Jeśli lubisz smak kawy - ale nie chcesz skutków ubocznych kofeiny - Decaf jest z pewnością realnym rozwiązaniem. Niezależnie od tego, czy kofeina wykonuje odpowiedni sen, oddziałuje ona z przyjmowanymi przez ciebie lekami na receptę, czy też jesteś na nią wyjątkowo wrażliwy, istnieją oczywiste korzyści dla przejścia na kawę kofeiny. Istnieją jednak pewne negatywne skutki uboczne, które mogą napić się zbyt dużej ilości kawy.
Po pierwsze, należy zauważyć, że kawa bez kawy nie jest całkowicie bez końca 3 miligramy na filiżankę, w porównaniu do 85 miligramów W standardowej filiżance zwykłej kawy. Według Systematyczny przegląd 2017 . Skład kawy bez kolekcji jest bardzo podobny do zwykłej kawy, co sugeruje, że ma ona wiele takich samych korzyści zdrowotnych - na przykład Zmniejszenie ryzyka skóry, wątroby, prostaty, raka endometrium i jamy ustnej, a także białaczki . Nie tylko to, ale badania znalazły związek między kawą do picia a a Zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci , Śmierć z przyczyn sercowo -naczyniowych a Cukrzyca 2. Typ .
Według Seana Allta, trenera żywieniowego w Innowacyjna kondycja Pytanie, czy kawa CYP1A2 jest zdrowsza, zależy od tego, czy masz „szybką” czy „wolną” wersję konkretnego genu: CYP1A2.
„Ten gen określa, jak skuteczne twoje ciało metabolizuje kofeinę” - mówi. „Jeśli jesteś powolnym metabolizatorem kofeiny, byłbyś zdrowszym wyborem kawy (lub herbaty) dominującym.
Jakie są potencjalne konsekwencje schodzenia zbyt dużej ilości kawy? Oto, co powinieneś wiedzieć, a jeśli chcesz uzyskać bardziej przydatne wskazówki, pamiętaj, aby spojrzeć na naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Twoje zęby mogą wykazywać oznaki szkód.
Savvapanf Photo/Shutterstock
„Kawa, podobnie jak jej w pełni podekscytowany odpowiednik, może pokolorować zęby”, mówi Alt.
I to nie wszystko - z wyjątkiem zabarwienia perłowej białej, Alt twierdzi również, że może to spowodować poważne szkody.
pizzę z krewetkami
„Chociaż kawa jest mniej kwaśna niż kawa z pełną siłą, kawa jest nadal kwaśna, co oznacza, że nadmierne spożycie może zakłócić naturalną szkliwo Z czasem, co czyni je bardziej wrażliwymi i podatnymi na wnęki - dodaje.
Niektórzy dentyści zalecają picie wody między filiżankami kawy, aby zmniejszyć negatywne skutki tak dużej kwasowości.
Ponadto możesz wzmocnić zęby tymi 25 posiłkami, że nie miałeś pojęcia, że są dobre dla zębów.
Być może będziesz musiał iść do toalety - dużo.
Uchwyt
Jak normalna kawa, Kofe Produkcja gastryny w jelicie . Gastryna, poręczny mały hormon, który uruchamia uwalnianie kwasu żołądkowego, pomaga organizmowi przełamać białka w żywności, którą jedzisz, i bardziej skutecznie pochłania witaminy. Jednak wzrost gastryny może popchnąć jelito do poruszania trawienia nieco szybciej niż zwykle. Oznacza to, że jeśli waliasz kawę przez cały ranek i popołudnie, prawdopodobnie skończysz Dużo biegnie do łazienki . Nawiasem mówiąc - między innymi mogą istnieć niebezpieczne poziomy gastryny - niektóre z łagodniejszych skutków ubocznych obejmują biegunkę, ale cięższe przypadki mogą prowadzić do żołądka i cienkiego wrzodu jelit.
Uzyskaj jeszcze zdrowsze wskazówki bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej, rejestrując się w naszym biuletynie!
Może być trudniej schudnąć.
Uchwyt
Jeśli próbujesz wlać kilka kilogramów, wypicie wielu przeszkód na kawę może utrudnić z kilku powodów - szczególnie dodane cukry, które są w napojach kawowych z nieco.
„Kawa to trochę„ napój kalorii ” - zależy od tego, jak ją przyjmujesz (ilość mleka, śmietany, cukru itp.) - kalorie mogą dodać bardzo szybko, co może prowadzić do przyrostu masy ciała i/lub trudności”, mówi Alt.
Oczywiście, jeśli pijesz kawę bez czarnego mleka kofeiny lub rozpryskujące się mleko, nie musisz się martwić o sabotowanie, że twój wysiłek się kurczy. Ale to też może nie pomóc. Zwykła kawa zawiera kofeinę, znalezioną stymulant Zwiększ swój metabolizm a także stymuluj swoje ciało Demontować komórki tłuszczowe . Ponieważ DEFAF zawiera tylko śladowe ilości kofeiny, jest mało prawdopodobne, aby miał ten efekt.
