Nic nie pokonuje soczystego hamburgera lub gorących, słonych frytek i wycieczka do McDonald's może zaspokoić nawet najsilniejsze pragnienia. Ale opcje menu McDonalda są nieskończone i może być oszałamiające, jeśli nie jesteś pewien, czego chcesz, kiedy tam dotrzesz. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli próbujesz trochę trzymać „Zdrowa” żywność typu fast food Dla siebie lub przynajmniej jednego, który nie w pełni wykolei twoich celów zdrowotnych. Jeśli tak, z przyjemnością dowiesz się, że uwzględniliśmy jeden element menu McDonald od najgorszego do najlepszych, abyś mógł poczuć się gotowy.
Znalezienie zdrowszego wyboru w McDonald's jest z pewnością możliwe, ale fast food jest bardziej prawdopodobne, że zawiera niezdrowe cechy. Rzeczy takie jak wysoki poziom tłuszczu i tłuszczów nasyconych, kalorii, sodu i dodanego cukru sprawiają, że ta ultra -przetworzona żywność jest szczególnie szkodliwa dla zdrowia, jeśli jest konsekwentnie spożywana. W rzeczywistości, niektóre badania Wykazał, że spożywanie fast foodów może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca, otyłość, a nawet niektóre nowotwory.
Dzięki temu, wiedząc, że opcje oferty mają niższy poziom tłuszczu, kalorii, sodu i cukru, może pomóc ci następnego czasu na fast food. Współpracowaliśmy z zarejestrowanymi dietetykami w celu oceny całego menu McDonald's Menu za pomocą żywienia, zidentyfikowaliśmy najzdrowsze i najzdrowsze zamówienia w każdej kategorii menu, takie jak burgery, śniadanie i desery. Przedmioty są w kolejności malejącej od najgorszych do najlepszych.
Przeczytaj, a następnie sprawdź naszą listę 20 Według dietetyków 20 zdrowych zamówień fast foodów .
Najzdrowsze śniadanie McDonald's Breakfast, od dobrego do wielkiego
McGriddles Sausage
McDonald's
Dla części: 430 kalorii, 24 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 990 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 14 g cukru), 11 g białka białka
Trudno znaleźć super Zdrowe śniadanie z fast food , ale niektóre opcje są dla Ciebie lepsze niż inne. McGriddle Sausage Utrzymuje to proste z kiełbasą i ciastami i może być okazją do zaspokojenia słodkich i poręcznych smaków bez zwiększania sodu i tłuszczów nasyconych, podobnie jak inne opcje McGriddle'a ” - mówi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook oraz członek naszej rady ekspertów medycznych.
McMuffin Sausage
Dla części: 400 kalorii, 26 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 760 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 14 g białka białka Sód w McMuffin Sausage Jest to mniej niż wiele kanapek w McDonald's, co jest nieco łatwiejsze dla zdrowia serca. Według Goodona „ten klasyk śniadaniowy może być okazją do zaspokojenia smaku, zapewniając jednocześnie białko o wysokiej jakości w połączeniu z węglowodanami, aby zapewnić energię do rozwiązania porannej rutyny”.
Kiełbasa
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Dla części: 310 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 800 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka„McDonald's Bering na Śniadanie burrito Obejmuje pieprz, cebulę, jajka, kiełbasę i ser owinięte miękką tortillę ”, mówi Goodson. Nie tylko dostajesz dodatkowe składniki odżywcze od wegetarian, ale także otrzymujesz 13 gramów białka za tylko 310 kalorii.
Jajka McMuffin
Dla części: 310 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 770 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka „Egg McMuffin to klasyczny i dobry powód” - mówi Goodson. Daje to niesamowite 17 gramów białka o wysokiej jakości, a tylko 310 kalorii nie złamie kalorii przed lunchem.
