12 najzdrowszych herbat lodowych na półkach pokarmowych - i 4, aby uniknąć

Ice Tea ma szczególne miejsce w sercach wielu Amerykanów, oferuje ulgę podczas palenia lotów lub działa jako orzeźwiający codzienny napój Pełne korzyści . Herbata jest potęgą przeciwutleniaczy, zwłaszcza polifenoli, które walka ze stresem oksydacyjnym i zapalenie. Jego flawonoidy wspierają zdrowie serca Zmniejszenie „złego” poziomu cholesterolu i ciśnienie krwi . Odmiany takie jak zielona herbata może Wspieranie metabolizmu i pomóc w utraty wagi, podczas gdy jej łagodna kofeina i l-teanina wspiera czujność umysłową i zwiększa nastrój .

Jeśli chodzi o to piwo do gotowania, często występują poważne pułapki: cukier. Połączone herbaty kupowane w sklepie są często pełne dodanych cukrów, a niektóre opcje butelek dostarczają ponad 100% dziennego spożycia cukru tylko w jednej porcji. Według 2020-2025 Instrukcje dietetyczne dla Amerykanów . Kawa i herbata stanowią 11% całkowitego dodanego cukru w amerykańskiej diecie i jedno badanie Odkrył, że herbata była prawie wszystkimi dodanymi cukrami. Dotyczy to w szczególności do rozważenia, że niektórzy eksperci spekulują, że zwiększenie spożywania napojów słodzonego cukru cukrowego może być winowajcą Ameryki Epidemia otyłości .

W odpowiedzi na rosnącą świadomość zdrowotną wiele marek herbaty lodowej wprowadziło zdrowsze alternatywy, aby Amerykanowie napędzali lepsze składniki. Jednak wybór zdrowej herbaty lodowej może być wyzwaniem, podobnie jak dziesiątki sklepów spożywczych w dziedzinie sklepów spożywczych. Aby uprościć proces selekcji, zaokrągliliśmy do 12 najzdrowszych herbat lodowych na lokalnym rynku, a nawet zwróciliśmy uwagę na 4, aby uniknąć zdrowych decyzji.

Gdy wybraliśmy najzdrowsze herbaty lodowe

• Niskie lub nie dodane cukry: Ponieważ wiele herbat lodowych (i innych napojów w puszkach) jest ładowanych dodanymi cukrami, ważne jest, aby spożywać herbatę zawierającą dowolny lub bardzo niski poziom cukru, ponieważ te kalorie mogą się liczyć, zanim się zorientujesz. Ten American Heart Association , kluczowy pionier w American Health sugeruje, że mężczyźni powinni spożywać ponad 36 gramów dodanego cukru dziennie, a kobiety powinny skupić się na maksymalnie 25 gramach. Zbyt dużo dodanego cukru było związane z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak choroby serca i otyłość.

• Brak sztucznych słodzików lub kolorowanki: W wielu badaniach zbadano zdrowie i bezpieczeństwo sztucznych słodzików i kolorystyki. Ponieważ dane te są mętne, zapewniliśmy, że wszystkie nasze „najlepsze” herbaty lodowe nie zostały uwzględnione w sztucznych słodzikach lub kolorowaniu, a zamiast tego słodzone stewią, mnichem lub sokiem owocowym. Oprócz faktu, że żadna z naszych ulubionych herbat nie musiał pokolorować - dlaczego herbata musi być nadal elektryczna?

• Nie za dużo kofeiny: Herbata naturalnie zawiera kofeinę, a nawet wersje bezkafowe mogą zawierać śladowe ilości, które mogą nie być idealne dla tych, którzy mają wrażliwość. Z tego powodu żadna z naszych opcji nie jest silnie zakłócona, aby pomóc ci zmniejszyć nerwowość. Ważne jest, aby o tym pamiętać FDA proponuje Fakt, że średnia, zdrowa dorosła ogranicza spożycie kofeiny do 400 miligramów dziennie, co jest znacznie powyżej pojedynczego portu herbaty.

12 Najzdrowsze herbaty lodowe kupione w sklepie

Najlepsze: czyste liść niesłodzona zielona herbata

Czysty rejestr

Czysty rejestr's unsweetened green tea Jest to świetny, nie bittrowy wybór dla osób szukających tradycyjnych leków znalezionych w zielonej herbaty bez słodzików lub składników. Zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy i polifenole Wykazano, że można go naturalnie znaleźć w zielonej herbaty, która pomaga usunąć wiele stanów, takich jak niektóre rodzaje raka, cukrzycy i choroby sercowo -naczyniowe. Jako bonus, nieokiełznana zielona herbata z czystego liścia jest wytwarzana przy dodaniu kwasu askorbinowego, który zapewnia 110% codziennych potrzeb witaminy C.

Najlepszy: Unsweet Tea Milo

Milo

Milo Jest to podstawa w wielu sklepach spożywczych i wyróżniających się w porównaniu z wieloma innymi markami o galonach, ponieważ Milo nie zawiera GMO, dodanego smaku, kwasu cytrynowego, kwasu fosforowego, syropu kukurydzianego z wysoką zawartością fruktozy, kwasem fosforowym, sorbate potasu lub sodu sodu. Ponadto ta herbata nie zawiera konserwantów bez dodania kwasu (dlatego nie zapomnij o schłodzeniu tej herbaty), a ta herbata naprawdę składa się tylko z dwóch wysokiej jakości składników: filtrowanej wody i świeżo gotowanej herbaty. Nie wahaj się dodać świeżo wydrukowanej cytryny na kolejną Zing (i witaminę C!).

Najlepsze: Aura Collagen Tea GT

Gt

Gt, perhaps best known as the original Butelka Kombucha , ujawnił szereg herbaty kolagenowej. Herbata kolagenowa Jest wykonany z prawdziwych liści herbaty (odmiana Mango Passionfruit jest tworzona na przykład z białej herbaty) i prawdziwego kolagenu.

Kolagen to białko, które działa jak wsparcie strukturalne między tkankami łącznymi i AIDS w wielu wynikach zdrowia, w tym elastyczności skóry i gęstości włosów, a nawet może pomóc Gęstość kości . Kiedy się starzejemy, zwykle tracimy kolagen (i nie produkujemy go już sam), więc napoje takie jak herbata kolagenowa Aura mogą pomóc w uzupełnieniu tych liczb. Jako bonus każda butelka zawiera tylko 70 kalorii, bez dodatkowego cukru i niesamowitych 15 gramów białka.

Zauważ, że ta herbata została osłodzona eryteritol i stewia, więc zawiera nieustronne słodziki.

jak zrobić lawiny błotne

Najlepsze: po prostu lodowa herbata niewidoczna oryginalna czarna herbata

Po prostu lodowa herbata

Po prostu lodowa herbata was born out of the closure of the well-known tea brand Honest Teas in an effort to continue a mission of not only healthier tea options but also to support the organic, fair-trade farms that had worked with Honest for 23 years. Po prostu lodowa herbata combines all the goodness of its former glory, and their USDA-certified Czarna herbata z organicznej butelki Jest to mieszanka, która nie jest gorzka, wykonana z herbaty Assam z północnych Indii i herbaty Nilgiri z Tamil Nadu na południu Indii. Ten unikalny smak zapewnia silny cios kofeiny, ponieważ czarna herbata naturalnie zawiera więcej kofeiny niż inne mieszanki.

Best: Liquid Death Dead Billionaire (Palmerless Palmer)

Śmiertelność

Pomimo metalowej nazwy, Śmiertelność's Dead Billionaire Jest delikatny w systemie i korzystny dla twojego zdrowia. To, co wygląda na dość hardkorowy napój energetyczny, w rzeczywistości składa się tylko z 30 kalorii i 6 gramów cukru bezpośrednio z agawy. Ten niższy napój kaloryczny zawiera również witaminy B6 i B12, które Może wspierać poziom energii . Ponadto ta herbata zawiera 30 gramów kofeiny, która jest możliwą do opanowania ilością dla większości konsumentów. Nie pozwoli ci się denerwować jako tradycyjny napój energetyczny.

