Założyciel Amazon, Jeff Bezos, oprócz swojej sprawności biznesowej, odbył transformacyjną podróż do zdrowszego i bardziej odpowiedniego stylu życia niż ktokolwiek, kto widział, jak obserwował jego jacht. Jak on to zrobił? Tutaj zanurzamy się w pięć kluczowych sposobów osiągnięcia jego niezwykłej zmiany fizycznej. Po pierwsze, uznając znaczenie zmian w jedzeniu, Bezos pożegna się z niezdrowymi nawykami żywieniowymi i otrzymał Alternatywy bogate w składniki odżywcze . Po drugie, wolał znaczenie snu i rozpoznał jego pozytywny wpływ na zarządzanie wagą i ogólne samopoczucie. Ponadto Bezos szukał kierownictwa od trenerów Wes Okerson, który dostosował spersonalizowane procedury ćwiczeń w celu osiągnięcia najwyższej formy fizycznej. Warto zauważyć, że zrównoważone zdyscyplinowane decyzje z okazjonalnymi odpustami i kultywował zdrowe relacje z żywnością. Czytaj dalej i odkryj Jak on i co eksperci mówią o zmianach w swoim stylu życia.
zamiennik pieprzu cayenne
Zmienił swoją dietę
Getty Images
Aby wyglądać jak Bezos, trzeba było wprowadzić duże zmiany, a jednym z obszarów potrzebnych do pracy była jego dieta. W Wywiad 2017 Wraz z bratem Markiem 59-latek ujawnił swoje niezdrowe nawyki żywieniowe i to, jak jego była żona Mackenzie Scott pomogła mu wrócić na drogę. Kiedy moja żona i ja wyszliśmy za mąż, zjadłem całą puszkę, przez kilka lat zjadłem całą puszkę ciastek Pilasbury każdego ranka. Powiedział także: „Rozgrzałem piekarnik do 375, wydostałbym się z tacy do pieczenia, otworzyłem nierówne ciastka Pilasbury i umieściłem je tam masłem i zjadłem całą puszkę. I byłem biedny jak tor”. Samiec?
Co mówi ekspert: ACE Certified Trener Rachel MacPherson Kto jest również trenerem diety, mówi nam, że „herbatniki Billsbury są ultrafoterowaną wyrafinowaną żywnością, która nie jest wypełniona ani zrównoważona. Są pełne kalorii, ale nie dostarczają błonnika ani wielu składników odżywczych i brakuje wysokiej jakości białek. Przyrost wieczoru i masy ciała, który wiąże się z kilkoma niekorzystnymi problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą typu 2, chorobami serca i niektórymi nowotworami. Dodaje: „Cięcie herbatników Tabills Biszka pomoże Bezos w tworzeniu przestrzeni dla żywności o wyższej jakości, które zapewniają składniki odżywcze, przeciwutleniacze, błonnik i bardziej zrównoważony profil makroskładników.
Śpi 8 godzin na noc
para gotuje
Uchwyt
Bezos go zabezpiecza spać Co najmniej osiem godzin na noc, co pomaga w zarządzaniu wagą i ma duży wpływ na cele fitness. Mówił o znaczeniu snu w 2018 roku Klub ekonomiczny konferencja. „Potrzebuję dla mnie ośmiu godzin snu. Myślę, że lepiej, mam więcej energii i mój nastrój jest lepszy”.
Co mówi ekspert: „Spanie przez 8 godzin może pomóc ci schudnąć na kilka sposobów” - wyjaśnia MacPherson. „Po pierwsze, zbyt mało snu prowadzi do poszukiwania energii z żywności o gęstych kaloriach powyżej w wyrafinowanych węglowodanach i tłuszczach. Te pokarmy nie zmuszają cię do tłuszczu, ale wymagają jedzenia z umiarem, aby doprowadzić do nadmiernego zużycia kalorii”. Żywność i może spodobać się dodatkowym porcjom, wysokim przekąskom kalorie i innych produktach spożywczych, które nie są w deficycie kalorii, które są potrzebne do spania innymi słowy. Dodaje: „Jeśli chodzi o ćwiczenia i codzienny ruch, jeśli czujesz odpoczynek, możesz poświęcić znacznie więcej wysiłku w trening, aby pomóc ci spalić kalorie potrzebne do schudnięcia. Znacznie mniej prawdopodobne jest, że pominiesz treningi, jeśli czujesz się zrelaksowany i wyzdrowiony”.