Dziesięć
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Dla części: 320 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 150 mg sodu, 64 g węglowodanów (4 g błonnika, 31 g cukru), 6 g białka białkaJedną z trudnych rzeczy do przyjścia w większości restauracji typu fast food jest zamówienie zawierające przyzwoitą ilość błonnika. Na szczęście „To owsianka Zapewnia 4 gramy błonnika i 6 gramów białka, które pomogą ci zasilać poranek bez przesadzania go na kalorii ”, mówi Goodon. I nie wspominając o tym, że jest to najniższy w tłuszczach nasyconych i sodu ze wszystkich opcji śniadania.
przepis na koktajl z brandy
Najmłodsze śniadanie McDonald's Breakfast, które zostało uszeregowane od złego do najgorszego
Boczek, jaja,
McDonald's
Dla części: 430 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 230 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 17 g białka białkaWedług Goodona, Boczek, jaja, Jest to jeden z najgorszych produktów śniadaniowych w ofercie McDonald. „Przy prawie połowie codziennego wkładu w tłuszcz nasycony i ponad połowę sodu, te śniadanie może rozwinąć problemy dla wielu Amerykanów. Jeśli zdecydujesz się na boczku McGriddle, spróbuj zamówić bez dodatku sera w celu zmniejszenia kalorii, tłuszczu nasyconego i sodu”.
McMuffin Sausage With Egg
Dla części: 480 kalorii, 31 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszcz), 830 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 20 g białka białka „Przy 20 gramach białka to McMuffin Sausage With Egg Jest to jedna z najwyższych opcji śniadania białkowego w McDonalds ”, mówi Goodson. Ponadto ilość sodu w tej kanapce nie jest idealna, ale w porównaniu z innymi kanapkami śniadaniowymi w McDonald's nie jest tak zła.
Suchar
McDonald's
Dla części: 460 kalorii, 30 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuk), 1090 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 11 g białka białkaGoodson mówi „ Suchar Jest wyższy w tłuszczu nasyconym niż białko i zapewnia prawie połowę dziennej wartości sodu: „Co ta kanapka wyląduje na liście najgorszych opcji śniadaniowych. Tak więc, jeśli tęsknisz za kiełbasą, spróbuj czegoś takiego jak McMuffin Sausage.
Hotcake
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na 3 gorących ciastkach, syropie, kiełbasy i masła: 770 kalorii, 33 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 830 mg sodu, 102 g węglowodanów (2 g błonnika, 46 g cukru), 15 g białka białkaDziesięć Hotcakes a klobása Śniadanie w McDonald's ma 13 gramów tłuszczów nasyconych, które według American Heart Association , czy cała Twoja zalecana kwota. Na szczycie wyższych poziomów tłuszczu nasyconego będziesz musiał poradzić sobie z 46 gramami cukru i tylko 15 gramami białka, które mogą szybko wydawać się zadowolone i głodowe.
Boczek, jaja,
McDonald's
Dla części: 460 kalorii, 26 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuk), 1330 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka białkaKiedy mówimy o tłuszczach nasyconych, Boczek, jaja Zawiera także całą zalecaną ilość dziennej kwoty. Według Goodsona, chociaż ci herbatniki mają „mniej całkowitego tłuszczu i więcej białka niż jego odpowiednika kiełbasy, jest to również trzeci najwyższy punkt śniadania sodu, który zapewnia ponad połowę dziennej zalecanej ilości w jednym posiłku”.
Hotcake
McDonald's
Na 3 hotcake, syrop i masło: 580 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 550 mg sodu, 101 g węglowodanów (2 g błonnika, 45 g cukru), 9 g białka białkaChociaż McDonald's Hotcake Mają mniej tłuszczów nasyconych niż niektóre inne opcje śniadania, 101 gramów węglowodanów, 45 gramów cukru i tylko 9 gramów białka tworzy niezrównoważone jedzenie, które pozostawiasz pełną lub nasyconą.
Suchar With Egg
Dla części: 530 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 190 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka białka Goodson mówi, że połączenie kiełbas, jaj i ciastek pozostawia kalorie, tłuszcz nasycony i sód ten posiłek . Jeśli tęsknisz za jajami i kiełbasami, ciastka lub zdecydujesz się na zmniejszenie McMuffina do sodu, tłuszczów nasyconych i całkowitej kalorii.
Kiełbasa, vajcia,
McDonald's
Dla części: 550 kalorii, 33 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 290 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 19 g białka białka„Połączenie klasycznego McGriddle'a z kiełbasą, pakietami jaj i sera na kalorii, tłuszczach nasyconych, sodu, a nawet dodanych cukrów” - mówi Goodson. Na przykład, To śniadanie Zapewnia jedną czwartą codziennego wkładu na dodatkowe cukry, dwie trzecie dla tłuszczu nasyconego i ponad połowę dla sodu. Nie wspominając o tym, że pasuje do 550 kalorii. „Z tego powodu najlepiej pozostawić.