Zamiast tego rób zdrowszą kawę w domu z tymi 12 smacznymi domowymi napojami kawy od dietetyka.
Twój cholesterol może ucierpieć.
Uchwyt
przepisy na ciasta z tuńczykiem
Badanie z 2005 r. Wykazało, że uczestnicy wypili od trzech do sześciu filiżanek kawy głuchych codziennie doświadczonych Zwiększ LDL lub „zły” cholesterol . Co ciekawe, efekt ten nie zaobserwowano w grupie, która piła regularną kawę kofeinową. Stwierdzono również, że kawa DEFAF zwiększa poziom specyficznego tłuszczu krwi w organizmie związanym z zespołem metabolicznym. Zespół metaboliczny odnosi się do skupiska szkodliwych czynników ryzyka choroby serca.
Naukowcy zauważyli, że ten efekt prawdopodobnie nastąpi, jeśli masz tylko jedną filiżankę kawy bez kofeiny dziennie - ale dodali, że ludzie martwią się o swój cholesterol LDL, który powinien dwa razy zastanowić się nad piciem.
Możesz rozwinąć niedobór żelaza.
Uchwyt
Regularne i kawa z Kofe Zapobiegaj wielu chorobom . Jednak badania wykazały, że te związki polifenolowe - szczególnie kwas chlorogenowy - mogą również hamować wchłanianie ciała do żelaza bez Žemne (Gatunek znaleziony w żywności roślinnej). Niedobór żelaza może powodować kruche paznokcie, zmiany smaku, wypadanie włosów i w poważniejszych przypadkach, Niedokrwistość . Na szczęście polifenole wydają się pasować do żelaza tylko wtedy, gdy są spożywane w tym samym czasie „Możesz tego uniknąć, nie pijąc kawy bez kofeiny w tym samym czasie, gdy jesz jedzenie zawierające żelazo.
Tu Co stanie się z twoim ciałem, kiedy pijesz kawę .
Będziesz miał większe ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów.
Uchwyt
Reumatoidalne zapalenie stawów Jest to choroba autoimmunologiczna, która powoduje obrzęk, ból, sztywność i wrażliwość w stawach i innych częściach ciała. Szczególne przyczyny tej bolesnej choroby nie są jeszcze znane, ale według Centrum Kontroli Chorób
Świetnie Badanie 2002 Spośród 31 336 kobiet w wieku od 55 do 69 lat ustalili, że ci, którzy pili cztery lub więcej filiżanek przeszkód dziennie, mieli większe ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów - i co zaskakujące, kawa kofeiny nie stanowiła tego ryzyka. Naukowcy nadal nie ustalili przyczyny tego przesłania, ale jeśli już wiesz, że jesteś narażony na reumatoidalne zapalenie stawów, możesz ograniczyć spożycie kawy do dwóch filiżanek lub mniej.
Możesz pożyczyć toksyczną chemikalia
Uchwyt
Możesz przyjrzeć się bliżej kupowanej etykiecie kawy. Badanie 24 wiodących marek kawy o czystej etykiecie stwierdzono, że „ilościowe ilości” toksycznych chemikaliów zwanych chlorkiem metylenowym, który jest powszechnie spotykany w pasku kolorów, w wielu swoich produktach bezkołu. Chlorek metylenowy, zabroniony przez amerykańską Agencję Ochrony Środowiska, był związany z kilkoma rakiem, zatrzymaniem, uszkodzeniami poznawczymi i wątrobą, nerkami i toksycznością reprodukcyjną.
gorąca czekolada i miętowy sznaps
Aby upewnić się, że twoja Java jest bezpieczna do picia, spójrz na listę marek i produktów projektu Clean Label, które nie zawierają, aby zawierały one metyleneokaloryd . Możesz również sprawdzić etykietę, aby sprawdzić, czy słowa „bez chemikaliów”, „woda szwajcarska” lub „certyfikowana organiczna”, z których wszystkie sugerują, że proces kawiarni nie obejmował twardych chemikaliów.
Ostatecznie, jeśli chodzi o potencjalne skutki uboczne lub ryzyko związane z kawą, wszystko zależy od jakości twojego obecnego zdrowia - ale tym bardziej, ile pijesz każdego dnia. Tak więc, aby być bezpiecznym, Allt sugeruje przykleić się do trzech do trzech szklanek.
„Większość badań, które wykazały korzyści zdrowotne kawy (czy to całkowicie kofeiny, czy kofeiny) wykazały, że punktem zmniejszenia plonów jest dochód powyżej 2 do 3 filiżanek dziennie”, mówi Allt. „W rzeczywistości wiele badań wykazało, że wszystko, co ponad 3 filiżanki może faktycznie wyparować korzyści z łagodniejszego konsumpcji”.
Według nauki istnieją niebezpieczne skutki uboczne kawy do picia.
