Kiedy żywność sklepu spożywczego wędruje i analizuje popularne rodzaje wiórów, które określają półki, możesz rozważyć wybranie klasycznego wyboru, takiego jak konwencjonalne chipsy ziemniaczane lub preferencyjne wersje, które oferują eksplozje różnych smaków, takich jak Cheetos, Doritos i Takis. Chociaż ogólnie uważane za mniej niż pożywne leczenie, Niektóre żetony są zdrowsze Podobnie jak inni i najmłodsze żetony wszystkich, mogą być szczególnie trudne do oparcia się. Jeśli zbyt często chwytasz zbyt wiele toreb i pieczesz do tego zabiegu, możesz skończyć z paskudnymi skutkami ubocznymi jedzącymi frytki. Dlatego musisz dowiedzieć się więcej o tym, co konsumujesz, kiedy zdecydujesz się na tę potencjalnie problematyczną przekąskę.
„Jeśli żetony są czymś, co chcesz spożywać, powinieneś pamiętać o wielkości porcji, liczbie tłuszczów i wielkości sodu serwuje rozmiar, a inne niechciane składniki, które mogą zawierać żetony mogą zawierać” Kiran Campbell, Rd , mówi Jedz to, nie to! „Większość marki Market Chips zawiera tłuszcz i przyzwoitą ilość sodu i kalorii, które mogą uczynić z nich najmłodszą częścią twojego posiłku.
Jeśli to zrobisz, pamiętaj, aby „uniknąć” jakichkolwiek marek lub smaków o wysokiej zawartości sodu, nasyconego lub trans ”, dodaje Campbell.„ Możesz uniknąć układów z dodanymi barwnikami, które można użyć do kolorowania ”.
Dzięki temu będziesz chciał spojrzeć na następujące opcje, które są jednymi z najmłodszych żetonów, z których należy całkowicie uniknąć.
Płatki kukurydziane o smaku chili chilli
Dla części około 31 żetonów lub 28 g: 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 210 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g sugar), 2 g protein
Jeśli lubisz chilli, a także miłosne sery i frytki kukurydziane, Płatki kukurydziane o smaku chili chilli Może być przyjemny smak jako pikantny sen. Niestety, bez względu na to, jak bardzo uwielbiasz tę ofertę popularnej marki, nie jest to coś, co powinieneś jeść codziennie.
„Przy wielkości 31 żetonów zapewnia to oburzające 10 miligramów tłuszczu z 1,5 miligramami tłuszczów nasyconych”, mówi Campbell wyjaśnia, dlaczego te fritos należą do najmłodszych żetonów na półkach komercyjnych. Chociaż wystarczy, aby cieszyć się nimi tylko od czasu do czasu (jeśli w ogóle), wskazuje, że „wiele miligramów sodu na 210 miligramów jest również czymś, co może prowadzić do wody do niektórych konsumentów z pewnymi problemami zdrowotnymi”.
Gepetos Minis Flamin Hot Bite
Zgodnie z uprzejmością Frito-Lay North America, Inc.
Halloween pije alkoholDla części 63 sztuk lub 28 g: 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszcz nasycony), 260 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka
Jeśli jeszcze o tym nie słyszałeś Gepetos Minis Flamin Hot Bite Wynika to z faktu, że „są nowsze na rynku”, według Campbell, co wskazuje, że są „również niezdrowym wyborem”.
„Rozmiar serwowania 63 małych kulek Cheeto zapewnia 10 gramów całkowitego tłuszczu, 1,5 grama tłuszczów nasyconych i 260 miligramów sodu” - wyjaśnia.
„Lista składników stwierdza również, że gorąca flamina zawiera sztuczne kolorystyki, w tym czerwone jezioro 40 i bardziej żółte barwniki”, mówi Campbell, podczas gdy istnieje inny problem z tym konkretnym zakresem gepetów. Chociaż może to nie wydawać się problemem, czerwona 40 wiązała się z różnymi skutkami ubocznymi, w tym reakcjami alergicznymi, astmą, podrażnieniem skóry, migreną i nadpobudliwością, a także huśtawkami nastroju, takimi jak depresyjne uczucie lub podrażnione Cleveland Clinic .
Oprócz tego MSG (lub monosodyczny glutaminian) to kolejny składnik znaleziony w Gepetos Minis Flamin Hot Bite, do którego Campbell mówi, że „niektórzy konsumenci mogą być wrażliwi”.
Gorące frytki Chester Flamin
Dla części 33 sztuk lub 28 g: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 280 mg sodu, 18 g węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 2 g protein O ile jest to Gorące frytki Chester Flamin , Używają „specjalnej mieszanki sera prawdziwego pieprzowego, aby każdy konsterator był idealny pop i zing”, mówi Campbell. Prawdą jest, że konkretny „pop” i „zing” są z niezdrowym bliźniakiem.
„Podawanie 33 sztuk zawiera 8 gramów całkowitego tłuszczu, 1 grama tłuszczów nasyconych i 280 miligramów sodu, który jest składnikiem odżywczym, którego większość z nas nie potrzebuje więcej” - podkreśla Campbell. „[Ponadto] zawierają również czerwone i żółte sztuczne barwniki i msg”, które już zauważyliśmy, są składnikami, których raczej należy unikać.
Doritos pikantne słodkie chipsy
Walmart
Dla części 12 żetonów lub 28 g: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 270 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka„Przerażające rzeczy [ Doritos pikantne słodkie chipsy ] Jest tak, że tylko 10 żetonów zapewni 7 gramów całkowitego tłuszczu i 1 gram tłuszcz nasyconego ”, mówi Campbell, odnosząc się do tych niezdrowych układów.
Campbell, który najwyraźniej powinien spowodować znaczną liczbę obaw dla każdego, kto chce zachować naprężenia na odpowiedniej imprezie, zauważa, że „jeśli nie zwracasz uwagi na to, ile jesz, możesz ostatecznie spożywać znaczną ilość tłuszczu, tylko z odświeżenia”.
„Zawartość sodu znajduje się również na najwyższym poziomie 280 miligramów na część, co nie jest najbardziej odpowiednią lub najzdrowszą przekąską lub jedzeniem” - dodaje. Może to być łagodne, co może być jedynym łagodnym aspektem tej pikantnej przekąski.
Lay's Dill Pickle Coured Comps Chips
Kłamliwy
Dla części 17 żetonów lub 28 g: 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 210 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g sugar), 2 g protein„W przeciwieństwie do większości innych układów mających 1 gram tłuszcz nasyconego do porcji, zawierają one 1,5 grama tłuszczu nasyconego na 28 gramów Lay's Dill Pickle Coured Comps Chips . Powinieneś wziąć pod uwagę, że jest to również „wraz z 10 gramami całkowitego tłuszczu, 210 gramów sodu i 160 kalorii”.
„Lista składników jest minimalna dla tego produktu, co jest miłe”, zauważa Campbell, zanim wspomina, że „olej roślinny używany do usmażenia tych żetonów i dodania soli do smaku nie sprawia, że te żetony są zdrowe”.
Jeśli jesteś ciekawy, ma tylko filiżankę zwykłego lub niskiego stosu sodu 18 kalorii Lepiej więc odświeżyć prawdziwą rzecz w przeciwieństwie do wersji chipowej.
Sól MAC
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Dla części 14 g: 80 kalorii, 5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 370 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 7 g białka„Jest to prawdopodobnie najgorszy wybór wszystkich tych opcji, po prostu ze względu na ekstremalną ilość sodu na porcję”, mówi Campbell, który z pewnością nie jest tym, czym są fani Sól MAC i Ocet Smak wieprzowiny Chcesz się dowiedzieć. Jednak rozczarowanie nie zmienia faktu, że „te futro wieprzowe soli i octowe zawiera połowę swoich kalorii z tłuszczu, 5 gramów na 1/2 uncji, 2 gramów tłuszczów nasyconych i 400 mg sodu!”
Campbell wyjaśnia również, że kolory wieprzowiny z solą i octem Mac są sprzedawane jako przyjazne dla keto i paleo i mają 7 gramów białka na porcję. „” Niestety, nie oznacza to, że powinieneś natychmiast dostarczyć szafki w tę przekąskę.
