Akceptacja zdrowszych nawyków i ulepszenia codziennego stylu życia może być trudna do schudnięcia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku posiłków, uczestnictwa w spotkaniach społecznych i wakacjach. Chcesz się dobrze bawić, decydując, że całkowicie sabotują twoje postępy. Więc następnym razem, gdy pójdziesz na Happy Hour, według dietetyka, zostałeś objęty 10 najlepszymi i najgorszymi rodzajami alkoholu w celu utraty wagi.
„Moją najlepszą wskazówką z klientami pod względem alkoholu jest zamówienie jednego drinka, który naprawdę chcesz cieszyć się podczas kolacji w nocy lub z przyjaciółmi”, sugeruje Courtney Pelilitera, MS, RD, CNSC . Zarejestrowany dietetyk specjalizujący się w odżywianiu i żywieniu sportowym Wartość coachingowa . „Następnie ogranicz się do jednego drinka. Pod koniec dnia alkohol jest uważany za truciznę twojego ciała, więc zostanie przetworzony jako taki i powinien być ograniczony, zwłaszcza gdy próbuje schudnąć”.
Lower Peliliter rozkłada pierwszą piątkę i pięć najgorszych rodzajów alkoholu w celu utraty wagi. Być może nie będziesz w stanie popijać słodkich Piña Coladas tak, jak kiedyś, ale niektóre lepsze alternatywy wciąż przynoszą dobre wibracje.
Pięć najlepszych rodzajów alkoholu do utraty wagi:
1. Zachowana soda wódki
Uchwyt
Wódka sodowa w puszkach jest idealna do popijania na basenie lub do użytku w upalny letni dzień na plaży. Istnieją również świetne alternatywy z niższymi kaloriami do mieszanych napojów.
„Przy wielu różnych opcjach i popularności napoje te są często niższą zawartością alkoholu niż tradycyjny napój mieszany, który zamówiłbyś w barze”, mówi Peliter. Mają również bardzo niskie cukry i często mają [małe] składniki.
2. Szampan
Uchwyt
Wlać szklankę temperamentu, ponieważ ten rodzaj alkoholu jest zatwierdzony przez dietetyka do popijania i cieszenia się.
„Twój tradycyjny szampan Brut ma tylko około 100 kalorii i zawiera] od jednego do dwóch gramów cukru za typowe pięć uncji”, mówi Peliter. W porównaniu z wieloma innymi napojami, jest to bardzo niska zawartość cukru i kalorii.
3. Tradycyjne opryskiwanie
Uchwyt
czy możesz zamrozić tortille
Tradycyjny spritzer łączy białe wino i wodę musującą w celu odświeżającego niskiego napoju dla dorosłych.
„[Decyzja] Tradycyjny spritzer to świetny sposób na uwodnienie podczas cieszenia się napojem alkoholowym” - podkreśla Peliter. „Podoba mi się ta opcja utraty wagi, ponieważ objętość lub ilość cieczy jest wyższa, ale zawartość alkoholu pozostaje stosunkowo taka sama”.
4. Tequila lub mezcal na skałach
Uchwyt
Ciesz się tequila lub mezcal na skałach, z cytryną i wodą błyszczącą lub imbirem dietetycznym. Peliliter mówi nam, że zarówno mezcal, jak i tequila pochodzą z rośliny roślinnej i wydaje się, że w porównaniu z innymi rodzajami napojów alkoholowych powodują skoki cukru we krwi.
W rzeczywistości przez Badania Agavins, które są słodzikami znajdującymi się w roślinie roślinnej, są „niedokładne” i mogą zasadniczo kierować błonnikiem diety, co oznacza, że nie powodują wzrostu poziomu cukru we krwi.
5. Piwo niższych kalorii
Uchwyt
Miłośnicy piwa, radujcie się! Nadal możesz zakochać się w wyborze piwa opcji piwa o niższych kaloriach.
„Jest to kategoria, która znacznie się rozszerzyła w ostatnich latach”, mówi Peliliter. „Więcej producentów piwa oferuje możliwości poniżej 100 kalorii”.
Pięć najgorszych rodzajów alkoholu odchudzania:
1. Piwo rzemieślnicze
Uchwyt
Szukając piwa z niższymi kaloriami, jest w porządku, Peliter ostrzega, że pamięta o rzemiośle piwa.
„Aby określić, nie wszystkie możliwości piwa rzemieślniczego, ale wiele z tych opcji występuje w 16-niezależnym nalewaniu (większym niż 12-uniwersyteckim) i może mieć ponad 1800 do 250 kalorii na część”, ostrzega.
2. Herbata long Island mrożona herbata
Uchwyt
Następnym razem, gdy pójdziesz do baru, uważaj na herbatę lodową Long Island, ponieważ nie jest to przyjaciel w pasie.
„Dzięki wysokiej zawartości cukru i kilku różnych rodzajach strzałów alkoholowych ten napój nie będzie korzystny dla utraty wagi”, mówi Peliter.
3. Bloody Mary
Uchwyt
Ach, Bloody Mary - zwykły podejrzany na weekendowy brunch. Będziesz chciał dowiedzieć się, dlaczego jest na liście najgorszych rodzajów alkoholu odchudzania.
„Blood Mary może zawierać kilka różnych rodzajów alkoholu, ale dlatego ten napój jest zwykle niezdrowy”, mówi Peliter. „To z powodu zawartości sodu (soli) jest sok pomidorowy. Również w restauracji z brunchem często jest wiele podlewania z krwawą Mary, które przyczyniają się do zawartości kalorii i zawartości sodu”.
4. Napoje mieszane
Uchwyt
Piña Cladas i Strawberry Daiquiris są tak zabawne, że możesz cieszyć się basenem lub barem plażowym. Ale niestety kalorie i zawartość cukru mogą dodawać naprawdę szybko, jeśli ci się nie obchodzi. Może to wykoleić postęp w odchudzaniu.
5. Napoje energetyczne zmieszane z alkoholem
Uchwyt
Wreszcie unikaj napojów energetycznych w połączeniu z alkoholem.
„Mieszanie dużej ilości kofeiny z alkoholem może być niebezpieczne, szczególnie u osób z chorobami serca lub problemami z ciśnieniem krwi”, ostrzega Peliter.