Wielkie śniadanie
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
napoje halloweenowe dla dorosłychDo herbatników, mieszanych jaj, kiełbasy,: 760 kalorii, 48 g tłuszczu (18 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), sód sodu 1 530 mg, 57 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 26 g białka białka
Jedzenie dużego, ożywionego gęstego śniadania może być świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale nawet kiedy ten posiłek Jest „duży”, z pewnością brakuje mu marki składników odżywczych. „Przy prawie 800 kalorii ta płyta śniadaniowa jest szybkim sposobem na przekroczenie budżetu kalorii dziennie, z dwiema trzecimi codziennym wkładem sodu i prawie wszystkimi zalecanymi codziennymi przychodami dla tłuszczu nasyconego” - mówi Goodson. „Nix Biscuits lub Hash Brown, aby zmniejszyć ogólne kalorie i tłuszcz”.
Dziesięć #1 Unhealthiest McDonald's Breakfast is…the Wielkie śniadanie With Hotcake
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na temat gorących, herbatników, mieszanych jaj, kiełbasy: 1 340 kalorii, 63 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -fat), 2 070 mg sodu, 158 g węglowodanów (5 g błonnika, 48 g cukru), 36 g białka białkaI kiedy myślisz, że nie może się pogorszyć - to prawda. Wielkie śniadanie with Hotcake Zapewnia coś więcej niż codzienna wartość tłuszczu nasyconego i prawie Twoja dzienna wartość dla sodu, co może być głównym problemem dla tych, którzy monitorują swoje ciśnienie krwi lub próbują zmniejszyć ryzyko chorób serca ”, mówi Goodon. Nie wspominając o tym, że zapewnia prawie codzienną ilość dodanych cukrów.
Dziesięć Healthiest Chicken, Fish & frytki na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Filet-O-Rybia
Do kanapki: 390 kalorii, 19 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 560 sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 16 g białka Dziesięć Filet-O-Rybia Nie musi mieć dużej wartości odżywczej, ponieważ nie ma sałatki ani warzyw, ma niższą zawartość tłuszczów nasyconych i sodu jak wiele pozycji menu głównego. Ponadto jest poniżej 400 kalorii.
frytki
Na medium: 320 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 260 mg sodu, 43 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białka białka Dziesięć famous McDonald's frytki Mają niższe kalorie, całkowity tłuszcz, tłuszcz nasycony, sód i węglowodany, takie jak wiele oferowanych przedmiotów. Nie wypełnią cię one i zapewnią ci kompletny i zrównoważony posiłek, co oznacza, że zwiększysz te poziomy, łącząc je z czymś innym z oferty.
McChicken
Do kanapki: 400 kalorii, 21 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 560 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka białka Dziesięć classic McChicken Ma niższe kalorie, całkowity tłuszcz i tłuszcz nasycony i ma około połowy sodu niż McCrispy. Tak więc, jeśli masz ochotę na kanapkę z kurczakiem, jest to najlepszy wybór.
Dziesięć Healthiest Chicken, Fish, or frytki Item na McDonald's is…Chicken McNuggets
McDonald's
Do 6-częściowej części: 250 kalorii, 15 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 500 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 14 g białka' Nuggets z kurczaka Będąc tendencją do dekadenckiego uczucia, ale dostajesz 13 gramów satysfakcji z białka i mniej niż jedną czwartą zadania tłuszczu nasyconego, co jest znacznie lepsze niż większość innych pozycji w menu ” - mówi Twins.
Dziesięć Unhealthiest Chicken, Fish & frytki na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Deluxe McCrispy Sandwich
McDonald's
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 1050 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 27 g białka białkaDziesięć only reason thna the Deluxe McCrispy Jest dalej na liście jako zwykły McCrispy i Picy McCrispy, ponieważ jest to dostarczane z sałatką i pomidorami, więc uzyskasz niewielkie wsparcie dla składników odżywczych. Jednak poziomy sodu nie są idealne do zdrowej żywności.
Pikantna luksusowa kanapka McCrispy
McDonald's
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 1200 mg sodu, 49 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 27 g białka białkaDziesięć same goes for the Pikantny luksusowy kurczak McCrispy . Regularnie regularnie umieszczamy wersje „Deluxe” tych kanapek z powodu dodanego pomidora i sałatki, ale nadal mamy zbyt wysoką zawartość sodu tylko dla jednej kanapki.
Kanapka z kurczakiem McCrispy
Do kanapki: 470 kalorii, 20 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1140 mg sodu, 46 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 26 g białka białka Dziesięćto sa na prvý pohľad nemusí zdať príliš zlý, ale „DNie daj się zwieść, bo tak jest Kanapka z kurczaka - mówi TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Dziesięć Nutrition Twins . APołkam ponad połowę dziennego zalecanego maksymalnego maksymalnego zatykania tłuszczów nasyconych tętnic.
Dziesięć Unhealthiest Chicken Item is…the Pikantna kanapka z kurczaka McCrispy
McDonald's
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1320 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 27 g białka białkaDaliśmy Pikantna kanapka z kurczaka McCrispy Jako najgorszy element oferty w tej kategorii, ponieważ jest ona nie tylko wyższa w kalorii niż zwykłym McCrispy, ale ma najwyższą ilość sodu niż którykolwiek z innych przedmiotów z kurczaka i ryb na liście.
Dziesięć Healthiest Burgers na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Cheeseburger
McDonald's
I hamburger: 300 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 720 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka białkaMoże być kuszące, aby udać się do wielkich cheeseburgerów na liście, takich jak Dzielnica Liber z serem, ale zamiast tego zdecydować się na regularne McDonald's Cheeseburger Może zaspokoić gust, które odczuwasz, gdy nie wysyłasz cię na krawędzi tłuszczów nasyconych, kalorii, sodu lub tłuszczu.
Dziesięć Healthiest McDonald's Burger is…the Hamburger
I hamburger: 250 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 510 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka Ten hamburger Najlepiej jest wymienić najlepsze przedmioty, jeśli chodzi o kalorie, tłuszcz nasycony i sód ” - mówi Twins Nutrition.
Dziesięć Twins add thna 'Ten hamburger's biggest shortcoming is thna it only contains 12 grams of proteina you want to aim for na least 20 grams of protein per meal.'
Dziesięć Unhealthiest Burgers na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
McDoutle
McDonald's
I hamburger: 400 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 920 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białkaDziesięć McDoutle Jest to jeden z najgorszych pozycji na ich liście z powodu 9 gramów tłuszczów nasyconych i ponad 900 miligramów sodu. Istnieje jednak wiele pozycji głównych hamburgerów, które są uważane za bardziej niezdrowe niż to.
Podwójny cheeseburger
McDonald's
I hamburger: 450 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -tłuszcz), 1 20 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 25 g białka białkaJeśli tęsknisz za hamburgiem, możesz wybrać coś innego niż podwójny cheeseburger. Dwie plastry sera i dwa naleśniki wołowe przynoszą poziom tłuszczów nasyconych i sodu. Istnieje również 1,5 gramów Trans -Tukov i Światowa Organizacja Zdrowia Proponuje skupić się na mniej niż 2,2 gramach dziennie, jeśli to możliwe. Jest to blisko twojego całkowicie codziennego limitu w jednej kanapce.
Big Mac
McDonald's
I hamburger: 550 kalorii, 30 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1 g Trans -tuk), 1 010 mg sodu, 45 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka białkaNic dziwnego Big Mac Byłby na liście najgorszych pozycji z menu głównego, zwłaszcza gdy spojrzysz na ten dodatkowy kawałek białego chleba na środku hamburgera. Ten plus ser, dwa naleśniki i sos Big Mac doprowadzą tę kanapkę do prawie połowy zalecanego poziomu sodu na jeden dzień, a także prawie wszystkie zalecane tłuszcze nasycone.
Kwartalny funt z serem
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
I hamburger: 520 kalorii, 26 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego, 1,5 Trans -tuk), 1140 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 30 g białka białkaA Kwartalny funt z serem Smakuje smaczne dla większego naleśnika wołowego i dwóch plasterków sera, ale te składniki godne ślinienia się sprawiają, że ten wybór jest tak niezdrowy. Z 26 gramami całkowitego tłuszczu i prawie przez cały dzień tłuszczów nasyconych, najlepiej jest to całkowicie pominąć.
Kwartalny funt z serem Deluxe
McDonald's
I hamburger: 630 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 1 210 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 30 g białka białkaDziesięć Kwartalny funt z serem Deluxe Ma więcej tłuszczu, tłuszczu nasyconego, sodu i cukru niż zwykła dzielnica Liber z serem. A przy większej ilości tłuszczu nasyconego niż zaleca się jeść w ciągu jednego dnia, najlepiej wybrać opcję lżejszego hamburgera.
Kwartalny funt z serem Bacon
I hamburger: 630 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 1 470 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 36 g białka białka Co jest gorsze niż ćwierć funta z serem? I Kwartalny funt z serem a slaninou . Ten hamburger jest pakowany w 35 gramów całkowitego tłuszczu, 15 gramów tłuszczu nasyconego i prawie 1500 miligramów sodu.
przepis na chrupiącą brukselkę
Dziesięć Unhealthiest McDonald's Burger is…the Double Kwartalny funt z serem
I hamburger: 740 kalorii, 42 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego, 2,5 g tłuszczu), 1360 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 48 g białka białka „Spójrzmy prawdzie w oczy, podwajaj mięso i dodajmy ser Ten hamburger To nie brzmi dokładnie jak obraz zdrowia - mówi bliźniaki żywienia. Cholesterol.
Dziesięć Healthiest Desserts & Shakes on the McDonald's Menu, Ranked from Good to Grena
Stożek waniliowy
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Dla stożka: 200 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 80 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), 5 g białkaDla przedmiotu deserowego Stożek waniliowy Nie jest to okropne w dziale żywieniowym. „W porównaniu z innymi przedmiotami w menu deserowym, ten prosty stożka lodów jest niższy w tłuszczach nasyconych i dodaje się ciasta”, mówi zarejestrowane żywienie dietetyczne Sydney Greene MS, Rdn. 'Zawiera również około 15% zalecanej dziennej wartości wapnia, którą przeciętny dorosły powinien spożywać dziennie.
Pieczone ciasto jabłkowe
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na 230 kalorii 11 g tłuszczu (6 g tłuszcz nasyconych, 0 g trans -sztuk), 100 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białkaJeśli szukasz słodkiego leczenia po posiłku, który możesz łatwo zabrać na drogi, które również nie złamią twoich celów zdrowotnych, Pieczone ciasto jabłkowe To świetny wybór. „Ten deser ma cztery gramy błonnika i tylko 13 gramów cukru, czyli dziś mniej cukru niż niektóre zboża śniadaniowe i jogurt w przejściach supermarketów” - mówi Greene.
Dziesięć Healthiest McDonald's Dessert is…the Chocolnae Chip Cookie
Backie: 170 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony, 0 g trans -sztuk), 95 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka Wreszcie McDonald's oferuje ciepłe, lepkie Cookie z czekoladą Jest to dość rozsądne, jeśli chodzi o kalorie, tłuszcz i cukier. „Dla każdego, kto zwraca uwagę na spożycie kalorii, czekoladowe ciasteczka z frytkami z najmniejszą ilością kalorii w menu deserowym i chociaż nie jest to znacząca ilość, jedno ciastko zawiera jeden gram włókna i pod względem przychodów z włókien liczy się”, mówi Greene.
Dziesięć Unhealthiest Desserts & Shakes na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Gorące kubki karmelowe
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na filiżanki: 330 kalorii, 7 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 150 mg sodu, 58 g węglowodanów (0 g błonnika, 41 g cukru), 7 g białka białkaMożesz bezpiecznie powiedzieć, że kiedy zamawiasz deser - szczególnie ze stawu fast food, takiego jak McDonald's - prawdopodobnie nie spodziewasz się, że znajdziesz zdrowy wybór. Będziemy szczerzy, żaden z elementów w ich menu deserowym nie jest „zdrowy”. Jednak niektóre są znacznie gorsze pod względem wartości odżywczej niż inne. Na przykład Gorące kubki karmelowe Ekstrakty 41 gramów cukru na porcję, która jest toną cukru, który ma na jednej sesji.
Gorące kubki Fondane
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na filiżanki: 330 kalorii, 10 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 170 mg sodu, 51 g węglowodanów (2 g błonnika, 44 g cukru), 8 g białka białkaDziesięć Gorące kubki Fondane Ma jeszcze więcej cukru niż opcja karmelowa, co jest nieco gorsze. Czasami można się nimi cieszyć, ale możesz nie chcieć zamawiać nawyku zamawiania.
