To stwierdzenie może cię zszokować, ale ty Koleno Jedz szybkie przekąski w odniesieniu do celu utraty wagi . Przejazd jest niezwykle wygodny i pozwala jeść przyzwoitą żywność bez przygotowywania jedzenia. Chociaż najlepiej jest przygotowywać własne jedzenie częściej niż nie, fast food można włączyć do zdrowej diety. Jeśli okaże się, że szukasz Opcje zdrowego śniadania podczas ulubionej jazdy
Teraz bez opóźnienia wchodzimy w 10 najlepszych śniadań typu fast food z niską przekąską do utraty wagi. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się o nich, a kiedy skończysz, nie zapomnij spojrzeć na 10 najlepszych handlowców Frozen Foods w celu utraty wagi.
McDonald's Egg McMuffin®
Odżywianie: 310 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 770 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika w diecie, 3 g cukru), 17 g białka białka
Nasza lista najlepszych śniadań typu fast food z kalorią o niskiej zawartości kalorii, zaczynając od klasyki. Jedną z najbardziej znanych opcji śniadaniowych w McDonald's jest Egg Mcmuffin® . Ta kanapka śniadaniowa wykonana jest z angielskiej muffinki, jaj, kanadyjskiego boczku i amerykańskiego sera. Nawet przy użyciu masła w przygotowaniu ta opcja to nieco ponad 300 kalorii. Ta przyjazna skóra kanapka pakuje również 17 gramów białka do tworzenia posiłku filmowego. Aby podnieść poziom pełni, otnij owoc z domu, aby mieć po swojej stronie. To dodaje kilka gramów błonnika dla kilku kalorii.
McDonald's Sausage Burrito
Odżywianie: 310 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 800 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g w diecie błonnikowej, 2 g całej ilości cukrów), 13 g białka białka
smoothie na energię
Jeśli szukasz opcji z odrobiną pieprzu, McDonald's Sausage Burrito Wykonane z jaj, kiełbas, mieszanki warzyw i sera załadowanej mąki tortilli mogą znajdować się bezpośrednio do twojej alei. W przypadku 310 kalorii jest to niskie kalorie, które zapewnia również tylko 25 gramów węglowodanów. Chociaż może to pomóc w odchudzaniu, ten posiłek jest niestety niski w błonniku. Dodaj owoce lub warzywa z domu, aby zwiększyć spożycie błonnika, aby uzyskać znacznie bardziej napełniający posiłek. Ten posiłek jest również niski w przypadku białka, więc rozważ niewielką część zwykłego, nierogresywnego greckiego jogurtu z boku w celu zwiększenia.
Biało jajo Starbucks
Odżywianie: 170 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 470 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g w diecie błonnikowej, 3 g cukrów), 12 g białka
Białe jajka zapewniają świetne białka z niskim tłuszczem, pomagając tworzyć jedzenie o niższych kaloriach. Tylko 170 kalorii, te Białko Starbucks to jedna z najniższych kalorii ofert śniadaniowych w każdej restauracji typu fast food. Dla tych, którzy chcą ograniczyć spożycie węglowodanów, jest to świetny wybór. Mając tylko 11 gramów węglowodanów, ugryzienie mogą być korzystne dla utraty wagi. Nie zapewniają jednak żadnego błonnika, co czyni go niepełnym posiłkiem. Aby zwiększyć ten składnik odżywczy, jednocześnie utrzymując niskie węglowodany, odbieraj Awokado rozprzestrzenia się Dla kolejnych 90 kalorii i niesamowitych 4 gramów błonnika. Nadal tworzy żywność poniżej 300 kalorii, które zapewniają lepszą równowagę niezbędnych składników odżywczych.
Starbucks Turecki boczek, cedr
Odżywianie: 230 kalorii, 5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 560 mg sodu, 28 g węglowodanów (3 g w diecie błonnikowej, 2 g cukrów), 17 g białka białka
Tylko dla 230 kalorii to Turecki boczek, cedr Nadal zapewnia imponujące 17 gramów białka. W połączeniu z 3 gramami błonnika może przynieść przyjemny posiłek. Zastosowanie białek jaj i bekonu z indyka pomaga utrzymać liczbę tłuszczów na tym posiłku, więc jeśli chcesz więcej tego satysfakcjonującego składnika odżywczego, spróbuj dodać awokado rozszerzone do kanapki. Jeśli nie robi tego dla ciebie, wybierz poszczególne pakiety orzechów (lub z domu), aby dodać zdrowsze tłuszcze do swojego jedzenia.
Starbucks Szpinak, feta
Odżywianie: 290 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 840 mg sodu, 34 g węglowodanów (3 g w diecie z błonnika, 5 g cukrów), 20 g białka białka
Ponadto na tej liście najlepszych niskokalorie śniadaniowych Fast Fast Fast Food do utraty wagi Szpinak, feta Od Starbucks. Białe jaja są wspólnym tematem dla niskich możliwości kalorie w Starbucks. Jeśli szukasz opcji niskokalorie w innych restauracjach typu fast food, wybór posiłku wykonanego z białek jest sposobem na wyeliminowanie wielu opcji wyższych kalorii w menu.
