Mrożone wafle oferują wygodną opcję śniadania, która z łatwością wsuwa się w toster i jedzą na drodze. Spacerując po przejściu do zamrażarki zauważysz, że istnieje wiele opcji, z których możesz wybrać na poranny posiłek, a nie wszystkie utworzone. Ulubiona nostalgia w dzieciństwie, taka jak Eggos, nie mają satystycznego białka i błonnika, co oznacza, że prawdopodobnie będziesz głodny po ich spożyciu. Na szczęście przeszliśmy długą podróż od tych opcji węglowodanów, a teraz na rynku znajdują się zdrowe mrożone gofry, które są wykonane z lepszych składników dla bardziej zrównoważonych i pożywnych opcji, które zapewniają pełne cały dzień.
Rozmawialiśmy z dietetyk i dietetykami, aby znaleźć ich najlepsze tablice i nie musimy kupować w zamrażarce na śniadanie, a także opcje, które zalecają.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze mrożone wafle
Dowiemy się dokładnie, które produkty zamrożone gofry polecają ekspertów - a które nie! - Na półkach jedzenia. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 10 Best .
7 najlepszych mrożonych płytek śniadaniowych
Najlepsze: Wafle białkowe Banza
Próżność
Do 2 gofrów: 220 kalorii, 10 g tłuszczu (3G tłuszcz nasycony), 160 mg sodu, 24 g węglowodanów (błonnik 3G, 5 g cukru), 10 g białka„Banza niedawno uruchomiła swój białko które są wykonane z ciecierzycy i są zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych gofrów ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej.
szybkie i łatwe dania na kolację
Te zamrożone wafle, wykonane z ciecierzycy, są pełne białka i błonnika, abyś czuł się pełny i zadowolony rano. Białko pomoże utrzymać energię i poziom cukru we krwi przez cały dzień. Ponadto dodane włókno jest świetne dla zdrowia jelit i może poprawić poziom cholesterolu. Występują w różnych smakach, takich jak styl homowe, czekoladowe i jagodowe. Obliczone i podkreślone wafle białkowe Banza są solidnym wyborem śniadania, co daje dobrą dawkę białka i błonnika, jednocześnie utrzymując kontrolę nad tymi węglowodanami w porównaniu z zwykłymi zamrożonymi waflami.
Artykuły spożywcze 14 najzdrowsze mrożone śniadanie Najlepsze: Kodiak Frozen Waffles
Do 2 gofrów: 230 kalorii, 11 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), sód 310 mg, 24 g węglowodanów (błonnik 3G, 7 g cukru), 12 g białka Stworzone tak, aby obejmowały dobre źródło białka i błonnika, Te zamrożone wafle W porównaniu z tradycyjnymi opcjami zapewni ci to dłużej. „Kodiak zamrożone gofry są popularne w moim domu. W przeciwieństwie do innych gofrów, są one wytwarzane ze 100% całkowitymi ziarnami i 12 gramami białka na porcję, co zapewni Ci przyjemność przez wiele godzin. Najlepiej z masłem orzechowym i świeżymi owocami na pyszne jedzenie o każdej porze dnia ”, dzieli Kim Arnold, MS, RDN , Trener Nutrition and Health Coach Intition, LLC.
Najlepsze: Kashi Go! Wafle jagodowe
Do 2 gofrów: 210 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), sód 230 mg, 20 g węglowodanów (błonnik 3G, 6 g cukru), białko 13 g „Jeśli chodzi o zamrożone wafle, które osiągnęły idealną równowagę między odżywianiem a delikatnością, Kość Go! Blueberry waffles Wyróżnia się ”, oferuje Steph Magill, MS, RD, CD, Fand . Właściciel żywienia matki piłkarskiej.
Wykonane z kombinacji pszenicy pełnoziarnistej i unikalnej mieszanki mąki pełnoziarnistej Kashi, która obejmuje owies, żyto, brązowy ryż, gryczarnię, jęczmień i triticale, te wafle są zdrową opcją. Są one usiane suszonymi jagodami do zbrojenia przeciwutleniającego i nasion lnu w celu zwiększenia zawartości błonnika i omega-3. Zapewniają 6 gramów błonnika, 3 gramy białka i tylko 160 kalorii na część dwóch płytek. Z Kashi Go! Wafle jagodowe, nie tylko dostaniesz dawkę pełnych ziaren i zdrowych tłuszczów, ale także tylko 4 gramy dodanego cukru, co czyni je odżywczymi śniadaniem.
Najlepsze: Brazes bez glutenu
Do 2 gofrów: 200 kalorii, 8 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 410 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 5 g białka Brazi Wafle pozbawione glutenu Smakuje, a także oryginalne wersje (w niektórych przypadkach jeszcze lepiej!). Mają idealne połączenie puszystego i chrupiącego i zapewniają imponującą ilość białka do wprowadzenia, zalecane Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
Ludzie na diecie bez glutenu często nie mają korzyści pełnoziarnistych ziaren, ponieważ ziarna bez glutenu mogą być niższe w błonnikach, białkach i innych składnikach odżywczych. Wafle bez glutenu brazińskie zawierają 5 g białka na część izolatu białka serwatki. Dla osób, które mają celiakię lub unikają glutenu z innych powodów zdrowotnych, są świetne!
Najlepsze: 365 Wafle białkowe maślanki
Do 2 gofrów: 220 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 240 mg sodu, 26 g węglowodanów (błonnik 3G, 5 g cukru), 12 g białka „Podoba mi się 365 z Whole Foods Market Nowe gofry ochrony Crule Akcje Kacie Barnes, MCN, RD . „Podwójne porcje zawierają 12 gramów białka i tylko 4 gramy dodanego cukru. I są takie smaczne! Uwielbiam je greckim jogurtem i zmiażdżonymi prażonymi pekanami na wierzchu, a moje dzieci jedzą je tylko z odrobiną masła” - dodaje.