Podobnie jak wszystkie płynne napoje na śmierć, ten napój jest bez plastiku, co pomaga osiągnąć cel „śmierci w plastik”.

meksykańskie przekąski

Najlepszy: Rishi Dandelion Ginger Blawling Botanical Herbata

Herbata rishi

Mniszek Ginger? Policz nas! Błyszczące herbaty botaniczne Rishi są łączone przez często pomijane smaki, aby podlać poważne wrażenia smakowe. Został fermentowany przez Czarnego Koji i połączony z tonicznymi ziołami i czerwonym chili, aby stworzyć to klasyczne imbirowe piwo podczas uspokajania mikrobiomu jelitowego. Ta błyszcząca herbata jest również świetna jako próba i zapewnia 8% codziennych potrzeb żelaza i 2% codziennego potasu. Nie kochasz przypraw imbiru? Rishi oferuje szereg smaków, w tym Schisandra Berry i Greepfruit Pigince.

Najlepsze: Guayaki Organic Yerba Mate: Unssteeted Tradycja

Guayaki

Yerba Mate, tradycyjny pijany herbatę z rodzimych społeczności Guarani i Tupi w dzisiejszym Paragwaju, zabrał z niej Amerykę Północną z powodu niej korzyści zdrowotne Ponieważ obejmuje nie tylko przeciwutleniacze podobne do zielonej herbaty, ale także witaminę C, tiaminy, ryboflawinę i witaminę B6 (między innymi). Jednak wiele marek rozszerza swoje herbaty pełne cukru z powodu naturalnie ziemskiego smaku Yerba Mate. Prawdziwi fani przyjaciela, na który wskakuje Guayaki's unsweetened traditional tea To obejmuje wszystkie korzyści w jednej butelce bez zagrożeń dla zdrowia. Każda butelka zawiera 140 miligramów kofeiny i tylko 10 kalorii.

Najlepsze: herbata herbaty

Zamknąć

Zamknąć's Raspberry Tea Łączy moc błonnika warzywnego, koncentrat soku malinowego, ekstrakt z owoców mnichów i tylko szczyptę stevie, aby stworzyć nieco słodką czarną herbatę, która smakuje maliny i letnią zabawę. Tylko przy pięciu kalorii i pozbawionym tłuszczu lub cukru, ta herbata jest podnosząca na duchu i korzystna, ponieważ zawiera 25% codziennych potrzeb witaminy C bez niepożądanych nienaturalnych smaków lub konserwantów. Najlepsze jest to, że Smok jest poświęcony tworzeniu napojów, które są opłacalne dla tych, którzy mają cukrzycę, ponieważ w ramach przedsiębiorcy Jen zdiagnozowano cukrzycę 1. Ten osobisty dotyk zapewnia poziom zaangażowania w wyolbrzymianie, że brakuje wielu wspólnych firm.

Najlepszy: Matha Love Unssteetted Japanese Matcha Green Tea Energy Strzał

Matha Love

Złóż tę pięciokrotną energię (pyta) i zamiast tego wybierz Matcha Love Nieswodzący japoński ujęcie energii japońskiej matcha z zielonej herbaty Matcha . Ta naturalna mieszanka bez GMO łączy moc kofeiny zielonej herbaty z matchą, aby zapewnić około 192 miligramów z przeciwutleniacze katechiny do puszki. Te specyficzne przeciwutleniacze walczą ze stresem oksydacyjnym i miażdżycy, czyli akumulacji tłuszczów i cholesterolu wzdłuż ściany tętnicy. Ponadto ten niewielki nie może zawierać cukru, więc nie będziesz doświadczyć niepożądanego zderzenia cukru.

Najlepsze: OOBLI

Grzbiet

Grzbiet Sweet Iced Teas Są rewolucyjne w świecie herbaty, ponieważ są jedynym napojem na rynku, które są wytwarzane ze słodkimi białkami i bez słodzików o zerowych kalorii, takich jak sukraloza i stewia lub alkohole cukrowe, takie jak erytrytol. Te „te” Słodkie białka „Pochodzą one z niewielkich ilości białka w owocach i działają jako alternatywa dla cukru. Nawet jeśli są smaczne słodkie, te słodkie białka nie pozwalają na cukier we krwi ani insulinę, więc napoje te mogą być idealne dla tych, którzy mają cukrzycę. Chociaż herbata opiera się na„ słodkich białkach ”, zawiera 7 gramów cukru dzięki agawie dodane do tego napoju.

