Wiele osób zdecydowało się na odtłuszczone mleko, alternatywne mleko pozbawione mleka, czy to w filiżance kawy lub miski profil . Jednak brakuje mu kremowości typowego mleka, co nadaje mu konsystencję podlewania, która nie jest odpowiednia na każde piętro. Oznacza to, że istnieją zaskakujące skutki uboczne picia odtłuszczonego mleka z jego wartości odżywczej do potencjalnych właściwości budowania mięśni, co czyni go popularnym dziś rano w wielu domach.
„Wiele korzyści może wynikać z włączenia wszelkich niskich lub nieterrencyjnych produktów mlecznych do codziennych wzorców diety, szczególnie w wyniku bogatego profilu składników odżywczych, który zapewnia produkty mleczne, w tym składniki odżywcze, takie jak witaminy A i D”, mówi Heather Sachs, MS Rd, dyrektor, regulacyjne sprawy w sprawach regulacyjnych w sprawach regulacyjnych w sprawach regulacyjnych w Niebieski fartuch . Istnieje również kilka wad, aby pamiętać, czy jest to twoje wybrane mleko.
Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, czego napój używa dziś rano dla zdrowia. Plus, nie tęsknię za tobą Dziesięć
Mleko zanurzone ma mniej kalorii i mniej tłuszczu
Uchwyt
Jeśli przestrzegasz spożycia tłuszczu, możesz wybrać filiżankę szczupłego mleka. „Settle Milk ma niższe kalorie i ma zerowy tłuszcz i cholesterol w porównaniu z 1%, 2%i całkowitym mlekiem”, mówi Lisa Andrews, Honey, Rd, LD, właściciel Odżywianie dźwiękowe . Standardowe szklanki 1 % mleka zawierają 2,5 gramów tłuszczu, a 2 procent zawiera 5 gramów tłuszczu, podczas gdy szklanka nieudanego mleka ma 0 gramów tłuszczu.
Mleko opuszczone ma podobną wartość odżywczą jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu
Uchwyt
Podczas gdy Fank Mleko nie ma tyle tłuszczu, co jego odpowiedników, ma podobny znak odżywczy. „Zorganizowane mleko zapewnia taką samą ilość wapnia, witaminy D i białka jak inne stopnie mleka krowiego”, mówi Andrews. Według Edukacja dzieci Przetrzmowane mleko oferuje dobre źródło białka i zapewnia te same witaminy i minerały jak pełne mleko.
Mleko martwe może zmniejszyć prawdopodobieństwo raka okrężnicy i odbytnicy
Uchwyt
Według World Cancer Research Fund International Istnieją mocne dowody, które sugerują, że produkty mleczne zmniejszają ryzyko raka okrężnicy i odbytnicy. Mówi się, że jest to wynik kombinacji wapnia i witaminy D w produktach mlecznych.
Mleko opuszczone może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi
Uchwyt
Jeśli masz nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, picie trochę odtłuszczonego mleka może potencjalnie zmniejszyć te liczby bez leków. „Diety zawierające odpowiedni wapń z odtłuszczonego mleka pomagają obniżyć ciśnienie krwi i są częścią diety diety (podejścia dietetyczne w celu zatrzymania nadciśnienia)”, mówi Andrews.
brudna latte z herbatą chai
Zimowe mleko nie zawsze jest związane z utratą masy ciała
Uchwyt
Wiele osób zwraca się do odtłuszczonego mleka, gdy szukają alternatywy o niskiej zawartości kalorii, ale w rzeczywistości mogą zrobić odwrotnie w porównaniu z jej odpowiednikami. „W rzeczywistości odtłuszczone mleko może prowadzić do nadmiernego spożycia z powodu braku nasycenia czynnika (ponieważ istnieje niski tłuszcz)” - mówi Dr Lana Butner , Lekarz naturopatyczny z certyfikowaną poradą i licencjonowanym akupunkturą.
Mleko Skimred może pomóc w zmniejszeniu cholesterolu
Uchwyt
Szukasz obniżenia cholesterolu? Mleko dmuchające ma mniej tłuszczów nasyconych w porównaniu do całkowitego mleka, które może wspierać niższy poziom cholesterolu. „Tłuszcz nasycony jest związany z wyższym poziomem LDL („ zły ”cholesterol), więc jeśli pracujesz nad obniżeniem cholesterolu, może to być alternatywa, mówi Dr. Ręka.
Zimowe mleko może pomóc w budowaniu mięśni
Uchwyt
Mleko cougal jest doskonałym źródłem białka, które zapewnia około 8 gramów na filiżankę, która może pomóc w budowaniu mięśni. Mleko zawiera rozgałęzione aminokwasy łańcuchowe, a ta grupa 3 specyficznych aminokwasów, leucyny, izoleucyny i waliny znana jest z stymulowania wzrostu mięśni ”, mówi Breanna Woods . Blogi .
Zimowe mleko może zwiększyć szanse na trądzik
Uchwyt
Aby Twoja skóra była w czystości i mniej podatna na wady i trądzik, możesz chcieć trzymać się z dala od zapadkowego mleka. „Mleko o niskim tłuszczu nie jest zalecane dla nastolatków, ponieważ zwiększa szansę na trądzik” - mówi Andrews.