Ta kanapka z śniadaniem łączy ser feta, białka jaja, szpinak, mieszankę pomidorów i śmietankowego sera suszonego w słońcu w pakiecie pełnoziarnistym, aby stworzyć zrównoważone śniadanie. Ta opcja jest jedną z wyższych opcji sodu na tej liście, więc miej notatkę o dostawie soli przez resztę dnia, aby ją zrównoważyć. Ciesz się opakowaniem samotnie lub sparuj go z owocami od domu po serdeczne jedzenie.
Dunkin 'Wake-Up Wrap® z kiełbasą morską
Odżywianie: 240 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 680 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika w diecie, 1 g całkowitego cukru), 11 g białka białka
Kolejna opcja opakowań, Dunkin 'Wake-Up Wrap® z kiełbasą morską Jest mniej niż 250 kalorii, a także zapewnia 11 gramów. Jeśli Twoim priorytetem jest liczenie kalorii, jest to dobry wybór. Jednak to opakowanie nie ma błonnika i ma stosunkowo niską zawartość białka na pełny posiłek. Zamiast dodawać jedną z wyższych tłuszczu z Dunkin ', takich jak Hash Brown lub przekąski, wyprowadź owoc z domu, aby cieszyć się bokiem. Podobnie jak w przypadku burrito McDonalda, możesz dodać część greckiego jogurtu na bok, aby wspierać białko i górną część jagód w celu możliwości owoców o wysokim włóknie.
Chick-fil-a jaja grill
Odżywianie: 300 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 1020 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 28 g białka
Przy 28 gramach białka, Chick-fil-a jaja grill Większość pakietów białkowych na tej liście. A tylko 300 kalorii można nadal uznać za niską kalorie. Możesz dodać pokrojone pomidory do kanapki, które zapewniają składniki odżywcze, smak i objętość dla kilku kalorii. Po prostu pomiń sosy z boku, z których niektóre zapewniają 140 kalorii na pakiecie! Jeśli chcesz nieco zwiększyć białko, możesz dodać kolejny białko jaja dla 30 kalorii, podczas gdy je pokarm utrzymuje nisko w kalorii, jednocześnie pakując jeszcze bardziej nasycające białka. Niestety, ta kanapka zapewnia ponad 1000 mg sodu, więc należy ograniczyć sód do końca dnia, aby zrównoważyć tę skoncentrowaną ilość.
Chick-fil-a Grecki jogurt idealny
Odżywianie: 240 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 85 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 25 g cukru), 12 g białka białka
nazwa napoju wódki i żurawiny
Nie Grecki jogurt idealny Z Chick-Fil-A jest możliwość stopienia ciasteczka lub muesli. Zaskakujące jest to, że różnorodność określenia jest niższa w kalorii, tłuszczach i węglowodanach, co czyni go lepszym wyborem do utraty wagi. Niestety ten posiłek ma stosunkowo wysoką zawartość cukru z ponad 25 gramami. Aby wziąć to pod uwagę, zmniejsz cukier przez resztę dnia i unikaj dodawania więcej do tego jedzenia. Zamiast tego, jeśli szukasz bardziej serdecznych perfuati, dodaj z domu orzechy lub nasiona, aby zintegrować zdrowe tłuszcze, błonnik i małe białka.
Taco Bell Cheesy Toasted Breakfast Burrito Bacon
Odżywianie: 350 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 880 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g w diecie z błonnika, 3 g cukru), 13 g białka białka
Przy 350 kaloriach, Taco Bell Cheesy Toasted Breakfast Burrito Bacon jest najwyższą kalorią na tej liście. Jednak ta liczba kalorii może nadal zaspokoić niskie kalorie potrzeb odchudzania. Aby ta opcja była jeszcze lepsza dla twoich potrzeb, pomiń sos serowy Nacho, aby zmniejszyć kalorie do 320. Ta regulacja nie wpłynie na białko, które utrzymuje ten posiłek w możliwości wypełnienia. W rzeczywistości oszczędzasz kilka gramów tłuszczu i tłuszczu nasyconego na zdrowsze śniadanie. Jeśli szukasz wzrostu smaku, dodaj burrito na kilka kalorii.
Awokado chleba panera, białko jaja, szpinak
Chleb
Odżywianie: 350 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 680 mg sodu, 39 g węglowodanów (5 g w diecie błonnikowej, 5 g cukrów), 19 g białek
Nie Awokado chleba panera, białko jaja, szpinak Zapakuje naszą listę najlepszych śniadań z niską przekąską na czczo w celu utraty wagi. Ta kanapka ma najwyższą zawartość włókien wszystkich kanapek i opakowań na tej liście. Ta kanapka, która jest sparowana z 19 gramami białka, powinna być zadowolona i korzystna dla twoich celów odchudzania. Równowaga składników odżywczych na te śniadanie jest dobra, ale jeśli chcesz zmniejszyć kalorie bez wpływu na błonnik, możesz pominąć ser Chen. Należy pamiętać, że ta modyfikacja zmniejszy białko o kilka gramów. Ta opcja może być jedną z zdrowszych opcji opcji niskiej kalorii na tej liście. Za to możesz podziękować wielowostałkowi, awokado, szpinakowi i szczupłej białej jaj!
Zalecane
Ciekawe Artykuły
