Podczas gdy niektórzy mogą iść w kierunku McDonald's Drive-Thru ze zdrowymi intencjami, inni mogą wybrać ten łańcuch fast food, aby zmaksymalizować komfort. W każdym razie jest dużo Menu McDonald's Elementy do wyboru. Jeśli szukasz Opcje szybkiej przekąski z niską zawartością kalorii Aby pomóc w celach odchudzania, istnieje kilka hamburgerów i kanapek, które pasują do tego konta. Istnieją również opcje, które są lepsze Znany ze swojego gustu jako gęstość składników odżywczych. Aby pomóc Ci odwiedzić przejazd, aby dokonać najbardziej świadomego wyboru, przeszliśmy przez fakty żywieniowe menu McDonald's Burger and Sandwich, aby określić najlepsze i najgorsze opcje zdrowia.
Podczas oceny hamburgerów i kanapek w McDonald's należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Kalorie mówi nam, że ilość energii w żywności, i to jest punkt wyjścia do tego, jak zdrowy jest przedmiot. Ilość tłuszczu nasyconego i sodu w żywności może wskazywać serdeczny Hamburger lub kanapka jest i, patrząc na błonnik z powodu całkowitego węglowodanów, może wskazywać na jakość żywności. Na przykład znajdziesz elementy z wieloma kalorii i wyższą zawartością tłuszczu nasyconego na tej liście poniżej. Podobnie hamburger i kanapka z wysoką sodą i sodową i dodaną cukier nie będą oceniane jako wysokie.
Wszystkie hamburgery i kanapki mogą być częścią całkowitej zdrowej diety, ale niektóre opcje są lepsze niż inne. Na naszej liście znajdziesz przedmioty z kilkoma składnikami, które lepiej są umieszczone. Wynika to z faktu, że inne mięso, chleb, sos i ser mogą przyczynić się do znacznej liczby kalorii, tłuszczów nasyconych, cukru i sodu.
ciasto z jabłkami
Jeśli chcesz zamówić dla Ciebie lepsze, odwiedzając złote łuki, użyj tej listy od najlepszych do najgorszych dla wszystkich burgerów i kanapek McDonald. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap Wypróbowałem całe menu burger McDonald - i to było wyróżniające się .
Najlepszy wybór dla hamburgera na Nichcdonald
I hamburger: 250 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 510 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka McDonald's Classic, Ten hamburger Jest znany ze swojej prostoty. Jeden naleśnik jest wykończony warzywami, musztardą i keczupem, aby stworzyć świeży, ale prosty posiłek. Liczba kalorii w tej opcji może działać w szerokim zakresie potrzeb energii, a także pozwala na utworzenie kompletnego posiłku. Małe zamówienie na frytki utrzymuje mniej niż 500 kalorii na jedzenie lub przebiega z plasterkami jabłkami, aby mieć bardziej gęstą opcję.
Filet-O-Fish®
Do kanapki: 390 kalorii, 19 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 580 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 16 g białka Popularny przedmiot w McDonald's, Ta kanapka rybna jest po prostu produkowany z bułką, naleśnikiem rybnym, sosem tatarskim i serem. Ryby są naturalnie szczuplejsze białka niż wołowina i zawierają mniej gramów tłuszczów nasyconych, co jest zdrowsze. Zawartość sodu w tej kanapce jest również niższa niż większość innych kanapek i hamburgerów, co nadaje mu kolejną przewagę. Czy chcesz, aby ta opcja była zdrowsza? Pomiń ser. Ta modyfikacja zmniejszy liczbę kalorii tylko o 20, ale zmniejszy tłuszcz nasycony do 2,5 grama.
Cheeseburger
McDonald's
I hamburger: 300 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 720 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białkaJeden kawałek sera dodaje 50 kalorii do hamburgera i kilku innych gramów białka. Chociaż przyczynia się to również do niektórych tłuszczów nasyconych, całkowita liczba jest nadal rozsądna dla żywności. Jak hamburger, ten posiłek Nadal pozwala elementom bocznym utworzyć zrównoważoną opcję. Jeśli zabierzesz ten cheeseburger z powrotem do domu, rozważ dodanie wegetarian i hummusa, owoców lub pieczonych chipsów ze słodkich ziemniaków na bok w celu spakowania z jedzeniem.
McChicken®
I hamburger: 400 kalorii, 21 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 560 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 14 g białka Kanapka namiotowa Jest to kolejny klasyk w ofercie i jest po prostu wykończony Mayom i tartą sałatką. Zawiera tylko 560 mg sodu, znacznie niższe niż inne kanapki i hamburgery, ale pakuje 21 gramów tłuszczu, ponad dwa razy większe niż hamburger. Zapewnia przyzwoitą ilość pokarmu dla 14 gramów białka, ale jest na niskim poziomie ze względu na liczbę kalorii. Zaoszczędź 100 kalorii i 11 gramów tłuszczu Skip Mayo. Zamiast tego użyj musztardy, aby uzyskać ołowiu o niskiej kalorii.
McDouble®
I hamburger: 400 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 920 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białka Z dość znaczącym skokiem w tłuszczach sodu i nasyconych, McDouble® Jest na naszej liście. Kalorie i tłuszcz w hamburgerach pochodzą z dwóch kart, jednego kawałka sera i bułek. W tym hamburgie znajdziesz kilka innych gramów cukru w porównaniu do McChicken®, ale pominięcie keczupu może zaoszczędzić kilka gramów i kalorii. Ten krok pozwoli również zaoszczędzić prawie 100 miligramów sodu.
McCrispy ™
Do kanapki: 470 kalorii, 20 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 1140 mg sodu, 46 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 26 g białka Za 70 kalorii możesz dostać Ta prosta kanapka z kurczaka Wykonane z rolki ziemniaczanej, ogórków i solonego masła. Chociaż ta rolka nadaje kanapce bardziej puszysty chleb, ma kilka innych gramów węglowodanów i jeden gram błonnika. Chociaż jest to dobre źródło białka, jest to nasza pierwsza opcja z ponad 1000 miligramów sodu. Pomijanie masła zaoszczędzi ci kalorie, tłuszcz i tłuszcz nasycony, ale tylko 30 miligramów sodu.
Deluxe McCrispy ™
McDonald's
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 1050 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 27 g białkaWykonane z tego samego chrupiącego filetu z kurczaka i bułek ziemniaczanych, co oryginalna wersja, Ta luksusowa opcja Zastępuje masło i ogórki pomidorami, sałatką i majonezem. Powoduje to kilka innych kalorii i kolejnych 6 gramów tłuszczu. Mimo niższe w sodzie, nadal zapewnia prawie połowę dziennego zalecanego dochodu. Jeśli jednak zarysujesz majonez, zaoszczędzisz 100 kalorii, 11 gramów tłuszczu i spadek poniżej 1000 mg sodu.
Pikantny luksus McCrispy ™
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 1200 mg sodu, 49 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 27 g białka Pomiędzy McCrispy ™ jest tylko 60 kalorii, ale różnią się one nieznacznie pod względem zawartości sodu. Ta opcja Ma te same kalorie, tłuszcz, tłuszcz nasycony i białko, ale kolejny gram węglowodanów, 3 dodatkowe gramy cukru i kolejne 150 mg sodu. Jest to spowodowane pikantnymi przyprawami zawierającymi sól i cukier. Pomiń sos i kończą się opcją zdrowszą niż oryginalny McCrispy ™, ponieważ ta opcja nie zawiera masła
Picy McCrispy ™
Do kanapki: 530 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 1320 mg sodu, 48 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 27 g białka Chociaż Ta opcja Ma ten sam pikantny sos pieprzowy, zastępuje pomidor i sałatkę ogórkami i tworzy kanapkę z jeszcze większym sodem. Pomijanie ogórków ogórków upuści sód i pozostawi kanapkę bardzo podobną do pikantnego luksusowego wyboru. Po lewej niezmienionej i połączonej ze średnim jedzeniem, ta opcja może pozostawić prawie 1600 miligramów sodu w jednym posiłku.
