50 najlepszych przepisów na fasolę

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Fasola jest tania, zdrowa i pyszna: a sposobów jej wykorzystania jest mnóstwo! Oto najlepsze przepisy na fasolę, które możesz wykorzystać w swoim codziennym życiu.

Masz puszkę fasoli, ale nie wiesz, jak ją wykorzystać? Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Istnieje wiele sposobów wykorzystania fasoli do przygotowania posiłku. Są tanie, zdrowe i pyszne (pod warunkiem prawidłowego przygotowania). Podobnie jak soczewica I ciecierzyca , fasola to rośliny strączkowe i świetny sposób na wprowadzenie do diety białka i błonnika pochodzenia roślinnego.

Jak wykorzystać puszkę fasoli? Tak wiele sposobów! Poniższe przepisy zawierają czarną fasolę, fasolę pinto, fasolę nerkową i białą fasolę w niemal każdy sposób, jaki możesz sobie wyobrazić:

• Zupy i gulasze
• Sałatki do dań głównych i sałatki boczne
• Tacos i wrapy
• Dipy i sosy
• Pizze
• Czerwony pieprz
• Stopy Garnkowe
• Nadziewane słodkie ziemniaki i dynia
• Nachos i załadowane frytki

Czy 45 przepisów to za dużo? Ponieważ kiedy kopaliśmy, odkryliśmy dla Ciebie skarbnicę przepisów na fasolę.

Notatka: Ciecierzycę lub fasolę garbanzo uważa się za fasolę, ale mamy na nią osobną listę przepisów! Idź do 25 ulubionych przepisów na ciecierzycę .

A teraz... nasze najlepsze przepisy na fasolę!

Klasyczna zupa fasolowa

Na początek nasze przepisy na fasolę: Klasyczna zupa fasolowa! Fasola nerkowa i fasola granatowa unoszą się w pikantnym, wędzonym bulionie z pieczonych na ogniu pomidorów, który ma odpowiednią błyszczącą konsystencję. Używa fasoli z puszki, ale smakuje, jakby gotowała się przez cały dzień. Każda jedwabista, dymna łyżeczka to kawałek nieba.

Przepis na kubańską czarną fasolę

Ten szybki przepis na kubańską czarną fasolę wykorzystuje fasolę w puszkach jako skrót: ale jest pełna wspaniałego smaku! Smakują tak samo dobrze jak w restauracji.

Przepis na zdrowe chili z 3 fasolkami

Na początek w naszych przepisach na fasolę: zdrowe chili! Bo dlaczego nie użyć trzech rodzajów fasoli na raz? W tym przypadku fasola czarna, pinto i czerwona. Podawać z domowy chleb kukurydziany . (Kolejne świetne chili? Nasze Najlepsze wegetariańskie chilli .)

Idealny burger z czarnej fasoli

Zapomnij o burgerach, możesz zjeść burgera z czarnej fasoli! Ten jest wypełniony przyprawami i słodkimi ziemniakami, a następnie posypany pikantnym majonezem.

Enchilada z czarnej fasoli

WOW to wszystko, co możemy powiedzieć o tym przepisie na enchiladę z czarnej fasoli! To jeden z najbardziej lubianych przepisów roślinnych… kiedykolwiek . Tortille są owinięte wokół czarnej fasoli i nadzienia warzywnego emanującego smakiem, a wszystko to polane pikantnym domowy sos enchilada . Smakuje jeszcze lepiej niż wygląda!

Łatwe Tacos z czarną fasolą

Te tacos są wypełnione naszymi 5-minutowa czarna fasola , pomysł na szybkie nadzienie taco, które nabiera smaku w ciągu zaledwie kilku minut. Na wierzch posypujemy najlepszymi dodatkami taco: kukurydzą, awokado, marynowaną cebulą i odrobiną sera feta. Jeśli masz czas, pobaw się sos kolendrowo-limonkowy .

Klasyczna sałatka z trzech fasoli

Sałatka fasolowa, jeden z najbardziej klasycznych przepisów na fasolę, to ulubiona potrawa wszystkich na pikniki i potluki! Ten zawiera fasolę pinto i fasolę oraz pikantny dressing.

czekoladowy smoothie z jagodami

Zupa z dzikiego ryżu z białą fasolą

Gdzie tu kryje się fasola? Nasz najlepszy przepis na zupę z dzikiego ryżu wykorzystuje białą fasolę jako dodatek białka wypełniającego: są one również mieszane, aby uzyskać kremową bazę. Ten jest ulubieńcem fanów! (Kolejna zupa z dodatkiem białej fasoli: Zupa ziemniaczana z kukurydzą .)

Hiszpański ryż i fasola

Ten hiszpański ryż i fasola to podstawowy posiłek w spiżarni, który sprawdza się zarówno jako zdrowy wegański i wegetariański obiad, jak i jako pożywna przekąska! O smaku salsy i sosu adobo Hiszpański ryż jest wypełnione pikantną pieczoną czerwoną papryką, fasolą i ziołową kolendrą. Nie będziesz mógł przestać tego jeść!

Przepis na salsę z czarnej fasoli

Czarna fasola dodaje białka do salsy, dzięki czemu jest ona bardziej sycąca! Ten przepis na salsę z czarnej fasoli jest podobny do pico de gallo i zawiera świeże pomidory, limonkę i kolendrę. Idealne do zanurzenia! (Dodaj do tego kukurydzę Salsa z czarnej fasoli i kukurydzy .)

drinki z piwem imbirowym

Zupa Tortilla z Czarnej Fasoli

Ten przepis na zdrową zupę tortilla, która smakuje tak aromatycznie, że można by pomyśleć, że gotowała się przez cały dzień! Jest wypełnione czarną fasolą, kukurydzą i sosem adobo i posypane chrupiącymi paskami tortilli. (Podobny przepis na zupę: Zupa z czarnej fasoli i pieczonych pomidorów .)

