15 genialnych przepisów na twarożek

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te przepisy na twarożek to najlepszy sposób na spożywanie tego zdrowego składnika! Wypróbuj go w naleśnikach, dipach, makaronach i nie tylko.

Twarożek to potęga odżywcza, bogata w białko i stosunkowo niskokaloryczna. Wierzcie lub nie, ale jest to również niesamowicie wszechstronny składnik w kuchni! Można go używać do wypieków, dipów, makaronów, a nawet naleśników!

Ten wysokobiałkowy składnik z pewnością ma swój moment. Zawsze byliśmy fanami, ale jako dwaj autorzy książek kucharskich i eksperci od przepisów nie spodziewaliśmy się, że będzie tak duże zainteresowanie! Co jeść z twarogiem? Oto wszystkie najlepsze przepisy na twarożek z wykorzystaniem tego zdrowego składnika!

OK, ale czy twarożek faktycznie jest zdrowy?

Jak w przypadku każdego modnego jedzenia, ważne jest, aby spojrzeć na fakty. Według Linia zdrowia , twarożek to dobra opcja, jeśli masz ochotę zjeść nabiał. Oto niektóre wartości odżywcze twarogu:

przepis na syrop malinowy

• To ser niskokaloryczny. Porcja 1 filiżanki ma 163 kalorie.
• Jest bardzo bogaty w białko. Jedna filiżanka porcji twarogu zawiera 28 gramów białka, co stanowi ponad połowę dziennego zapotrzebowania. Co ciekawe, białko stanowi ponad 70% kalorii.
• Jest również bogaty w składniki odżywcze, takie jak witamina B, wapń, fosfor i selen.

Co jeść z twarogiem

Twarożek to niezwykle uniwersalny składnik, który można włączyć do swojej kuchni. Co jeść z twarogiem?

• Owoce: Dodaj świeże jagody, brzoskwinie, banany lub jabłka i cynamon, aby uzyskać miska śniadaniowa .
• Warzywa: Włóż do miski obiadowej z ciecierzycą, ogórkiem i pomidorem.
• Sałatka: spróbuj dodać porcję do sałatki, aby uzyskać dodatkowe białko.
• Granola: Dodaj do tego granola na śniadanie.
• Koktajle: Dodaj porcję do przepis na smoothie dodać białko, np smoothie truskawkowe Lub smoothie jagodowe .
• Makaron: Użyj go, aby uzyskać wysoką zawartość białka makaron i ser .
• Lasagne: użyj jej jako zamiennik ricotty w lasagne.
• Tosty: Na wierzch połóż pikantne dodatki tosty z twarogiem .
• Naleśniki: Wykorzystaj to ciasto naleśnikowe .
• Muffiny: użyj go ciasto na muffiny .
• Jajecznica: Wrzuć ją do jajecznica aby dodać smaku i zwiększyć wielkość porcji.

A teraz… najlepsze przepisy na twarożek do wypróbowania!

Naleśniki Z Twarogiem

Naleśniki z twarogiem? Tak, ten przepis na twaróg jest najlepiej strzeżoną tajemnicą w Internecie! Ten bogaty w białko naleśnik wykorzystuje połowę mąki jak w przypadku zwykłego przepisu na naleśniki, zamiast tego opiera się na jajkach i twarogu. Jest delikatne, puszyste i pachnie wanilią: w rzeczywistości smakuje jak francuskie tosty! Oto nasz sprawdzony przepis na naleśniki ( Naprawdę !).

Jajecznica Z Twarogiem

Gotowy na najlepszą sztuczkę na poranki? Spróbuj jajecznicy z twarogiem! Ten zdrowy ser dodaje jajom nieodparcie pikantnego smaku i puszystej konsystencji. Co więcej, dodaje porcję białka i pomaga zwiększyć wielkość porcji bez dodawania dodatkowych jaj. Dodając ser, możesz uniknąć 1 jajka na porcję!

