Ustaw swój alarm w nocy, zanim obudzisz się w czasie zrelaksowany, powoli rano, gdzie możesz cieszyć się domową śniadanie i kawa. Potem tragedia uderza i śpi z twoim alarmem. Teraz jest to wyścig z zegarem, aby przygotować się i wyjść z drzwi na czas. Aby pomóc złagodzić część stresu, naturalnie zdecydujesz się przewidzieć swoją ulubioną przejażdżkę fast food na szybką kanapkę śniadaniową. Nawet jeśli chcesz fast food Tu i tam również nie chcesz wykoleić swoich celów zdrowotnych, decydując o bardzo niezdrowym wyborze, a oczywiście niektóre kanapki śniadaniowe są gorsze niż inne.
Jeśli chodzi o unikanie najmłodszej kanapki śniadaniowej z fast foodem, należy zwrócić uwagę na fakty żywieniowe. Dla początkujących fast food jest niesławną wysoką zawartością tłuszczu nasyconego, a czasem ma wysoką zawartość tłuszczu trans. Według American Heart Association , przeciętny człowiek będzie chciał ograniczyć spożycie tłuszczu nasyconego do około 13 gramów dziennie. Dla trans -Suzy, Światowa Organizacja Zdrowia Sugeruje mniej niż 2,2 gramów dziennie. Zobaczysz, że większość kanapek z tej listy albo całkowicie pokonuje te granice, albo zbliża się bolesnie.
Kolejnym czynnikiem należy zwrócić uwagę na wysoki poziom sodu w tych śniadaniem, a większość kanapek osiąga co najmniej połowę zalecanych 2 300 miligramów dziennego limitu . Wreszcie, przydatne może być zwrócenie uwagi na ilość kalorii znalezionych na tej liście kanapek fast food. Twoje codzienne spożycie kalorii zależy od twoich potrzeb i różni się w zależności od człowieka, ale obecne Odżywianie dla Amerykanów Sugeruje, że dorośli przybywają od 1600 do 3000. W zależności od własnych potrzeb kalorii niektóre z tych kanapek zbliżą się do pół punktu - coś, co daje dużo momentu obrotowego przez resztę dnia.
Teraz, gdy znasz niektóre z funkcji, które musisz zachować ostrożność, sprawdź kolejne 10 najmłodszych kanapek z fast food, aby uniknąć lub ograniczyć. A w przypadku niektórych zdrowszych opcji fast foodów koniecznie wypróbuj 60 zdrowych produktów spożywczych o niskiej kalorii poniżej 500 kalorii .
McDonald's Sausage, jaja,
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Dla części: 550 kalorii, 33 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 290 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 19 g białka białka
Jedno jest pewne, że wybranie zdrowszej opcji w McDonald's może być trudniejsze, zwłaszcza gdy coś takiego Kiełbasa, jaja Wzywa Twoje imię i nazwisko. Ale z ponad połową dziennego zalecanego sodu i pełnej dziennej wartości tłuszczu nasyconego w jednej kanapce po prostu nie jest tego warta.
McDonald's Sausage Biscuit z jajkiem
Dla części: 530 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 190 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka białka Na pierwszy rzut oka możesz założyć, że ta kanapka śniadaniowa jest zdrowszą opcją, ponieważ jest wolna od sera, ale Ciastka z kiełbasą z jajkiem jest ryzykownym wyborem. Ma więcej tłuszczów nasyconych niż to, co jest zalecane dziennie, więc lepiej jest zdecydować o czymś takim Jajka McMuffin .
Kiełbasa Dunkina, jajka,
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Dla części: 720 kalorii, 52 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuk), 1 20 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 21 g białka białkaDunkin 'jest oczywiście znany z pączków, ale te bomby cukrowe nie robią dokładnie zrównoważonego śniadania na rozpoczęcie dnia. Niestety większość kanapek śniadaniowych nie jest lepsza na oddziale żywieniowym. Ten Kiełbasa Dunkina, jajka, Na przykład ma ponad 700 kalorii i więcej niż dzienną wartość tłuszczów nasyconych. Innym problemem jest to, że ta kanapka ma tylko dwa gramy błonnika. Według Klinika może Kobiety powinny skupić się na 21-25 gramach błonnika dziennie, a mężczyźni powinni skupić się na 30-38. Kiedy dostaniesz tylko dwa gramy na śniadanie, naprawdę trudno jest osiągnąć swoje cele przez resztę dnia.
