonej w pyszne owoce pestki masz dostęp do silnego źródła potasu. D'Anssandro wyjaśnia, że mango jest „pokarmem potasowym”, które może pomóc zrównoważyć spożycie wysokiego sodu i poradzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi, ale nie tak bogate w potas, że byłoby to poza ograniczeniem osób z chorobą nerek lub inną dietą redukowaną przez potas.
Oczywiście mówi: „Skonsultuj się z lekarzem, aby dostać się do zalecanej kwoty”.
Powiązany: 7 sposobów na cukrzycę, twierdzą lekarze
Ale mango ma kilka interesujących skutków ubocznych.
Uchwyt
jajko na średnim poziomie
Mango nie jest darmowym owocem dla wszystkich. Wierzcie lub nie, jeśli masz wrażliwość na konkretny materiał syntetyczny, możesz również mieć problemy z mango. D'Anssandro wyjaśnia: „Uważaj, jeśli jesteś uczulony na lateks. Białka mango są podobne do lateksu, więc możesz mieć reakcję”.
Powiązany: Ten posiłek staje się większym zagrożeniem dla alergii niż orzechy, twierdzą dane
Mango może powodować wzrost poziomu cukru we krwi.
Uchwyt
koktajl z sokiem ananasowym
D'Anssandro mówi, że mango może podnieść poziom cukru we krwi, ponieważ owoce to głównie węglowodany. „Nawet naturalne cukry owocowe mogą zachowywać się jak cukier rafinowany w dużych ilościach” - wyjaśnia.
Mówi także: „Po usunięciu skóry nie ma dużo błonnika do powolnego trawienia, więc jeśli zdiagnozowano cię przed cukrzycą lub cukrzycą, pamiętaj o sparowaniu z bardziej złożonym posiłkiem”.
Oznacza to, że jeśli mango jest zwykłym składnikiem koktajlu, możesz dodać więcej produktów z włókien, aby nie spożywać tylko puree z owocami słodkich.
Mango może spowodować zdenerwowanie brzucha.
Uchwyt
„Nadmierne spożycie mango istota Powodują pewne cierpiące na gi, ponieważ ma wysoką zawartość fermentacyjnych węglowodanów ”, mówi D'A 'Alessandro. ograniczenie lub unikaj mangi.
Po drugiej stronie ...
Atsushi Hirao/Shutterstock
D'Anssandro wskazuje, że problemy z GI nie zawsze są wynikiem jedzenia mango; W rzeczywistości może to naprawdę pomóc w niektórych przypadkach. „Byli tam coś Badania pokazujące, że mango pomaga złagodzić biegunkę ”, mówi Alessandro z D'Ap.
Powiązany: Ta spiżarnia spowodowała wybuch E. coli, mówi CDC
Mango jest pełne podstawowych witamin i minerałów, nawet dla zjadaczy roślin.
Waterbury Publications, Inc.
D'Anssandro twierdzi, że mango jest bogate w witaminę A, która jest świetna dla zdrowia skóry i oczu, a także doskonałym źródłem witaminy C 'w celu ochrony komórek i pomaga zwiększyć absorbalność żelaza, szczególnie dla wegan i każdego zdiagnozowanego niedokrwistości z niedoborem żelaza. „(Podoba mi się ten pomysł? Popularne potrawy z większą witaminą C niż pomarańcza .)
przekąski na palec na imprezę
Jeśli podążasz za swoją wagą:
Tak, ważne jest, aby zwrócić uwagę na zawartość cukru, który znajduje się w twojej mandze - ale, jak mówi D'Assandro, jeśli zwracasz uwagę na wielkość swojej porcji, może to być dobry owoc dla osób pracujących nad utratą wagi. Mówi, że dzieje się tak, ponieważ jedna filiżanka mangi ma około 70 kalorii, dzięki czemu „wspaniale jest dodać do każdego posiłku lub włączyć jako orzeźwiającą przekąskę”.
Jeśli wszyscy chcecie więcej mango, spójrz na najłatwiejszy sposób na zmniejszenie mango, według szefa kuchni. Wciąż czytaj:
- Jeden posiłek śniadaniowy do jedzenia cholesterolu, mówi dietetyk
- Dziesięć
- Tajne skutki uboczne jedzenia ogórka, mówi nauka
- Jeden główny efekt uboczny stosowania kapsułek kawy, mówi nowe badanie
