Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystko, co spożywasz - w tym napoje. Woda jest zawsze świetnym wyborem, ale bądźmy szczerzy: czasami szukasz czegoś bardziej ekscytującego. Na szczęście istnieje wiele smacznych napojów, które promują odchudzanie, które można cieszyć przez cały dzień. Rozmawialiśmy z Twins® Nutrition , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , Członkowie naszej Rady ds. Ekspertów Medycznych, którzy dzielą dziewięć najlepszych napojów odchudzających, które chcesz pić każdego dnia.
Jedna z największych zmagań, z którymi mają do czynienia, gdy dieta się nudzi, nudzi się ich opcjami jedzenia i picia, a zatem może mieć solidną różnorodność na wyciągnięcie ręki na wyciągnięcie ręki. Należy zaplanować kluczową część podróży odchudzającą, zwłaszcza jeśli chodzi o przedmioty na liście żywności zakupowej. Dodanie składników do tych niesamowitych napojów odchudzających do listy arsenałów - i listy zakupów - ułatwi i łatwiej jest zwiększyć wagę i łatwiejsze. Czytaj dalej i pij! A następnie spójrz na naszą historię o 10 najlepszych przekąskach o superfood, aby usunąć tłuszcz z brzucha.
Zielony sok z miazgi
Uchwyt
Zielony sok wegetariański z miazgiem jest pełen składników odżywczych. Rozważ kapustę, seler, kapustę lub szpinak. „Jeśli zatrzymasz miąższ, pijesz niską kalorie i sok cukrowy, który zachowuje błonnik, który utrzymuje głód”, mówi nam bliźniaki.
Jeśli chodzi o utratę masy ciała, im więcej warzyw i owoców spożywasz, tym lepiej będziesz. W rzeczywistości, Badania Pokazuje, że spożywanie warzyw odgrywa kluczową rolę w obsłudze wagi dla osób, które są genetycznie podatne na wyższy BMI lub przyrost masy ciała.
ciasta z tuńczykiem
„Zielone warzywa są również dużym źródłem silnych przeciwutleniaczy, które pomagają oswoić stan zapalny, co jest szczególnie ważne, jeśli chodzi o utratę masy ciała, ponieważ stan zapalny utrudnia odchudzanie”, dodaje żywieniowe bliźniaki.
Napoje
Uchwyt
Happy Litestine to zdrowe jelita, więc nie powinno być zaskoczeniem, że jednym z najlepszych napojów do utraty wagi jest Pij jelito .
„Mikrobiom jest głównym graczem, jeśli chodzi o utratę masy ciała” - mówią nam bliźniaki żywienia. „Zwiększenie dobrych bakterii w jelicie pomoże popchnąć złe bakterie, preferować utratę masy ciała i pozytywnie preferować metabolizm. Ludzie często myślą, że probiotyki poprawią zdrowie jelit, ale przeoczają błonnik prebiotyczne, błonnik potrzebny do karmienia i żywienia. Napój może przesunąć igłą.
Koktajl białka grochu
Uchwyt
maki sushi
Masz ochotę na koktajl? Dodaj białko PEA do koktajlu, aby był wyborem utraty wagi. Białko w grze oferuje dużo błonnika i białka, które utrzymują pełne i unikanie przekąsek długo po jego spożyciu.
„Połączenie białka/błonnika stabilizuje również poziom cukru we krwi, co zapobiega wypadkom powodującym smak smaku i wysyłając wzrost brzucha wyzwalającego kortyzol” - podkreśla bliźniaki. Ponadto, Badania Pokazuje, że białka grochu mogą pomóc w odchudzaniu, nawet jeśli kalorie nie są ograniczone. Białko Pee jest również korzystne, jeśli chodzi o utrzymanie metabolizmu, ponieważ jest dobrym źródłem rozgałęzionego aminokwasu łańcuchowego, które są kluczowe dla budowania szczupłej tkanki w celu budowy metabolizmu. W rzeczywistości wykazano, że białka grochu budują mięśnie, a także popularne produkty mleczne i mleczne.
drinki na imprezę
Herbata zielona
Uchwyt
Jeśli jesteś Miłośnik herbaty Spodoba ci się ta rekomendacja. Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które są świetne pod względem zwalczania przewlekłego stanu zapalnego, które jest bezpośrednio związane z otyłością. Ponadto nie ma żadnych kalorii.
