Trwające badania podkreślające korzyści płynące z diety wysokiej białkowej podały niedawne eksplozję zainteresowania wszystkimi białkami. I to nie tylko kulturystycy wsiadają do pociągu wysokiego białka. Jedzenie wystarczającej ilości białka może pomóc schudnąć, zmniejszając głód i powoli pomóc starzeniu się poprzez zapobieganie naturalnej utraty mięśni. Przewiń ulice sklepu spożywczego i wydaje się, że każdy przedmiot ma zawartość białka. Z Desery o wysokim białku Wygląda na to, że w przypadku zamrożonych naleśników dla frytek każda kategoria żywności o wysokiej zawartości białka, w tym makaron, ma taką możliwość.
Twoja średnia część makaronu opartego na pszenicy, takiej jak Penne, zawiera około 200 kalorii, 1 gram tłuszczu, 42 gramów węglowodanów i 7 gramów białka. Jednak nowa fala makaronu wykonana z alternatywnej mąki, w tym soi, Kerzy, soczewki i ciecierzycy, wprowadziła sposoby na cieszenie się swoimi ulubionymi włoskimi potrawami z innymi składnikami odżywczymi. Wiele z tych makaronu jest, oprócz oferowania większej ilości białka bez glutenu i wyższego błonnika bez dalszych tłuszczów lub kalorii.
Jeśli szukasz lekkiego obiadu z wymianą kolacji, aby wzmocnić spożycie białek bez poświęcania cotygodniowych makaronów i sera, sałatki z makaronu lub fettuccine Alfredo, wybierz jedną z tych 12 marek pociągów białkowych opartych na wysokiej przepisu ze sklepu spożywczego. Czytaj dalej, a następnie spójrz 12 najlepszych potraw o wysokiej zawartości białka, wysoka zawartość błonnika, które możesz zjeść .
Dobra
Dobra
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 180
Tuk: 1 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 38 g (biały: 7 g, cupor: 1 g)
Białko: 10 g
Oprócz zabawnej nazwy i opakowania marka Noodle Goodles dostarcza również dział żywieniowy. Dobra Pasta Jest wykonany z średniej i mąki pszennej wzbogaconej białkami ciecierzycy i mikroelementami pochodzącymi z warzyw. Oprócz 10 gramów białka i 7 gramów błonnika dla porcji, otrzymujesz również podstawowe witaminy i minerały, w tym witaminy D i E, żelazo, tiamina, ryboflawina i niacyna.
śniadanie z alkoholem
Tony makaron
Próżność
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 190
Tuk: 3 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 20 mg
Węglowodany: 35 g (biały: 5 g, cukor: 1 g)
Białko: 11 g
Próżność seems to have led the way in the world of alternative high-protein pasta, and the company continues to make their makaron z ciecierzycy z ulubionych tłumów W nowych nowych kształtach. Makaron jest wykonany z ciecierzycy, groszku skrobi, tapioka i gumowego ksantamu (ostatnie dwa składniki są powszechnymi spoiwami, które pomagają makaronowi zachować kształt). Z 11 gramami białka i 5 gramami błonnika, te makaron bez glutenu są zdrową opcją na gorący i zimny makaron.
BARILLA PROTEIN PLUS
Barilla
napoje na bazie blue curacaoOdżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):
Kalorie: 190
Tuk: 9 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 39 g (biały: 4 g, cukor: 2 g)
Białko: 10 g
Barilla, the household name pasta brand, expanded into the high-protein category with its Białko+ Noodles W klasycznych kawałkach i kształtach, w tym drobnych anielskich włosach i penne. Tradycyjna mąka z mąki pszennej semoliny i durum jest wzbogacona mąką soczewicą, białkiem grochowym, mąką ciecierzycą i mąką pisowni do dobrze zaokrąglonej, wysokiej jakości pokarmów.
Jedyna fasola
Jedyna fasola
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 190
Tuk: 3,5 g (tłuszcz nasycony: 0,5 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 20 g (biały: 11 g, cukor: 5 g)
Białko: 25 g
Tylko edamame fecytalowy makaron fasoli Są wykonane z jednego składnika: Edamame. Fasola jest pełna białka, więc każda część fettini zawiera 25 gramów. Jedyna fasola wytwarza także uderzające czarne fasoli i soję, które oferują taką samą ilość białka na porcję.
Dobry
Dobry
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 180
Tuk: 1 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 39 g (biały: 8 g, cukor: 1 g)
Białko: 9 g
Dobry Używa mąki dumoliny duumolinowej do makaronu, która oferuje imponujące 8 gramów błonnika w diecie i 9 gramów białka na porcję. Makaron ten jest bardzo podobny do typowego pudełka w fakturze, smaku i wszechstronności, więc jest to łatwa zamiana, nawet dla wybrednych jedzących, jeśli szukasz czegoś bardziej pożywnego.