Dip z twarogu

Nie ma nic, co kochamy bardziej niż przepis, który jest wyjątkowo prosty i zapewnia smak. Poznaj ten 5-składnikowy dip z twarogu! Smakuje jak ten stary, dobry dip ranczo (wiesz, kwaśna śmietana i opakowanie przypraw?). Ale jest zrobiony z tego zdrowego, niskokalorycznego i wysokobiałkowego sera! Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka przypraw ze spiżarni, aby zrobić z tego gwiezdny dip na imprezę.

Twaróg Makaron i Ser

Z twarogiem możesz zrobić wysokobiałkowy makaron i ser! Skrzep ubija się w przepysznie kremowy sos, który jest bogaty w białko i tworzy jedwabistą powłokę makaronu. Przygotowanie sosu jest niezwykle proste mikser .

Quiche bez Skórki Z Twarogiem

Szukam przepis na serek twarogowy na brunch? Spróbuj tego quiche bez skórki! Ta koncepcja jest naszym ulubionym sposobem na rozrywkę: jest cudownie pikantna i pożywna, z dużą ilością białka, dzięki czemu brzuchy będą pełne przez cały poranek. Co więcej: bardzo łatwo je ubić! Nie musisz zawracać sobie głowy ciastem na quiche: po prostu wymieszaj nadzienie i włóż do piekarnika.

Tost z serem wiejskim

Potrzebujesz lunchu za 5 minut? Spróbuj tostów z serem wiejskim! Ten prosty sposób na smaczny lunch nie jest niczym kosmicznym, ale za każdym razem daje niesamowitą satysfakcję. Posmaruj tym wysokobiałkowym serem tost, posyp pikantnymi dodatkami i ciesz się smakiem! Oto kilka naszych ulubionych pomysłów na dodatki: lubimy wszystkie, ale tost z wędzonym łososiem jest nie z tej ziemi.

Miseczki śniadaniowe z serkiem wiejskim

Oto pomysł na zdrowe śniadanie, nieco nieoczekiwany, ale zaskakująco satysfakcjonujący… Miseczki śniadaniowe z serem wiejskim! Jasne, twarożek z ananasem lub melonem wydaje się trochę retro. Odkurzmy więc tę koncepcję i stwórzmy nowoczesny sposób na rozpoczęcie dnia. Posyp ten wysokobiałkowy ser świeżymi jagodami lub jabłkiem, cynamonem i odrobiną miodu. Jeden kęs, a będziesz wierzący (obiecujemy).

Bity Twarożek

Twarożek to niskokaloryczny ser o bardzo wysokiej zawartości białka, dlatego jest to świetny, zdrowy ser, który można dodać do swojej diety. Oto ciekawy sposób na jego zjedzenie: jako ubity serek twarogowy! To sprawia, że ​​ten składnik jest jeszcze bardziej uniwersalny, a szczególnie zabawny jest, jeśli grudkowata konsystencja jest dla Ciebie niepożądana. Ubij i uzyskaj smaczną pastę do tostów lub dip dla rozrywki! Ma puszystą konsystencję i zamienia się w zupełnie inną substancję.

Łatwe muffinki jajeczne z serkiem wiejskim

Ten przepis na śniadaniowe babeczki jajeczne to idealny zdrowy posiłek lub przekąska, a do tego jest pełen twarogu i kolorowych warzyw! Upiecz jajka w foremkach na muffinki, a następnie przechowuj w lodówce na szybkie posiłki.

rumchata i whisky cynamonowa

Jarmuż Lasagne Z Twarogiem

Zamień twarożek w obiad z lasagne! To jeden z najłatwiejszych sposobów, aby przekonać ludzi do jedzenia twarogu (i jarmużu, jeśli o to chodzi). Twarożek to wariacja na temat klasycznego nadzienia z ricotty. Ziemisty smak jarmużu uzupełnia pikantny, czosnkowy sos pomidorowy, dzięki czemu temu daniu trudno się oprzeć.

Babeczki Cynamonowe Z Twarogiem

Oto imponujący przepis na twarożek, któremu nikt się nie oprze: Muffinki Cynamonowe Streusel! Jest lekkie, puszyste i wilgotne, mieniące się brokatową polewą. Sekret? Twaróg nadaje tym małym ciasteczkom odpowiednią konsystencję! Dodaje trochę więcej białka i zastępuje odrobinę oleju.

