Podczas gdy fast food zyskał złą reputację, faktem jest, że 36% Amerykanów Zjedz to każdego dnia tygodnia. Jest to łatwe, wygodne, aw niektórych przypadkach bardziej ekonomiczne niż siedzenie w tradycyjnej restauracji lub robienie jedzenia w domu. Chociaż typowe jest to, że wybór fast foodów jest niezwykle wysokim kalorią, sodem i tłuszczem nasyconym, nie musisz się czuć źle z jedzeniem. Jako dietetyk fast food w mojej diecie ma miejsce, którego nie planowałem (i te dni, które po prostu nie idą zgodnie z planem) - ponieważ jedzenie czegoś jest zawsze lepsze niż głód.
Łańcuchy fast foodów słuchały popytu konsumentów, Istnieje zdrowsze opcje żywności i odświeżenia . Jedną restauracją, która ułatwiła je spożycie na drodze, jest Chick-Fil-A. Chociaż wciąż istnieje wiele ofert, które są smaczne, ale nie kwalifikują się jako „zdrowe”, istnieje sporo opcji, które smakują niesamowicie i mogą cię utrzymać dzięki swoim celom zdrowotnym.
Zamiast jednego lub dwóch obiektów, które nie są głęboko smażone, wstawione do majonezu lub nadmiaru cukru, kurcząc i ma stosunkowo ilość jedzenia o większym zdrowiu, z którego mogą je wybrać, odróżniając od innych łańcuchów fast food.
Czy Chick-fil-A jest zdrowe?
Majte na Pamäti, Že „Zdravý” je veľmi subjektívny poJem. Čo je Zdravé pre isdnu osobu, nemusí byť pre ďalšiu zdravú. Chick-fil-A ma wiele pozycji menu o wysokiej zawartości tłuszczów i nasyconych oraz niską zawartość błonnika i inne ważne składniki odżywcze. Ako už Bolo Povedané, EXTUJE AJ Viac objednávok, KToré Môžete Zadať v Tomto Kĺbe rýchleho občerstvenia, Ktooré sú Zdravé.
suszone jabłka
Oferują grillowane opcje zamiast głęboko smażone i mają elementy menu, takie jak filiżanki kubków ze świeżych owoców, greckie sałatki jogurtu i jarmużu. Od Ciebie zależy, aby wybrać zdrowszą żywność, która jest zgodna z twoimi unikalnymi celami zdrowotnymi.
Jeśli jesteś w podróży i potrzebujesz czegoś szybkiego, aby wypełnić i pozwolić sobie na napięcie, weź jeden z 12 zdrowych zamówień Chick-Fil-A zatwierdzone przez dietetyka. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 60 zdrowych produktów spożywczych o niskiej kalorii poniżej 500 kalorii .
12 najzdrowszych posiłków na zamówienie w Chick-fil-A
Grillowane samorodki
Odżywianie: 130 kalorii, 3 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 440 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 25 g białka białka „Grillowane samorodki Chik Fil i mogą być dobrą opcją dla przystawki, szczególnie dla osób z cukrzycą, ponieważ są najniższe w węglowodanach z zaledwie 1 gramem, 25 gramami białka, niskiego tłuszczu (3 gramy) i tylko pół grama nasyconego tłuszczu” Toby Smithson, MS, RDN, CDE , zarejestrowane diety i certyfikowana opieka specjalista od cukrzycy, założyciel Diabetes każdego dnia oraz autor planowania cukrzycy i odżywianie posiłków dla manekinów.
Na zrównoważony posiłek jest miejsce na kubki owocowe i frytki, dodaje Smithson.
Brown Hash Bowl z grillowanym filetem
Chick-fil-a
Odżywianie: 410 kalorii, 26 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1190 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 30 g białka białkaIstnieje kilka sposobów na dostosowanie tej miski śniadaniowej, ale moje ulubione są hashbrowny, jajka i grillowane filety z kurczaka. Dodatkowe białko wykonane z grillowanego kurczaka, wraz z jajami, dostarcza 30 gramom białka do tego białka, jednocześnie utrzymując tłuszcz niż inne opcje.
Ta opcja jest niższa w węglowodanach, ale nadal obejmuje Hashbrowny, co czyni go dobrym wyborem dla kogoś, kto może oglądać spożycie węglowodanów, ale nadal chce cieszyć się tradycyjnymi potrawami śniadaniowymi, takimi jak ziemniaki!
Grillowana kanapka z kurczaka
Odżywianie: 320 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony, 0 g trans -tuk), 680 mg sodu, 41 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 28 g białka białka „Jednym zdrowym wyborem w Chick-Fil-A jest grillowana kanapka z kurczaka, która zapewnia wypełnienie 28 gramów białka”-mówi Kristin Draayer, MS, RDN . Piersi z kurczaka marynowane w cytrynie są tak świeże, że nawet nie potrzebują sosu, ale zawsze możesz dodać trochę bawołów lub grilla, aby urozmaicić rzeczy. Jest to klasyczna kanapka z kurczakiem o niskiej zawartości tłuszczu, wysoka zawartość białka, a nawet dodaje 4 gramy błonnika do twojego dnia.
co podać do pasztetów z łososia
Grecki parfait jogurtu z granulą
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 270 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 80 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 26 g cukru), 13 g białkaGrecki parfait jogurtu jest idealny na lekkie śniadanie lub przekąskę, która naprawdę zapewni Ci pełne. Podczas gdy zwykły jogurt ma tylko kilka gramów białka, ten grecki kubek jogurtu ma 13 gramów, które pomogą Ci utrzymać pełną i stabilizując węglowodany z muesli.
