Od wczesnych Aughts, w Nowym Jorku Dreszcz Wziął naród z burzą. Jest to wygodny wybór dla osób szukających klasycznej naprawy hamburgerów z fast foodami i stylem 50. XX wieku koktajle W rezultacie tego dnia liczniki sody były tak popularne. Od dzisiejszych lunchów matek i popu, w tym rozmiarów rozmiarów, oczywiście, co częściowo doprowadziło do epidemii otyłości naszego narodu, a około 41% wszystkich dorosłych amerykańskich uważanych za medyczne otyłe Raport National Health Statistics (2017-2020) .
Jeśli chodzi o rozmiary porcji, jedną z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić dla naszego zdrowia i ogólnego zarządzania wagą, jest jedzenie w środku Instrukcje odżywiania Ustanowiony przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA. Jednak nie zawsze jest to łatwe, zwłaszcza gdy 96% dań głównych w restauracjach amerykańskich Obejmują zalecane poziomy sodu, tłuszczów i tłuszczów nasyconych. Dlatego musisz stać się świadomym konsumentem i faktycznie spojrzeć na to, co włożyłeś na talerz.
Jedzenie w celu promowania zdrowia łatwiej jest powiedzieć, jak to zrobić, zwłaszcza jeśli żyjesz zdrowym stylem życia i opierasz się na fast food, aby odżywić twoje ciało. Jeśli jesteś miłośnikiem Shake Shack, poszliśmy naprzód i uzupełniliśmy pięć najzdrowszych i pięć najzdrowszych opcji dostępnych w Shake Shack, więc zamówienie będzie zabawką. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 12 z najmłodszych hamburgerów McDonald's wszechczasów - zniechęcono do złego do gorszego .
5 najlepszych przedmiotów w Shake Shack
Najlepszy: Garden Dog
Do zamówienia: 180 kalorii, 3 g tłuszczów (0 g tłuszcz nasycony), 1 060 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 8 g białka Ta „tajna oferta” to świetna podróż zarówno dla wegetarian, jak i wegetarian. Aby zmniejszyć przetworzone mięso jako połączone wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) a choroba serca (Między innymi ryzyko) możesz poprosić o tak zwany „pies ogrodowy”. Ten pies wymienia tradycyjną lancję -leżą -letnie i możesz załadować wszystkich swoich ulubionych wegetarian, aby osiągnąć cięższy cios żywieniowy.
Najlepsze: ugryzienie z kurczaka (6 sztuk)
Dreszcz
wegetariański fettuccine alfredoDo zamówienia: 300 kalorii, 19 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 780 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 17 g białka
Ze wszystkich opcji kurczaka w Shake Shack, 6-częściowy ugryzienie z kurczaka Zachowaj najniższą zawartość tłuszczu i sodu, co czyni go potencjalnie najlepszym wyborem, jeśli naprawdę tęsknisz za dobrą samorodką. Największym kluczem jest kontrola porcji, ponieważ następny rozmiar to 10-częściowy, co uderzy do 550 kalorii i niesamowity 31 g tłuszczu. Pamiętać, jedzenie Może to być dobre rozwiązanie do krótkoterminowego zarządzania wagą i może pomóc w regulacji tendencji do jedzenia nadmiernej diety, więc jedzenie powoli i naprawdę ciesz się każdym kęsem.
Najlepsze: Hamburger Shroom na okładce sałatkowej
Dreszcz
I hamburger: 340 kalorii, 21 g tłuszczu (8,5 g tłuszczu nasyconego), 745 mg sodu, 25 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 10 g białka
Grzyby są pełne selenu (AIDS w produkcji przeciwutleniaczy), witaminy B6 (korzyści płynące z produkcji czerwonych krwinek) i cynku (pomagające we wspieraniu zdrowego układu odpornościowego), wśród innych niezbędnych składników odżywczych. Shake Shack's ' Hamburger Może to być świetny wybór dla wegetarian i wegetarian oraz diety roślinnej Jako dieta śródziemnomorska Wykazano, że poprawia zdrowie serca i zapobieganie chorobom. Ponadto sparowanie tego błonnika z sałatką w celu uzyskania wyższego błonnika i niższych kalorii, zmniejszając w ten sposób liczbę kalorii o ponad 250 kalorii w porównaniu do zwykłego hamburgera ” - mówi Melissa Wet, MS, RD , autor Oraz właściciel Melissa Mitri Nutrition.
Najlepsze: pojedynczy cheeseburger
Dreszcz
I hamburger: 440 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1200 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 29 g białkaChociaż jesteśmy tutaj dla twojego zdrowia, wiemy również, że prawdopodobnie nie będziesz wstrząsnąć chatą w odniesieniu do całkowitego odżywiania. Czasami musimy tylko naprawić hamburgery fast foodami i nie ma w tym nic złego. Dlatego zalecamy, aby jeśli chcesz się oddać, zamawiasz klasyczny cheeseburger. Ten hamburger Zapewnia 29 gramów białka o niskiej zawartości cukru, a z dodatkiem sera otrzymasz niewielką naprawę wapnia. Wołowina jest również doskonałym źródłem żelaznego żelaza i właściwe zużycie może Zapobiegaj Annemii z niedoborem żelaza .
