12 przepisów na świeżą fasolkę szparagową

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto wszystkie najlepsze przepisy na świeżą fasolkę szparagową, w których można wykorzystać to jasnozielone warzywo, od szybkich dodatków po kremowe zapiekanki!

Nie ma to jak świeża fasolka szparagowa: satysfakcjonująca chrupkość i jaskrawy zielony kolor ożywiają każdy posiłek! Istnieje wiele przepisów wykorzystujących rozmoczoną, mrożoną fasolę, ale te przepisy na świeżą fasolkę szparagową to zupełnie coś innego! Oto lista najlepszych sposobów wykorzystania świeżej fasolki szparagowej (zarówno standardowej, jak i zielonej). zielona fasola ). Wypróbuj wszystko, od smażonej sałatki migdałowej po sałatkę z fasolki szparagowej jako dodatek, a pomysłów na danie główne też jest mnóstwo. Gotowy, aby przejść do przepisów?

A teraz… najlepsze przepisy na świeżą fasolkę szparagową!

Smażona zielona fasolka

Jasnozielona fasolka szparagowa jest nieco niedoceniana, jeśli nas o to zapytasz. Ale stanowią idealną przystawkę: pyszną, zdrową i łatwą do przygotowania. Jeden z najprostszych sposobów ich przygotowania? Smażone. Brzmi to zbyt prosto, ale potrzebujesz kilku sztuczek, aby usmażyć zieloną fasolkę do perfekcji. Oto nasza sprawdzona metoda, która działa za każdym razem! Jest wystarczająco łatwy na weekendowy wieczór, ale wystarczająco fantazyjny na imprezę.

Fasolka szparagowa migdałowa

Oto prosty sposób na przystrojenie świeżej fasolki szparagowej w wydaniu dla smakoszy: fasolka szparagowa migdałowa! Zrób to w domu, a to danie jest genialne. Fasola jest jasnozielona i idealnie miękka, podsmażona na maśle z czosnkiem i prażonymi migdałami i wykończona odrobiną skórki cytrynowej.

Pieczona Zielona Fasola

Ulubiony przepis na świeżą fasolkę szparagową: pieczona fasolka szparagowa! Fasola jest pieczona w gorącym piekarniku do miękkości, a następnie spryskana świeżym sokiem z cytryny, aby nadać jej posmak. Są posypane migdałami, aby uzyskać orzechową chrupkość i stanowią wyrafinowaną przystawkę!

szybkie, proste i zdrowe przepisy

Fasola czosnkowa

Wypróbuj te proste fasolki szparagowe z czosnkiem! Połączenie delikatnej fasolki szparagowej gotowanej na parze z pikantnym masłem czosnkowym sprawi, że zaśpiewają na Twoim talerzu. Idealnie doprawione, stanowią imponującą dodatek do wszystkiego: kurczaka, ryby, makaronu lub dowolnego dania głównego wegetariańskiego.

Cytrynowa fasolka szparagowa gotowana na parze

Następny w kolejności przepis na świeżą fasolkę szparagową: nasza 10-minutowa fasolka szparagowa cytrynowa! Ta fasola to oszałamiający dodatek, którego przygotowanie nie może być łatwiejsze. Następnie po prostu przytnij zieloną fasolkę ugotuj je na parze na płycie kuchennej aż będzie jasnozielona i delikatna. Wymieszaj je z odrobiną oliwy z oliwek i cytryną, a staną się pikantnym kontrapunktem do każdego posiłku. Można je także zrobić w formie Natychmiastowy garnek .

Najlepsza zapiekanka z zielonej fasolki

To naprawdę najlepsza zapiekanka z fasolką szparagową: bo to świeża zapiekanka przygotowana od podstaw! Zawiera chrupiącą, delikatną fasolkę szparagową i prawdziwe grzyby. Kremowy sos pokrywa każdą fasolę, ale nie jest lepki. I ma nowe podejście do tradycyjnej polewy ze smażonej cebuli: z użyciem pokruszonych chipsów ziemniaczanych! Można to zrobić na płycie kuchennej lub w garnku błyskawicznym.

Sałatka Z Zielonej Fasoli

Oto sałatka, która oddaje esencję chrupiącej fasolki szparagowej: ta domowa sałatka z fasolki szparagowej! Wyobraź sobie: delikatną blanszowaną fasolkę szparagową pokrytą pikantnym dressingiem, w połączeniu z pomidorami, młodą rukolą i słoną posypką z kruszonki fety. To danie idealnie nadaje się do połączenia z grillowanym posiłkiem, trzema sałatkami lub daniem na letni potluck lub pitch-in.

Grillowana fasolka szparagowa

Okazuje się, że grill to idealny sposób na ugotowanie tego zielonego, letniego warzywa. Ugryź, a fasolka szparagowa stanie się delikatna, z domieszką słodkiego, pikantnego, słonego i zwęglonego smaku. Szczerze mówiąc, uzależniają tak samo jak frytki! Są teraz częścią naszego repertuaru i mamy nadzieję, że dodasz je również do swojego.

