Jednym z najlepszych sposobów na cieszenie się tacos jest twoje ulubione Meksykańska restauracja z frytkami, salsą i margarita (lub dwóch) w ręku. Jeśli to nie jest twój styl, możesz spędzić taco we wtorek podczas gotowania w domu, jest to bardziej twój groove. Ale jeśli jesteś zbyt zmęczony do gotowania i zbyt krótki czas, aby cieszyć się siedzeniem w restauracji, zawsze możesz wybrać niedrogie, tłuste i smaczne tacos z ulubionych restauracji typu fast food. Ale jeśli próbujesz zapamiętać swoje zdrowie podczas nurkowania z meksykańskim Meksykiem, skąd wiesz, które najmłodsze tacos fast food możesz uniknąć?
Większość fast food brakuje wartości odżywczej ze względu na ultra przetworzoną natury-Tacos Fast Fast nie jest wyjątkiem.
„Jeśli chodzi o Tacos Fast Food, istnieje kilka opcji, które są ogólnie uważane za mniej zdrowe ze względu na ich wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu” - mówi Mary Sabat MS, RDN, LD .
Zbiera to szczególnie tacos z smażonymi skorupkami, serem, kremowymi sosami i odcieniami wołowiny lub wieprzowiny.
koktajle żytnie whisky
Dowiedz się więcej o najmłodszych dostępnych fast foodach Tacos. Następnie znajdziesz więcej wskazówek, jak podejmować zdrowsze decyzje w zakresie fast foodów, patrzeć Jak wygląda 500 kalorii w 9 restauracjach typu fast food .
Taco Bell Doritos Locos Taco
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Bell
Pre taco: 190 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 380 mg sodu, 14 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białkaNa pierwszy rzut oka informacje o żywieniu mogą nie wydawać się tak przerażające Doritos Locos Najwyższy z Taco Bell . Ale spójrzmy prawdzie w oczy - kto szczerze ma wolę jedzenia tylko jednego z tych tacos jednocześnie?
„Konieczne jest uświadomienie sobie, że są małe, a ludzie często jedzą więcej niż jeden” - mówi Sabat. „Jednak skorupa jest również wykonana z Dorito, które jest przetwarzane przez wysokie sód i sztuczne składniki”.
Taco cabana stek fajita taco
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Caban
koktajle do zrobieniaPre taco: 220 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 790 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 15 g białka
' Taco Cabana's Steak Fajita Taco Jest wykonany z marynowanej i grillowanej wołowiny, tortilli i różnych podlewania ” - mówi Sabat.
Zawartość sodu w tym szybko przekąsnym taco jest szczególnie zaniepokojona widzeniem, ponieważ jest w jednym to 780 miligramów. Jeśli skończysz z dwoma (lub trzema), zbliżysz się do dziennego zalecanego limitu sodu ( 2300 miligramów sodu , czyli około łyżeczki) w jednym posiłku.
Jack w pudełku taco
Z uprzejmym pozwoleniem Jacka w pudełku
Pre taco: 170 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 360 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaW przypadku restauracji fast food z ogromnym menu, które oferuje wiele opcji obłokowych hamburgery , Kanapki z kurczaka, posiłki śniadaniowe, frytki i tacos - Jack in the Box to idealny wybór. Niestety trudno jest dokonać zdrowszego wyboru w tej restauracji, a to szczególnie prawdziwe w przypadku jego tacos wołowych.
' Jack w pudełku tacos Są znani z chrupiącej skorupy i pikantnych wypełnień wołowych - mówi Sabat. Często są krytykowane za wysoko przetworzone i wysoko w tłuszczu i sodu.
Jack w pudełku załadowanym małym tacos
Dla części: 600 kalorii, 33 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1 230 mg sodu, 59 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 9 g białka Właśnie wtedy, gdy pomyślałeś, że wartość odżywcza zwykłego taco fast foodów nie może się pogorszyć, Jack in the Box wydał te mini tacos-które są przeciążone sosem i serem głodnym i zdrowym publicznością. W pudełku's Tiny Tacos Loaded and Sauced Mają wysoką zawartość tłuszczu, tłuszcz nasycony i sód. W rzeczywistości tylko jeden z nich zawiera ponad połowę American Heart Association Zalecenie ilości tłuszcz nasycony Należy spożywać cały dzień (13 gramów).
stary substytut przyprawy laurowej
Chipotle carnitas soft taco
Chipotle Mexican Grill/Facebook
Trofeum: 1 020 kalorii, 43 g tłuszczu, 1560 mg sodu, 105 g węglowodanów, 48 g białka„Podczas gdy Chipotle szczyci się przy użyciu świeżych naturalnych składników, ich porcje mogą być duże, co prowadzi do dużej liczby kalorii”, mówi Sabat. A jeśli pójdziesz po ich Miękkie rzeźności Przy wszystkich naprawach otrzymujesz ponad 1000 kalorii, 43 gramów tłuszczu i ponad 1500 miligramów sodu.
Aby zmniejszyć kalorie i sód, zdobądź tacos bez śmietany i sera. Ponadto zawsze możesz wypróbować opcję wegetarian tych tacos i zaoszczędzić więcej niż połowę kalorii, które otrzymasz od Carnitas.
Smażony kurczak taco taco John
Pre taco: 370 kalorii, 20 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0,5 tłuszcz trans), 830 mg sodu, 32 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 15 g białka białka Menu w Taco John's jest obszerne i przedstawia wszystkie rodzaje Quessadils, Burrites, Elements i oczywiście tacos. Ale jeśli tęsknisz za czymś takim fast food Smażony kurczak taco .
mieszanka sosu włoskiego
Tylko jedno taco jest pełne 20 gramów tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczu nasyconego i 830 gramów sodu. Nie tylko to, ale każdy z nich ma 0,5 gramów trans -tuku, które Światowa Organizacja Zdrowia Zalecane do spożycia.
Del Taco Butter Garlic Parmesan nadziewany z quesadilla krewetki taco
Za uprzejmą pozwoleniem Del Taco
Pre taco: 440 kalorii, 23 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1140 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 14 g białkaDziesięć Butter Garlic Parmezan nadziewany z krewetkami quesadilla taco Od Del Taco jest w zasadzie taco i quesadilla w jednym, więc nie jest zaskoczeniem, że dostaniesz 440 kalorii, 23 gramów tłuszczu i 1140 miligramów sodu w jednym taco. Jeśli dwa z nich nawet wysyłają codzienny limit sodu i daje więcej kalorii, niż możesz chcieć w jednym posiłku.
