30 smacznych wegańskich dodatków

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto wszystkie najlepsze wegańskie dodatki, które uzupełnią posiłek na bazie roślin! Te przepisy zawierają kolorowe warzywa i białko roślinne.

Szukasz wegańskich dodatków? Zwodniczo trudno jest dopełnić wegański posiłek. Jasne, możesz znaleźć jeden lub dwa przepisy roślinne: ale czy zrobić z nich zdrowy posiłek? To może być trudniejsze. Co najważniejsze: musisz pomyśleć o białku roślinnym, aby wegański posiłek był wystarczająco sycący, aby starczył na cały dzień.

Ze względu na te wyzwania zebraliśmy grupę najlepszych przepisy na wegańskie dodatki do dań ! To wszystkie przepisy, po które sięgamy regularnie. Istnieje wiele przepisów, które zawierają kolorowe warzywa i składniki odżywcze, a także inne, które zawierają białko roślinne. Zajmijmy się gotowaniem, dobrze?

A teraz… najlepsze wegańskie dodatki do wypróbowania!

Najlepsze Smażone Warzywa

Szukasz szybkiej i łatwej wegańskiej przystawki? Oto najszybszy sposób, aby kolorowe warzywa wskoczyły na Twój talerz: przepis na najlepsze smażone warzywa. Stare, dobre smażenie warzywne jest często robione źle: jest bardzo rozmoczone lub całkowicie mdłe w smaku. Dlaczego więc nie dokonać całkowitej zmiany starego saute wegetariańskiego? Te smażone warzywa są pięknie zabarwione, pełne smaku i chrupiącej, delikatnej konsystencji. Są idealną przystawką, jakiej nigdy nie jadłeś.

Najlepsze na świecie frytki ze słodkich ziemniaków

Witam miłośników smażenia. Poznaj nasze nowe ulubione, zdrowe wegańskie frytki: najlepsze na świecie frytki ze słodkich ziemniaków! OK, przyznajemy: nie przeprowadziliśmy badania naukowego, aby potwierdzić to twierdzenie. Jednak: zrobiliśmy dużo domowych frytek. Właściwie można nas nazwać ekspertami od smażenia. Ten przepis jest zwieńczeniem lat badań: naszego dążenia do znalezienia najlepszych chrupiących pieczonych frytek ze słodkich ziemniaków, które możesz przygotować w domu!

Spróbuj także: Kliny ze słodkich ziemniaków , Idealnie przyprawione frytki , Lub Najlepsze pieczone frytki

Smażona Papryka

Chcesz urozmaicić swoją wegańską rutynę przystawek? Wypróbuj te łatwe w smażeniu papryki! Papryka nie zawsze jest chętnie wybierana przez ludzi: możesz najpierw o tym pomyśleć brokuł Lub asparagus jeśli chodzi o przystawkę. Ale dlaczego nie spróbować papryki? Są pełne składników odżywczych, a szczególnie bogate w witaminę C: jedna porcja według tego przepisu zapewni aż 126% dziennego zapotrzebowania. Ale jeszcze lepiej: są pełne słodkiego, delikatnego smaku, który sprawia, że ​​nie można się oprzeć każdemu kęsowi.

Spróbuj także: Pieczona Papryka

Klasyczne pieczone ziemniaki

Po co rozgniatać ziemniaki, skoro można je upiec na złocisty chrupek? Zawsze mieliśmy słabość do ziemniaków chrupiących na zewnątrz i delikatnych w środku. To nasze ulubione pieczone w piekarniku czerwone ziemniaki, zapiekane do chrupkości z proszkiem czosnkowym, a następnie obsypane świeżymi ziołami.

Spróbuj także: Szybkie Pieczone Ziemniaki , Pieczone Ziemniaki Z Rozmarynem Lub Smażone Ziemniaki

Łatwa biała fasola

Oto jeden z najlepszych trików wegańskiego kucharza domowego: jak sprawić, by puszka fasoli smakowała niesamowicie w 5 minut! To jeden z naszych najlepszych sposobów na szybkie i proste danie białkowe na lunch, obiad lub dodatek do drugiego dania. Wrzuć białą fasolę na patelnię i gotuj z ziołami, aż będzie ciepła i doskonale przyprawiona. Brzmi to zwodniczo prosto, ale smak jest zupełnie inny: jest słony, bogaty i pełen niuansów. Fasola to jedna z najzdrowszych potraw na świecie i szczególnie ważny sposób na dodanie białka do wegańskich dodatków.

świąteczne drinki po bourbonie

Spróbuj także: Łatwa fasola cannellini

Pieczone frytki z awokado

Znasz miłość frytki , ale czy próbowałeś… frytek z awokado? Są chrupiące i chrupiące, trochę pikantne i pełne bogatego smaku awokado. Idealny do urozmaicenia rutyny przystawek! Tym chrupiącym kawałkom nie można się oprzeć i stanowią one smaczną wegańską przystawkę. Są bogate w dobre tłuszcze i stanowią zdrową alternatywę dla standardowego narybku.

Sałatka z grochu czarnookiego

Oto pięknie świeża sałatka, która sprawdza się o każdej porze roku: sałatka z groszku czarnookiego! Ta obfita roślina strączkowa sprawia, że ​​jest zdrowa sałatka wegańska pełne białka roślinnego. Dodaj świeże warzywa, takie jak papryka i zielona cebula, a następnie dodaj pokrojone w kostkę mango lub brzoskwinię, aby dodać odrobinę słodyczy! Całość polana pikantnym winegretem, dzięki któremu wszyscy będą wracać po więcej.

Spróbuj także: Łatwy groszek czarnooki Lub Natychmiastowy groszek z czarnymi oczkami

Idealnie smażona marchewka

Być może smażona marchewka nie brzmi tak, jakby mogła być oszałamiająca. Ale to naprawdę są idealne smażone marchewki! Okazuje się, że są bardzo proste. To najbardziej delikatne i pikantne monety z nutą zielnego świeżego tymianku i szczypiorku. Smakują jak najlepsze marchewki, jakie kiedykolwiek jadłeś: ale są wegańskie, składają się z 3 składników i zajmują 10 minut.

Spróbuj także: Łatwe marchewki na parze Lub Pieczone Marchewki

Najlepsze Pieczone Warzywa

Chcesz najlepsze pieczone warzywa kiedykolwiek ? Dzięki temu mistrzowskiemu przepisowi na pieczenie warzyw powstają najbardziej kolorowe blachy, które zadowolą nawet najbardziej wybrednych wegetarian. Zrób to dla większej liczby osób lub upiecz kilka patelni i jedz na nich przez cały tydzień. Są zdrowe, roślinne, wegańskie i bezglutenowe, a jeszcze lepiej: piękne i pyszne!

Pieczone Grzyby

Oto nasz nowy, ulubiony sposób przyrządzania grzybów: pieczone w piekarniku! Tak, te pieczone grzyby mogą zmienić nawet tych, którzy nienawidzą grzybów, w zagorzałych fanów. Delikatne i mięsiste, posypane świeżymi ziołami, nie będziesz mógł przestać ich jeść. Stanowią one nieodparcie pyszną wegańską przystawkę... szczególnie ze względu na ich pięknie mięsny smak.

Spróbuj także: Najlepsze w historii smażone grzyby Lub Idealne pieczarki z grilla

Łatwa ciecierzyca konserwowa

Chcesz poznać jeden z naszych najlepszych, łatwych wegańskich dodatków? Wypróbuj prostą ciecierzycę w puszkach, która sprawi, że mdła puszka fasoli będzie smakować niesamowicie w 5 minut! To jeden z naszych największych sekretów regularnego spożywania zdrowych, roślinnych obiadów. Bo o to właśnie chodzi: nie gotujemy codziennie według przepisów. Wiele wieczorów będziemy przygotowywać improwizowane obiady, korzystając z tego, co znajdziemy w spiżarni lub lodówce. Najczęściej w menu zobaczysz tę łatwą ciecierzycę!

Spróbuj także: Łatwa czarna fasola

Sałatka Jabłkowa ze Szpinakiem

Ta sałatka ze szpinakiem i jabłkami jest tak prosta, jak smaczna: jeden z naszych najlepszych wegańskich dodatków! Zacznij od zieleniny i dodaj chrupiące jabłko i gruszkę. Nasz najlepszy balsamiczny winegret pokrywa go pikantną słodką dobrocią, a co najlepsze? Orzechy włoskie glazurowane klonem Lub orzechy pekan ! Wystarczy kilka minut na gorącej patelni z syropem klonowym, aby orzechy wyszły lśniące i lekko słodkie.

Idealny pieczony kalafior

Nie ma nic lepszego niż duża patelnia pieczonego kalafiora! Pieczenie tego warzywa w gorącym piekarniku przekształca je w coś transcendentalnego. Smak staje się słodki i maślany, a doprawiony solą i czosnkiem jest tak nieodparty, jak frytki. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z pociągiem z pieczonym kalafiorem: z pewnością cię zaskoczy. Jeśli już wiesz, jak niesamowity może być kalafior: oto podstawowy przepis na nasz ulubiony sposób gotowania tego zdrowego warzywa .

Łatwe pieczenie cebuli

Chcesz wyjątkową wegańską przystawkę? Wypróbuj pieczoną cebulę! Pieczenie cebuli w gorącym piekarniku łagodzi jej smak, aż stanie się głęboko karmelizowany i słodki. Połącz to z nutą octu balsamicznego i zielnego świeżego tymianku i… po prostu wow! Te proste smaki tworzą łatwy dodatek, który pasuje niemal do każdego dania wszystko .

Chrupiące brukselki

Te chrupiące brukselki są tak chrupiące, że pomyślisz, że zostały usmażone. Ale są upieczone! Tak, to nasz nowy ulubiony sposób jedzenia brukselki: i nie potrzebowaliśmy nowego. Ale znacie tę chrupiącą Brukselę, którą można dostać w restauracji? Te są równie dobre. Są pieczone, aż będą niemożliwie chrupiące, a następnie polewane sosem balsamicznym, który nadaje im pikantne i słodkie nuty.

prosty przepis na komosę ryżową

Spróbuj także: Pikantne brukselki

Sałatka z jarmużem Quinoa

Oto sałatka, która jest pięknie świeża i świetnie sprawdza się na posiłki przez cały tydzień: sałatka z jarmużem i komosą ryżową! To jeden z naszych najlepszych wegańskich dodatków, pełen zdrowych składników, takich jak komosa ryżowa, jarmuż, papryka, marchewka, a następnie polany pysznym, wyjątkowo pikantnym dressingiem! Jego Więc aromatyczny i utrzymuje ten aromat przez 3 do 4 dni w lodówce.

Pieczone Brokuły I Marchew

Jeśli chodzi o wegańskie dodatki, zawsze staramy się coś mieszać. Oto nowy pomysł: spróbuj pieczonych brokułów i marchewki! Jasnozielone różyczki graniczą z pikantno-słodkimi akcentami, a zmieszane ze słodko-pomarańczowymi marchewkowymi krążkami kontrast jest po prostu idealny. Różnorodność smaku, tekstury i kształtu wystarczy, aby te pieczone warzywa wyglądały jak nowa innowacja. Używaj ich jako zdrowego weganina przystawka lub część miski na zboże lub danie główne, sałatka .

Spróbuj także: Epickie pieczone brokuły , Pieczone Mrożone Brokuły Lub Idealne pieczone brokuły

Frytki Marchewkowe (Przyprawione Ranczo!)

Dobra wiadomość, miłośnicy frytek: w mieście pojawiła się nowa frytka. Frytki marchewkowe! Ten zdrowy przepis na wegańskie smażenie jest pełen wszystkich składników odżywczych tego popularnego warzywa, ale smakuje jak Twoje ulubione tłuste, komfortowe jedzenie. Jeszcze lepiej: są pokryte przyprawą ranczo! Ta gra na standardowym połączeniu marchewki i rancza nadaje pikantny akcent każdemu kęsowi. Oczywiście, że możesz je zanurzyć ranczo także dla podwójnej zabawy. Są upieczone i istnieje mały trik, aby nadać im lekko chrupiącą skórkę. Wszyscy je pokochają!

Pieczone Szparagi Z Cytryną

Potrzebujesz szybko wegańskiej przystawki na stół? Oto nasza metoda, którą stale stosujemy: pieczone szparagi! To tak proste, że powinieneś być w stanie je zapamiętać. Kto musi przestrzegać przepisu? Ten można ugotować z jelit. To takie proste: szparagi miesza się z oliwą z oliwek, solą, pieprzem i skórką z cytryny. Sekretny składnik? Tarty czosnek, który nadaje wspaniały, pikantny smak. Wrzuć szparagi z czosnkiem cytrynowym do piekarnika i piecz przez 10 do 15 minut, aż będą miękkie. To szybka i zdrowa przystawka, gotowa wskoczyć na Twój stół!

