Dzięki tym chwytliwym dzwonom i wygodnym witrynom trudno będzie znaleźć duszę, która nigdy nie słyszała o podwodach Subway.
dania przyrządzane z twarogu
Subway, w domu, to staw fast food, który oferuje różne opcje, w tym kanapki, sałatki, napoje i jedne z najlepszych ciasteczek na Ziemi (moim skromnym zdaniem).
Podczas zamawiania kanapki okrętu podwodnego (lub hoagie/młynek w zależności od szyi lasu) wiele osób wybiera ślady długą opcję: kanapka wykonana z 12-calowego chleba. Stamtąd mogą wybrać rodzaj chleba, wybór białka, świeże warzywa i przyprawy, które są dodawane w celu stworzenia własnej spersonalizowanej produkcji.
I chociaż szalik do solidnego Suba może być całkowicie zadowalający, jedzenie może wymyślić pewne skutki uboczne.
Oto sześć rzeczy, które mogą przydarzyć się ciału, gdy jesz subwen subway. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat jedzenia zdrowego, nie przegap każdej kanapki metra - została wydana do odżywiania!
Możesz schudnąć.
Uchwyt
Jeśli zdecydujesz się na podwykonawstwo z niższymi kaloriami, takimi jak długa wegetariańska opcja z przyprawami o niższych kaloriach, możesz schudnąć. Wybór a Udział Sub dla 9-strefowego chleba pszenicy, warzyw i bez sera lub pieprzu to posiłek z poniżej 400 kalorii i zawiera tylko 1 gram tłuszczów nasyconych. Jest to daleko od ponad 1000 kalorii McDonald's Big Mac a frytki zawierać. Dlatego zdecydujesz się na okrętów podwodnych, taką jak chodząca delita wegetariańska, możesz zaoszczędzić około 600 kalorii, jeśli wymieniasz ten lunch z typowego „posiłku fast food”. Jeśli jesteś purystą hamburgera, przynajmniej jeden z nich decyduje 13 najzdrowszych hamburgerów fast foodów, zalecanych przez dietetyków .
Możesz przybrać na wadze.
Prachana Tanga/Shutterstock
A na Druhom Konci Spektra, Ak si vyberiete sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-kalorické možnosti, Môžete Zažiť prírastok na váhe. Chociaż istnieje kilka niższych kalorycznych pozycji menu, wybór opcji, takiej jak kurczak i bekon ranczo, cofnie ci ponad 1000 kalorii i 51 gramów tłuszczu. Połącz się na boku frytek i zwykłej sody, a możesz potencjalnie wziąć wszystkie zalecane kalorie, których potrzebujesz za jednym razem.
jak zrobić cytrynę i wodę
Jeśli zdecydujesz się na 6-calowe okręty podwodne, zmniejszy to spożycie kalorii i tłuszczu dosłownie o połowę. Ograniczenie innych akcesoriów kalorycznych, takich jak ser, boczek, majonez i sos ranczo, może pomóc w cieszeniu się okrętem podwodnym bez owijania funtów.
Możesz mieć zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru mózgu.
Prachana Tanga/Shutterstock
„Metro oferuje kilka zdrowszych opcji, ale wiele ich sodu ma wystarczająco dużo sodu”, pracownik żywieniowy Sarah Garone, Ndtr wyjaśnia.
Indyk
Możesz mieć wierzchołek cukru we krwi.
Uchwyt
Ilość węglowodanów w onpent podwodnika na chlebie pszenicy 9-ZRNO może wynosić od 76 do 104 gramów lub wokół tego, co uważa się za 5 do 6 podręczników węglowodanów. Jedzenie tych wielu węglowodanów może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli podwodna jest zmywana słodką sodą lub słodką herbatą.
letni napój
Podczas spożywania nurkowania, zapewniając wystarczającą ilość białka i zdrowych tłuszczów, może pomóc w zmniejszeniu glikemicznego obciążenia żywności, a zatem pomaga poradzić sobie z cukrem we krwi. W tym pochylone źródła mięsa i tłuszczu, takie jak oliwki i oliwy z oliwek, są składnikami cukru we krwi, które mogą pomóc utrzymać glukozę we krwi pod kontrolą.
Możesz mieć zdrowe ruchy jelit.
Uchwyt
Zaleca się, aby większość dorosłych wzięła w przybliżeniu 28 gramów błonnika każdego dnia . A jeśli wszystkie świeże wegetarianie są podawane na czapce, a wybrany chleb jest różnorodną 9 pszenicy ziarnej, wiele podzbiorów z nogami zapewnia 10 gramów błonnika lub około 40% zalecanej podaży. Jedzenie solidnego substancji podwodnych przynosi prawie połowę miejsca docelowego na cały dzień! Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie spożycia błonnika, wypróbuj te 20 różnych sposobów jedzenia 28 gramów błonnika dziennie.
Możesz czuć się napompowany lub nudności.
Uchwyt
Jeśli konsumpcja jest pieszo więcej pokarmów niż twoje ciało do jedzenia podczas jednej sesji, możesz czuć się napompowany, mdłości, a nawet zgaga z powodu przejadania się. Dla niektórych osób może jeść coś, co jest wielkości dosłownej nogi, może być zbyt wiele, aby poradzić sobie z brzuchem. Plus niektóre odmiany podseksu - jako włoski B.M.T. - Może zawierać ponad 2000 miligramów sodu. Jedzenie zbyt dużo sodu jednocześnie może sprawić, że całe twoje ciało czuje się napompowane, w tym palce u stóp i palców u stóp!
Jeśli czujesz te obrzydliwe objawy, spróbuj wybrać się na spacer lub wypij herbatę imbirową, aby zaoferować ulgę. A jeśli twoje pierścienie zaczną czuć się przytulnie na palcach, spróbuj wypić trochę wody, aby zrównoważyć wzdęcia. Mówiąc o nadmuchaniu, sód nie jest jedyną przyczyną odległego brzucha. Zobacz: Najczęstszym powodem, dla którego jesteś zawsze napompowany, mówią dietetycy.
