Dziesięć Standardowa dieta amerykańska (SAD) ma wysokie kalorie, tłuszcz, tłuszcz nasycony, dodane cukry i sód oraz spadki w owocach, warzywach, roślinach roślinnych i pełnoziarniskach - z dala od zaleceń w zaleceń w Odżywianie dla Amerykanów . S Jedna trzecia wszystkich Amerykanów Codzienne jedzenie fast foodów nie jest zaskoczeniem, że nie osiągamy konsekwencji dla tych korzystnych pokarmów i składników odżywczych.
Mundur stawy fast foodów, które zwykle oferują lepszą żywność Podobnie jak Chick-Fil-A, masz wiele opcji oferty, które mogą utrudnić dietę zrównoważoną odżywczą, jeśli spożywasz zbyt często. Chociaż żadna żywność ani żywność nie może produkować ani łamać zdrowia, co tydzień, aby trafić w jazdę i zamawianie żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, kalorii i sodu, może dalej rozwiązać cię i dalej od celów zdrowotnych.
Wybierając pozycje menu na ograniczenie do Chick-Fil-A, eksperci patrzą na następujące trzy składniki odżywcze:
Dziesięć unhealthiest Chick-fil-a orders
Według dietetyków istnieją jedne z najgorszych przedmiotów dla twojego zdrowia w Chick-Fil-A. Aby uzyskać więcej informacji o tym, co powinieneś zamówić, sprawdź 12 Zdrowe zamówienia Chick-fil-A przez dietetyków .
Hash Brown Burrito Burrito z samorodkami
Dla części: 700 kalorii, 40 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1770 mg sodu, 51 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 34 g białka „Niesamowity smak Hash Brown Burrito Cena - mówi Su-nui Escobar, DCN, RDN, Fand . Chociaż możesz dostosować hash brązowe burrito, aby zawierać każde mięso, które chciałbyś, a nawet bez ziemniaków, tradycyjne burrito jest dostarczane z ich charakterystycznymi samorodkami z kurczaka.
Podczas gdy 700 kalorii i 34 gramów białka muszą być zadowalające, otrzymujesz również 1770 miligramów sodu. To 77% zalecanego dziennego limitu sodu przez cały dzień!
Brzoskwinia
Na Kokteil (412 g): 620 kalorii, 20 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego), 400 mg sodu, 101 g węglowodanów (1 g błonnika, 98 g cukru), 11 g białka ' Chick-fil-a's Brzoskwinia Jest to niezdrowy wybór ze względu na wysoką zawartość kalorii, cukru i tłuszczu ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. Każde zamówienie tego koktajl z fast food Ma 13 gramów tłuszczów nasyconych i masywne 98 gramów dodanych cukrów, co stanowi prawie 200% liczby zalecanej w ciągu jednego dnia.
„Spożywanie nadmiernego cukru może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, cukrzyca i choroby serca”, mówi Chun. A 13 gramów tłuszczu nasyconego wynosi 60% zalecanego dziennego limitu. Duża ilość tłuszczu nasyconego w tym koktajlu mlecznym przyczynia się do problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu i choroby serca, dodaje Chun.
Mac a syr
Do środkowej pokojówki: 450 kalorii, 29 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 1190 mg sodu, 28 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 20 g białka „ Chick-fil-a Mac a syr Jest to jedna z najgorszych opcji w ofercie ” - mówi Amanda Lane, MS, RD, CDCE , założyciel Odżywianie dla zdrowia . Pamiętaj, że przystawka jest suplementem pokarmowym i dodaje pełne 450 kalorii, 16 gramów tłuszczu nasyconego i 1190 miligramów sodu. Jest to bardziej nasycone tłuszcze i sód, niż polecamy podczas całego posiłku. Lane zaleca kubek owocowy lub sałatkę boczną do jedzenia niż zdrowsza.
Kanapka z grillowanymi klubami z kurczaka
Chick-fil-a
Dla części: 520 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1130 mg sodu, 45 g węglowodanów (3 g błonnika, 12 g cukru), 38 g białkaW przypadku kanapki z kurczakiem z fast foodem nie jest to najgorsze, ale możemy lepiej. Jeden Kanapka z grillowanymi klubami z kurczaka Ma 8 gramów tłuszczu nasyconego, co stanowi 36% zalecanego dziennego limitu i 1130 miligramów lub 49% DV dla sodu.
Aby zaoszczędzić 4,5 gramów tłuszczów nasyconych i 150 gramów sodu, pomiń kawałek sera.
Sałatka z południowo -zachodniej z pikantnym grillowanym filetem
Chick-fil-a
Dla części: 690 kalorii, 49 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 1 220 mg sodu, 29 g węglowodanów (8 g błonnika, 8 g cukru), 33 g białka„Jeśli ta główna sałatka jest dostarczana, jak wskazano w ofercie - dostajesz więcej niż negocjowałeś” - mówi Michelle Rauch, MS, RDN . Slovo „šalát“ automaticky spôsobuje, že väčšina z nás si myslí, že robíme zdravý výber, ale tento šalát má 10 gramov nasýteného tuku a 1 220 miligramov sodíka, z ktorých obidva zvyšujú riziko srdcových chorôb.
Ale Pikantna sałatka z południowo -zachodniej części Jest doskonały i może być zdrowszym wyborem z kilkoma ulepszeniami. Pomiń bandaże lub połóż je na boku i dodaj go oszczędnie, sugeruje Raucha. Zaleca również wymianę pikantnego grillowanego filetu na grillowane samorodki kurczaka i zdobyć stary ser, aby zaoszczędzić tłuszcz, kalorie i sód.
Kiełbasa, jaja
Dla części: 620 kalorii, 42 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 1 510 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 22 g białka Nawet kiedy to Kanapka śniadaniowa może być możliwością wypełnienia ze względu na wysoką zawartość białka, kiełbasę, jajo Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Właściciel żywieniowy utrzymywał proste. Dostajesz ogromne 18 gramów tłuszczu nasyconego na porcję, co stanowi 82% zalecanego dziennego limitu, wszystko w pierwszym posiłku tego dnia.
Chick-fil-a Sauce
Na pakiecie jednego uncji: 140 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 6 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru), 0 g białka „Chociaż ten sos jest kultowy i smaczny, jest to naprawdę jedna z najgorszych rzeczy, które można zamówić od pisklęcia Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Składnik numer jeden Chick-fil-a sauce Jest to olej sojowy, który ma wysoką zawartość zapalnych kwasów tłuszczowych omega-6, a drugim składnikiem jest cukier, wyjaśnia Clevenger. Każdy opakowanie sosów dodaje do jedzenia 13 gramów tłuszczu, 2 z nich nasycone i 6 gramów dodanych cukrów (a jeśli użyjesz tylko jednego!).
