Wielu gości, którzy są świadomi zdrowia, zdecydowało się sałatka na lunch lub kolację. Czy uważasz, że będzie świeża, zdrowa sałatka restauracyjna z dużą ilością warzyw i chudego białka Zdrowy wybór dietetycznej diety W porównaniu z innymi elementami menu. Ale nie zawsze tak jest.
Wiele popularnych i pozornie zdrowych sałatek w restauracji Mają więcej kalorii, tłuszczów i tłuszczów nasyconych, jak większość z nas potrzebuje całego dnia . Co więcej, wielu ma więcej dodanego cukru niż puszkę napoju gazowanego. Cheeseburger i frytki fulsyjne mogą być lepszym zakładem niż wiele szybkich sałatek.
Przykład: Orientalna sałatka z kurczaka Pakietów Applebee w 1560 kalorii, 103 gramów tłuszczu i 17 gramów tłuszczu nasyconego. Co więcej, ta sałatka ma ponad 10 łyżeczek dodanego cukru! Aby upewnić się, że Twoja sałatka na lunch lub wieczorne nie zostanie zaprojektowana w celu zniszczenia twoich celów zdrowego odżywiania, według zarejestrowanych dietetyków ujawniliśmy te 10 najlepszych sałatek w restauracji. Czytaj dalej i dowiedz się, co zamówić, oraz więcej informacji o tym, jak najlepiej nawigować w restauracji ze swoim zdrowiem
Wewnątrz m
Z uprzejmym pozwoleniem na kalifornijską pizzę kuchenną
490 kalorii, 31 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 660 mg sodu, 31 g węglowodanów (8 g błonnika, 9 g cukru), 26 g białkaCPK jest ulubionym wśród dietetyków, tak jak mieli Więcej opcji sałatek W zakresie 400-600 kalorii, podobnie jak wiele innych szybkich restauracji. Banh Mi Bowl to ujęcie klasycznej wietnamskiej kanapki z błota. Jest wytwarzany z wieloma kolorowymi wegetarianami i ma grillowany kurczak i komosę ryżową, aby zaspokoić białko. Jego liczba kalorii jest mniejsza niż 400, ale jest pełna 8 gramów wypełnienia światłowodowego, co czyni go idealnym wyborem dla gości, którzy są świadomi kalorii.
Rhyan Geiger, Rdn, Właściciel Phoenix wegańskiej dietetyka lubi tę sałatkę: „Banh Mi Power Bowl w Kalifornii Pizza Kitchen to świetny wybór dla zjadaczy roślin po usunięciu kurczaka” - mówi Geiger. „Wybierając sałatkę w restauracji, wybierz tę jasną z kolorami i ma wiele świeżych warzyw. Sałatki w restauracjach, które mogą być wegańskie, zwykle nie mają białek, ale ma komosę, która ma 8 gramów na filiżankę” - dodaje.
Kalifornijska pizza kuchnia włoska posiekana sałatka z gorczycą ziołem winegret pół porcji
Kalifornijska Kuchnia Pizza
500 kalorii, 40 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1570 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 5 g cukru), 22 g białkaTa popularna sałatka Najlepiej jest, gdy jest zamawiana jako połowa porcji utrzymywania kalorii, tłuszczu i sodu pod kontrolą. Jest wyposażony w mieszankę zielonej sałatki, pomidorów, cebuli, ziół i fasoli do satysfakcjonującego jedzenia. Tureckie piersi i fasola Garbanzo dodają strajk białkowy, aby zapewnić Ci radość. Wadą tej sałatki jest to, że liczba sodu jest wysoka, więc przytrzymaj połowę części.
Sałatka Cezar Chili
Czerwony pieprz
410 kalorii, 34 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 690 mg sodu, 14 mg węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 14 g białkaCzerwony pieprz is known for Jego małe żeberka, frytki i salsa i margarita, a nie zdrowa kuchnia. Ale jeśli jesteś, chilli i chcesz cieszyć się Zdrowa sałatka, Zamów sałatkę Cezar i dodaj swoje ulubione szczupłe białko. Sałatka boczna bez dodanego białka nadal zapewnia 14 gramów PRO, ale jeśli dodasz krewetki, kalorie dodają 11 gramów białka wysokiej jakości tylko dla 60 innych kalorii.
Czerwony pieprz Santa Fe Salad with Grilled Chicken
Czerwony pieprz
560 kalorii, 39 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 25 g węglowodanów (8 g błonnika, 7 g cukru), 30 g białkaPakowane z białkiem, pico, awokado, kolendry, pasków tortilli i szeregów domowych Czerwony pieprz Santa Fe Salad to najlepszy wybór smaku i odżywiania według zarejestrowanej diety Patricia Bannan, MS, RDN autor Od wypalenia do równowagi . „W przypadku 560 kalorii ta smaczna sałatka wejściowa jest doskonałym źródłem białka i błonnika dla sił”, mówi Bannan. Zawartość sodu jest odpowiednia, co jest plusem dla sałatki restauracyjnej i chociaż zawartość tłuszczu jest stosunkowo wysoka, większość z nich jest zdrowszym, nienasyconym tłuszczem.
Fabryka dla chatnika, fabrycznie posiekana sałatka
760 kalorii, 58 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1200 mg sodu, 34 g węglowodanów (10 g błonnika, 17 g cukru), 30 g białka Fabryka sernika is frequently targeted for its ginormous portions of Niezdrowe opcje ofert To zapewnia więcej kalorii niż potrzebujesz za kilka dni. Jednak ten łańcuch ma teraz więcej możliwości zdrowotnych, które koncentrują się na zdrowiu, w tym sałatki z przystawkami i chudymi sekcjami w menu oferują łatwiejsze taryfy. Ten Sałatka z posiekanej fabryki Jest to niezbędna zdrowa sałatka z restauracji, która ma mieszankę sałatki rzymskiej, pomidorów, awokado, kukurydzy, boczku, sera i jabłka z winegretem. Aby poprawić odżywianie, pomiń boczek i zmniejszyć kalorie, sód i liczbę tłuszczów nasyconych.
Fabryka sernika SkinnyLicious Asian Chicken Salad
Fabryka sernika
590 kalorii, 24 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 2710 mg sodu, 53 g węglowodanów (11 g błonnika, 25 g cukru), 44 g białkaTa sałatka Stworzył naszą listę, ponieważ jest to mniej niż 600 kalorii dla tego łańcucha spopularyzowanego przez jego nadmierne części. Liczba cukru sodu i dodanego jest wyższa niż chcielibyśmy, ale sałatka jest pełna białka i błonnika, aby zapewnić pełniejszą. Łatwa naprawa w celu zmniejszenia sodu i węglowodanów polega na poproszeniu o ubranie z boku i użycie połowy tego, co jest dostarczone.
Ruby Tuesday Chicken Cezar bez grzanków
Ruby wtorek
500 kalorii, 32 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1750 mg sodu, 14 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 43 g białkaRuby wtorek is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh sałatka options, like the Cisar z kurczaka. Podczas zamawiania pomiń grzanki, aby ogolić około 280 kalorii i 23 gramy niskiej jakości węglowodanów. San Croutons, ta sałatka może zmieścić się w większości zdrowych gości, bez rzucania codziennych kalorii, tłuszczu lub budżetu węglowodanów.
Cracker Barrel Homestyle Grillowany Sałatka z kurczaka bez sosu
470 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 920 mg sodu, 22 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 46 g białka Nie Jest to jedna z najzdrowszych opcji na lufie krakersy. Sałatka wykonana jest ze świeżej zielonej, jaj z twardym gotowaniem, pomidorami, ogórkami, grillowanymi piersiami z kurczaka i herbatników. Jest to sałatka z bogatą w składniki odżywcze, która ma dużą liczbę włókien i białek i ma stosunkowo niską zawartość tłuszczów nasyconych i dodanych cukrów. Aby kontrolować kalorie, zamów bez ubierania się lub wybierz balsamiczny ziołowy winegret i użyj tylko połowy wielkości porcji.
Sałatka domowa TGI Frondays z pieczonym chlebem bez sosu
280 kalorii, 11 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 9 g białka Nie Jest to lekka sałatka, która może być najlepsza dla partnerstwa z filiżanką zupy lub stroną gotowanych warzyw, aby stworzyć ważniejszy posiłek. Jest wykonany z mieszanej zieleni, marchewki, pomidorów, kapusty, ogórków i mieszanego sera. Informacje o odżywianiu nie są opatrzone, ale najzdrowszym opatrunkiem dostępnym w piątek TGI to 50-kaloryczny winegret o niskiej zawartości tłuszczu. Najgorszym sosem to niebieski ser, który waży 200 kalorii.
Sałatka z domu w Texas Roadhouse z sosem olejowym i octem
Z uprzejmością Texas Roadhouse
500 kalorii, 44 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 290 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 13 g białkaTexas Roadhouse Jest znany z przekąsek o wielkości Teksasu, które przekroczyłyby codzienny budżet kalorii Ironmana. Ale sałatka domowa jest zadowalającym posiłkiem i nie złamie twojego budżetu kalorii ani tłuszczu nasyconego. Ma jaja i ser, które zapewniają 13 gramów białka o wysokiej jakości, aby zapewnić Ci radość. Bonus: Cukry to tylko 1 łyżeczka w tej sałatce, która jest niska w porównaniu do większości innych sałatek w restauracji.
espresso w kawiarni