Marynowana fasolka szparagowa

Oto świetny sposób na konserwację fasoli: Marynowana fasolka szparagowa! Te włócznie są chrupiące i wyjątkowo pikantne, z odpowiednią nutą czosnku i kopru na finiszu. Uważaj: będziesz chciał zjeść cały słoik! Świetnie nadają się na przekąski, deski do wędlin i talerze serów, i oczywiście: stare, dobre Krwawa Mary garnirunek.

martini kawowe

Sałatka Ziemniaczana Z Fasolką Ziemniaczaną Z Koperkiem

Dlaczego nie wrzucić fasolki szparagowej do sałatki ziemniaczanej? Ta letnia sałatka to piękne połączenie gotowanych czerwonych ziemniaków, chrupiącej jasnej fasolki szparagowej i świeżego koperku. Są doprawione kombinacją octu sherry, oliwy z oliwek i szalotki, które łączą się w dyskretną, ale nieodpartą mieszankę smaków.

Sałatka Nicejska Z Fasolką szparagową

Przepisy na fasolkę szparagową to nie tylko dodatki! Oto legendarne danie główne, w którym główną rolę odgrywa fasolka szparagowa: klasyczna sałatka nicejska. Cechy tej klasycznej francuskiej sałatki blanszowana fasolka szparagowa na zielonym podłożu z oliwkami, pomidorami, tuńczykiem, jajka na twardo , ziemniaki , oraz pikantny dressing . Ponieważ jest bogaty w białko, jest sycący i niesamowicie satysfakcjonujący.

Włoska zupa jarzynowa i gnocchi

Oto kolejny przepis na fasolkę szparagową, który jest daniem głównym: włoska zupa! Ta przytulna zupa przypomina minestrone i zawiera mieszankę pikantnych warzyw, takich jak pomidory, fasola garbanzo i fasolka szparagowa. Wykonane ze świeżej bazylii, zmieszane z ciastkowymi gnocchi, makaronem przypominającym kluski, dzięki czemu jest pożywne i satysfakcjonujące.

Jak przyciąć fasolkę szparagową… szybko!

Największą przeszkodą w stosowaniu świeżej fasolki szparagowej w przepisach jest jej przycinanie! Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz poświęcić 10 minut na odcięcie końcówek fasolki szparagowej, marnując w ten sposób dużo czasu na przygotowanie. Znaleźliśmy sposób na przycięcie fasolki szparagowej, który jest szybki i łatwy: powinieneś być w stanie to zrobić w 3 minuty. Oto jak przyciąć fasolkę szparagową… szybko :

francuski świder

• Ułóż je w jednej linii: weź garść i połóż na desce do krojenia. Pracując szybko, ułóż jednolity stos, układając je wszystkie wzdłużnie.
• Odetnij jeden koniec: zrównaj wszystkie końce z krawędzią noża. Złap je jedną ręką i odetnij końcówki nożem.
• Odwróć i pokrój drugą: Szybko odwróć fasolę w drugą stronę, a następnie popchnij ją w stronę ostrza noża, tak aby pozostałe końce się zrównały. Chwyć stos i odetnij drugie końce.

Odżywianie zielonej fasoli

Czy fasolka szparagowa jest zdrowa? Tak! Okazuje się, że fasolka szparagowa to świetny wybór, jeśli chodzi o dodatki do warzyw. Oto podstawowe wartości odżywcze tej smacznej fasoli ( źródło ):

• Fasolka szparagowa jest produktem niskokalorycznym. 1 szklanka surowej fasolki szparagowej ma tylko 31 kalorii.
• Fasola szparagowa zawiera błonnik. 1 szklanka surowej fasoli zawiera 2,7 grama błonnika, czyli około 8% dziennego zapotrzebowania.
• Fasola szparagowa zawiera dużo witaminy C i innych witamin. 1 szklanka surowej fasoli zawiera około 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• Fasolka szparagowa to żywność o niskiej zawartości FODMAP. Oznacza to, że jest dobra dla osób z przewlekłymi problemami trawiennymi.

12 przepisów na fasolkę szparagową: smażona, pieczona i nie tylko!

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 10 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Oto najlepsza smażona fasolka szparagowa: łatwy dodatek do dania pełnego smaku! Oto trik, jak usmażyć je do perfekcji.

Składniki

• 1funt świeżej zielonej fasolki
• 1szalotka (opcjonalnie, ale zalecana)
• 1 łyżkaoliwa z oliwek lub masło
• ½ łyżeczki sól koszerna
• 2 łyżkiświeży sok z cytryny (i skórka1/2cytryna według uznania)
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Przytnij zieloną fasolkę . Posiekaj szalotkę.
2. Umieść fasolę na dużej patelni i dodaj ⅓ szklanka wody. Podgrzewaj na średnim ogniu. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj patelnię i gotuj fasolę przez 4 minuty. Następnie odkryć i gotować, aż woda całkowicie odparuje, około 1 minuty lub ok.
3. Gdy cała woda się wygotuje, dodaj oliwę lub masło, posiekaną szalotkę i sól koszerna (uważaj, bo dodatkowa wilgoć może spowodować chwilowe plucie ziaren). Smażyć jeszcze 2 minuty, aż zmięknie, często mieszając.
4. Wyłącz ogień i wyjmij fasolę do miski. Dodaj sok z cytryny i jeśli używasz, posyp startą skórką z cytryny. Spróbuj, następnie dodaj dużą ilość świeżo zmielonego pieprzu i kilka dodatkowych szczypt sól koszerna . Zjedz natychmiast. Resztki przechowuje się w lodówce od 2 do 3 dni: choć tracą jasnozielony kolor, nadal smakują wyśmienicie.

• Kategoria: Przystawka
• Metoda: Smażone
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegańskie