Kiedy nie masz nastroju do gotowania i decydujesz się ułatwić dzień, obracając ulubione fast food staw, masz tendencję do łapania hamburgera lub wolisz Smażony kurczak ? Może twoje jedzenie to sub, hoagie, bohater, młynek lub Solidny W zależności od tego, skąd pochodzisz i co się stało, aby nazwać znaczne kanapki. Cokolwiek wybierzesz, prawdopodobnie skupiasz się na takich rzeczach, jak cena, wielkość porcji i, oczywiście, oh-chatant. Możesz nie radzić sobie z liczbą kalorii w każdej opcji, a nawet zdać sobie sprawę, że oferty fast foodów z niskim fast foodami są nawet rzeczą. Jednak biorąc pod uwagę fakt, że monitorowanie spożycia kalorii może pomóc ci zachować zdrowie, może to być coś, co chcesz zacząć zapamiętać - tak, nawet jeśli chcesz cieszyć się szybką kolekcją.
Na szczęście prawie każda restauracja fast food oferuje obecnie różne opcje, które mogą pochwalić się smakiem, ile chcesz, ale nie tyle kalorii, ile można przypuszczać. Musisz tylko wiedzieć, czego szukać i co zamówić.
Co kwalifikuje się jako opcja fast food „niskiej kalorie”?
Istnieją pozornie nieskończone koncepcje żywności, które dały ci wyobrażenie o tym, co spożywasz, szczególnie jeśli chodzi o to, co stać się zdrowszymi opcjami. Na przykład możesz poznać przedmioty, które twierdzą, że są „bez cukru” i „tłuszczu”, a także „niskie sód”, „niski poziom cholesterolu” i „niskie kalorie”.
Co do drugiego, w szczególności dotyczy żywności, które nie zawierają więcej niż 40 kalorii na część, zgodnie z Administracja amerykańskiej żywności i narkotyków (FDA) . To samo dotyczy podobnych terminów, takich jak „niska zawartość kalorii”, „małe kalorie”, zawiera niewielką ilość kalorii ”lub„ źródło niskiego kalorii ”. Nie dotyczy to jednak fast foodów. Szczerze mówiąc, wszystko, co jest poniżej 400 lub 500 kalorii, jest stosunkowo rozsądne, jeśli wybierzesz coś z metra, Jacka w pudełku lub McDonald's.
Nie będę klasyfikować fast foodów w żaden sposób zdrowy, ale z pewnością są opcje, które możemy zrobić, są lepsze niż inne, Julia Zumpano, Rd, LD , powiedział Cleveland Clinic . Ponadto wskazała, że „fast food minęła długą podróż, dlatego istnieje kilka innych odmian fast foodów, które mogą oferować zdrowsze możliwości”.
Wskazówki dotyczące zamawiania opcji fast food z niską kalorią
Kate Patton, Rd, LD . Wyjaśnia, że zaoferował wskazówkę pod względem zamawiania fast foodów i nie poczucia się winnego Cleveland Clinic To „[k] teraz, co zamawiasz z wyprzedzeniem lub jak zamówisz, może zapewnić lepszy dostęp do fast foodów”. Dodała, że „[mnie] nie muszę wykoleić przez cały dzień”.
Istnieją naprawdę różne sposoby, aby czuć się dobrze podczas jedzenia z fast food, zapewniając, że nie jesz więcej kalorii niż to konieczne. Na przykład możesz porzucić sodę wypełnioną cukrem i przykleić wodę nawilżającą. Możesz także wymienić białe bułki hamburgera typem chleb, który nie jest tak pełen kalorii .
Główna wskazówka do zmniejszenia dodatkowych kalorii jest oczywiście łatwa dla niektórych dodatków. Podczas gdy pomidory, sałatka i pieprz mogą zapewnić wzrost składników odżywczych, możesz odpocząć nadmierny ser, masło i ciężkie sosy.
Ponadto możesz wybrać sałatki i artykuły grillowane, a także mniejsze porcje i dodatkowe dania, które są zdrowe i niskie, zgodnie z tym Klinika może .
Jest to prawdą, jeśli chodzi o upewnienie się, że trzymasz się jedzenia o niskiej zawartości, gdy zamawiasz fast food, możesz wybrać, jak chcesz ograniczyć kalorie i „mieć swoją drogę”, jak mówią.
Najlepsze szybkie opcje przekąsek kalorycznych
Teraz, gdy jesteś pewien, że będziesz w stanie znaleźć idealną opcję niskiego osadu, która odpowiada klimatowi i potrzebom, możesz chwycić portfel, przygotować apetyt i przygotować się do wypełnienia żołądka, ponieważ zebraliśmy najlepsze opcje niskiej kalorii z 15 najpopularniejszych restauracji z szybkim tomem.
McDonald's
Z uprzejmym pozwoleniem na Filipiny McDonalda
Z biegiem lat McDonald's podjął inicjatywę pod względem dodawania nowych elementów do swojej waluty, aby były zdrowsze. Jednocześnie ma niektóre z ich tradycyjnych i ukochanych opcji stosunkowo niskich kalorii (nie, nie Big Mac, przepraszam). Ponadto możesz zadbać o swoje określone potrzeby kalorii, decydując o różnych porcjach. Na przykład, chociaż możesz cieszyć się 10 kurczakami McNuggets za mniej niż 500 kalorii, liczba oczywiście maleje, jeśli chcesz 6 sztuk (250 kalorii) lub 4-częściowe zamówienie (170 kalorii).