sok ananasowy z tequili
Będzie współpracować z trenerem
Getty Images
Bezos włączył pomoc trenera celebrytów Wesa Okersona, który pomógł Tomowi Cruise'owi, Gerardowi Butlerowi i Isli Fisherowi w osiągnięciu najlepszej formy fizycznej za swoje role filmowe. Lauren Sánchez, Fiancée Bezos, żartował The Wall Street Journal To: „Ukradł mojego trenera!” Dodała, że „Jeff jest bardzo oddany jego treningowi. Myślę, że nie masz pojęcia. Naprawdę stawia pracę”. Okerson jest napięty co do swoich znaczących klientów, więc dokładny tryb Bezosa jest nieznany, ale Tydzień Wiadomość, że trener lubi mieszać ćwiczenia i koncentruje się na zdrowej diecie. „Raport z białka został przekroczony i nie potrzebujesz większej ilości wielkich ilości, chyba że jesteś kulturystą, który próbuje się zwiększyć”, powiedział OKERSON OUTlet. „Skoncentruj się na dobrej równowadze białek, tłuszczów i zdrowych węglowodanów, z nieco większym naciskiem na białko i zdrowe tłuszcze, gdy się starzejesz”.
Co mówi ekspert: „Ćwiczenia z trenerem pomagają w twoich celach fitness, zapewniając wyraźny kierunek, plan i postęp, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz iść” - mówi Macpherson. „Trenerzy pomogą ci również motywować cię i dotrzymają na drodze do monitorowania i obserwowania ogólnego postępu. Kiedy trafisz w blokady drogowe lub leżące punkty, trenerzy mogą pomóc w znalezieniu metod ich przezwyciężenia, czy to stylu życia czy fizjologii. Trenerzy mogą również pomóc w ulepszeniu formularza i udzielenia wskazówek dotyczących mocy i sprawności”.
Nie pozbywa się
Uchwyt
Mimo że Bezos odwrócił się od swoich dawnych złej nawyki, nadal pozwala od czasu do czasu cieszyć się tak zdrowym posiłkiem. W każdą niedzielę rano Jeff produkuje naleśniki, Sánchez powiedział WSJ. „Budzi się wcześnie. Za każdym razem, gdy Betty Crocker dostaje kucharza i cieszę się,” okej, jesteś najmądrzejszym człowiekiem na świecie; Dlaczego już o tym zapominasz? „Ale otwiera to za każdym razem: dokładne porcje wykonują najlepsze naleśniki na świecie”.
Co mówi ekspert: April Federico , certyfikowany dietetyk mówi nam: „Niezbędne jest unikanie„ wszystkiego lub czegokolwiek ”. Ograniczone lub sztywne myślenie o jedzeniu lub przyjemności może być przeciwne do zamierzonego. Dodaje: „Umożliwia także pozyskanie motywacji i przestrzegania zdrowszych nawyków. Wiedząc, że masz elastyczność w użyciu okazjonalnych gadżetów lub zajęć, ułatwia trzymanie się ogólnych celów zdrowia i dobrego samopoczucia.
Boże Narodzenie.Martini
On idzie na kajak
Uchwyt
Utrzymanie aktywności jest kluczem, który wraca do formularza, a w jednym sposobie Bezos pozostaje zdrowy, jest zajęcia na świeżym powietrzu jako kajak Z Sánchezem.
Co mówi ekspert: Według Macphersona „Kayak” pomaga utrzymać kształt, ponieważ jest to forma ćwiczeń sercowo -naczyniowych, która tworzy siłę w rękach, ramionach i rdzeniu. Nie pomoże ci budować masy mięśniowej, ale może poprawić siłę mięśni. Kajak podczas treningu cardio musisz upaść więcej niż użyć lub korzystać z strumieni ogólnych wysiłków.
