Kurczak jest podstawą w domach wielu ludzi, nie bez powodu! Jest to wysokiej jakości źródło białka, które jest stosunkowo tanie i niezwykle wszechstronne. Niezależnie od tego, czy jest ono duszone bułką tartą, serem i sosem do klasycznego parmezanu, czy grillowany świeżym sokiem z limonki i czosnkiem, które można cieszyć w fajce, kurczak może działać w prawie każdym posiłku.
Ale jeśli jesz kurczaka kilka razy, jak chcesz przyznać, możesz być zainteresowany tym, co dzieje się z twoim ciałem.
Jako zarejestrowany dietetyk jestem fanem kurczaka z wielu powodów - o ile jest on przygotowywany w określony sposób. Podczas gdy pieczony, grillowany lub odpowiadający kurczak może być doskonałym wyborem, jedząc mocno smażony, solony lub chlebowy, może to spowodować obrzydliwe wyniki zdrowia, jeśli jest to częstość łagodności. Nigdy nie powiedziałbym komuś, żeby zrezygnował z smażonego kurczaka, ale zachęcałbym również miłośników kurczaka do ograniczenia opcji smażonej tylko do specjalnych okazji.
Jeśli przygotujesz kurczaka w sposób, który nie zawiera dużej ilości dodatkowego tłuszczu, soli lub cukru, oto 9 efektów zdrowotnych, których możesz doświadczyć, jeśli często lubisz kurczaka. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Możesz doświadczyć silnych kości
Uchwyt
Zioła zastępujące estragon
Wapń i witamina D wydają się być w centrum uwagi podczas omawiania zdrowia kości. Ale białko jest kluczowym składnikiem odżywczym Zapobiegaj osteoporozie i utrzymuj zdrowy i silny szkielet . Ponieważ kurczak jest źródłem białka wysokiej jakości, cieszenie się często stymuluje kości przynajmniej jednego z wielu ważnych składników odżywczych.
Możesz czuć się bardziej zadowolony w czasie jedzenia
Uchwyt
W tym źródła białka, takie jak kurczak, w jedzeniu może Pomoże ci poczuć się bardziej zadowolony Co może pomóc ci się oprzeć munchies po obiedzie. Aby uzyskać więcej sposobów na opuszczenie apetytu, nie przegap tych 17 powodów, które jedzą (i jak się zatrzymać!)
Może poprawiłeś wydajność pamięci
Uchwyt
Kurczak zawiera cholinę, składnik odżywczy, który odgrywa rolę w pamięci i innych funkcjach mózgu.
Dane sugerują, że ci, którzy spożywają więcej choliny Wykonuj lepsze testy pamięci vs. ci, którzy nie pasowali do tego składnika odżywczego.
A ponieważ kurczak zawiera również witaminę B12, odżywianie powiązane z funkcją pamięci Spożywanie kurczaka może być również posiłkiem do poruszania mózgu dzięki połączeniu B12/Choline.
Możesz doświadczyć lepszego poczucia dobrego samopoczucia
Uchwyt
Kurczak zawiera tryptofan, aminokwas, który odgrywa rolę w zwiększaniu poziomu serotoniny ( hormon „dobre uczucie” ). Niski poziom serotoniny wiąże się z depresją, więc wspieranie zdrowych poziomów poprzez jedzenie kurczaka lub w inny sposób może pomóc ci poczuć się najlepiej.
Możesz czuć się mniej zmęczony
Uchwyt
Jeśli cierpisz na niedokrwistość z powodu żelaza, możesz Często czujesz się zmęczony - Nawet po zasypianiu. Jeśli spożywasz kurczaka z kurczaka, otrzymasz wzrost żelaza, co może pomóc w uzupełnieniu poziomu i pomoże w pokonaniu niedoboru. Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie kurczaka z kurczaka, możesz zastąpić go dowolnym z tych najlepszych produktów do żelaza, aby spełnić codzienne zalecane spożycie składników odżywczych.
Być może poprawiłeś zdrowie serca
Uchwyt
Jeśli wybierzesz smukłe skaleczenia z kurczaka i przygotowujesz, nie jest smażony, załadowany masłem i wprowadzany w niezdrowe przyprawy, jedzenie może pomóc w poprawie zdrowia serca. Specjalnie zjeść go w ramach ogólnego wzoru zdrowego odżywiania, może spowodować i Zmniejszenie „złego” cholesterolu LDL i całkowity cholesterol.
Być może poprawiasz płodność
Uchwyt
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz włączyć kurczaka na talerzu. Eksperci sugerują, że przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje drobi, jest związane z lepszymi Płodność u kobiet i lepsza jakość nasienia u mężczyzn .
Możesz mieć zmniejszoną częstość występowania raka okrężnicy i odbytnicy
Uchwyt
W Stanach Zjednoczonych jest rak okrężnicy i odbytnicy Trzecia przyczyna zgonów związanych z rakiem . I choć wiele czynników odgrywa rolę w jego rozwoju, w tym drobiu w diecie (jak kurczak) może pomóc zmniejszyć częstość występowania tej choroby .
Możesz doświadczyć niedoborów składników odżywczych
Uchwyt
Zbyt dużo jedzenia nie jest świetną rzeczą. Kiedy skupiasz się na jednym posiłku, ryzykujesz zmniejszenie innych odmian i zniknięcie niektórych bardzo ważnych składników odżywczych. Jeśli codziennie jesz kurczaka z kurczaka, nie możesz jeść innych źródeł białka, takich jak owoce morza, fasola, rośliny strączkowe i inne opcje, które oferują wyjątkowe korzyści, których kurczak nie ma. Jedzenie kurczaka nie jest złą rzeczą, jeśli jesz na dłuższą metę, aby zapobiec przestrzeniom odżywczym. Z tego powodu spójrz na te 8 zdrowych superfoodów, które powinieneś jeść każdego dnia.