Wanilia
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na odrobinę drżenia: 480 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g tłuszczu trans), 210 mg sodu, 80 g węglowodanów (0 g błonnika, 51 g cukru), 10 g białkaZ prawie 500 kalorii, 8 gramami tłuszczu nasyconego i niesamowitych 51 gramów cukru, Wanilia jest bestią deseru. Nie wspominając o ogólnych kaloriach, tłuszczach i cukru, które spożyjesz, jeśli połączysz je z innymi żywnością McDonald's Food.
Szokory truskawkowe
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na odrobinę drżenia: 470 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g tłuszczu trans), 160 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 58 g cukru), 10 g białkaA Szokory truskawkowe Od McDonald's to kolejny ulubiony fan ” - mówi Trista Best, MPH, Rd, LD na Zrównoważyć jeden akcesorium . Jednak niewielki rozmiar to niesamowity 58 gramów cukru. Przy najlepszym „spożywaniu nadmiernej ilości dodanego cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała, rozpadu zęba i zwiększonego ryzyka przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i pewne rak”.
Ciasteczka McFlurry S oreo
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Regularny: 510 kalorii, 16 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 0,5 trans -sztuka), 260 mg sodu, 80 g węglowodanów (1 g błonnika, 60 g cukru), 12 g białkaMcDonald's McFlurries are quite famousa it's for good reason. Dziesięćse delicious trenas are sweet, ice colda creamy, but an Oreo McFlurry ma 60 gramów cukru na porcję, a to ponad dwa razy więcej niż coś niż część Lody waniliowe Häagan-Dazs .
Drżenie czekolady
Na odrobinę drżenia: 520 kalorii, 14 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 250 mg sodu, 85 g węglowodanów (1 g błonnika, 74 g cukru), 12 g białka białka Dziesięć Drżenie czekolady Ma więcej cukru, całkowitego tłuszczu i tłuszczu nasyconego, takich jak koktajle waniliowe lub truskawkowe, Oreo McFlurry i obie opcje kubków, co czyni ją jedną z najgorszych opcji deserowych McDonalda.
Dziesięć Unhealthiest McDonald's Dessert is…the McFlurry With M&M's
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Regularny: 640 kalorii, 21 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 0,5 tłuszcz trans), 200 mg sodu, 96 g węglowodanów (2 g błonnika, 83 g cukru), 13 g białkaZ większą ilością cukru i tłuszczu nasyconego niż jakikolwiek z przedmiotów deserowych w McDonald's, McFlurry s m Jest to zdecydowanie najmłodsza opcja, jaką możesz wybrać. Jeśli tęsknisz za lodami, możesz zamiast tego wybrać coś takiego jak stożek waniliowy.
Dziesięć Healthiest Coffee Items na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Lodowata francuska kawa waniliowa
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 40 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 16 g cukru), 2 g białkaDla tych, którzy mają ochotę na kremowy, słodki napój kawowy, Lodowata francuska kawa waniliowa Jeśli chodzi o odżywianie, jest ono w środku drogi. Ma mniej cukru i tłuszczu niż latte wanilii, ale także mniej białka.
Latte
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
przystawki z krewetkamiNa mały napój: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 7 g białka
Zamawianie regularnego Latte Bez aromatu twój smak może zaspokoić napój mleczny na kawę bez tak dużej ilości cukru. Nadal możesz uzyskać 11 gramów cukru z mleka, ale nie będziesz mieć dodatkowych cukrów ze słodkiego syropu.
Cappuccino
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 110 kalorii, 5 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 75 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 6 g białkaDziesięć Labe Cappuccino Jest podobny do Latte pod względem wartości odżywczej, ale dzięki temu spożywasz mniej cukru, ponieważ większość mleka pienuje się - oznacza to, że jest mniej.
Lod Latte
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 90 kalorii, 4,5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 65 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 4 g białkaW upalny dzień, kiedy tęsknisz za czymś lodem, samolot McCafé Ice Latte Jest to zdrowszy wybór niż frappes czy aromatyzowane łaciny.