Jeśli chcesz czegoś trochę dekadenckiego, weź ciastko na okruszone ciasteczko zamiast musli. Podczas gdy granulki mogą wydawać się zdrowszym wyborem, zaoszczędzisz kalorie, węglowodany i niewielką ilość cukru przy wyborze ciasteczka. Wybierz, jaki pierwszy lukier będzie najbardziej zadowalający!
Grill Egg
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 290 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 980 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 26 g białkaPorozmawiaj o kanapce o wysokiej próbie -wysoką kanapkę śniadaniową! Ten biały grill jaja z Chick-fil-A może być moją ulubioną opcją śniadania typu fast food. Pomiędzy grillowanymi piersiami z kurczaka, białkami i serem jedna kanapka ma 26 gramów białka. Ma również niską zawartość tłuszczu nasyconego, które można szybko dodać do kanapek śniadaniowych, które obejmują kiełbasę lub boczek. To świetny wybór zrównoważonego śniadania, który można przetransportować rano.
Filiżanka zupy z tortilla z kurczaka
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 340 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1050 mg sodu, 38 g węglowodanów (17 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białkaKurczak z kurczaka z granatową i czarną fasolą wprowadza do tego kubka imponujące 23 gramy białka. Ale jeszcze bardziej imponujące jako białko w tej zupie z tortilli z kurczaka jest błonnik. Dzięki fasoli i warzyw jedna porcja ma 17 gramów błonnika. To 60% dziennej wartości dla błonnika tylko w jednym szkle!
Fajne opakowanie kurczaka
Chick-fil-a
świąteczne napoje na Święto DziękczynieniaOdżywianie: 660 kalorii, 45 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 420 mg sodu, 32 g węglowodanów (14 g błonnika, 5 g cukru), 43 g białka białka
„Uwielbiam ich fajne opakowanie z kurczaka-to jest łagodne, kiedy jestem w drodze lub nie chcę gotować, i owinąć go niesamowitymi 14 gramami błonnika z opakowania z wieloma pudełkami. Czasami zamawiam ranczo do zanurzenia!” Caroline Thomason, RD CDCE , Diety w Północnej Wirginii, które pomagają kobietom zatrzymać dietę i znaleźć zaufanie do jedzenia.
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 850 kalorii, 61 g tłuszczu (13 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 2 220 mg sodu, 34 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 42 g białka„Ciepłe, chrupiące samorodki na sałatce z pieczoną kukurydzą i spalonymi pomidorami i chrupiącymi czerwoną papryką są tak zadowalające i świeże” - mówi - mówi - mówi Dani Lebovitz, MS, RDN , ekspert od dzieciństwa w pozytywności żywności i ciała z siedzibą we Franklin, TN i założycielu dzieci odkrywców żywności. Ponadto spakuje się z zaskakującymi 42 gramami białka i utrzyma mnie przez wiele godzin, nawet jeśli uczęszczam troje dzieci! Dodaje Lebovitz.
Puchar owocowy
Chick-fil-a
Odżywianie: 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 0 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białkaPuchar owoców jest świetnym dodatkiem do każdego jedzenia lub boków w ofercie Chick-Fil-A. Tylko 12% dorosłych Zjedz zalecane od 1 ½ do 2 szklanek owoców dziennie. Jeśli jesteś jednym z nich, dodanie tego kubka owocowego do dowolnego posiłku pomoże ci zbliżyć się do celu. A ten kubek owocowy to nie tylko mieszanka melonów. W każdej filiżance znajdziesz czerwone i zielone kawałki jabłek, segmenty pomarańczowe mandarynki, świeże plastry truskawek i jagody.
Sałatka boczna z jarmużu
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 120 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 140 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 3 g białkaJeśli tradycyjna sałatka boczna wydaje się nieco nudna, musisz wypróbować tę chrupiącą sałatkę fanską z kręconą kapustą, zieloną kapustą i prażonymi migdałami. Aby go dodać, nadaje się do słodkiego i pikantnego jabłkowego cydru i musztardy Vinaigrette Dijon, co ułatwia zdobycie części zielonej liściastej z dowolnym posiłkiem.
co jest w kahlua
Sałatka rynkowa z grillowanymi samorodkami
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Odżywianie: 570 kalorii, 32 g tłuszczu (6,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1090 mg sodu, 41 g węglowodanów (6 g błonnika, 27 g cukru), 32 g białka białkaJedna z moich ulubionych sałatek jest obciążona grillowanym kurczakiem i migdałami i wypełniona liściastą zielenią i świeżymi owocami. Czerwone i zielone jabłka, truskawki i jagody sprawiają, że ta sałatka doskonała jedzenie z ciepłej pogody.
Nie musisz się martwić o tę sałatkę, która sprawiła, że głód - z prawie 600 kalorii, dużą ilością białka, 6 gramami błonnika i 32 gramami głównie zdrowych tłuszczów, kończysz swój posiłek pełny i zadowolony.
Filiżanka lodu
Odżywianie: 140 kalorii, 3,5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 70 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), 4 g białka Jasne, owoc może czasem zaspokoić słodkie pragnienie, ale kiedy naprawdę tęsknisz za czymś dekadenckim i słodkim - traktuj siebie!
Lubię kubek Icedream, ponieważ jest to idealny rozmiar, aby zaspokoić słodkie pragnienie jedzenia bez zbytniego spełnienia.
