Można bezpiecznie założyć, że wszyscy staramy się prowadzić długie życie bez powikłań zdrowotnych oraz towarzyszące im cierpienie fizyczne i psychiczne. Ludzkość zawsze utrzymywała obsesję na punkcie zachowania młodzieży i ujawnianie klucza do nieśmiertelności. Przynajmniej każde rozwiązanie, które możemy użyć, aby pomóc nam przedłużyć nasze życie i uniknąć ponurego żniwiarza na znacznie dłużej, często przynosi ulgę w świecie, w którym nasze instynktowne pragnienia przetrwania często decydują o naszych decyzjach. Chociaż nieustannie decyduje się, że dbasz o wysokiej jakości dbanie o siebie, jest to niezbędne dla życia długiego i zdrowego życia, wybory te mogą nie być uciążliwe ani złożone. W rzeczywistości, Badania pokazują To coś tak małego jak picie filiżanki herbaty kilka razy w tygodniu może potencjalnie zwiększyć twoją długowieczność. Z tego powodu Styczeń Jest również znany jako National Tea Moon, chcieliśmy dowiedzieć się więcej o tym, które herbaty powinieneś pić dłużej.
Jeśli jesteś hardkorowymi purystami kawy lub okazjonalnymi napojami herbaty, może być trudna pigułka do przełknięcia - ale nie możesz zaprzeczyć danych, które podkreślają korzyści zdrowotne z picia więcej herbaty każdego dnia. Jako jedno badanie opublikowane w Europejski pamiętnik kardiologii profilaktycznej Zaobserwowano: „Użytkownicy zwykłych herbat mieli 1,41 lat dłuższych miażdżycowych chorób sercowo -naczyniowych bez lat i 1,26 roku dłuższej długości życia w wieku 50 lat [sic]”.
Jaki rodzaj herbaty może pomóc Ci żyć dłużej?
Według Modern Lauren, MS, RDN, LD, CLEC autor Pierwszy kucharz mam mamy , Siedem składników zdrowy kucharz ciąży a Płodność płodności męskiej Niektóre z najlepszych herbat, które możesz pić przez dłuższe życie, nazywane są „prawdziwymi herbatami”.
„Prawdziwe herbaty obejmują zielony, oolong, czarno -biały. Zawierają setki, jeśli nie tysiące związków bioaktywnych, w tym aminokwasy, kofeinę, ligninę, białka, ksant i flawonoidy - wszystkie składniki, które mogą być związane z pozytywnymi skutkami zdrowotnymi”, wyjaśnia Manaker.
„Najnowsze Akademia żywienia i dietetyki (A) Wydali nowe instrukcje kliniczne dotyczące zalecanej ilości flawan-3-ol, związku roślinnego występującego w dużych ilościach w prawdziwej herbaty „kontynuuje. Po otrzymaniu od 400 do 600 mg dziennie można je osiągnąć każdego dnia, pijąc dwie filiżanki zielonej lub czarnej herbaty.
Podczas gdy picie prawdziwych herbat może pomóc zwiększyć twoje szanse na dłuższe życie, wiadomo, że niektóre odmiany herbaty ziołowej mają efekty uzdrawiające, które promują zdrowie i jako takie są związane z długowiecznością. Badania sugerują że związki roślinne typu polifenolowego znane z licznych korzyści zdrowotnych w wielu herbatach roślinnych, które rzekomo mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. To świetna wiadomość, biorąc pod uwagę, że „choroby spowodowane wirusami pozostają jednymi z głównych przyczyn zachorowalności i śmiertelności w krajach rozwiniętych i rozwijających się”, zgodnie z raportem o możliwej roli, jaką polifenole mogą odgrywać, odzwierciedlając infekcje wirusowe opublikowane Nauka .