Najlepszy wegetariański kotlet mielony

Oto przepis na twarożek, który jest absolutnym triumfem: Wegetariański Kotlet Melanżowy! W jakiś sposób składniki łączą się w wygląd i konsystencję jak klops: i smakuje NIESAMOWITY . Czyli: lepsza od wersji mięsnej! Jest idealny na przyjęcia, gdy chcesz zaimponować.

Wysokobiałkowa owsianka z serkiem twarogowym

Spróbuj dodać twarożek do płatków owsianych. Dzięki temu są wyjątkowo kremowe i dodają ogromnego zastrzyku białka! Wiemy, co myślisz: twarożek w płatkach owsianych? Zmienia nieco smak, ale sprawia też, że płatki owsiane są wyjątkowo kremowe. poprzez jedzenie karmy dla ptaków

Sałatka Z Sera Twarożkowego

Ta sałatka z twarogiem łączy w sobie świeże warzywa i zioła z twarogiem, tworząc prostą, ale aromatyczną sałatkę o niskiej zawartości kalorii, ale zawierającą 29 gramów białka. Sałatka ta ma bazę z twarogu bogatego w białko i jest zwieńczona świeżymi warzywami i ziołami. poprzez jedzenie karmy dla ptaków

ziemniaki gotowane na parze

Lody z serka twarogowego

Do zrobienia wirusowych lodów z twarogu wystarczą tylko 4 proste składniki! Jest super kremowy, gęsty i zawiera ponad 20 gramów białka! Podstawą są zaledwie 2 proste składniki: twarożek i miód. Możesz dodać masło orzechowe, czekoladę lub cokolwiek chcesz! poprzez jedzenie karmy dla ptaków

Szukasz więcej pomysłów na posiłki? Wypróbuj nasze 25 najlepszych dań wegetariańskich o wysokiej zawartości białka.

Naleśniki z twarogiem (i więcej przepisów!)

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 104-calowe naleśniki1X

Opis

Ten przepis na naleśniki z twarogiem to najlepszy genialny trik! Tworzy naleśnik naładowany białkiem, który smakuje jak francuskie tosty.

Składniki

• 4jajka
• 1 ½ szklankimały twarożek* twarożek
• 3 łyżkiczysty syrop klonowy i więcej do podania
• 1 łyżeczkaekstrakt waniliowy
• ¾ szklankimąka uniwersalna
• ½ łyżkiproszek do pieczenia
• ¼ łyżeczki sól koszerna

Instrukcje

1. W średniej misce wymieszaj jajka, twarożek, syrop klonowy i wanilię (jeśli widzisz bardzo duże grudki twarogu, spróbuj je rozbić lub rozbić widelcem).
2. W drugiej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sól. Dodaj go do miski z mokrymi składnikami i mieszaj, aż powstanie gładkie ciasto.
3. Rozgrzej patelnię lub patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu, następnie dodaj odrobinę masła do pokrycia. Odbieraj ¼ szklanki porcji ciasta i smaż naleśniki na złoty kolor z jednej strony, dostosowując ogień, aby nie brązowiły się zbyt szybko. Odwróć i smaż, aż będzie ugotowane i przestanie być lepkie na brzegach (ciasto będzie trochę wyciekać po bokach; po prostu gotuj, aż będzie całkowicie ugotowane, dostosowując temperaturę w razie potrzeby, aby nie brązowiło się zbyt szybko). Ułóż naleśniki w stosie pod przewróconą miską i usmaż drugą porcję naleśników.
4. Podawać natychmiast, polane czystym syropem klonowym.

Notatki

*Drobny twarożek jest ważny dla uzyskania odpowiedniej konsystencji, w której ser wtapia się w naleśnik. Niektóre marki oznaczone jako mały twaróg mają dość duży twaróg, więc rozmiar różni się w zależności od marki. Eksperymentuj i znajdź markę, która Ci odpowiada! Ale nie przejmuj się zbytnio: możesz przygotować ten przepis z twarogiem dowolnej wielkości, może to po prostu wyglądać z białymi plamkami.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański