Według dietetyków 15 najzdrowszych hamburgerów fast foodów

Spójrzmy prawdzie w oczy, że ta ziemia jest niewiele rzeczy bardziej satysfakcjonujących niż gorący soczysty hamburger z ulubionego stawu fast food. Czasami wystarczy zrezygnować z tych gustów, niezależnie od tego, czy jest to klasyczny hamburger, cheeseburger czy boczek. Niemniej jednak, jeśli jesteś w wyjątkowej pozycji, gdy szukasz hamburgera fast food, który pochyla się w kierunku zdrowszej strony, będziesz chciał wiedzieć, gdzie się zwrócić.

Gdy tak jest Wyciągnij, aby zaznaczyć Hamburgera fast foodem jako „zdrowy” Istnieją opcje łatwiejsze dla kalorii, tłuszczu i sodu. Zasadniczo eksperci zalecają ograniczenie spożycia fast foodów ze względu na jej związek zagrożenia dla zdrowia Podobnie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i wiele innych.

Są jednak chwile, kiedy musisz łapać jedzenie fast food, ponieważ jest to najszybsze, najtańsze i najbardziej wygodne, ale po prostu dlatego, że chcesz. W takich przypadkach możesz szukać opcji, które całkowicie wykoleją Twoje cele zdrowotne. To miejsce, w którym poznanie jednych z najzdrowszych burgerów fast food.

Aby skompilować tę listę, rozmawialiśmy z garstką profesjonalnych dietetyków, aby wybrać nasze decyzje dotyczące lepszych hamburgerów. „Zwróć uwagę na trend na liście, która nie jest zaskakująca - jedno hamburgery bez wszystkich przywiązań, sera, innych mięsa itp., Ponieważ są one najlepiej utrzymywane w kontrolowaniu kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu,„ powiedz ” TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe .

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, które elementy menu stworzyły listę najzdrowszych burgerów fast food? Czytaj dalej, a następnie dowiedz się więcej o niektórych hamburgerach fast food, którzy przeskakują, czytając 10 hamburgerów z fast foodami z ponad 1000 kalorii .

grillowanie kukurydzy z łuską

Hamburger hamburger

Hamburger

„ Zwykły hamburger w Burger King Oferuje stosunkowo umiarkowaną liczbę kalorii 250 kalorii, co czyni go odpowiednią opcją dla tych, którzy chcą zarządzać spożyciem kalorii ”, mówi Mary Sabat MS, RDN, LD . „Burger zapewnia również 13 gramów białka, co jest kluczowe dla utrzymania mięśni i sytości”.

Jedną z rzeczy, które Sabat zauważa na temat tego hamburgera, jest to, że chociaż sód jest niższy niż wiele innych burgerów fast food, „zawartość sodu to wciąż 560 miligramów, co znacząco przyczynia się do codziennego spożycia sodu i może to rozważyć, szczególnie dla tych, którzy podążają za sodem ze względów zdrowotnych.

Wendy's Jr. Cheeseburger

Wendy's

Wendy's has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, you can find some healthier options at this fast food joint, as well.

„Poniżej 300 kalorii (dokładniej 290), Wendy's Jr. Cheeseburger Ma mniej niż połowę większości kalorii większości hamburgerów, więc wciąż jest miejsce na wzmocnienie niektórych składników odżywczych poprzez zamawianie sałatki bocznej ”, mówi bliźniaki żywienia.”

jak ugotować słodkie ziemniaki na parze

McDonald's Hamburger

McDonald's

Z pewnością znajdziesz wiele ciężkich, niezdrowych pozycji menu w McDonald's, ale w przypadku niższych kalorii niższy hamburger jest ich zwykłym łatwym wyborem hamburgera.

Ten McDonald's Hamburger Najlepszą listą są kalorie, tłuszcz nasycony i sód, „powiedz bliźniaki żywienia”. Dodaj plastry jabłka lub zdrową stronę z domu, aby zintensyfikować błonnik, przeciwutleniacze i składniki odżywcze.

Dodają jednak, że ten największy niedobór burgera polega na tym, że zawiera on tylko 12 gramów białka i chcesz skupić się na co najmniej 20 gramach białka na żywność.

Hamburger Whopper Jr.