Spróbuj także: Smażone szparagi Lub Łatwe szparagi na parze

Łatwy wegański chleb kukurydziany

Czy wiesz, że chleb kukurydziany może być zmieniające życie ? Ten wegański chleb kukurydziany to najbardziej wilgotny, puszysty i najgęstszy przepis, jaki przygotowaliśmy, z najlepszym słodko-pikantnym posmakiem. Ten ulubiony wegański dodatek powstał dzięki magii mąki kukurydzianej i oleju kokosowego. To cała nostalgia za ukradkiem liżąc łyżkę do mieszanki muffinów kukurydzianych Jiffy, bez przetworzonej części. To krótka lista składników – w 100% pochodzenia roślinnego.

5-minutowa łuskana Edamame

Potrzebujesz dodatkowej szybkiej wegańskiej przystawki? Wejdź: to 5-minutowe edamame z łupinami! Jest pełen smaku i pikantny, smażony na gorącej patelni z czosnkiem i sosem sojowym. Nie uwierzysz w ten smak. Nie ma zbyt wielu przepisów na 5-minutowe dania, więc ten jest wyjątkowy: dodatkowo zawiera mnóstwo białka roślinnego.

Spróbuj także: Łatwy Edamame Lub Pikantne Edamame

Najlepszy w historii smażony jarmuż

Smak tego jarmużu jest tak dobry, że będziesz chciał go robić codziennie. Co jest wielkim wyczynem! Liściaste warzywa mogą być trudnym do zdobycia smakiem, gdy są podawane solo (w porównaniu z nadziewanymi). dip z karczochów szpinakowych ). Ale wystarczy tylko 10 minut, aby zrobić z jarmużu wegańską przystawkę, której nie będziesz chciał przestać jeść. Jest lekko aromatyzowany czosnkiem i gotowany do jasnozielonego i delikatnego koloru.

Spróbuj także: Pieczony Jarmuż , Łatwy toskański jarmuż Lub Pieczone chipsy z jarmużu

Duszone Warzywa

Te warzywa smakują, jakby cały dzień smażyły ​​się pod kurczakiem... a przecież są wegańskim dodatkiem! Chociaż są zdrowe i oparte na roślinach, przepełnione są smakiem, który przenosi przytulność na wyższy poziom. Te duszone warzywa stanowią idealny dodatek do każdego dania głównego, z fioletową cebulą i pomarańczową marchewką.

Tost czosnkowy

Oto fantastyczna wegańska przystawka: pomyśl o niej jak o krótkim pieczywie czosnkowym! Łączy świeży czosnek, suszony czosnek i oliwę z oliwek, aby uzyskać ogromną dawkę czosnkowego smaku na chrupkości opiekana bagietka . To także wegański chleb czosnkowy, pełen smaku: świetny, jeśli jesz produkty roślinne lub po prostu nie masz sera w lodówce. A smak jest tak dobry, że nigdy go nie przegapisz.

Sałatka z buraków z rukolą

Oto pomysł na zieloną sałatkę, która jest aromatyczna i wszechstronna: sałatka z rukoli i buraków! Zawiera pieczone buraki w kolorze klejnotów z młodą rukolą, całość polana pikantnym cytrusowym winegretem. Dodaj pokrojone w cienkie plasterki szalotki i prażone orzechy włoskie, a smak będzie wyrafinowany przy minimalnym wysiłku. Zrób to z gotowanych buraków, które można obecnie znaleźć w wielu sklepach, aby zaoszczędzić czas. Ta sałatka musi być częścią Twojego przystawka repertuar!

Wegańskie Puree Ziemniaczane

Puszyste, marzycielskie wegańskie puree ziemniaczane są… zwodniczo trudne do osiągnięcia. Mimo wszystko, Frytki są wegańskie : tylko oliwa z oliwek i sól, a smakują jak marzenie. Ale okazuje się, że idealnie kremowe puree ziemniaczane są cholernie twarde bez pomocy śmietanki, masła i sera. Ale nie martw się: udało nam się je dla Ciebie opanować! Te wegańskie puree ziemniaczane są lekkie, puszyste i sycące, a jednocześnie w 100% roślinne.

