Ryż ma wiele różnych odmian, wszystkie z własnym unikalnym składem składników odżywczych, minerałów i korzyści zdrowotnych. I chociaż wielu z nas powiedziano, że nie możemy cieszyć się ryżem w ramach zdrowego planu odchudzania, niekoniecznie jest to prawdą. Dołączenie ryżu do diety polega bardziej na znalezieniu odpowiednich rodzajów zamiast całkowicie ich unikania.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o najzdrowszych rodzajach ryżu odchudzania, rozmawialiśmy z Courtney D'Angelo, MS, RD, autor Idź Wellness . Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o określonych rodzajach ryżu i ich unikalnych korzyściach zdrowotnych, i zobacz 4 popularne diety, które tak naprawdę nie działają na zdrowsze wskazówki żywieniowe.
Biały ryż
Uchwyt
Pod koniec dnia biały ryż nie jest złoczyńcą, który wszyscy robią, jeśli jest spożywany z umiarem. Jeśli jednak chcesz stracić tłuszcz brzucha, możesz spróbować innych rodzajów ryżu, które są mniej przetworzone i nadal mają składniki odżywcze w zegarku.
Typ „najgorszego” Ryż do utraty tłuszczu brzucha to biały ryż. Niekoniecznie jest to dla ciebie złe, ale biały ryż jest bardziej przetworzony, co oznacza, że straci część składników odżywczych w fazie przetwarzania. Biały ryż ma również najniższe błonnik do serwowania i najwyższe węglowodany w porównaniu z czarnym ryżem i brązowym ryżem. Niskie światłowód nie pomoże ci utrzymać go w pełni i ostatecznie zagłębnie cię trochę szybciej. Tak więc, jeśli skupisz się na utraty tłuszczu brzucha, trzymaj się brązowego lub czarnego ryżu, ponieważ ryzyko te są wyższe w składnikach odżywczych ”, mówi D'Angelo.
Brązowy ryż
Uchwyt
Wiele osób twierdzi, że brązowy ryż jest zdrowszy niż biały ryż, z głównym powodem, który nie został przetworzony. Z tego powodu jest pełen składników odżywczych.
' Brązowy ryż Posiada znaczną ilość składników odżywczych, głównie dlatego, że jest to ogólnokrajowy ryż. Ma wysoką zawartość włókien, witamin B, cynku i magnezu. Włókna są korzystne dla odchudzania, ponieważ pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i mogą utrzymać w pełni dłużej. Brązowy ryż może również pomóc poprawić trawienie, a także karmić zdrowe bakterie w jelicie ”, mówi D'Angelo.
Dziki ryż
Uchwyt
Dziki ryż je typ polotraktickej trávy, takže je to technicky kombináciou štyroch rôznych druhov trávy. Podľa Recenzje żywieniowe Dziki ryż jest rozpoznawany jako pełne ziarno pełne witamin, składników odżywczych, błonnika i kilku rodzajów przeciwutleniaczy. Wiadomo również, że pomaga w radzeniu sobie z profilem lipidów, zdrowia serca i wagą.
Czerwony ryż
Uchwyt
Czerwony ryż je ďalšia bežná odroda ryže, ktorá sa považuje za celé zrno. Je to jeden z najzdravších druhov ryže, ktorú môžete jesť, najmä keď sa snažíte schudnúť. Je plná vlákniny a bielkovín a obsahuje tiež užitočné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť vášmu telu Walcz z wolnymi radykałami .
Karolína Zlatá Rice
Uchwyt
Karolína Zlatá Rice is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
gotująca się dynia piżmowa
Karolína Zlatá Rice has also been studied by Naukowcy z Niebieskiej Strefy I wiadomo, że jest kluczem do długowieczności dla wielu mieszkańców Karoliny Południowej. Nie tylko to, ale ma wysoką zawartość białka i błonnika, dwa składniki, które sprawiają, że jest doskonały do utraty masy ciała.
Czarny ryż
Uchwyt
Jedną z najlepszych odmian ryżu utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia jest czarny ryż.
„Czarny ryż ma najwyższy poziom przeciwutleniaczy wszystkich odmian ryżu, dzięki zawartości antocyanów, która jest silnym przeciwzapalnym przeciwzapalnym.