Przepisy Patagonia
Przepisy Patagonia
Odżywianie (na ⅔ szklanki suchej porcji):Kalorie: 190
Tuk: 1,5 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 39 g (biały: 7 g, cukor: 0 g)
Białko: 8 g
Patagonia, znana ze swojej ekologicznej odzieży Suszony makaron z dwoma dochodami Owija 8 gramów włókna na część. Oprócz pszenicy Durum, makaron te są wykonane z Kernzy, trwałego ziarna podobnej pszenicy, które wymaga mniejszej liczby źródeł. Kerza ma również wyjątkowo głębokie korzenie, które pomogą wzbogacić glebę przed jej usunięciem. Oba ziarna pochodzące z przepisów Patagonii są certyfikowane regeneracyjnie.
Bruz Štětce Brun Mupini
Buntownik
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 200
Tuk: 3 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 6 mg
Węglowodany: 37 g (biały: 6 g, cukor: 0 g)
Białko: 12 g
Jeśli nie próbowałeś tego-nawet o fasoli łupieżu, możesz być zaskoczony, jak wszechstronne te rośliny strączkowe mają wysoką zawartość białka. Tak bardzo, że fasola można zmienić na żucie i drobne makaron To konkuruje z każdą opcją opartą na pszenicy. Pasta białkowa dla życzeń Jest wykonany z mieszanki mąki pszennej i fasoli lupini, która zapewnia każdą porcję 12 gramów białka i 6 gramów błonnika w diecie.
Odkrywać kuchnię
Odkrywać kuchnię
posiłki z tuńczykiemOdżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):
Kalorie: 190
Tuk: 1 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 35 g (biały: 3 g, cukor: 0 g)
Białko: 12 g
Odkrywać kuchnię makes Te ładne pomarańczowe makaron Z organicznej mąki czerwonej soczewki i organicznej brązowej mąki ryżowej, więc są one pozbawione glutenu i pełne 12 gramów białka na porcję. Firma produkuje również dość zielony makaron oparty na Edamame, odważnym spaghetti z czarnej fasoli i zielonej soczewicy Penne.
Starożytny uprawa
Starożytny uprawa
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 200
Tuk: 1 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 37 g (biały: 2 g, cukor: 1 g)
Białko: 14 g
Tylko dwa składniki (zielona soczewica i przepływ organiczny komosa) tworzą ich Starożytny uprawa Białko Red Lentil Rotini . Ten makaron ma orzechowy smak szczególnie smacznej komosy ryżowej.
napoje mieszane z sokiem ananasowym
Veggie Craft Farms karfiol penne
Rzemiosło wegetariańskie
Odżywianie (na ⅔ szklanki suchej porcji):Kalorie: 200
Tuk: 0,5 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 10 mg
Węglowodany: 35 g (biały: 5 g, cukor: 1 g)
Białko: 14 g
Rzemiosło wegetariańskie Penne Ma to nie tylko wysoka zawartość białka, ale jest to również świetny sposób na dodanie dodatkowych wegetarian do jedzenia. Wykonane z trzech składników - kauliflower, groszek i soczewicy - ten makaron oferuje również żelazo, potas i 5 gramów błonnika na część. Marka produkuje również cukinię i słodki makaron oparty na ziemniakach o podobnie imponujących profilach odżywczych.
Kaizen
Kaizen Food Company
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 130
Tuk: 3,5 g (tłuszcz nasycony: 0,5 g)
Sodík: 100 mg
Węglowodany: 21 g (biały: 15 g, cukor: 1 g)
Białko: 20 g
Kaizen makes Kolejny makaron o wysokim białku Użycie fasoli lupini. Tym razem fasola była dalej wzbogacona o białka Fava, aby zapewnić każdą porcję 20 gramów białka i 15 gramów błonnika. Marka też robi Jeszcze mniej węglowodanów „Wersja bez fasoli, która zawiera 17 gramów światłowodów i 2 gramy sieci.
Nie. Makaron
Nie
Odżywianie (do 2 uncrowanych suchych porcji):Kalorie: 200
Tuk: 1,5 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 36 g (biały: 7 g, cukor: 1 g)
Białko: 12 g
Wszystkie żółte groszek są jedynym składnikiem tej alternatywy makaronu, który zawiera 12 gramów białka na porcję. Nie Tworzy makaron we wszystkich znanych kształtach i rozmiarach, w tym mięso spaghetti, łokcie do ulubionego przepisu Mac i dodatkowego sera białkowego i starego penne.