Lodowa kawa
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 2 g białkaDziesięć Lodowa kawa McCafé I lodowe latte są prawie identyczne z wartością odżywczą, więc chodzi o to, jakie są twoje preferencje smakowe. Latte jest produkowana z espresso i mleka i kawy lodowej jest wytwarzana z parzonej kawy i mleka.
amerykański
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 5 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białkaA amerykański To tylko espresso i gorąca woda, więc picie tego czarnego napoju pomoże ograniczyć cukier, kalorie i tłuszcz. Jeśli potrzebujesz wsparcia kofeiny, a także lubisz prawdziwy smak kawy, spróbuj zamówić jedną z nich.
Dziesięć Healthiest McDonald's Coffee Item is…the Premium Roast Coffee
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 5 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białkaMały Kawa czarna na McDonald's is one of the best choices you can make when it comes to healthy caffeinnaed drinks. Even if you add in a small amount of cream and sugar, you'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored lnates.
Dziesięć Unhealthiest Coffee Items na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Kawa karmelowa lodowa
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 3 g białkaMcDonald's offers up an extensive coffee menu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This Kawa karmelowa lodowa ma 20 gramów cukru, co jest dużo na jeden napój na kawę - szczególnie dlatego, że Odżywianie dla Amerykanów 2020–2025 Polecaj około 50 gramów lub mniej dodanego cukru dziennie. Chociaż 20 jest dużo dla jednego napoju, jest wiele napojów z wciąż dodanym cukrem.
Francuska waniliowa cappuccino
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
przepis na ciasto z tuńczykiemNa mały napój: 210 kalorii, 4,5 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 65 mg sodu, 37 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), 5 g białka
Z 28 gramami cukru i bez błonnika, możesz chcieć przekazać Francuska waniliowa cappuccino . Jeśli wybierzesz to, dobrze jest zostawić to jako leczenie raz w A-podczas gdy.
Francuska waniliowa latte
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 250 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 90 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), 8 g białkaDziesięć Francuska waniliowa latte Jest prawie identyczny w odżywianiu z jej odpowiednikami cappuccino, ale jest tylko nieznacznie wyższy w cukrze, tłuszczach nasyconych i sodu. Większa różnica między tymi napojami jest w piance, z cappuccino zawierającą cięższą piankę niż latte.
Karamel Cappuccino
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 210 kalorii, 4,5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 290 mg sodu, 35 g węglowodanów (0 g błonnika, 31 g cukru), 7 g białkaDziesięć Karamel Cappuccino Ma jeszcze więcej cukru niż francuska wanilia, a także ma znacznie więcej sodu. Jedynym plusem dla tego napoju jest to, że ma 7 gramów białka z całego mleka.
Caramel Latte
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 250 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 320 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 34 g cukru), 9 g białkaJak francuska waniliowa latte ma więcej kalorii i cukru niż cappuccino, Caramel Latte Jest nieco gorszy w odżywianiu niż karmelowe cappuccino.
Kolorowy karmel
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 260 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 320 mg sodu, 41 g węglowodanów (0 g błonnika, 35 g cukru), 9 g białkaDziesięć Kolorowy karmel Jest podobny do latte, ale z dodatkiem karmela. Może to być doskonały suplement, ale nie powoduje spożycia cukru ani tłuszczu.
Czysty
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 290 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 125 mg sodu, 45 g węglowodanów (1 g błonnika, 39 g cukru), 8 g białkaA Czysty Jest ciepły, słodki i kojący, ale z małym napojem nie ma nic przytulnego około 39 gramów cukru. Lepiej zdobądź zwykłą latte i zamiast tego poproś o mżawkę mokki.
Mocha uderzył
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napój: 430 kalorii, 17 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 120 mg sodu, 61 g węglowodanów (1 g błonnika, 51 g cukru), 7 g białkaDziesięć McDonald's Frappe Może dobrze smakować, ale z 51 gramami cukru w małej mokcie Frappe ten napój nie zmniejsza go na oddziale odżywczym. Jest w porządku, jeśli chcesz go, ale spróbuj go spożywać tylko z umiarem i bądź świadomy reszty dnia.
Dziesięć Unhealthiest McDonald's Coffee Item is…the Caramel Frappe
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Na mały napójJeszcze gorsze niż Frappe Mocha Wybór smaku karmelowego . Dzięki 53 gramom cukru ryzykujesz ryzykiem cukru we krwi i tęsknoty za więcej cukru i żywności później tego dnia.
Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.
