Wiele osób zgodzi się, że nie ma nic lepszego niż jedzenie z makaronem. Od spaghetti po tagliatelle nie ma wielu potraw, które są tak przyjemne do jedzenia jak satysfakcjonująca miska makaronu.
Ale jak większość jedzenia, zbyt wiele dobrych rzeczy nie może być tak świetnych. Tak, jedzenie makaronu może zapewnić Ci energię i jest pełne ważnych składników odżywczych, ale przesadzanie ich na niekończących się miskach makaronowych może powodować twoje zdrowie.
Jeśli chwytasz swoją miskę makaronową kilka razy, co chcesz przyznać, istnieje pięć paskudnych skutków ubocznych, których możesz doświadczyć z czasem. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego odżywiania, nie przegap nawyków żywieniowych, aby stracić tłuszcz brzucha po starzeniu się, mówią diety.
Możesz zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
Uchwyt
Istnieje wiele czynników w rozwoju cukrzycy, w tym historia rodziny i wybór stylu życia. I według niektórych badań są diety z wysoką zawartością węglowodanów związanych z Zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy . Ponieważ tradycyjny makaron jest źródłem węglowodanów, często zużycie dużych porcji jest obciążające ciało zbyt dużą ilością węglowodanów i zagrożenie ciała.
Możesz przegapić kluczowe składniki odżywcze.
Uchwyt
Jeśli jesz makaron jako posiłek kilka razy w tygodniu, możesz brakować różnorodności swojej diety, a zatem możesz przegapić kluczowe składniki odżywcze.
Zamiast jeść to samo raz po raz, przełącz go, aby upewnić się, że otrzymasz wszystkie witaminy i minerały potrzebne twoje ciało. Możesz także wypróbować nowy makaron oparty na fasoli, aby uzyskać więcej błonnika i białka do swojej diety. Przyglądać się 10 najlepszych marek makaronu o wysokim białku w sklepie spożywczym .
Możesz być narażony na zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca.
Uchwyt
Jeśli wybierzesz białą różnorodność wyrafinowanego makaronu - kłamstwa białej różnorodności - możesz mieć zwiększone ryzyko rozwoju chorób serca, jeśli jesz je zbyt często.
jak gotować warzywa na parze
W jednym badaniu opublikowanym w American Journal of Epidemiology . Dieta o wysokiej zawartości węglowodanów, szczególnie z rafinowanych ziaren, jest związana z Zwiększone ryzyko chorób serca .
Możesz zwiększyć ciśnienie krwi.
Uchwyt
W jednym badaniu opublikowanym w Metabolizm . Zwykle spożywanie wyrafinowanych węglowodanów, podobnych do rafinowanego makaronu, jest połączone Wzrost ciśnienia krwi . Wysokie ciśnienie krwi może narazić organizm na ryzyko rozwoju chorób, takich jak choroby serca. Lepiej jest oszczędzać swój makaron na okazjonalne posiłki, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. I pomiń najgorsze nawyki do picia ciśnienia krwi według Mayo Clinic.
Możesz jeść zbyt wiele kalorii, a zatem przybierać na wadze.
Uchwyt
Podczas jedzenia makaronu we właściwej części jest nie są bezpośrednio powiązane z przyrostem masy ciała , ten posiłek to posiłek, który zwykle jest omawiany. Jedna porcja uważa się za około ½ filiżanek, ale wiele osób je je znacznie więcej - szczególnie jeśli jesz w restauracji. Jedzenie zbyt dużej ilości makaronu może spowodować, że będziesz mieć zbyt wiele kalorii, a z drugiej strony daje niechcianą wagę.
Kiedy jesz makaron, pamiętaj, aby uświadomić sobie wielkość porcji, aby zapobiec przejadaniu się. Według ekspertów możesz również spróbować tych 11 uwagi, aby jeść mniej.