Kanapka z kwaśnym śniadaniem
Za życzliwym pozwoleniem Dunkina
Dla części: 650 kalorii, 32 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 360 mg sodu, 58 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 31 g białka białkaKolejna opcja oferowania Dunkin ', Kanapka śniadaniowa na zakwasie Jest to niezdrowa kanapka śniadaniowa z fast food, którą możesz chcieć cieszyć się jako zabieg tylko raz na jakiś czas. Ma mniej tłuszczu nasyconego niż kiełbasa, jajka,
Podwójna kiełbasa Burger King, jajko,
Dla części: 802 kalorie, 61 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -tuk), 1966 mg sodu, 58 g węglowodanów (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Jeśli kanapka ma dodatkowy tłuszcz nasycony i sód z kiełbasą, jajkiem i serem, wyobraź sobie, jak bardzo wersja zostałaby podwojona. Ten Podwójna kiełbasa, jajka, Od Burger King, jedna z najmłodszych kanapek na śniadanie fast food to ponad 800 kalorii, czyli ponad dwa razy większa niż ilość tłuszczu nasyconego, który jest zalecany na jeden dzień i blisko ilości zaprojektowanej codziennej całkowitej tłuszczu.
Hamburger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
Za uprzejmą pozwoleniem Burger King
Dla części: 649 kalorii, 44 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych), 2 331 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 31 g białkaZgromadzony z trzema rodzajami mięsa (kiełbasa, szynka i boczek) i sodu przez cały dzień, lepiej jest się cieszyć Hamburger Fully Loaded Buttermilk Biscuit W przypadku rzadkich przypadków. Niestety, większość kanapek śniadaniowych Burger King jest wysoka zarówno pod względem tłuszczu całkowitego, jak i nasyconego, jak i sodu, ale możesz je wypróbować Jajko Dla czegoś trochę łatwiejszego.
Hamburger Double Kiełbasa, jaja, Biscuit
Za uprzejmą pozwoleniem Burger King
Dla części: 853 kalorii, 66 g tłuszczu (29 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -tuk), 2522 mg sodu, 34 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 33 g białka białkaZ największą ilością kalorii, tłuszczu całkowitego, tłuszczu nasyconego i sodu, Hamburger Double Sausage, Jajko Jest to najmłodsza kanapka fast food na liście. Nie wspominając o tym, że ma również 2 gramy szkodliwego trans -tłuszczu.
Bekonator boczku Wendy
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
Dla części: 710 kalorii, 48 g tłuszczu (19 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczu trans), 1 740 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 33 g białka białkaMożna bezpiecznie powiedzieć, że gdy nazywany jest element menu śniadaniowego Boczek . Prawdopodobnie nie będzie zdrowy. Z pewnością dotyczy to popularnej kanapki z kanapką śniadaniową Wendy na wysokim poziomie sera, kiełbasy, jaj i boczku. Wykop tę wyobraźnię, kalorie załadowane i wybierz klasyczny boczek, jaja,
Chick-fil-A Sausage, jaja,
Dla części: 610 kalorii, 42 g tłuszczu (18 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 510 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 22 g białka białka Kiedy dążysz do Chick-Fil-A, możesz być lepiej trzymać się kurczaka. Ich wersja a Kiełbasa, jaja, Nie tak okropne jak coś w rodzaju podwójnej kiełbasy Burger King, jajko
Sonic Sausage Breakfast Toast
Dla części: 580 kalorii, 36 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 960 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białka białka W porównaniu z innymi na liście, ten dźwięk śniadanie sandwich Nieźle. Niestety niewiele mówi. Toster śniadaniowy wciąż ma codzienną wartość tłuszczów nasyconych, prawie przez cały dzień sodu i tylko 3 gramy całkowitego błonnika. Czasami można cieszyć się tym jako przysmakiem, ale spraw, aby twoje zdrowie było przysługą i staraj się, aby była częścią zwykłej rutyny śniadaniowej.