Best: Wildwonder: Peach Ginger

Zaciekły

Zaciekłyr combines the best of both worlds by infusing ginger tea with prebiotic fiber and live Probiotyki Aby pomóc w zdrowym mikrobiomie jelitowym. Zaciekłyr Jest naturalnie słodki z powodu wlewu ekstraktu puree, nektaru agawy i owoców mnichów. Napój ten obejmuje również karczochy Jerozolimskie (które nie są karczochami, ani z Jerozolimy) i inulin, dwa źródła prebiotyków, które działają jako „paliwo” dla żywych probiotyków w celu wspierania zdrowego jelita. Każdy może podziękować tym poprawkom 5 gramów błonnika. Ta ziołowa, błyszcząca herbata naprawdę ma wszystko!

Best: Polday Lemon Ice Tea

Polday

Polday's Lemon Iced Tea Przejdź do zdrowia jelit, ponieważ ta odświeżająca pyszna mieszanka obejmuje organiczną agawę błonnika prebiotycznego, koncentrat soku jabłkowego, koncentratu soku z cytryny i ekstraktu z soku z cytryny. Ta herbata może pomóc w regularności jelit, ponieważ zawiera 8 gramów błonnika lub 29% codziennego spożycia błonnika. Ta lodowa herbata jest również certyfikowana bez glutenu, a ekstrakt wegański i stewii nadaje tej lodowej herbatę lekko słodką windę bez sztucznych składników, które powodują wydalanie żołądka.

4 herbaty, aby zapobiec

Najgorsze: Złoty szczyt herbaty cytrynowej

Coca-Coli

To może nie być tak zaskakujące Złoty szczyt Jest pełen cukru trzcinowego, ponieważ jest własnością jednego z największych sprawców cukru na rynku: Coca-Cola. Możesz spożywać niesamowity 67% dziennego limitu cukru w jednej butelce. Nadmiar cukru, nawet jeśli usłyszałeś, że tysiąc razy może prowadzić Wiele problemów zdrowotnych Do nadmiernego konsumpcji. Ponadto ta herbata „cytryny” nie zawiera żadnego soku z cytryny ani ekstraktu ... więc nie możemy dokładnie powiedzieć, gdzie ten smak jest wyprowadzony (prawdopodobnie z „naturalnych smaków” na liście składników).

Najgorsze: szybka herbata herbaty melona z truskawkami

Energiczny

Energiczny's Strawberry Melon Iced Tea Jest pełen czegokolwiek innego niż herbata. Proszek z zielonej herbaty jest ósmym składnikiem na liście wątpliwych terminów, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i polifosforanów sodu (prąd konserwujący). Ta „herbata” zawiera 17 gramów dodanego cukru i 120 miligramów sodu. Elektryczny róż pochodzi z czerwonego 40 i niebieskiego 1, z których pierwszy został wyświetlony Zwiększ deficyt uwagi, szczególnie u dzieci i przewlekłe zapalenie. Jeśli jesteś prawdziwym miłośnikiem herbaty, zalecamy nadanie temu napojowi szerokiego łóżka. Na rynku na rynku znajdują się półki.

Najgorsze: snaple half i pół lemoniady mrożona herbata

Schwytać

owocowe zielone koktajle

Schwytać's Half n/ Half Lemonade Iced Tea to bomba cukrowa. Z 50 gramami dodanego cukru - 101% codziennych zaleceń cukru - jest ostatnim składnikiem herbaty. Ta herbata butelkowa również nie wchodzi w herbatę w twoim napoju. Oczywiście jest to forma czarnej herbaty, ale w przeciwieństwie do innych marek herbaty, nie mamy jasnego obrazu tego, co naprawdę konsumujesz i gdzie została uzyskana. Zaoszczędź 210 kalorii na przekąski wypełnione składnikami odżywczymi, które Cię wypełnią i zaspokoją.

Worst: Turkey Hill Dairy Orange Tea

Turkey Hill

Za wodą, Turkey Hill Dairy's Orange Tea Zawiera fruktozę o wysokiej syropu kukurydzianego i cukier jako drugi i trzeci najczęściej używany składnik. Ta herbata zawiera niesamowite 36 gramów cukru - 72% codziennego spożycia cukru - podczas gdy nie zapewnia żadnych dodatkowych składników odżywczych pomimo dodania soków owocowych pomarańczowych i gruszek. Ta herbata wykorzystuje również sztuczny kolor żółtego 6, który według pewne badania Stwierdzono, że zawiera rakotwórcze, takie jak benzidyna.