Kiedy musisz wysunąć się z łóżka i iść do pracy, nic nie brzmi tak dobrze, jak postój w Dunkin ”. Jedzenie pączków podczas popijania ulubionego luksusowego napoju na bazie kawy może to ułatwić rano, ale ten rodzaj wczesnego porannego leczenia może na dłuższą metę podatek.
Kiedy wiesz, które napoje w Dunkin ”to najzdrowsze wybory, będziesz w lepszej sytuacji, w której można od czasu do czasu poradzić sobie, gdy będziesz desperacko w poszukiwaniu pick-me-up, jeśli zdecydujesz się uniknąć niezdrowych napojów. Najlepsze umiejętności, urok szybkiego i lekkiego komfortu jest czasem zbyt trudny do oparcia się drógom Ponad 9 000 miast Dunkin ' Nic dziwnego, że w USA trudno ich przegapić - prawdopodobnie jesteś tylko rzut kamieniem od strony Dunkin, zwłaszcza jeśli mieszkasz na wschodnim wybrzeżu. Ale przy tak wielu specjalnościach Dunkin i kultowej kawy, które są bogate w dużą ilość tłuszczu i cukru, i staraj się dowiedzieć, które niezdrowe napoje Dunkin są dla ciebie najgorsze i które prawdopodobnie będą mniej szkodliwe dla twojego długoterminowego zdrowia, sprawią, że ktoś się odwrócił.
Na szczęście, Jedz to, nie to! Skonsultowałem się z garstką ekspertów i dotarłem dokładnie do tego, które napoje Dunkina są najzdrowsze, więc nie musisz! Możesz być zaskoczony, gdy diecie dietetycy Dunkin's Drinks uważają za najgorsze. (A tak przy okazji, te informacje o odżywianiu nie są nawet oceniane jako jedna z 10 tajemnic Dunkin 'nie chce, abyś wiedział!) Nadal czytasz, aby zobaczyć, które napoje należą do najzdrowszych napojów Dunkin, a dla najzdrowszych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, które mogą pomóc Ci wybrać mądre śniadanie.
Ciasto brownie wiruje gorącą kawę z kremem, wyjątkowo dużym
Reforma niemiecka / migawka.
Na dodatkowe duże: 420 kalorii, 15 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego), 45 mg cholesterolu, 230 mg sodu, 66 g węglowodanów, (2 g błonnika, 60 g cukru), 5 g białka białkaKażdy, kto zamawia napój z „Brownie Watter” w jego imieniu, prawdopodobnie ma pojęcie o zawartości odżywczej jego kawy. Ten szczególny gorący napój Przeżywa deser dla nazw, pakując zbyt wiele gramów tłuszczu i cukru dla jednej porcji.
„Ciasto Brownie wiruje gorącą kawę z kremem, która jest bardzo wysoka w kalorii i grubych gramach” - mówi Morgyn Clair, MS, RDN . Autor na Dopasuj zdrową mamę . Co gorsza, otrzymujemy [66] gramów cukru - to 15 łyżeczek!
Chociaż ta kawa nie czyni twojej diety, unika pocisku, uciekając z rankingu jako jeden z absolutnie najgorszych napojów dla wysokiego poziomu cukru we krwi.
Blue Raspberry Cootta, duży
Dla wielkiego: 460 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 60 mg sodu, 112 g węglowodanów, (0 g błonnika, 110 g cukru), 0 g białka
Podczas gdy wiele napojów Dunkin 'oferuje pewne pozytywne korzyści zdrowotne w postaci zawartości białka, Informacje o żywieniu Cootta
„Blue Raspberry Drink to jeden z niezdrowych napojów w Dunkin„ Donuts ”, wyjaśnia Bill Bradley, Rd , v Życie śródziemnomorskie . „Chociaż może to być idealna alternatywa dla osób, które nie piją kawy z powodu zawieranej kofeiny, nie jest dla ciebie dobra, ponieważ zawiera sztuczne barwniki i smaki. Jest również obciążony cukrem”.
Chociaż ten napój wydaje się zawierać czysty cukier, nie zbliża się do dotyku niektórych napojów opartych na kawy, które oferuje łańcuch.
Charakterystyczna kakao Mocha gorąca latte, świetna
Dla wielkiego WITH WHOLE MILK: 520 kalorii, 18 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 55 mg cholesterolu, 210 mg sodu, 78 g węglowodanów, (2 g błonnika, 68 g cukru), 14 g białka białka Jeśli lubisz zamawiać duże Kakao Moka podpis gorąca latte Każdego ranka być może będziesz musiał uderzyć na siłownię dwa razy ciężko po pracy, aby zastąpić wszystkie tłuszcze i węglowodany w napoju. Ta kawa nie osiągnie żadnych ciosów pod względem ważenia kalorii.
„Ma ogromną ilość kalorii tylko dla jednego napoju, a także otrzymujesz więcej niż połowę swojego wkładu w tłuszcz nasycony dziennie i około dwa razy większą ilość zalecanego cukru”, mówi Sarah Chatfield, Rdn , v Zdrowie .
Mrożony chai latte, świetny
Dla wielkiego: 690 kalorii, 12 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 35 mg cholesterolu, 220 mg sodu, 132 g węglowodanów, (2 g błonnika, 129 g cukru), 12 g białka białka „Chociaż herbata chai może być zdrową opcją, jeśli jest odpowiednio uporządkowana, to [duże] zamrożone chai latte Jest pełen innych cukrów i tłuszczów nasyconych, które przychodzą do 690 kalorii, 12 gramów całkowitego tłuszczu - z ponad połową tłuszczów nasyconych i 129 gramów cukrów ”, wyjaśnia Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autora The Sports Nutrition Playbook .
