Wraz z węglowodanami i białkami o wysokiej jakości, zdrowe tłuszcze są jednym z trzech makroskładników, które powinniśmy próbować jeść codziennie. Niemniej jednak, starając się szalić i szczupli, wielu dietetyków nieświadomie unika satystycznego makr.
Dlatego Jedz to, a nie tha T jest tutaj, aby wyjaśnić zamieszanie: tłuszcze cię nie wspominają. W rzeczywistości zdrowe jednoszsylowane, wielonienasycone i niektóre naturalnie występujące tłuszcze nasycone są twoim głównym kluczem do pozostania nasyconego i ostatecznie wydzielają niepożądany tłuszcz. A korzyści się nie kończą: dobre tłuszcze są niezbędne do utrzymania elastycznej skóry, zwiększenia siły mózgu, a nawet utrzymania zdrowego serca.
Zatrzymaj się przy słabym odświeżeniu i uzyskaj te korzyści, które kochają ciało, ustawiając poniżej te wysokie wskazówki. Każda przekąska zawiera co najmniej 10 gramów tłuszczu, aby powstrzymać smak utraty wagi w śladach. Po zakończeniu nosa spróbuj ręki na tych 100 najlepszych wskazówkach odchudzania i obserwuj, jak funty się topią.
Zmień ekologiczną wiśnię
Rozważ te klastry kokosowe ulepszone z polegającego popełnionym barowym barze migdałowym. Alter Eco Fruit Bette powstaje z kremowego masła migdałowego, wiśnie ciastek i oleju kokosowego, pchając mózg do przekąsek przyjaznych paleo, których nie poczujesz winny.
Stabilizuj orzechowy patyk ciemnej czekolady
Ten niski poziom baru jest przenośny, bogaty w białko i błonnik oraz smako jak Nutella! Ale w przeciwieństwie do słodkiego rozprzestrzeniania się, który udusił toast jako dziecko, ten bar ma piąty cukier. Wrzuć jeden z nich do torebki lub szuflady na stół przekąski, który miażdży strajki i smaku głodu.
koktajle brandy
Triple Cream Cytre Cream Skyr Siggi
Do pojemnika (114 g): 170 kalorii, 10 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 30 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 9 g białka
Dwuaknojny pojemnik na jogurt mleczny ma mniejszą liczbę kalorii; Z pewnością nie jest to idealny wybór do przycinania brzucha. Studiowanie w Skandynawski pamiętnik podstawowej opieki zdrowotnej Potwierdził, że wysokie spożycie tłuszczów mlecznych (takich jak potrójna linia kremu Siggi) wiązało się z niższym ryzykiem otyłości brzucha. Kolejny premia przyjazna brzucha: ten autentyczny islandzki pakiet Skyre w pięciu szczepach aktywnych kultur na żywo dla optymalnego zdrowia jelit.
ZROBIĆ PORZĄDEK. Solony karmelowy bar energetyczny
Zdejmij słodycze za pomocą solonego baru karmelowego R.E.D. To zabieg na drodze jest pełen solidnych 10 gramów satystycznych tłuszczów z nadmuchiwów, takich jak nasiona Chia i nerkowca.
Intencje na żywo aktywowane przez Superfood Popcorn, Salsa Verde
Kiedy myślisz o probiotykach, kąpielach jogurtowych, szklankach kimchi i butelkach kombucha prawdopodobnie przychodzą na myśl. Dzieje się tak dopóki żywe intencje poprzez rewolucję w prototypowym popcorno, dodając do torby, dodało dwa miliardy kultur probiotycznych. Nie tylko, że rdzenie te są odkurzane przez spirulinę przeciwzapalną, chlorellę i kaps, a następnie jeździły na chilli o przemyśle.
Pakiet Munk Pakiet owsiany rodzynki Protein Protein Cookie
Owsiane i rodzynki to klasyczna kombinacja, która w tym przypadku może pomóc ci uzyskać szczupły i stracić miłość do uchwytu. Ten solidny ciastko miesza się z cukrem we krwi stabilizującym cynamon i brązowe białko ryżowe dla innych sił satyfikacyjnych. Jest pakowany w imponujące 14 gramów zdrowych tłuszczów z kremowego masła orzechowego-z naszych 40 najlepszych spalania tłuszczu.
Tillamook ostre kostki čedar
Oczywiście, starsze i konopie o ostrej ostrości, których oczekujesz od Cheeda o wysokiej jakości, te kości o rozmiarze są idealnym nosem. Połącz parę kostek z garścią jagód i migdałów bogatych we włókno dla łagodnego głodu do głodu.
Kokosowy bar z ciemnej czekolady
Szukasz solidnej przekąski przed treningiem, która nie będzie cię waży, gdy natkniesz się na stojak na wadze? Sięgnij do tego przyjaznego paleo baru kokosowego pokryty kakao. Pierwszym składnikiem na ich liście są migdały, które pomogą ci spalić więcej tłuszczu podczas potu dzięki potężnej zawartości L-argininy.
