10 najzdrowszych rozkazów Wendy, według dietetyków

Posiadanie celów zdrowotnych podczas jedzenia w łańcuchu fast food może być trudne, ale jest to możliwe w przypadku łańcuchów takich jak Wendy. Jasne, ta słynna restauracja ma swój uczciwy udział Opcje hamburgera załadowane kalorie Wykracza to poza to, co niektórzy ludzie jedzą w dwóch posiłkach, ale zapewnia wiele lżejszych alternatyw do wyboru. Elementy menu zdrowia Wendy obejmują niektóre z ich hamburgerów, Kanapki śniadaniowe , filiżanki chili, pieczone ziemniaki, sałatki i potrawy dla niemowląt, więc jest coś na każdy rodzaj nastroju i pożądania.

Co należy wziąć pod uwagę przy zamawianiu zdrowszego w Wendy:

Kilka czynników koncentruje się na Wendy. Niezbędne jest priorytetyzacja zawartości żywieniowej pozycji menu. Oto kilka konkretnych rzeczy, na które należy szukać przy wyborze zamówienia Wendy:

Poszukaj szczupłych białek : Zdecyduj o opcjach zawieranej przez nich oferty słabe zasoby jako grillowane mięso kurczaka lub indyka. Są to często niższe kalorie i zawierają mniej tłuszczów nasyconych niż czerwone mięso, co może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby serca i wysoki poziom cholesterolu .

Skoncentruj się na porcjach : Zarządzanie spożyciem kalorii poprzez wybór posiłków o mniejszych rozmiarach lub zdrowszych przedmiotach wspierających jest decydujące. Rozważ przedmioty takie jak Jr. Burgers lub Baby Foods. Dystrybucja większych pozycji menu z przyjaciółmi lub rodziną może również pomóc w kontrolowaniu części.

Dostosowanie : Zwróć uwagę na przyprawy i polewy, które mogą dodać dodatkowe kalorie. Dostosuj zamówienie, wybierając lżejsze przyprawy lub pomijając akcesoria o wysokiej zawartości kalorii, takie jak majonez, sos ranczo lub ser. Na przykład wymagaj kanapek bez sosu lub poproś o to z boku, aby zaoszczędzić 100 kalorii lub więcej.

Napoje bez cukru : Wybierz wodę, niesłodzoną herbatę lub sodę dietetyczną, aby zapobiec spożyciu dodanego cukru występującego w normalnych napojach sodowych i słodzonych napojach.

Postępując zgodnie z tymi instrukcjami i wybierając opcje zdrowszych ofert, możesz cieszyć się satysfakcjonującym jedzeniem w Wendy, jednocześnie decydując o promocji ogólnej dobrego samopoczucia. Czytaj dalej i dowiedz się, co nasi eksperci wybrali jako najzdrowsze przedmioty Wendy. Potem spójrz 20 Według dietetyków 20 zdrowych zamówień fast foodów .

ciasto z tuńczykiem

Chrupiąca kanapka z kurczaka

Wendy's

Wendy's Chrupiąca kanapka z kurczaka Jest wykonany z smukłego kurczaka dla dobrego źródła białka i jest odpowiedni dla 330 kalorii. Ta kanapka z chrupiącą sałatką i majonezem jest zrównoważonym białkiem dla pełni, węglowodanów dla dodatkowej energii i tłuszczu do smaku - wytwarzanego przez idealne zamówienie Zdrowe Wendy.

Grillowana okładka rancza z kurczaka

Wendy's

Jessie Hulsey Rd , zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie, dzieli swoje ulubione zamówienie Wendy: „Zawsze obserwuję utrzymanie i satysfakcjonującą dietę oraz Wendy's Grillowana okładka rancza z kurczaka uderza w pieczęć. Ta opakowanie jest wypełnione drobnym grillowanym kurczakiem, świeżą sałatką i soczystych pomidorów i oferuje cios białkowy bez nadmiernych kalorii. Powłoka ranczo dodaje kremowy dotyk bez łamania ogólnego stanu zdrowia żywności. Niezależnie od tego, czy jesteś w podróży, czy szukasz łatwiejszej opcji, grillowany ranczo z kurczaka jest idealnym wyborem, który pozwolisz ci być szczęśliwy!

Sałatka Parmezan Cezar

Wendy's

Wendy's has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD . Jednym z najlepszych, jakie możesz wybrać Sałatka Parmezan Cezar .

„Sałatka ta zapewnia znaczną ilość białka - 31 gramów - co jest niezbędne do utrzymania mięśni i sytości, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą pozostać pełne. Pomimo wysokiej zawartości białka, zawiera tylko 12 gramów tłuszczu i 9 czystych węglowodanów, które jest odpowiednie dla niskich węglowodanów lub zrównoważonych planów. I tylko 290 kalorii bez ubierania się jest nisko kalorie posiłkiem, który może pasować do różnych celów żywieniowych.

Sabat sugeruje pominięcie opatrunku Cezar i używanie własnego, aby uniknąć kolejnych 240 kalorii, lub możesz użyć tylko połowy pakietu, aby zmniejszyć kalorie i tłuszcz.

Boczek, jaja

Wendy's

jak długo gotować marchewki na parze

Miranda Galati, MHSC, RD . Dietolog i założyciel Odżywianie w prawdziwym życiu , Daje nam zamówienie na śniadanie. Klasyczny boczek, jaja To ukryty klejnot, który możesz cieszyć się o każdej porze dnia. W przypadku tylko 380 kalorii masz imponujące 17 gramów białka, które utrzymują Cię w pełni przez wiele godzin. Jest to zrównoważona i satysfakcjonująca opcja, która może łatwo wspierać Twoje cele zdrowotne. Spróbuj dodać sałatkę i pomidory, aby uzyskać dodatkowy kolor do kanapki śniadaniowej i chrupiący!

letnie przepisy

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy's

Amanda Sauceda, MS, RD Zalecony Jr. Cheeseburger Deluxe . „Cheeseburger Deluxe Jr. jest dobrym wyborem, gdy jesteś w nastroju na hamburgera i nie chcesz go wyolbrzymować. Dostajesz dobrą ilość białka przy 15 gramach, a liczba węglowodanów jest niższa niż pojedynczy Dave.

Czerwony pieprz

Wendy's

Dziesięć Wendy's Czerwony pieprz Jest to jeden z ich najbardziej tradycyjnych przedmiotów i jest dużą zdrową alternatywą dla typowego hamburgera i frytek. Ten zdrowy porządek Wendy nie tylko pomaga uniknąć smażonej żywności głęboko smażonej, ale zapewnia 6 gramów błonnika i 16 gramów białka. Ponadto jest to mniej niż 250 kalorii na filiżankę!

Hamburger dla dzieci

Wendy's

Nawet jeśli nie możesz myśleć o zamówieniu dla dzieci oferty, Sabat proponuje Hamburger dla dzieci Ponieważ ma niską zawartość kalorii i nadal zawiera napełnianie białek. „Hamburger dla dzieci zapewnia 13 gramów białka, który pomaga utrzymać pełne i wspiera utrzymanie mięśni, wszystko za zaledwie 250 kalorii” - mówi. „W przeciwieństwie do Singiel Dave'a Zawiera niesamowite 590 kalorii, ponad dwa razy więcej kalorii w wersji dla dzieci. Wybierając mniejszego hamburgera, możesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem ze znacznie mniejszą liczbą kalorii, aby pomóc Ci pozostać w codziennych celach spożywczych.

jak gotujesz steki z tuńczyka

Kwaśna śmietana i pieczone ziemniaki

Wendy's

Dziesięć Kwaśna śmietana i pieczone ziemniaki Jest coś, czego nie znajdziesz w żadnym innym łańcuchu fast food, ale ten element boczny jest doskonałym zdrowym substytutem typowej kolejności frytek. Nie jest smażony, więc oszczędzasz tonę kalorii od tłuszczu i zapewnia 7 gramów błonnika, aby zrównoważyć liczbę o wyższej zawartości węglowodanów.

Sałatka Apple

Wendy's

„ Sałatka Apple Ma niesamowite 29 gramów białka! Ponadto orzechy pekan pomagają oferować zdrowe tłuszcze w sercu, wraz z ciśnieniem krwi obniżającego potas, magnez i wapń. Aby obniżyć poziom sodu, możesz rozważyć, że nie powiesz sera niebieskiego lub poprosić o dodanie tylko małej porcji ”, dzieli Kimberley Wiemann, MS, RDN , zarejestrowany dietetyk oparty na długiej wyspie.

Nugety Pre Deti 4 PC

Wendy's

Nie można zdyskredytować menu dziecięcego w Wendy, które jest pełne zrównoważonych opcji jedzenia. Ten

Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.