Najlepszy: Avocado Bacon Chicken na sałatce
Dreszcz
truskawkowe napoje alkoholoweDo kanapki: 500 kalorii, 36 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1310 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 33 g białka
„Z zdrowymi tłuszczami awokado i białka z grillowanego kurczaka Kanapka z kurczakiem z awokado jest zdrowszym i zrównoważonym przedmiotem ”, mówi Mitri. Shake Shack pozwala również na pewne korekty, które mogą być korzystne dla zdrowia: zmieniając bułeczki ziemniaczane do opakowania sałatkowego, możesz zmniejszyć cukier i spożycie kalorii i poprosić o maślankę z boku, może również zmniejszyć zużycie tłuszczu. Salad.)
5 najgorszych ofert w Shake Shack
Worst: Oreo Cookie Lefle Shake
Dreszcz
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że jeden z najmłodszych - jeśli nie najmłodszy - Dreszcz's Oreo Cookie Funnel Cake Shake . Oczywiście nikt nie je deser, ponieważ uważają, że będzie dla nich zdrowy (czasami potrzebujemy leczenia), ale ważne jest, aby to pamiętać Przekształcenie jest głównym czynnikiem w przypadku nieprawidłowej kontroli masy ciała . Pamiętaj, że moderacja jest kluczowa, więc jeśli wybierzesz tę opcję, rozważ udostępnienie.
Najgorsze: podwójnie wegetaria
Dreszcz
I hamburger: 910 kalorii, 41 g tłuszczu (27 g tłuszczów nasyconych), 2730 mg sodu, 73 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 31 g białkaNie daj się zwieść „warzyw” w tytule. Ten wegetariański hamburger Mogą być wykonane z grzybów, słodkich ziemniaków, marchewki, Fardro i komosy ryżowej, ale nadal zapewniają prawie połowę zalecanego spożycia kalorii w oparciu o średnią dzienną wartość odniesienia wynoszącą 2000 kalorii. Sód podany w tej opcji jest również zbyt wysoki, aby uzyskać potrzeby wielu ludzi. Dlatego jeśli jesteś wegetarianinem, który szuka pozbawionej skrupułów opcji, zalecamy wybranie opakowania sałatkowego na tradycyjną bułkę i poprosił Shake Shack o trzymanie chrupiącej cebuli, która, choć cebula jest butelkowana, smaży szereg niepotrzebnych tłuszczów i olejków.
Najgorsze: pikantne frytki z ranczo
Dreszcz
Do zamówienia: 870 kalorii, 60 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych), 1310 mg sodu, 68 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białkaSpójrzmy prawdzie w oczy - frytki są doskonałe. Nie ma nic złego w oddawaniu się od czasu do czasu. Istnieje jednak miejsce, w którym kontrola porcji naprawdę wchodzi do gry. Jeśli zdecydujesz się zamówić Chipsy boczku . Spożywasz ponad 800 kalorii, a także „1500 miligramów sodu, 60% codziennych potrzeb sodu , „Mówi mitri. Ponadto:„ Francuskie frytki dla sera boczku również nie mają wartości odżywczej i jakości, bez świeżych warzyw na górze i niższej ilości białka w porównaniu z innymi przedmiotami menu ”. Mówimy, że idziesz do małego narybku, aby uzyskać smaczne kopnięcie bez rozdrobnienia.
napoje z triple sec
Najgorsze: podwójna chata dymu
Dreszcz
I hamburger: 830 kalorii, 53 g tłuszczu (22 g tłuszczów nasyconych), 3 030 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 58 g białkaJeśli pociąga Cię ta liczba sodu, nie jesteś sam. Byliśmy dość zaskoczeni tą liczbą 3 030 miligramów sodu, które z dwoma równinami wołowczymi i boczkiem „zawierają ponad 125% codziennych potrzeb sodowych”, według Mitri. Ponadto, Ten hamburger Jest wyposażony w niesamowite 22 gramów tłuszczów nasyconych - ACCA, tłuszcze, które zestalają się w temperaturze pokojowej - co może potencjalnie prowadzić Markery z wyższą cukrzycą W niektórych populacjach.
Najgorsze: podwójna podróż
Dreszcz
I hamburger: 770 kalorii, 46 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych), 2300 mg sodu, 32 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 53 g białkaPatrząc na listę składników, Podwójny hamburger Po prostu nie robi zdrowego cięcia. Chociaż wołowina zapewnia wystarczającą ilość żelaza i białka (ten hamburger ma 53 gramy białka), jedzenie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa może nie być najlepszym wyborem dla naszego zdrowia i może być potencjalnie prowadzi do chorób serca, jeśli jest on nadmierny . A ponieważ ten hamburger jest pokryty cebulą z serem i piwem, nie jest to pożywna gęsta opcja. Zamiast tego zalecamy podjęcie decyzji o hamburgera jednego patrona i nie zapomnij o sałatce i pomidorach!
