11 Według dietetyków najzdrowsze zamówienia McDonald's

Kiedy myślisz o McDonald's, zdrowe może nie być pierwszym słowem, które przychodzi na myśl. Dzięki filmom dokumentalnym, które pokazują, jak złe może być fast food dla twojego zdrowia, i wiele artykułów, które je wzmacniają, możesz uniknąć jedzenia McDonalda, jeśli Twoim celem jest zdrowe odżywianie. Nie Menu McDonald's Jest ogromny i zawiera kilka odpowiednich opcji w większości kategorii żywności, co czyni jedną z niewielu restauracji fast food z więcej niż kilka zdrowszych decyzji.

Chociaż McDonald's i wszystkie restauracje typu fast food ułatwiają zdobycie wypełniającego posiłku, ten komfort może mieć pewną cenę. Większość dań z fast food jest pełna kalorii i sodu i zawiera minimalne błonnik, co czyni je daleko od zdrowej żywności. Nawet jeśli możesz przygotować dla siebie zdrowszy posiłek w domu, jeśli próbujesz jeść zdrowo w McDonald's, istnieją opcje z bardziej odpowiednią ilością kalorii, tłuszczu i sodu. Oto jak zawęziliśmy najzdrowsze przedmioty w menu McDonald.

whisky z tonikiem

Gdy wybraliśmy najzdrowsze zamówienia McDonald

Ogólnym celem restauracji fast food jest zapewnienie wygodnego i smacznego posiłku z mniejszym naciskiem na odżywianie. Na szczęście McDonald's ma kilka opcji, które spełniają Twoje potrzeby, jednocześnie utrzymując odżywianie na czele. Oto jak zawęziliśmy najzdrowsze przedmioty w menu McDonald.

• Kalorie : Zamówienia z nadmiernymi kalorii nie zostały przecięte. Większość ludzi nie potrzebuje jedzenia więcej niż 500 kalorii. Zamówienia powyżej tej kwoty zostały zatem zatrzymane z listy. Posiłki z ponad 500 kalorii, które można łatwo dostosować, aby osiągnąć limit 500 kalorii, mogą być również zdrowymi opcjami w McDonald's.
• Tłuszcz nasycony : Ten składnik odżywczy nie jest istotną częścią zdrowej diety i może być zbyt wiele Zły dla zdrowia serca . Zakon McDonalda z nadmiernym tłuszczem nasyconym nie zostało wykonane. Idealnie, liczba ta jest tak bliska, jak to możliwe, chociaż trudno jest spożywać czerwone mięso i jaja. Wybraliśmy przedmioty, które ograniczyły tłuszcz nasycony do mniej niż 10 gramów na zamówienie, z których niektóre przychodzą tylko do kilku gramów.
• Sodík : Chociaż sód jest niezbędnym składnikiem odżywczym, zbyt wiele może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Większość dorosłych nie potrzebuje więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie Aby utworzyć naszą listę, nie może zapewnić więcej niż połowa tej kwoty.

Czytaj dalej i poznaj 11 najzdrowszych zamówień McDonalda, które są podzielone przez główne kategorie oferty. Potem spójrz 25 zdrowych zamówień fast food przez dietetyków .

Śniadanie

Jajka McMuffin

McDonald's

Może jeden z ich najpopularniejszych produktów śniadaniowych, Egg Mcmuffin Balíky 17 gramov plniaceho białka a dokonca posyktuje 2 gramy vlákniny. Pomiń masło i zaoszczędź kilka kalorii i niektóre tłuszcze nasycone i dodaj stronę owoców owoców, aby stać się zrównoważonym posiłkiem.

Kiełbasa

McDonald's

Kiełbasa je vo všeobecnosti mäsom s vysokým obsahom tuku, ale porcie mäsa a vajíčka v To burrito z kiełbasą Utwórz odpowiedni posiłek z tylko 310 kalorii i 7 gramami tłuszczu nasyconego. Białko jest nieco niskie dla jedzenia, więc dodaj pojemnik z greckim jogurtem bez cukru z domu, aby zwiększyć nadzienie.