Masło migdałowe kokosowe Maranatha
Jeśli potrzebujesz łagodnych przekąsek w południe, sięgnij po ten pojemnik z masłem migdałowym wypełnionym kokosem. Maranatha miesza migdały z suchym upieczonym suchym kokosem i odrobiną zrównoważonego oleju palmowego, aby zapobiec rozdzieleniu oleju. Otrzymujesz zadowolenie 17 gramów tłuszczu, z których większość jest jednoszsynowa - które mogą zmniejszyć słabe poziomy cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Larsarar Apple Cake
Balways (45 5?: 190 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 24 g węglowodanów (5 g błonnika, 18 g cukru), 4 g białka
Pierwsza łyżka łyżki w jabładzie nie pomoże ci zarobić na burzę, ale ten świeży Larabar mógł. Nie martw się o wysoki cukier: wegańskie przekąski są słodzone datami, jabłkami i rodzynkami i wyposażone w pięć gramów włókien insulinowych.
Klasyczne masło Justina Mandle Squeeze Bald
Justin's.
Do pakowania (2 łyżki): 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 7 g białkaJustin wynalazł popularne pakiety orzechów, gdy zdał sobie sprawę, że brakuje przenośnych, pożywnych napojów na rynku żywieniowym zdrowia, który był wykonany z czystego białka, a nie wielu dodatkowych cukrów. Te porcje naprawdę wykonują idealne leczenie na drodze, gdy tęsknisz za czymś kremowym i bez nadmiaru cukru.
Idź surowy pikantny fiesta lniany snax
Zarezerwowane organiczne nasiona lnu, nasiona słonecznika i nasiona sezamu nadają ci herbatniki kryzysowi, którego pragniesz, podczas gdy Jalapeno, wapno i kolendra dodają nieodparty kopnięcie, po które nadal będziesz sięgać. Z 13 gramami tłuszczów roślinnych i tylko pięcioma czystymi węglowodanami, herbatniki te tworzą idealną przekąskę keto.
Piękny pistacja soli i pieprzu
Studiowanie w Journal of American College of Nutrition Odkryli, że noszenie pistacji pomogło uczestnikom nie tylko schudnąć, ale także obniżyć poziom trójglicerydów. Następnym razem, gdy szukasz przekąski, złap garść i zdobądź pęknięcie.
Crazy Richard's Natural Creamy Arašid Butter balíček
Kop galaretkę cukrem i sam ciesz się jednym z tych pakietów kontrolowanych przez porcje. Masło orzechowe pełne jest zdrowych tłuszczów, błonnika wypełnionego białkiem i białkami roślinnymi. Ponadto te solone solowe serwują tylko jeden składnik; Domyślałeś się: orzeszki ziemne!
Czekolada owocowa 100 % czekolady
Nie, nie chodzi o pieczenie czekolady - te kwadraty należy jeść tak, jak jest! Ten super ciemny patyk jest ręcznie robiony z dużym sklepem, wyraźnym smakiem kakao dominikańskiego i peruwiańskiego do bezkonkurencyjnego leczenia. Korzyści? Zrozumienie pozwala uniknąć podrabiania zdrowego tłuszczu z dodatkowym cukrem i solą, podczas gdy lista składników jest ograniczona wyłącznie do organicznej fasoli kakaowej.
Quinn Erganic Microwave Popcorn, Parmezán
Czy jest słony, chrupiący, makroba i gotowy w minutach-co nie jest kochane? Quinn cudownie ubiera swój popcorn z Umami bogatym w parmezan i lekki rozmaryn. Najlepsza część? Cerushes, które nie są GMO, są pakowane w torbę mikrofalową, która nie zawiera fragmentarycznych chemikaliów i składników.
Sargento zrównoważone łamie naturalny biały cedr z migdałami i żurawinami
Amazonka
Na Podnos (43 g): 180 kalorii, 11 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 180 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 7 g białkaTa przekąska indywidualnie uderzy w wszystkie wasze wasze stężenie: ma bogaty biały cheddar, migdały z kolorami na morzu i soczystym żurawiną, wszystko za mniej niż 200 kalorii. Nie mogliśmy wymyślić lepszego sposobu na poruszanie się po stożku.
Typ białka z prawdziwego jedzenia, podwójna ciemna czekolada orzech
Rzeczywiście, źródła źródeł tej przekąski z prawdziwej żywności, w tym ciemna czekolada bogata w przeciwutleniacz, całe migdały i białka orzechowe. Niezależnie od tego, czy musisz ugryźć się po treningu, czy słodko późno w nocy, ten wybór zrobi sztuczkę.
Dang łatwo solone chipsy kokosowe
Uwielbiamy chipy kokosowe, ponieważ trójglicerydy o średnim łańcuchu są przepełnione czystością psychiczną i tempami czystości mentalnej znajdowanej w owocach tropikalnych, które były również związane z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Oprócz wydobycia z tym niemal magicznym efektem twojego ciała, słone słodkie frytki zrobią cuda dla twoich kubków smakowych.
Superfood kije z dyniowym wojownikiem zdrowia, przyprawy cynamon
Teraz możesz doświadczać ciepłych i kojących smaków jesieni przez cały rok. Poruszające nasiona dyni bogate w omega-3 i imbir kojący żołądek, możesz polegać na tej przekąski, aby skorupki brzucha i wzdęcia na dystans. Aby uzyskać więcej sposobów na pozbycie się tego niepochlebnego zastawki brzucha, dostarcz te 50 pokarmów, aby stracić jelito.
