Jeśli chodzi o rzeźbienie zabarwionego i płaskiego brzucha, możesz pomyśleć, że to, co zdecydujesz się postawić na talerzu, osiągnie lub zakłóci twój sukces. Ale to, co zdecydujesz się pić, może być równie ważne, jak to, co jesz. Podczas gdy napoje są często pomijane Jeśli chodzi o zarządzanie wagą , odgrywają ważną rolę w zarządzaniu wagą. Od przekształcenia metabolizmu po zwiększenie ograniczeń trawienia i smaku, odpowiednie napoje mogą pomóc w uzyskaniu zabarwionej środkowej części.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o górnych napojach brzucha, rozmawialiśmy z Trista Best, Rd, Zarejestrowany dietetyk str Zrównoważyć jeden akcesorium To przedstawia dziesięć najlepszych napojów, które pomogą ci dotrzeć do płaskiego brzucha. Chociaż te opcje nie są magicznymi eliksirami, które gwarantują natychmiastowe wyniki, z pewnością mogą uzupełnić zrównoważoną dietę i regularną rutynę ćwiczeń, aby pomóc Ci osiągnąć cele odchudzania.
Jeśli chcesz dokonać bardziej mądrzejszych wyborów, które wspierają twoje cele fitness i dobrego samopoczucia, jesteś we właściwym miejscu. Czytaj dalej i dowiedz się, które napoje najlepiej osiągnąć płaski brzuch. A kiedy skończysz, dowiesz się o nich więcej 6 „złe” węglowodany, które są naprawdę dobre do odchudzania .
Woda wodna
Uchwyt
Zaczynasz dzień od szklanki wody, która rozpoczyna metabolizm i może pomóc kontrolować apetyt. Dzieje się tak, ponieważ pozostanie dobrze nawodnione przez cały dzień promuje zdolność twojego ciała Skutecznie metabolizuj tłuszcz . Do nauki Pokaż, że woda pitna przed posiłkami może również sprawić, że poczujesz się bardziej pełniejszy, zmniejszając szansę na przejadanie się. Skupić się przynajmniej na Osiem szklanek wody dziennie Dla optymalnego nawodnienia i zdrowia trawiennego. „Dobrze nawodnione jest decydujące dla ogólnego zdrowia i może pomóc kontrolować apetyt, zapobiec przejadowi i promowaniu metabolizmu”, mówi Best.
Herbata zielona
Uchwyt
Herbata zielona je powerhouse s metabolizmom, ktorý je kvôli svojmu Wysoka zawartość katechina . Te naturalne przeciwutleniacze sprzyjają utlenianiu tłuszczu, poprawiają wrażliwość na insulinę i promują zdrowy obróbkę. Ponadto niewielka zawartość kofeiny w zielonej herbaty może zapewnić delikatne wsparcie energii, co czyni ją doskonałą alternatywą dla słodkich, kalorii o gęstości. „Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze i związki, takie jak katechiny, które mogą pomóc zwiększyć metabolizm i zwiększyć utlenianie tłuszczu”, mówi najlepiej.
Woda cytrynowa
Uchwyt
Woda cytrynowa je plná vitamínu C, ktorý podporuje vaše telo proces utleniania tłuszczu . Picie ciepłej wody cytrynowej rano może rozpocząć metabolizm i promować poczucie pełni, co może zapobiec przejadaniu się później tego dnia. „Woda cytrynowa ma niską kalorie i może pomóc w trawieniu i detoksykacji”, mówi Best. Dodaje również smak zwykłej wody, dzięki czemu jest przyjemniejsze do picia.
Ginger Tea
Uchwyt
Według 2021 Recenzja Herbata imbirowej może uspokoić żołądek, złagodzić wzdęcia i zmniejszyć stan zapalny w przewodzie pokarmowym. Korzyści te wspierają bardziej płaski brzuch, zapobiegając problemom trawiennym, które mogą powodować tymczasowe rozszerzenie. „Ginger ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc trawieniu, potencjalnie zmniejsza wzdęcia i wspiera płaski żołądek” -wyjaśnia.
ile soku jest w 2 cytrynach
Woda
Uchwyt
Woda naplnená uhorkou je viac ako len obľúbená v kúpeľnom dni; Môže to byť užitočný nástroj na udržiavanie hydratácie a riadenia hmotnosti. Uhorky sú tvorené Ponad 95 procent wody , sprawia, że ten infuzja jest bardzo nawilżająca. Następnie oni zawierają związki, które mogą pomóc w regulacji apetytu , potencjalnie zmniejsza całkowite spożycie kalorii. „Woda ogórka jest odświeżająca i niskie kalorie” - mówi Best. Może pomóc Ci pozostać nawodnieniem i może mieć łagodny efekt moczopędny.
Herbata Puncot
Uchwyt
Według ekspertów z góry Synaj herbata miętowa jest kojącym napojem znanym z korzyści trawiennych. Może złagodzić gaz, wzdęć i trawienie, tworzyć wygodniejsze uczucie w żołądku i promować płaski brzuch. „Herbata miętowa może uspokoić dyskomfort trawienny i zmniejszyć wzdęcia, co czyni go dobrym wyborem, aby utrzymać bardziej sferyczny brzuch” - powiedział najlepiej.
Ocet Apple
Uchwyt
A 2021 Metaanaliza opublikowana w BMC Doszedł do wniosku, że ocet jabłkowy (ACV) może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zwiększyć poczucie pełności. Coś do nauki Wyznaje, że ACV wspiera utratę tłuszczu, szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Aby uwzględnić ACV do rutyny, rozcieńcz łyżkę w dużej szklance wody i spożywaj przed posiłkami. „Niektóre osoby twierdzą, że ACV może pomóc w odchudzaniu i zmniejszyć tłuszcz z brzucha po spożywaniu z umiarem. Wymieszaj go z wodą lub użyj w opatrunkach sałatkowych” - mówi Best.
Herbata ziołowa
Uchwyt
Badania Pokazuje, że picie herbat ziołowych przez cały dzień może zachować nawodnienie, zapewniając potencjalne korzyści dla trawienia i kontroli masy ciała. „Herbaty ziołowe, takie jak mniszek lekarski, rumianek i koper włoski, mogą promować trawienie i zmniejszyć zatrzymanie wody, co potencjalnie przyczynia się do bardziej częściowego żołądka” - wyjaśnia najlepiej.
Wstrząsnąć
Uchwyt
Koktajle białkowe to wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka, które według i Do nauki 2020 , może poprawić kontrolę apetytu i utrzymać mięśnie. Wybierz koktajl o niskiej zawartości cukru, który zapewnia zrównoważoną mieszankę białka, błonnika i niezbędnych składników odżywczych. Jedzenie białka, takie jak przekąski lub wymiana żywności, może pomóc Ci zachować zadowolenie i zmniejszyć całkowite spożycie kalorii. Najlepsze mówi nam: „Koktajle białkowe o wysokiej jakości mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu i promowania wzrostu mięśni, co może pomóc w ogólnym zarządzaniu wagą”.
Woda kokosowa
Uchwyt
Chociaż nie koncentruje się bezpośrednio na tłuszczu brzucha, woda kokosowa może Wzmocnij funkcję metaboliczną , Zapobiegaj zatrzymywaniu wody i zmniejszaj wzdęcia, nawilżając cię. „Woda kokosowa jest naturalnym napojem elektrolitu, który może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i promować zrównoważony równowagę płynów”, mówi Best.