„Dla tych, którzy chcą więcej białka w swojej diecie, zdecyduj o szczupłych pociskach wieprzowych lub jajach i zamiast tego wybieraj opcje z wieloma tłuszczami mono- lub wielonienasyconymi”, mówi Campbell. W rzeczywistości zauważa, że ten produkt „powinien unikać tylko zawartości sodu”.
koktajle noworoczne
Pierścienie cebuli Funyuns
Zabawny fakt o Funyuns : Są znane jako ' Szczypior „W Brazylii pod marką znaną jako chipy Elma. Niestety przejście innej nazwy niekoniecznie musi uczynić je zdrowszymi. Dotyczy to również użycia tych niezdrowych układów do tworzenia Gatunki cebuli kwitnące lub wdrożyć je hamburgery a pizza . Prawdopodobnie też nie powinniśmy wspominać Lody z funk a Funyun objęty działem bananowym .
Chociaż możesz potrzebować chwili, aby spędzić te posiłki (i deser) pomysłów, nie powinieneś spożywać wielu zabaw. Ale naprawdę lubisz je jeść, Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , konsultant diety Mama uwielbia najlepiej , mówi, že toto je druh chrumkavého občerstvenia, ktoré by ste mali obmedzovať ASAP skôr, ako sa ocitnete nadmerne.
Francuskie frytki queso chips
Zgodnie z uprzejmością Frito-Lay North America, Inc.
Dla części 11 żetonów lub 28 g: 150 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaNie ma wątpliwości, że chipsy z drewna mogą być doskonałe, a każdy miłośnik sera prawdopodobnie powie ci, że Queso jest godne nurkowania. Łącząc je w Francuskie frytki queso chips Może to być zatłoczenie smaku, prawdziwym powodem, dla którego należą do najmłodszych żetonów, jakie znajdziesz, jest to, że według Wirtz zawierają również dużą liczbę kalorii, tłuszczu i sodu. W rzeczywistości, nawet jeśli upiec tylko 11 żetonów w jednej części, nadal będziesz spożywać 150 kalorii wraz z 10 gramami tłuszczu i 230 miligramów sodu. Chociaż może to wydawać się problemem bezczynności, bądźmy szczerzy - kto jest tylko 11 żetonów jednocześnie?
Pringles Philly Cheesesteak Chips
Za uprzejmą pozwoleniem na Kellogg w Co.
Dla części 14 łuszczycy lub 28 g: 150 kalorii, 9 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 180 mg sodu, 16 g węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g proteinPhilly Cheessteak to rodzaj kanapki, która może powodować trudne debaty na temat idealnych składników i właściwego przygotowania. Chociaż każda wersja z pewnością ma smaczne korzyści, większość z nich ma kilka rzeczy, które definiują jedzenie. Rzeczywiście, kiedy gryzisz w Philly Cheessteak, z pewnością spodziewasz się, że spróbujesz „karmelizowanej cebuli, steku świec, sera i nutki czosnku”.
Pringles zrobił wszystko, aby uchwycić te smaki i dostarczyć je przez jego Pringles Philly Cheesesteak Chips które są inspirowane ukochaną kanapką. Niestety, aby to zrobić, wymyślili odświeżenie zawierające 150 kalorii na porcję, dlatego Wirtz zaleca je zjeść.
Naszym zdaniem, jeśli zamierzasz oddać się tym smakom, możesz również udać się do prawdziwej kanapki z serami Philly i w pełni cieszyć się okazjonalną dobrocią Ooey-Goey. Przez przypadek mamy przepis na philly serowy z karmelizowanymi warzywami i przepis o niskiej zawartości kalorii Philly Chesesteak, którego nie musisz się oprzeć.
Pringles frytki i chipsy keczupowe
Za uprzejmą pozwoleniem na Kellogg w Co.
Dla części 14 łuszczycy lub 28 g: 150 kalorii, 9 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 16 g węglowodanów (<1 g fiber, 1 g sugar), 1 g proteinFrytki mogą być osobno niezdrowe obiekt i jeść je w chipie Pringles frytki i chipsy keczupowe Nie poprawia sytuacji. Wirtz dodaje je do swojej listy chrupiących przekąsek, które muszą być ostrożne, co ma sens, gdy uważasz, że mają 150 kalorii dla porcji. Ponieważ nie są to zdrowy wybór, zdecydowanie warto jeść na prawdziwą umowę.
