Jeśli masz wystarczającą ilość pustych plastikowych butelek w domu, aby zbudować kajak domowy, może to być znak, że pijesz zbyt wiele sody. Wypróbuj: wymaga około 270 20-jednostkowych butelek z recyklingu do napojów Zrób ten przydatny otwarty kajak . Chociaż oklaskujemy ten projekt recyklingu środowiska, uważamy, że posiadanie wystarczającej ilości surowców do budowy takiego statku morskiego z tworzywa sztucznego może mieć negatywne skutki uboczne na zdrowie.
Lekarze i naukowcy z Mayo Clinic, jeden z największych akademickich systemów opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych z dziesiątkami miast, zidentyfikowali wiele wad picia wielu napojów gazowanych, które mogą służyć jako ostrzeżenia w celu zaradzenia twoimi słodkimi sposobami. A kiedy zakończysz czytanie tego artykułu, według dietetyków, przeskakuj do 20 sposobów na zakończenie smaku cukru na zawsze.
Przybierasz wagę.
Uchwyt
Spójrzmy prawdzie w oczy, czym jest soda, oprócz smaku: woda, cukier, kolorystyka jedzenia. Puste kalorie. Bez składników odżywczych. „W jednej 20-enemicznej butelce napoju” jest 17 łyżeczek cukru ”-mówi Donald D. Hensrud, MD , Lekarz medycyny ogólnej w Mayo Clinic. Nikt nie jadłby tyle cukru, ale kiedy piją sodę, są w formie płynnej. Picie tylko jednej zwykłej sody każdego dnia jest równe 32 funtom cukru każdego roku, podkreśla Hensrud.
Masz nerwowość.
Uchwyt
Czujesz się zdenerwowany, zdenerwowany i podrażniony, być może z szybkim rytmem serca, wstrząsając mięśniami, bólem głowy i problemami ze snem. Wszystkie są znakami ostrzegawczymi, że spożywasz zbyt dużo kofeiny. Pamiętaj, że niektóre sody zawierają kofeinę i przyczyniają się do innych źródeł, które można pić - napoje z kawą i energią (4 filiżanki i dwa „strzały” równe 400 mg kofeiny). Powiązane: 40 skutków ubocznych picia zbyt dużej ilości napojów gazowanych.
Twoja skóra wygląda przedwcześnie zgięta.
Uchwyt
Patrząc w lustro jako prawo jazdy, mówi, że możesz odzwierciedlać swoje nawyki picia sody. „Niektóre badania sugerują, że dieta o wysokiej zawartości cukrów przetworzonych lub rafinowanych lub innych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów promuje starzenie się skóry”, mówi dermatolog Mayo Clinic Dermatologistolog Lawrence E. Gibson, MD , Profesor dermatologii w Mayo Medical School.
Popijałem.
Uchwyt
Jeśli nadal jesteś spragniony po wypiciu dużej ilości napoju gazowanego, może to być spowodowane połączeniem kofeiny i cukru. Badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia pokazują, że cukier w napojach bezalkoholowych (szczególnie w napojach dietetycznych) może powodować nierównowagę elektrolitów w ciele zwanym efektem hipernatremicznym. Oznacza to, że woda jest pompowana z tkanek, powodując odwodnienie.
Oddawasz mocz znacznie częściej.
Uchwyt
Częste oddawanie moczu jest tylko jednym z możliwych objawów cukrzycy 2. Inne są zwiększonym pragnieniem, nadmiarem głodu, zmęczenia i niewyraźnym widzeniem. Jeśli rozpoznasz te objawy, twój nadmierny nawyk sody może odwrócić przełącznik cukru we krwi i zmusić cię do przedcukrzycowego lub zapewnić ci pełną cukrzycę. Zobacz lekarza, w którym znajdziesz prawidłową diagnozę i kroki zmian stylu życia, które mogą poprawić ten niebezpieczny scenariusz.
„Nasze upodobania zostały przeszkolone, aby kochać słodkie napoje” - mówi wychowawcy wychowawcy diety wychowawcy ds. Odżywiania wychowawcy Katie Johnson . Możesz jednak to zmienić, podejmując małe kroki w celu zmniejszenia ilości sody i innych napojów, które spożywasz każdego dnia. Pomoże to pamiętać o tym: „Jeśli osoba pije tylko jedną sodę, która jest równa ośmiu 4-librae worków konsumpcji cukru rocznie”, mówi Johnson. To szokujące.
Twoja praca krwi może wykazywać wysokie trójglicerydy.
Uchwyt
Typowy „panel lipidowy” Twój lekarz rozkazuje kontrolować poziom poziomu cholesterolu, często zawiera wartość trójglicerydów, innego rodzaju tłuszczu krwi. Jedzenie nadmiernych ilości dodanych cukrów, takich jak cukry znalezione w sodzie i innych słodkich napojach, cukierni, jogurcie, keczupu, sosu spaghetti, zboża itp. Klinika może . (Powiązane: 15 popularnych potraw, których nie zdawałeś sobie sprawy, aby skrzywdzić swoje serce)
Cierpisz na nerki.
Uchwyt
Przyjemność picia z cukrem słodzonym cukrem, zwłaszcza koła zawierające kwas fosforowy, może zwiększyć szanse na rozwój bolesnych kamieni nerkowych. Co więcej, badanie w magazynie Epidemiologia Doszedł do wniosku, że picie dwóch lub więcej gazowanych kolas dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przewlekłej choroby nerek. Jeśli pijesz dużo sody, prawdopodobnie nie pijesz od ośmiu do 10 szklanek zalecanych do dobrej funkcji nerek.
Twój lekarz martwi się o twoje serce.
Uchwyt
Złe zdrowie twojego serca można monitorować z powrotem na dietę i nawyk napojów gazowanych.
Naukowcy wprowadzili w Journal of American College of Cardiology Klinika może News Network .
I oczywiście nie musimy mówić, że picie dużej ilości napoju gazowanego (12-instight może zawierać prawie 10 paczek cukru) może zniszczyć zęby, ale czy wiesz o tych dodatkowych 11 potrawach i napojach, które unikają, jeśli masz wrażliwe zęby?
