6 przepisów na energetyczne smoothie

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Potrzebujesz przecierów bogatych w białko? Oto wszystkie najlepsze przepisy na energetyczne koktajle, które dodadzą Ci energii na cały dzień i będą smakowicie bogate w składniki odżywcze.

Szukasz przecierów, które dodadzą Ci energii na cały dzień? Nie szukaj dalej niż te Przepisy na smoothie energetyczne ! Mamy ich mnóstwo przepisy na zdrowe smoothie do miksowania ulubionych owoców i warzyw. Ale na tej liście znajdują się przepisy o najwyższej zawartości białka, błonnika i składników odżywczych, dzięki którym będziesz pełen energii i energiczny przez cały dzień!

Chcesz dodać do swoich przecierów jeszcze więcej białka i składników odżywczych? Oto kilka pomysłów na dodatki do każdego z poniższych przepisów:

jak długo gotujesz marchewki na parze

• Dodaj 2 łyżki nasion chia: to dodaje 4 gramy białka i 11 gramów błonnika do Twojego smoothie.
• Dodaj 1 miarkę proszek białkowy . Generalnie jedna miarka proszek białkowy ma około 20 gramów białka, ale to zależy od marki.

Gotowy, aby zacząć? Przejdźmy do miksowania.

A teraz… 6 przepisów na energetyczne smoothie do wypróbowania!

Koktajl białkowy z wanilią

Na szczycie naszej listy koktajli energetycznych? Ten waniliowy koktajl białkowy! Jest pełen kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennego zapotrzebowania na białko! Co więcej: nie ma w nim białka w proszku: tylko naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój proteinowy, przez co stał się hitem w naszym domu (jest ulubieńcem naszej 3-latki). Wypij duży rozmiar, a właśnie wypiłeś połowę dziennej dawki białka! Świetnie sprawdzi się na śniadanie lub przekąskę po treningu.

Koktajl z nasionami Chia

Chcesz w podstępny sposób dodać błonnik, białko i przeciwutleniacze do porannych koktajli? Wypróbuj pyszne smoothie z nasionami chia! Nasiona Chia w koktajlach to nasz ulubiony trik, który pozwala dodać jeszcze więcej dobroci temu zdrowemu śniadaniu lub przekąsce. Możesz dodać garść do dowolnego przepisu na koktajl energetyczny, ale naszym ulubionym jest ten kremowy koktajl truskawkowy. Jest pięknie owocowy, lodowaty i stanowi doskonały sposób na ukrycie tych zdrowych nasion!

Koktajl owsiany

Ten energetyczny koktajl to świetny sposób na zdrowe odżywianie całe ziarno : idealny koktajl owsiany! Zmieszaj płatki owsiane z bananem i masłem orzechowym, a smakuje, co dziwne, zupełnie jak miska płatków owsianych! Puree jest idealnie pachnące cynamonem i ultrakremowe! Jest bogaty w białko i błonnik (przejdź do przepisu, aby uzyskać informacje o wartościach odżywczych). Ten sprawdził się w naszym domu tak dobrze, że jest jednym z naszych ulubionych koktajle już.

Koktajl z jogurtu greckiego

Chcesz energetyczny koktajl pełen białka i owocowego, kremowego smaku? Wypróbuj smoothie z truskawkowym jogurtem greckim! Ten smaczny napój ma odpowiedni słodki smak i kremową konsystencję. Kluczem jest jogurt grecki, który zawiera w tym smoothie aż 20% dziennego zapotrzebowania na białko. Dzięki temu napój ten jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia, doskonałym śniadaniem lub przekąską. Możesz zastąpić dowolnym rodzajem mrożonych owoców!

Koktajl brokułowy

Chcesz zjeść więcej brokułów? Oto ciekawy sposób jego wykorzystania: wrzuć go do energetycznego smoothie! Dzięki temu magicznemu smoothie z brokułów pożywne warzywa mają słodki i kremowy smak. Ledwo możesz poczuć, że tam jest! Obecnie istnieje wiele pysznych sposobów jedzenia brokułów (nasz ulubiony sposób sprawia, że ​​smakuje jak frytki). Ale jeśli chcesz wrzucić go do pięknie zielonego smoothie jako zdrowe śniadanie lub przekąskę: oto najlepszy wybór! Ma dużo białka i błonnika: dodaj jeszcze więcej z nasionami chia lub odżywką białkową.

Koktajl truskawkowo-jagodowy

Chcesz zabawnej mieszanki smaków smoothie? Oto nasz ostatni ulubiony koktajl energetyczny: idealny koktajl truskawkowo-jagodowo-bananowy! Ta trójka składników zapewnia najlepszy owocowy smak i kremową konsystencję. Jest słodko-cierpki i nieco tropikalny, z nutą cynamonu, który dodaje mu złożoności. Ten ma już dużo białka i błonnika, ale powtarzam: możesz dodać jeszcze więcej, dodając nasiona chia lub odżywkę białkową.

Więcej inspiracji na smoothie

Szukasz innych pomysłów? Mamy mnóstwo przepisów, skąd to się wzięło. Oto wszystkie nasze ulubione przepisy na smoothie, uporządkowane według rodzaju:

• 10 przepisów na koktajle warzywne
• 20 najlepszych przepisów na koktajle owocowe
• 15 przepisów na smoothie z jogurtem
• 9 ulubionych przepisów na zielone smoothie
• 10 przepisów na wegańskie smoothie do wypróbowania
• 30 najlepszych przepisów na smoothie

6 przepisów na energetyczne smoothie: smoothie z białkiem waniliowym i nie tylko!

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1duży lub2mały1X

Opis

Ten waniliowy koktajl energetyczny jest kremowy, lekko owocowy i pełen białka! To idealne zdrowe śniadanie lub przekąska po treningu.

Składniki

• 1 filiżankamrożony ananas
• 1banan (temperatura pokojowa)
• 2 łyżkimasło orzechowe
• ½ szklankiJogurt grecki
• ½ szklankimleko (lub mleko migdałowe lub mleko owsiane)
• ½ łyżeczkiekstrakt waniliowy
• 8kostki lodu
• Dekoracja: użyliśmy prażony kokos i świeże maliny

Instrukcje

1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, pokroić banany na kawałki. Mieszaj, aż będzie gładka.
2. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 2 dni.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański