Emily Ratajkowski to definicja letniej gorącej dziewczyny i rozgrzewa Media społecznościowe Z przestraszonymi zdjęciami i filmami pokazują zabarwione mięśnie brzucha i nogi. Ten Stracony Aktorka właśnie porzuciła kilka nowych oszałamiających obrazów, które pochwaliły jej niewielką postać w różnych ledwo strojów kąpielowych i bielizny, wskazując miliony porad. Ratajkowski dokonuje napisów od czasu, gdy eksplodował na scenie u Robina Thicke'a Rozmyte linie Film 10 lat temu dla jej wrażenie na ciele i napisała książkę o nazwie Moje ciało O sile, piękna i feminizmie.
Podczas gdy 32-latek jest jednym z najgorętszych i najbardziej poszukiwanych modeli, nie uchwycisz jego kalorii lub nie ma wód, aby pozostać szczupłym. Zamiast tego preferuje równowagę, pozostaje aktywny i zbyt obsesyjny na punkcie tego, jak to wygląda. Oto pięć sposobów na utrzymanie formy i to, co mówią eksperci ds. Zdrowia o swoim reżimie.
Pije kurkum i sok z buraków
Uchwyt
Jak wszyscy inni w Los Angeles, matka jednego z nich nie jest inna, jeśli chodzi o wyciskanie soków. Dla mnie chodzi o dobre samopoczucie, co jesz, powiedziała New York Times . „Uwielbiam sok z kurkumy i buraków. To jest tak L.A. Nie można tego uniknąć”.
Co mówi ekspert: „Kurkuma jest znana jako jedna z najstarszych przeciwutleniaczy” Dietetyk sportu Moody Lates, Rd, CSSD, Ld . Państwa. 'Rzeczywiście, jest stosowany jako forma medycyny w Azji przez wieki ze względu na jego zdolność do walki z szkodliwym stanem zapalnym w ciele. Staraj się mieć złote mleko lub dodać kurkumę do ziaren, takich jak ryż, od czasu do czasu, aby skorzystać z korzyści. „Dodaje, że” sok z buraków zawiera azotany, które są korzystne tylko dla zdrowia serca, ale pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne w celu poprawy przepływu krwi. Jest nie tylko świetny dla układu krążenia, ale może pomóc w wydajności siłowni. Może pomóc utrzymać kształt, zwiększając wydajność treningów, szczególnie jeśli chodzi o szkolenie w stylu wytrzymałościowym.
Dużo gotuje
Uchwyt
Ratajkowski cieszy się zdrowym posiłkiem i powiedział NA „Dużo gotuję, więc to naprawdę pomaga: wiesz, ile soli i cukru i wszystkich tych rzeczy wkładasz do swojego ciała”.
Co mówi ekspert: Według Moody'ego: „Problem jedzenia w restauracjach, gdy próbuje pozostać w formie, polega na tym, że restauracje chcą wrócić do smacznego jedzenia i hojnych porcji, które sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś dostał pieniądze. Rozproszenie, takie jak rozmowy z przyjaciółmi, są znieczuleniem za to, ile jemy.
Lubi uczestniczyć w grupach fitness
Uchwyt
The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Zainstalować .
Co mówi ekspert: 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach Nadia Murdock states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
Sprawia, że Zumba
Uchwyt
NAe specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
Co mówi ekspert: „Mocno wierzę, że Zumba może być skutecznym treningiem, ale z pewnością należy go połączyć z jakąś formą treningu siłowego. Z tym, co zostało powiedziane, Zumba może pracować z kilkoma różnymi grupami mięśni, zwiększyć zdrowie serca, zachować dobry układ oddechowy sercowo-naczyniowej, a także pomóc w rozstrzygnięciu”-mówi Murdock.
Lubi tańczyć
Zobacz ten post na Instagramie
Przejdź przez Ratajkowskiego Tiktoks I prawdopodobnie zobaczysz urocze filmy z jej tańca.
Co mówi ekspert: „Taniec to forma samozaparcia i doskonały sposób na pozbycie się stresu” -wyjaśnia Murdock. „Gdy stres w ciele jest niższy, możesz lepiej spać, kontrolować swoją wagę, mieć mniejszy napięcie i mieć dobry nastrój! Ponadto zobaczysz poprawę siły mięśni i sprawności aerobowej. Doskonale jest również poprawy wytrwałości, zwiększyć elastyczność i tworzyć lepszą koordynację”.