Niezależnie od tego, czy wolisz prawdziwą herbatę, czy wolisz wybrać przekąski ziołowe, oto siedem najlepszych herbat, jakie możesz wypić, aby zwiększyć swoje szanse na długie, zdrowe życie. Ale jeśli nadal przygotowujesz się z ciekawością, nad którym herbata może pomóc promować poziom i wiedzę o energii, pamiętaj, aby spróbować herbatę Yerba Mate może pomóc ci lepiej skupić się niż kawa - tam, gdzie jest powód.
Herbata
Uchwyt
„Oolong Tea to popularna herbata, która lubi Chiny i jest wykonana z tych samych liści herbaty, co czarno -zielone” - mówi Manaker. „Podobnie jak wszystkie prawdziwe herbaty, Oolong zawiera związek o nazwie EGCG, który może mieć właściwości przeciwnowotworowe”.
„ jedno badanie Fakt, że porównują nawyki herbaty do picia herbaty u pacjentów z rakiem jajnika w porównaniu z kontrolą, wykazał, że ci, którzy nie rozwinęli raka jajnika, piją więcej zielonej i/lub herbaty Oolong [w porównaniu z], którzy rozwinęli ten rak. Według tych danych zwykłe picie herbaty wiązało się z 71% zmniejszonym ryzykiem raka jajnika ”, mówi Manaker.
Chociaż picie herbaty Oolong może być powiązane ze zmniejszeniem ryzyka niektórych nowotworów, zauważa również, że „potrzebne jest więcej danych, aby potwierdzić to potwierdzenie”.
„Ważne jest, aby pamiętać, że rozwój raka jajnika może być wynikiem wielu czynników, a nie tylko picia herbaty”, radzi.
Nie musisz podróżować daleko lub łamać bank, aby cieszyć się filiżanką herbaty Oolong. W rzeczywistości Twining z Londynu nosi 100% czystej herbaty Oolong, którą uważamy za jedną z 12 najzdrowszych herbat na półkach w sklepie spożywczym.
Kurkuma
Uchwyt
„Kurkuma jest popularnym uzupełnieniem wielu posiłków, a ludzie zaczynają się do niego zwracać ze względu na ich potencjalne korzyści zdrowotne, a także ze względu na jej wyjątkowy smak” - mówi Manaker.
Manaker przypisuje korzyści zdrowotne i potencjalne umiejętności Manakera do wspierania długowieczności, częściowo, do rodzaju polifenolu, które ta przyprawa zawiera zwana kurkuminą, która jedno badanie Wymagania są „najbardziej obiecującymi bioaktywnymi naturalnymi związkami”, zwłaszcza jeśli chodzi o jego potencjał leczenia kilku nowotworów.
„Niektóre dane sugerują, że kurkumina może mieć właściwości przeciwnowotworowe” -dodaje.
Herbata zielona
Uchwyt
' Badanie dużej populacji Skierowane do japońskich mężczyzn i kobiet pokazali, że ci, którzy pili nieco więcej niż dwa filiżanki zielonej herbaty dziennie, mieli zmniejszone ryzyko śmierci na chorobę sercowo-naczyniową o 22-33% w porównaniu z tymi, którzy wypili mniej niż pół filiżanki (3,5 uncji) zielonej herbaty ”, mówi Manaker.
Od pomocy w zmniejszeniu ryzyka raka w celu promowania funkcjonowania mózgu, a nawet poprawy elastyczności skóry w celu zaprzestania smaku i zachowania młodzieńczego blasku, można go również zmienić jako „przycisk Benjamina Elixir”. Jako jeden 2021 Cząsteczki Uwagi badawcze: „Japońska sproszkowana zielona herbata, matcha, zawiera dużą liczbę substancji o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Ma to obiecujące potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie poprzez wysokie stężenie katechin”.