Hamburgery

Hamburger

McDonald's

Klasyczny hamburger Uderza we wszystkie nasze marki składników odżywczych i pozostawia wiele kalorii na następny przedmiot. Możesz nawet mieć dwa hamburgery, kiedy pozostałeś w naszej 500-kalorii. Keczup na tym hamburgerowi dostarcza kilka gramów cukru, więc pomiń przyprawę na rzecz gorczycy do żywności naładowanej mniejszą liczbą gramów cukru.

Cheeseburger

McDonald's

Dodaj ser do klasycznego hamburgera, a masz doskonałe Cheeseburger Tylko dla 300 kalorii. Połącz z owocami lub warzywami z domu, aby włączyć więcej błonnika do tego posiłku i pomiń połowę bułek, aby uzyskać niższy węglowodan bez poświęcania białka.

McDoutle

McDonald's

McDouble Ma dwie płytki wołowe z jednym plasterem sera, co pozwala mu owinąć więcej niż 20 gramów napełniania białka. Chociaż tłuszcz nasycony jest prawie nasza granica, skład składników odżywczych tego posiłku jest nadal rozsądny. Zrób to jeszcze lepiej, pomijając kawałek sera, aby zaoszczędzić 50 kalorii.

Kurczak

Filet-O-Rybia

McDonald's

Kolejny klasyk, Kanapka rybna , jest jedną z zdrowszych opcji w tym menu. Sód zapewnia tylko jedną czwartą codziennych potrzeb, co pozwala mieć wystarczająco dużo miejsca, aby spożywać sód przez resztę dnia. Uczyń ten wybór jeszcze lepszym, pomijając sos tatarny, aby zaoszczędzić 10 gramów tłuszczu i 1,5 grama tłuszczu nasyconego.

„jak gotować grzyby lwia grzywa”

McChicken

McDonald's

Prosty smażony kurczak wykończony tartą sałatką i majonezem produkuje Ta kanapka McChicken Zdrowsza opcja. Mayo dodaje smak, ale można go pominąć, aby zaoszczędzić 100 kalorii i 11 gramów tłuszczu. Idź z musztardą zamiast wchodzić na kilka kalorii i bez tłuszczu.

McCrispy

McDonald's

Ogórki Ta kanapka McCrispy Uczyń go najwyższym sodem na naszej liście, ale nadal tworzy zdrowszy porządek McDonalda. Z 26 gramami białka, porządek ten zostanie niewątpliwie wypełniony dla poniżej 470 kalorii. Możesz nawet pominąć masło, aby zaoszczędzić 5 gramów tłuszczu, prawdopodobnie bez zauważania różnicy w smaku.

orzeźwiające koktajle

Mcnuggety

6 -częściowy kurczak McNuggets

McDonald's

Nugety Są to popularne zamówienie, a kolejność sześciu samorodków jest dobrą równowagą kalorii, tłuszczu i białka. Tylko dla 250 kalorii, które wypełniasz i będziesz mieć miejsce, aby dodać wybraną stronę. Tylko nie zapomnij o swoim sosie. Mogą dodać ponad 100 kalorii na część! Zanurz z musztardą lub pikantnym sosem bawołowym, aby zwiększyć niskie smaki kalorie.

frytki

Plastry jabłek

McDonald's

Chociaż możesz chcieć tych chrupiących frytek jako twojej strony, jabłka Są znacznie lepszym wyborem. Za jedyne 15 kalorii masz ładnie chrupiące chrupiące z boku jedzenia. Niestety niewielka porcja nie zapewnia żadnego błonnika, ale ustawia tylko 4 gramy węglowodanów. Zmieść całe jabłko z domu na jeszcze bardziej serdecznej stronie.

Słodycze

Cookie z czekoladą

McDonald's

Chociaż Cookie czekolady Nie z natury zdrowe, jest to najzdrowsza opcja na słodyczy McDonald's