Najlepsze: starożytne ziarno Van
Do 2 gofrów: 200 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), sód 220 mg, 34 g węglowodanów (5 g błonnika, 3 g cukru), 2G białek Z 5 gramami włókien na część nie będziesz drukowany, aby znaleźć bardziej serdecznie zamrożone gofry, a van to przyjazna alergia!
Z gluten-free, dairy-free, and egg-free starożytne ziarno są na rynku najlepsze na rynku Katie Schimmelpfenning, Rd Założyciel zjedzenia pływania. „Te zamrożone wafle są tak puszyste, że nie należy podejrzewać, że nie zawierają glutenu. Ponadto są pełne energetyzujących węglowodanów, które są bezpieczne dla celiakii” - wyjaśnia.
Najlepsze: Kidfresh Waffles
Do 2 gofrów: 150 kalorii, 4,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 210 mg sodu, 20 g węglowodanów (błonnik 3G, 2 g cukru), 8 g białek Mając zaledwie 150 kalorii i mnóstwo odżywiania, Kidfresh Waffle sprawia, że cała rodzina doceniała. ' Wafle Są świetne dla dzieci i dorosłych! Dwa wafle zapewniają 8 gramów białka i 3 gramy błonnika, które promują sytość i stałą energię. Kidfresh Waffles mają lekką, puszystą konsystencję i szybkie tosty w pracowity poranek. Chmury są same doskonałe, z dynią orzechową zapewniającą lekką słodycz i rozlane masłem orzechowym „zaleca Jennifer Fiske, MS, Rdn, Ld.
Najlepsze: Van's 8 Celoch Grains Multigrain Waffles
Do 2 gofrów: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), sód 380 mg, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, cukru 3G), białka 4G Z Tworzy naszą listę dwa razy, ale nie bez powodu! Z 4 gramami białka i 4 gramami błonnika owiniętego tylko 140 kalorii, wafle te tworzą zrównoważone śniadanie dla osób, które chcą zminimalizować niepotrzebne kalorie bez ryzyka diety.
„Wafle multigrański z całkowitymi ziarnami Van Van mają świetną równowagę białka i błonnika oraz 25 gramów pełnoziarnistych ziaren na porcję i smaku jak śniadanie cynamonowe. Jako dietetyk pediatryczny i mama z trzech wskazówek szukam pożywnych i przyjaznych sposobów na rozpoczęcie dnia z całkowitymi ziarenami za pomocą pokarmów, które mogę przygotować za kilka minut”. Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Najlepsze: Nature's Path Organiczne, pozbawione glutenu przyprawy z dyni
Do 2 gofrów: 180 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 250 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 2 g białek Ashley Kitchens, MPH, RDN , dieta roślinna i właściciel żywienia roślin daje nam najlepszy mrożony gofr w sklepie spożywczym: ” Natura organic, gluten-free pumpkin spice waffles Są wykonane z składników o gęstym odżywianiu i są szybkie i łatwe w przygotowaniu. Te gofry są starannie utworzone z 9 gramami pełnoziarnistych, nasion lnu bogate w omega-3, komosę ryżową i smaczne przyprawy. Ponadto są idealne na jesień. I nie musisz martwić się sztucznymi kolorami, smakiem i konserwantami.
3 najgorsze zamrożone śniadanie
Najgorsze: podpis Wybierz Belgijskie Wafle
ile soku z cytryny jest w połowie cytrynyDo 1 gofrów: 220 kalorii, tłuszcz 9 g (1,5 g tłuszcz nasycony), 410 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 5 g białek
Podpis Wybierz Belgijskie Wafle Brzmi pięknie, ale niestety nie są świetnym wyborem. Są one wysokie w wyrafinowanych węglowodanach z 29 gramami całkowitych węglowodanów i tylko 1 gram błonnika na gofr. Możemy zalecić wybranie opcji, która oferuje więcej pełnoziarnistych, błonnika i białka dla zrównoważonego wyboru.
Najgorsze: Kellogg's Egko Chocolay Chip Waffles
Do 2 gofrów: 200 kalorii, tłuszcz 7G (2,5 g tłuszcz nasycony), sód 290 mg, 33 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), białka 3G Chwila te wafle Są one porównywalne w kalorii z większością, nie uwielbiamy braku błonnika i 9 g całkowitego cukru. „O ile ma to zrobić mniej niż idealny wybór w mrożonej sekcji Waffle, Kellog's Eggo Chocolay Cholade Chocolate wyróżniają się w niewłaściwych powodach. Każda 2-calowa porcja zawiera 200 kalorii, 7 gramów tłuszczu (2,5 grama nasyconego tłuszczu), 320 milionów sodu i 7 gramów czekolady. Zastanów się, jak cieszyć się nią jako oddzielną słodką damię. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Właściciel żywienia matki piłkarskiej.
Najgorsze: gęste i puszyste wafle
Do 1 gofrów: 160 kalorii, tłuszcz 7 g (2 g tłuszcz nasycony), sód 260 mg, węglowodany 23 g (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Niestety, ulubieńca naszych ulubionych dzieci nie jest najbardziej pożywną opcją na rynku. Ozvena Thick and Fluffy Waffles nie są doskonałym wyborem, Amanda Lane, MS, RD, CDCE Mówi nam. „Są wysokie w wyrafinowanych węglowodanach i nie zawierają pełnych ziarn.
Zalecane
Ciekawe Artykuły