Idealny dziki ryż

Dziki ryż jest smaczny całe ziarno i zgadnij co? Rzeczywiście ma pewne zalety odżywcze brązowy ryż ! Ale co więcej, jest to wyjątkowa, zdrowa wegańska przystawka, która może znaleźć się w Twoim repertuarze na kolację. Tutaj często robimy to wegańskie zupa z dzikiego ryżu , ale rzadko jedliśmy go jako dodatek do dania głównego… aż do teraz! Dopracowaliśmy wersję ulubionego przepisu mojej mamy na dziki ryż.

napój krzewowy

Idealny pieczony bakłażan

Wow, czy ten pieczony bakłażan jest pełen smaku! Pieczenie do miękkości nadaje nierealny, pikantny smak. Zjedz jeden kęs, a ty też będziesz go chwalił (obiecuję!). Jest po prostu doprawiony solą, pieprzem, czosnkiem i bazylią. Podawać jako dodatek do dania głównego lub z makaronem na smaczny obiad. Ta wegańska przystawka z pewnością zrobi wrażenie.

Pieczone Słodkie Ziemniaki

Witamy wszystkich słodkich ziemniaków! To delikatne pomarańczowe warzywo jest niezwykle wszechstronne po zapieczeniu chrupiące frytki , z dodatkami meksykańskimi lub jako część Marokański gulasz . Ale nasz ulubiony sposób ich wytwarzania? Jako pieczone słodkie ziemniaki, podstawowy dodatek, który pasuje niemal do każdego dania wszystko .

Spróbuj także: Szybkie pieczone słodkie ziemniaki

Łatwa sałatka z kapusty

Chcesz zmienić swoje surówka z białej kapusty rutyna? Zamiast tego wypróbuj tę łatwą sałatkę z kapusty! W przypadku wielu sałatek lub sałatek z kapusty będziesz musiał bez końca siekać i przygotowywać długą listę składników. Nie inaczej jest z tym! Ta łatwa w przygotowaniu sałatka wymaga tylko 6 składników, a jedynymi świeżymi składnikami są zielona kapusta i mięta. Wychodzi świeże i pikantne, z cytrynowo-miętowym smakiem, który sprawia, że ​​jedzący wracają po więcej.

Łatwa wegańska fasolka szparagowa

Ostatni element naszych wegańskich dodatków: smażona fasola! Ta wegańska spinka ma kremową konsystencję i maślany smak, który smakuje o wiele lepiej niż fasola z puszki. Czosnek, oliwa z oliwek i kilka przypraw sprawiają, że ta wegańska fasola smakuje niesamowicie. Można użyć fasoli z puszki lub ugotowanej na sucho. Tak czy inaczej: jest to wegański dodatek pełen smaku.

Łatwe smażone warzywa (i więcej wegańskich dodatków!)

• Czas przygotowania: 7 minut
• Czas gotowania: 13 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Oto jak zrobić najlepszą wegańską przystawkę: mieszane smażone warzywa! Są kolorowe, pełne smaku i chrupiące! Dawno minęły czasy rozmoczonego saute wegetariańskiego.

Składniki

• 2papryka wielokolorowa (my użyliśmy czerwonej i żółtej)
• 1średnia czerwona cebula
• 1duża marchewka
• 1główka brokułu (8 uncji, łodyga)
• 2 łyżkioliwa z oliwek, podzielona
• 1 łyżeczkasuszone oregano
• ½ łyżeczki sól koszerna
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Niegęsto pokroić paprykę . Pokrój cebulę . Marchewkę pokroić w cienkie krążki, ukośnie. Brokuły pokroić na małe różyczki.
2. Warzywa wrzucić do miski z 1 łyżką oliwy z oliwek i oregano, sól koszerna i dużo świeżo mielonego czarnego pieprzu.
3. Na dużej patelni rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gotuj przez 10 do 12 minut, aż będzie miękka i lekko zwęglona, ​​od czasu do czasu mieszając. Spróbuj i dodaj kilka szczypt dodatkowej soli do smaku. Podawaj natychmiast.

• Kategoria: Przystawka
• Metoda: Smażone
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegańskie

Więcej świetnych zasobów wegańskich

• Jak przejść na weganizm: przewodnik i przepisy Oto przewodnik dla początkujących i wszystkie zdrowe przepisy, których potrzebujesz. Jedzenie roślin może być niedrogie, sycące i pyszne!
• Dieta roślinna dla początkujących Wszystko, co musisz wiedzieć o jedzeniu roślinnym, z mnóstwem przepisów!
• 28-dniowy plan posiłków wegańskich Lub 28-dniowy plan posiłków na bazie diety roślinnej Wszystkie potrzebne przepisy ułożone w miesięczny plan (z planerem do wydrukowania)!
• 10 łatwych wegańskich misek Wypróbuj te smaczne wegańskie dania w misce, które sprawią, że kolacja stanie się przyjemnością.