Jeśli chcesz obserwować pasek i unikać niezdrowych napojów, Goodon zaleca trzymanie się podstaw kawy.
przepis na musujący gin
„Najlepszym rozwiązaniem pod względem kawy jest zamówienie kawy z mlekiem, ciepłem lub zimnem. Następnie dodanie opryskiwania lub dwa ulubione smak [siebie]. Pomiń bicz, mżawkę i wszystkie dodane cukry i zaoszczędź setki kalorii!”
Vanilla Bean Cootatta, świetny
Dla wielkiego: 790 kalorii, 6 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 20 mg cholesterolu, 320 mg sodu, 172 g węglowodanów, (0 g błonnika, 167 g cukru), 10 g białka białka Cootattas w Dunkin 'All Znajdzie sposoby owinięcia cukru i Vanilla Bean Coolatta Łatwo wpada w niebieską malinę, jeśli chodzi o węglowodany.
„Ten wybór mrożonego napoju jest odpowiedni dla 790 kalorii, 6 g tłuszczu i 167 g cukru dla dużej porcji” - mówi Goodson. „Z około 85% kalorii pochodzących z cukru tylko ten napój jest szczególnie słodkim syropem”.
Smak wanilii waniliowych smakuje świetnie rano, ale ta Cootta już rozwinęła reputację jednego z 10 najlepszych napojów typu fast food z przesadnym cukrem.
Mrożona czekolada, średnia
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Na medium: 690 kalorii, 15 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 30 mg cholesterolu, 250 mg sodu, 134 g węglowodanów, (3 g błonnika, 121 g cukru), 7 g białka białkaPomysł „zamrożonej czekolady” brzmi niezdrowo poza nietoperzem. Przygotuj się na potwierdzenie tych podejrzeń po przejrzeniu informacji o żywieniu na ten temat Mrożona czekolada Dunkin Drink ”.
„To zamrożone leczenie zawiera [prawie] 700 kalorii w jednym pożywce - [około] 500 w małych - wraz z 114 gramami dodanego cukru!” wyjaśnić Trista Best, MPH, Rd, Ld, na Zrównoważyć jeden akcesorium .
„Mrożone napoje, takie jak Dunkin 'Donuts” Mrożona czekolada, wykonane są z aromatyzowanych syropów i pełnego mleka, co sprawia, że są wysokie w kalorii, cukru i tłuszczu - szczególnie jeśli wybierzesz większe rozmiary lub dodajesz dodatkowe podlewanie, takie jak bita śmietanka, „trwa najlepiej. „Ten napój jest wysoce zapalny i spowoduje również szybki wzrost glukozy i wypadku. Te kombinacje mogą prowadzić do przewlekłego bólu, przejadania się, zmęczenia, mgły mózgu i drażliwości”.
„Zamiast iść na mrożoną czekoladę, rozważ wybór niesłodzonej lodowej kawy wykonanej z mleka migdałowego i bez syropów i słodzika” - sugeruje. „Ten napój jest tylko [około] 25 kalorii z [około] trzema gramami dodanego cukru. [Również], można to zrobić, jeśli jest preferowane”.
Francuska wanilia wiru mrożona czekolada, duża
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Dla wielkiego: 900 kalorii, 17 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 40 mg cholesterolu, 370 mg sodu, 175 g węglowodanów, (1 g błonnika, 165 g cukru), 11 g białka białkaKiedy napój prawie uderza w 1000 kalorii, wiesz, że nadszedł czas, aby znaleźć nową alternatywę dla kawy. Świetnie Francuska wanilia wiru mrożona czekolada Dźwięki zamiast koktajl Jak lody, a nawet mogą mieć więcej cukru niż wiele rodzajów lodów na porcję.
„Pochodzi na drugie miejsce, duża część tego napoju zapewnia 900 kalorii, 17 g tłuszczu i 162 g cukru”, mówi Goodson. „Z ponad siedmioma różnymi rodzajami dodatków do cukru, ten napój obejmuje cios obciążeniem cukru”.
Karmelowe wirowanie mrożonej kawy z kremem, dużym
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
gorąca czekolada z alkoholemDla wielkiego: 1 120 kalorii, 40 g tłuszczu (22 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g tłuszczu), 130 mg cholesterolu, 290 mg sodu, 180 g węglowodanów, (0 g błonnika, 172 g cukru), 10 g białka białka
Treść tego napoju i zawartości tłuszczu z łatwością go wygrywa zamiast bardziej niezdrowego napoju w Dunkin 'z bardzo jasnych powodów. Według Goodona jest to „najwyższy napój kalorii w Dunkin”.
„[Ma niesamowite 1120 kalorii, 40 gramów tłuszczu i 172 gramów cukru - w tym 160 gramów dodanych cukrów, dla dużych”, wyjaśnia Goodon. Odżywianie dla Amerykanów Ten napój jest bardziej deser niż kawa. A dla niektórych ludzie to ponad połowa kalorii, których potrzebują w ciągu jednego dnia!
Wiele osób nie musi spożywać połowy swoich codziennych kalorii przed południem, ale duży karmelowy wir mrożonej kawy z kremem łatwo zapewnia, że wielu osób dojeżdżających do pracy trafiło do pracy całkowicie zatopiono z cukrem. Zamiast tego zdecyduj o lżejszej opcji niż kawa lodowa lub zimna gotowanie z migdałami, płatkiem owsianym lub odtłuszczonym mlekiem - a jeśli naprawdę potrzebujesz następnego kopnięcia karmelowego, aby zaspokoić swój gust, możesz poprosić o niewielką pompkę karmelowej wirujących w leżących innych słodzących. Chociaż nadal nie byłoby to uważane za najzdrowsze zamówienia zdrowych napojów kawowych, z pewnością jest to ogromna poprawa mrożonego karmela kawy.