Matcha jest szczególnie typem zielonej herbaty, która może pomóc zoptymalizować twoje zdrowotne sposoby przedłużenia życia, jednocześnie dostarczając Dodatkowy wzrost energii porównywalnej z kawą . Co najlepsze, niektóre oznaki matcha, takie jak proszek Beauty Matcha Latte Wellness Kroma Dołącz dodatkowe składniki, które mogą pomóc wesprzeć Twoją długowieczność. Na przykład to szczególne sformułowanie matcha z Wellness Kroma zawiera zarówno kurkumę, jak i ożywić Badania pokazują, że te składniki zostały również powiązane ze zdrowym starzeniem się.
proste dania z owoców morza
Biała herbata
Uchwyt
„Chociaż nie jest tak popularny jak inne prawdziwe herbaty, biała herbata może być źródłem wielu ważnych związków, które mogą promować nasze ogólne zdrowie, takie jak EGCG”, wyjaśnia Manaker. „Białe herbaty mogą zawierać Wyższe stężenia katechin Podobnie jak inne herbaty, takie jak EGCG. On też ma Działanie przeciwutleniające i przeciwproliferacyjne przeciwko komórek rakowym.
Czarna herbata
Uchwyt
Klasyczny typ herbaty, czarne herbaty mogą pomóc w prowadzeniu dłuższego życia, promując zdrowie serca i łagodząc potencjalne problemy sercowo -naczyniowe.
' Dane pokazuje, że ludzie, którzy regularnie spożywają trzy lub więcej filiżanek czarnej herbaty dziennie, mają zmniejszone ryzyko chorób serca i szczelina - mówi Manaker.
Opublikowane w Annals of Internal Medicine , Badanie to wykazało, że ci, którzy codziennie pili trzy filiżanki czarnej herbaty, mieli w sumie 9-13% niższe ryzyko śmierci w porównaniu z tymi, którzy nie pili herbaty.
Herbata Hibiscus
Uchwyt
Herbata Hibiscus exemplifies a kind of herbal tea that may up your chances of living a longer life.
„Chociaż herbata hibiskusowa nie zawiera takich samych związków roślinnych, jak prawdziwe herbaty, może oferować wyjątkowe korzyści dzięki swoim naturalnym związkom”, mówi Manaker. „Niektóre dane pokazują, że codzienne picie herbaty może pomóc obniżyć ciśnienie krwi - co może pomóc ludziom w życiu zdrowszym”.
Na przykład wyniki randomizowanego kontrolowanego badania opublikowanego w Dziennik odżywczy Wpływ herbaty Hibiscus na przedostrocze i łagodne uczestników nadciśnienia wskazują, że leczenie herbaty Hibiscus było odpowiedzialne za wpływ zmniejszenia BP, niezależnie od zastosowania wieku, płci lub suplementu diety.
Herbata Hibiscus is also said to have some Działanie przeciwwirusowe i może nawet pomóc w zarządzaniu cholesterolem Zmniejszenie LDL („zły” cholesterol) i poziomy trójglicerydów.
Herbata rumianku
Uchwyt
Kolejną herbatą ziołową, która była naukowo związana z długowiecznością, jest herbata rumianku. Na przykład, gdy naukowcy z University of Texas Medical Branch w Galvestone przeprowadzili badanie wpływu na picie rumianku u meksykańskich kobiet w wieku 65 lat, odkryli, że picie tego rodzaju herbaty było „związane z 29% zmniejszonym ryzykiem wszystkich powodów u kobiet - z wszystkich powodów, w zależności od metody,„ w zależności od wszystkich sposobów, od części, zależnych od wszystkich metod, z których rozmyś wszystkie przyczyny, całą, na wszystkich ”, na wszystkie sposoby, na wszystkich różnych sposobach, wszystkie sposoby, na wszystkich, wszystkie sposoby, na wszystkich, wszystkie sposoby, na wszystkich różnych sposobach, wszystkie sposoby, wszystkie, wszystkie. sposoby, w jakie w porównaniu z nie-: Dołączony .
Herbata rumianku has also been linked to Spowolnienie utraty kości związanych z wiekiem . poniżej Ryzyko śmiertelności związanej z sercem, zdrowie układu odpornościowego a może nawet potencjalnie chronić przeciwko niektórym rodzajom raka .
