Kiedy pragnienie McDonald's Uderz, trudno je wyłączyć. Czasami możesz wybrać coś innego i uniknąć tłustego McDonald's menu Opcje, ale istnieją możliwości, w których wystarczy zrezygnować z gustów i dodać swoje ulubione fast foody. Chociaż większość fast foodów jest z natury „niezdrowa”, wciąż istnieją pewne stosunkowo zdrowe hamburgery McDonalda, które możesz wypróbować, gdy chcesz zaspokoić swoje pragnienia bez przesadzania.
Aby dowiedzieć się, które hamburgery McDonalda są najzdrowsi, że rozmawialiśmy Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD O tym, z których hamburgerów lepiej byłoby wybrać, jeśli tęsknisz za linią napędu. Chociaż Goodon jest jasne, że nie wszystkie te „zdrowe” hamburgery byłyby uważane za najzdrowsze możliwości w McDonald's ogólnie, wybrała kilku hamburgerów, którzy nie byli dla ciebie tak złe w porównaniu z jej wyborami dla niezdrowych hamburgerów wymienionych na dole.
Jak wybrać zdrowego hamburgera w McDonald's
Jako Goodonon, te hamburgery niekoniecznie są najzdrowszymi opcjami w menu McDonald (patrz to 8 najzdrowszych rozkazów McDonald's, według dietologa ). Hamburgery z fast foodami będą naturalnie na wyższym poziomie z kaloriami, tłuszczem, tłuszczem nasyconym, sodem, a czasem tłuszczowym, i często są łatwiejsze wybory. Ale jeśli tęsknisz za hamburgerami, jest kilka rzeczy do poszukiwania:
Przeczytaj nasz przewodnik najlepszych i najgorszych hamburgerów w McDonald's i dla więcej, nie przegap 7 najzdrowszych rozkazów Wendy, według dietetyków .
5 najzdrowszych hamburgerów McDonald's
Hamburger
I hamburger: 250 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 510 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka
Cheeseburger
I hamburger: 300 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 720 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka białka „Jeśli twój ser jest twoją rzeczą, to McDonald's Cheeseburger To może być dla ciebie wybór - mówi Goodson. Z 300 kalorii, 13 gramami tłuszczu i 15 gramami białka może być kalororyczne dla miłośników sera świadomości wyboru dla miłośników sera. Podobnie jak Hamburger, plastry jabłek to najlepsza parowanie, jakie możesz wybrać z tym hamburgiem.
McDoutle
I hamburger: 400 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 920 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białka „Jeśli szukasz swojej gry proteinowej i nadal pozostajesz na stosunkowo powszechnym asortymencie kalorii/obiadu, McDoutle To może być dobry wybór - mówi Goodson. Z 22 gramami białka i 400 kalorii daje kolejny żagiel mięsa w celu zwiększenia zawartości białka i żelaza w hamburgera.
Podwójny cheeseburger
I hamburger: 450 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -tłuszcz), 1 20 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 25 g białka białka „Zbliżają się do jednej czwartej liber, Podwójny cheeseburger Wygrywa grę zdrowotną, ponieważ ma mniej kalorii, całkowitego tłuszczu i sodu ”, mówi Goodson. Z 450 kalorii i 25 gramami białka, pasuje do stosunkowo normalnego „profilu żywności”, ale jest wyższy dla tłuszczów nasyconych, tłuszczu całkowitego i sodu w porównaniu z niektórymi mniejszymi burgerami.
Kwartalny funt z serem luksusowym
McDonald's
I hamburger: 630 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 1 210 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 30 g białka białka„Chociaż kaloria jest wyższa niż zwykły kwartalny funt, ten hamburger może pochwalić się świeżą sałatką i plasterkami pomidorów romskich, co czyni go zwycięstwem dla wegetarian! Ten hamburger Byłoby świetne do ciężkiego ćwiczenia lub młodego sportowca, który podczas jedzenia potrzebuje więcej kalorii i sodu ” - mówi Goodson. Z 30 gramami białka i 630 kalorii jest to zdecydowanie na wyższym poziomie dla większości przeciętnych dorosłych, ale dla tych, którzy spalają wiele kalorii.
3 Najmłodsze hamburgery McDonald's
Tandetny bekon jalapeño bekon kwartał liber z serem podwójnym serem
I hamburger: 870 kalorii, 54 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego, 2,5 g tłuszczu), 1 970 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 55 g białka białka Dziesięć Tandetny bekon jalapeño bekon kwartał liber z serem podwójnym serem Jest hamburgiem z najwyższą ofertą kalorii na 870 kalorii ”, mówi Goodson. Mimo że ma 2,5 gramów trans -tuku (cel nie jest), zawiera również 1970 miligramów sodu dla jednego hamburgera, bez żadnych elementów bocznych.
Double Quarter Liber z serem
I hamburger: 740 kalorii, 42 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego, 2,5 g tłuszczu), 1360 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 48 g białka białka „ Double Quarter Liber z serem Istnieją dwa naleśniki, cebula, ogórki i dwie plastry sera na bułce sezamowej - mówi Goodson.
Kwartalny funt z serem i boczkiem
I hamburger: 630 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 1 470 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 36 g białka białka „ Kwartalny funt z serem i boczkiem Obejmuje 630 kalorii i 35 gramów tłuszczu - mówi Goodson.