„Jest bogaty w przeciwutleniacz epigalokatechiny Gallila (EGCG), co pokazuje, że badania mogą zwiększyć spalanie tłuszczu i zwiększyć metabolizm”, mówi Twins Nutrition. A 12-tygodniowe badanie Odkryli, że skoncentrowana zielona herbata przy użyciu aktywnych składników zielonej herbaty (katechiny i kofeiny) spowodowała ciężar 7,7 £ u osób, które mieli zieloną herbatę w porównaniu z tymi, którzy nie mieli zielonej herbaty. „„ Nie musisz dodawać, że jeździsz filiżanką zielonej herbaty przez cały dzień!
Malina Ginger Lime Ogólna naturalna soda DIY
Niestety wiele popularnych sodii nie prowadzi do utraty wagi, ponieważ są pełne cukru i kalorii; Nawet opcje diety z zerowymi kalorii mogą uszkodzić twoje postępy. W przeciwieństwie do bliźniaków żywienia DIY Natural Soda Jest to orzeźwiający przysmak, który ma tylko 30 kalorii do 12 uncji. Składniki takie jak wapno, imbir i mięta oferują właściwości przeciwzapalne, które zwalczają stan zapalny i zwiększają utratę masy ciała.
nazwy twardych alkoholi
„Fitochemiczny C3G w Malci zwiększa produkcję dwóch hormonów ciała: adiponektynę w celu poprawy metabolizmu i leptyny w celu tłumienia apetytu - główna wygrana dla każdego, kto próbuje schudnąć”, wskazują na odżywianie. Wykazano również, że zapalenie związane z otyłością ułatwia utratę masy ciała.
Pikantny metabolizm
Uprawianie - dosłownie! - z bliźniakami żywieniowymi Przeciwzapalne, pięć kalorii To oferuje wiele korzyści z utraty wagi. Według bliźniaków „zawiera to pieprz cayenne Badania pokazują, że mogą stłumić apetyt na jedzenie Pomoże ci to poczuć się pełne, dzięki kapsaicynie, komponentowi w Kayans, który tworzy gorący i pikantny smak. Wykazano również, że kapsaicyna pomaga promować i Niewielki wzrost metabolizmu . Budzenie tego nieco gorzkiego i pikantnego napoju przed słodkim leczeniem pomoże ci docenić słodycz tego zabiegu i może powstrzymać twoje upodobania, dzięki czemu mniej słodkie jedzenie jest bardziej zadowalające. Co jest lepsze dla utraty wagi niż cieszenie się mniejszymi porcjami mniej słodkich potraw bez przesadzania?
Kawa
Uchwyt
tradycyjny przepis na pina coladę
Próbowanie Joe bez mleka lub cukru jest doskonałym sposobem na wolne od kalorii, jak wypełnić kofeinę i zwiększyć wysiłki na odchudzanie. Badania Pokazuje, że kawa może pomóc schudnąć ze względu na jej właściwości w celu zwiększenia metabolizmu i spalania tłuszczu.
„Kawa jest również bogata w kwasy chlorogenne, feruliczne, kawiarni i n-kumarowe, które są silnymi przeciwutleniaczami, które oswoili zapalenie, co ułatwia utratę masy ciała”, mówi Twins Nutrition. „Kawa może być również korzystna dla osób, które są przerywane przez post, którzy rano przegapiły śniadanie i pomagają usunąć głód rano. Po prostu uważaj, aby nie pić kawy ani nie dodawać cukru, dodać kalorie do kawy, a jeśli jesteś zepsuty podczas pości i pić kawę, może szybko pękać”.
Woda ze szczyptą celtyckiej soli
Uchwyt
Dobry, dobry H2O może nie być najwięcej ust na tej liście, ale jest kluczowym graczem odchudzającym. „Twoje ciało ma 60% wody, a woda jest potrzebna w każdym procesie organizmu, w tym skutecznym i szybkim metabolizmem”, wyjaśnia bliźniaki. „Woda działa również jako tłumienie apetytu”.
Jeśli pijesz wodę do celów nawilżających poza posiłkiem i często oddasz mocz lub nadal doświadczasz odwodnienia, rozważ dodanie szczypty celtyckiej soli do wody. „[Celtic Salt] zawiera ważne minerały i elektrolity, które pomagają wprowadzać wodę do komórek do zasilania mitochondriów i indukowania energii, promowanie mięśni i funkcji mózgu”, mówi Twins Nutrition. „Jest to równe lepszym ćwiczeniom i większej wiedzy i mniejszej podatności na pilność zwiększenia energii poprzez cukier”. Mamy również kilka wskazówek, które pomogą Ci pić więcej wody, a jeśli sól jej nie zmniejszy, możesz również spróbować Detoksykacyjne wody .