Hamburger

Jeśli chcesz zdrowszej opcji hamburgera w Burger King, ale chcesz kilku więcej warzyw niż zwykłego hamburgera, spróbuj Whopper Jr. Zamiast.

„Wendy's Jr. Cheeseburger porównał stosunkowo blisko statystyki żywieniowej, ten hamburger ma 334 kalorie, więc nie złamał banku kalorii”, mówi bliźniaki żywienia. „Podczas gdy kalorie są nieco wyższe niż hamburger Wendy, sód jest nieco niższy niż tłuszcz nasycony”.

Dodają również, że ten hamburger ma „17 gramów satysfakcji z białka”, co może pomóc ci w pełnym utrzymaniu.

Whataburger Jr.

Whataburger

Tylko 310 kalorii, Whataburger Jr. Jest to łatwy wybór dla tych, którzy chcą fast foodów o niższych kaloriach. Nie tylko to, ale Sabat mówi: „Whataburger Jr. zapewnia przyzwoitą równowagę makroskładników odżywczych, z 14 gramami białka i 11 gramami tłuszczu, a ta kombinacja białek i tłuszczów pomaga promować sytość i utrzymuje głód przez dłuższy czas”.

Kiedy zamawiasz ten hamburger Jr. Triple Meat Whaaburger -Który ma ponad 1000 kalorii-będziesz mógł cieszyć się smakiem i komfortem fast foodów, podczas gdy nadal pozostajesz w kolejce z niektórymi celami zdrowotnymi.

wymieszaj daiquiri

Hamburger

Hamburgerfi

Hamburgerfi is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheesea barbecue sauce. Dziesięć good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple Hamburgerfi Burger .

„Ten hamburger oferuje tylko 510 kalorii, oferując niewielką liczbę kalorii, co czyni go odpowiednim dla tych, którzy są świadomi swoich dochodów, ale tak naprawdę wyróżnia się jego imponującą zawartością białka 37 gramów, pochodzących ze źródeł wysokiej jakości, które są używane do utrzymania mięśni i nasycenia”, mówi Sabat. „Ponadto, w tym 4 gramy włókien, pomaga trawić i promować poczucie pełni”.

Hamburgerfi Hamburger vegifi

Hamburgerfi

W warzyw hamburgery w łańcuchach fast food mogą zostać uderzone lub brakujące, jeśli chodzi o odżywianie, ale Hamburger vegifi Burgerfi zrobił to na naszej liście z kilku powodów.

„Dzięki 520 kalorii oferuje zadowalające jedzenie bez nadmiernego spożycia kalorii, a tym, co naprawdę rozróżnia ten wegetariański hamburger, jest jego imponująca zawartość białka 18 gramów, która jest szczególnie wysoka dla hamburgera roślin”, mówi Sabat. „Ta podstawowa zawartość białka nie tylko przyczynia się do poczucia pełności i nasycenia, ale także wspiera utrzymanie i naprawę mięśni. Ponadto, z 7 gramami błonnika, ten wegetariański hamburger zapewnia znaczny wzrost diety błonnika, który pomaga trawić i promować ogólne zdrowie jelit”.

Sabat zauważa: „Decydując się na tym hamburgera, ludzie mogą skutecznie zmniejszyć spożycie mięsa, jednocześnie ciesząc się wypełnieniem i pożywnym jedzeniem”.

Jack w Jr. Jumbo Jack

W pudełku

„ Jr. Jumbo Jack Podnośnik w pudełku pojawia się jako korzystny wybór dla osób szukających łatwiejszego wyboru, gdy oddają się fast foodom ”, mówi Sabat. Z 400 kalorii, 25 gramami tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych i 14 gramów białka, Hamburger ma lepszą równowagę żywieniową niż wiele innych opcji szybkiej żywności. Pudełko jest jedną z najzdolniejszych opcji.

pomysły na przekąski

W Hamburger z cebulą

Za życzliwą zgodą

„Może to nie być najbardziej dekadencki wybór w ofercie, ale Jeden Patty Hamburger Bez sera hamburger ma fast food z solidnym profilem odżywczym ” - mówi Sydney Greene, MS, RDN . „Zwykle polecam, aby ktoś próbował mieć co najmniej 15 gramów białka w posiłku i od 10 do 20 gramów tłuszczu, więc ten hamburger jest na miejscu”.

Według Greene możesz zastąpić bułki hamburgera sałatką, aby jeszcze bardziej poprawić wartość odżywczą.

Hamburger na otras

Dreszcz

Czasami wystarczy leczyć hamburgera na Shake Shack frytkami i słynnym szokiem dla słodu. Jeśli jednak szukasz łatwiejszej opcji, spróbuj regularnie Hamburger na otras - i idź do szoku.

„Shake Shack używa świeżych składników i 100% naleśników o całej beef wykonanych wewnętrznie z szerokim wyborem sosu warzywnego i alternatywnej sałatki”-mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Wadą, którą podkreśla Goodson, jest to, że ten hamburger jest nadal na wyższym poziomie kalorii i ogólnym tłuszczu.

Dreszcz Hamburger

Dreszcz

Mówiąc o świeżych składnikach z Shake Shack, jeśli jesteś w niemieckim fast food Hamburger możliwość.

„Z całym fałszywym mięsem, które pojawia się w menu fast food, hamburger wykonany z grzyba Portobello jest powiewem świeżego powietrza” - mówi Greene. „Ten„ hamburger ”ma również znacznie mniej sodu niż niektóre inne hamburgery Shabck”.

Pięciu chłopców małego hamburgera

Za życzliwą zgodą piatich chlapcov/Facebook

„ Mały hamburger Zapewnia jedno paszteciki w porównaniu z Standardem Dwa i jest wykonany ze świeżych wewnętrznych pasztecików bez składników ”, mówi Goodson. Masz bonus dodawania dowolnego podlewania, a ja polecam sałatkę, pomidory i cebulę z grilla, aby dodać trochę kolorów i składników odżywczych.

Aby to osiągnąć wśród najzdrowszych hamburgerów fast food, możesz również zastąpić bułeczki sałatkowe, które dają jeszcze większą wartość odżywczą i zmniejsza niektóre węglowodany.

Oryginalny Butburger Culvera

Za życzliwą zgodą Culverovho

Culver's jest prawdopodobnie najbardziej znany z zamrożonego budynia, ale Masło Jest doskonały i niezbyt odrapany pod względem wartości odżywczej. W porównaniu z wieloma innymi burgerami fast food, jest to niższe w kalorii, a także ogół i tłuszczów nasyconych. Ma szczególnie niską zawartość sodu i drugi najniższy na naszej liście, tuż za nimi Pięciu chłopców małego hamburgera . Kolejną zaletą tego zamówienia jest 20 gramów białka na kanapkę.

Stek 'n shake single steakburger

Za życzliwą zgodą Steak 'n Shake

jak zrobić musztardę żółtą w musztardę dijon

Dziesięć Steak 'n Shake Steakburger Jest to jedna z opcji niższych kalorii na liście, a także jest stosunkowo łagodna w tłuszczach nasyconych w porównaniu do większości burgerów fast food. Słynne frytki w steak 'n Shake są oczywiście najbardziej znane (oczywiście to i ich wstrząsy), ale aby zachować to jedzenie stosunkowo „zdrowe”, możesz je przekazać i po prostu trzymać się hamburgera.

Podniesienie

Hamburger na Facebooku / vyvýšenie

Elevation Burger to mniejsza, mniej znana franczyza hamburgerów niż coś takiego jak Burger King lub McDonald's, ale ta szybka restauracja w północno -wschodniej fast food jest jednym z najzdrowszych hamburgerów fast food, które są również doskonałe. Jeśli znajdziesz się w jednym z jego miast w Nowym Jorku, Maine, Maryland, Wirginii lub D.C., będziesz miał na przykład wybór kilku lżejszych hamburgerów Podniesienie .

„Pojedynczy hamburger oferuje tylko 330 kalorii znaczących 23 gramów białka o wysokiej jakości, co jest niezbędne do utrzymania mięśni i sytości” -mówi Sabat. Nie tylko to, ale zawartość tłuszczów nasyconych (6 gramów) i zawartości sodu (520 miligramów) jest niższa niż wiele innych popularnych burgerów fast food.

Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.