Do 400 kalorii
- Klasyczny Hamburger McDonald : 250 kalorii
- Chick-fil-a® Chicken Sawich : 440 kalorii
Do 500 kalorii
Hamburger
Annvips / Shutterstock
Dzięki dodaniu sera Ooey-Gooey i szeregu ponurych sosów, jedzenie w Burger King ma tendencję do stosunkowo niewielu kalorii. Jednak nadal znajdziesz odpowiednie opcje, jeśli wybierzesz określone elementy menu, takie jak klasyczne hamburgery i nieco mniejsze wersje Jr.
Przepis na sos cytrynowo-pieprzowy
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Taco Bell
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Bell
Taco Bell offers quite a few vegetarian items on its menu which can certainly help you to cut down on calories. However, even their meat-based food can be pretty darn low-cal. Whether you prefer a taco, a burrito, or the popular Mexican pizza, you'll definitely be able to find something that's delicious, satisfying, a a low-calorie option.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Wendy's
Uchwyt
Prawdą jest, że menu Wendy zawiera spory udział w jedzeniu z niesamowitą liczbą kalorii. Po prostu rozważ fakt, że Singiel Dave'a ma 590 kalorii , Podwójny Dave ma 850 kalorii , Dave's Triple idzie do 1164 kalorii a Baconator ma masywne kalorie 960 . Prawdą jest, że istnieje stosunkowo niewiele opcji niskich kalorii, które są równie smaczne.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Królowa hrabstwa
Królowa hrabstwa can obviously offer you delightful desserts, however, they also have a few meal items that you should check out as well. Although the Kanapki z kurczaka (550 kalorii) a Kosze z kurczaka (1080 kalorii) Nie są one do końca idealne, jeśli chcesz czegoś, co jest niskim szlamem, możesz cieszyć się sałatką, hot dogiem lub hamburgiem wraz z lodami.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
KFC
Uchwyt
KFC Ma kilka stron o niskiej kalorii, takich jak zielona fasola, która ma 25 kalorii i ucho zawierające 70 kalorii. Jeśli jednak potrzebujesz czegoś, co jest trochę większe i szukasz głównego posiłku, możesz cieszyć się niektórymi z ich charakterystycznych przedmiotów z kurczaka, które nie mają tak wielu kalorii.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Dźwięk
Dźwięk Zawiera kilka pozycji w menu, które są wcześniej dostępny Co jest idealne, jeśli chcesz ograniczyć pieniądze wydawane na fast food. Mają także kilka niskich produktów spożywczych, które pomogą Ci zmniejszyć kalorie.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Arby's
Za życzliwym pozwoleniem Arby's
Arby's is famous for its roast beef a, luckily, you can indulge in its classic sawich as well as its Beef 'N Cheddar while still keeping things under 400 or 500 calories. Just don't ask for extra cheese!
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
fasolka szparagowa na grillu
Chipper
Chipper Mexican Grill / Facebook
Jeśli chodzi o ofertę Chipotle, najlepszym rozwiązaniem jest trzymanie się misek, jeśli chcesz mieć niski kaloryczny posiłek. Jeśli nie masz pewności, jakie opatrunki mogą umieścić Twój przedmiot na kalorie, oferują przydatne Kalkulator odżywczy To da ci dobry pomysł, jak dostosować zamówienie we właściwy sposób, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Wsparcie wsparcia
Istnieje kilka tajemnic dotyczących Popeyes, które możemy ujawnić, co może poprawić Twoje wrażenia z jedzeniem. Ponadto możesz cieszyć się jedzeniem, nie wiedząc, że nie spożywasz zbyt wielu kalorii, wybierając jedną z smacznych opcji poniżej.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Chick-fil-a
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Jeśli nie masz nastroju, aby wybrać każdy element swojego zamówienia, z przyjemnością dowiesz się, że Chick-fil-A może zaoferować całość posiłki, które wychodzą poniżej 500 kalorii . Na przykład możesz zamówić 8 samorodków (260 kalorii) z sosem grillowym (45 kalorii), a także sosu jabłkowym z Buddy Fruit (60 kalorii) i umiarkowanie słodzonej lodowej herbaty (120 kalorii). W połączeniu jest tylko 485 kalorii. Prawdą jest, że jest jeszcze więcej opcji do rozważenia, ponieważ są one niższe.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
W pudełku
Z uprzejmym pozwoleniem Jacka w pudełku
W pudełku Jest to rodzaj restauracji fast food, która ma duże menu, które zawiera wszystko, od sałatek po miski i burgery teriyaki po samorodki z kurczaka. Kalorie utrzymują również różne posiłki na spodzie, które mogą stać się Twoim nowym faworytem.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
whisky highball
Hardee's/Carl's Jr.
Za życzliwym pozwoleniem Hardee's
Chociaż główna różnica między Jr. Harde i Carla jest to miejsce, w którym są, istnieje kilka innych różnic. Obejmuje to ich dokładne elementy menu. Na szczęście oba oferują jedzenie, które jest smaczne i niskie.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Panie/rajd
Za życzliwą zgodą
Panie i rajd To kolejna para restauracji fast food, które mają podobne oferty. W rzeczywistości te dwa mają dokładnie to samo menu, które zawiera kilka smacznych niskich kalorii.
Do 400 kalorii:
Do 500 kalorii:
Metr
Jeśli chcesz Metr Następnie możesz oczywiście wybrać kanapkę, a także okłady, sałatki i miski proteinowe, nie wspominając o różnych deserach. Jeśli próbujesz podwodnego, będziesz chciał poprosić o wielokrotny chleb i dodać warzywa do podlewania. Powinieneś również trzymać się 6-calowej opcji zamiast kompletnej kanapki z stopą (jeśli chcesz, tym dłużej należy podwoić szacunkową ilość kalorii). Jeśli chodzi o inne elementy w menu, opcje oparte na warzywie są zwykle idealne, ale możesz również wypróbować sałatkę z indykiem lub szynką, jeśli wolisz.
Do 400 kalorii
Do 500 kalorii