Podwójny cheeseburger
McDonald's
I hamburger: 450 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1120 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 25 g białkaChociaż Ta opcja Ma niższe kalorie, ma prawie potrójną tłuszcz nasycony. Około 400 kalorii to inne opcje na tej liście, które zapewniają mniej nasycony tłuszcz dla podobnych białek. Ta opcja ma dwa gramy błonnika, więcej niż wiele na tej liście, ale zawartość sodu, tłuszczu nasyconego i cukru jest niezgodna z tą opcją.
Dzielnica z serem
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
I hamburger: 520 kalorii, 26 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1140 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 30 g białkaPamiętaj, że pozostałe elementy na tej liście to hamburgery. Wynika to z faktu, że wołowina i ser mają naturalnie wyższe tłuszcze nasycone niż kurczak. Ze względu na pozostałe opcje mają więcej kart, plasterków sera lub obu, co prowadzi do znacznie wyższych tłuszczów i tłuszczów nasyconych. Ten hamburger Ma jedną czwartą funta paszteciki i dwie plastry sera, które przyczyniają się do większości ich kalorii. Pomiń ser i zaoszczędź 100 kalorii i 4 gramów tłuszczu nasyconego.
Big Mac®
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
I hamburger: 590 kalorii, 34 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1050 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białkaByć może założyłeś Big Mac® Byłby to najgorszy wybór na tej liście oparty na jego reputacji na przestrzeni lat. Jednak z mniejszym mięsem niż inne podwójne hamburgery na tej liście pozostają niższe jego tłuszcz, tłuszcz nasycony i kalorie. Dodatkowy chleb daje mu również kolejny gram błonnika, umożliwiając uważanie go za lepsze niż wiele innych elementów na tej liście.
Dzielnica z serem Deluxe
McDonald's
I hamburger: 630 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 1210 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 30 g białkaWziąć Dzielnica z serem I dodaj majonez i warzywa, aby uzyskać luksusową wersję. Mayo jest tradycyjnie wytwarzane z oleju i żółtka jaj jako główne składniki, dlatego przyczynia się gęsta ilość kalorii, tłuszczów i nasyconych gramów tłuszczowych. Pomiń majonez i zapisz 100 kalorii i kończą się opcją bez desux. Nawet jeśli trzymasz dodatkowy gram błonnika i niektóre składniki odżywcze przed pomidorami i sałatką.
Dzielnica z serem & Bacon
I hamburger: 630 kalorii, 35 g tłuszczu (15 g tłuszczów nasyconych), 1470 mg sodu, 43 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 36 g białka Chociaż similar in calories to its deluxe relative, Ta opcja with bacon Ma więcej tłuszczów nasyconych i sodu. Jeśli nie możesz żyć bez boczku, rozważ pominięcie sera, aby uzyskać nieco zdrowszą opcję. Przy prawie 1500 miligramach sodu jest to najsmutniejsza opcja na tej liście. Dostawa sodu Może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, zawału serca i udaru mózgu, aby ograniczenie tego składnika odżywczego może być kamieniem węgielnym zdrowej diety.
Najgorszy wybór na Hamburger McDonald
I hamburger: 740 kalorii, 42 g tłuszczów (20 g tłuszczów nasyconych), 1360 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 48 g białka Wziąć original Dzielnica z serem, add a patty, and you have Ten hamburger Zawiera ponad 42 gramów tłuszczu i 20 gramów tłuszczu nasyconego. To sprawia, że jest to najbiedniejsza opcja na tej liście, która prowadzi do najmniej zdrowego w naszych oczach. Ponadto ma jeden gram mniej błonnika w porównaniu z poprzednimi trzema opcjami i więcej niż wystarczającą ilość sodu na posiłek. Kolejnym powodem prostego tradycyjnego hamburgera może być najlepszy wybór, jeśli zdrowie jest przed umysłem.
rum i oj