Sałatka z Czarnej Fasoli

Ta sałatka z czarnej fasoli jest doskonale doprawiona kminkiem, czosnkiem i octem jabłkowym, zmieszana z kolorową papryką i ryżem. Dobrze oszczędza i jest idealny do zrobienia z wyprzedzeniem.

Chrupiąca pieczona czarna fasola

Poznaj naszą nową ulubioną przekąskę: chrupiącą prażoną czarną fasolę! Znacie chrupiącą pieczoną ciecierzycę? Te chrupiące, słone kawałki stały się popularne jako zdrowa przekąska. Dlaczego więc nie spróbować tego samego pomysłu z czarną fasolą? Przygotuj dużą porcję, a pokochasz tę nieodpartą, chrupiącą przekąskę roślinną.

Czarna fasola i ryż

Ten dodatek do dania w stylu latynoskim składa się z czarnej fasoli, pomieszanej z ryżem i zieloną papryką, doprawionej kminkiem, limonką i kolendrą. Gotuj swoje ryż na płycie kuchennej , Lub użyj Instant Pot dla metody bez użycia rąk.

Najlepsze wegańskie ciasto garnkowe

To ciasto garnkowe ma w środku pożywną białą fasolę! Nadzienie składa się z pikantnego sosu z ziemniakami i marchewką, ze smażoną szalotką i zmieloną białą fasolą. Całość pokryta jest nieprawdopodobnie kruchym ciastem. (Spróbuj z masłem: Przytulne wegetariańskie ciasto garnkowe .)

Quesadilla z czarną fasolą i warzywami

Czarna fasola to idealny dodatek do quesadilli! Ta wegetariańska quesadilla składa się z czarnej fasoli, słodkich ziemniaków, szpinaku i lepkiego sera. (Dodaj do tego awokado Quesadilla Chipotle Z Awokado .)

Domowa smażona fasola

Najlepsza fasola to domowa fasola smażona! Konsystencja i smak są DUŻO lepsze niż w puszkach: są maślane i kremowe. Poza tym są zdrowsze niż konserwy – i wegańskie !

Biała fasola na grzance

Podawanie fasoli na grzance czyni ją posiłkiem! Ten prosty, wyrafinowany przepis łączy białą fasolę z czosnkiem, brokułami i parmezanem.

Enchilady z czarnej fasoli ze słodkich ziemniaków

Te enchilady są całkowitą przyjemnością dla tłumów; to jeden z naszych ulubionych, najlepszych przepisów na wegetariański obiad! Nadzienie zawiera czarną fasolę, słodkie ziemniaki, salsę verde i lepki ser. (Lub spróbuj tego: Enchiladas wegetariańskie na patelni .)

Wrapy wegetariańskie z sałatą czarną fasolową

Fasola stanowi pożywne nadzienie do wrapów z sałatą! Te pikantne wegetariańskie wrapy mają nadzienie z czarnej fasoli chipotle i są zwieńczone pikantną salsą z mango i guacamole !

Załadowane Nachos

Kolejny ulubiony przepis na fasolę: nachos! Fasola jest idealną polewą do nadzienia: fasola pinto służy do przygotowania szybkiej smażonej polewy fasolowej do grillowanych nachos. Możesz też spróbować polewy z czarnej fasoli w naszym Tater Tot Nachos lub meksykańskie nachos ze smażonym ryżem.

Chili z czarnej fasoli mango

Ten przepis na chili z czarnej fasoli zawiera świeże mango dla odrobiny słodyczy! Z wyciśniętym limonką i nutą ziela angielskiego jest to wyjątkowe urozmaicenie standardu. (Spróbuj także: Quinoa Vegan Chili.)

Najlepsza pizza meksykańska

Ten przepis na pizzę meksykańską składa się z kremowej smażonej fasoli pinto, sera Monterrey Jack, pomidorów, kukurydzy i kolendry. Idealne danie, gdy nie możesz się zdecydować pomiędzy kuchnią włoską a meksykańską!

Zupa Farro i Brukselka

Potrzebujesz przepisu na smaczną zupę? Ten zawiera pełnoziarniste farro, białą fasolę i brukselkę! Jest pełna smaku i kolorowych warzyw, które wzmacniają odporność. (Kolejna zupa z fasolą: spróbuj obfitej zupy z jarmużu i słodkich ziemniaków.)

białe rosyjskie składniki

Łatwy dip z fasoli smażonej

Ten dip z smażonej fasoli to zdrowa odmiana tradycyjnego dipu serowego! Jest pochodzenia roślinnego (wegańskiego), przyrządzanego ze smażonej fasoli, przypraw i m.in świeży sos byczy. Użyj smażonej fasoli z puszki lub naszej łatwej Natychmiastowa smażona fasola .

Łatwe pieczone flautas (Taquitos!)

Te pieczone w piekarniku flautas są wypełnione pikantnym nadzieniem ze smażonej fasoli i sera! Podobnie jak taquito, można je przygotować z tortilli mącznych lub kukurydzianych.

Wegetariańska czerwona fasola i ryż

Ten wegetariański przepis na czerwoną fasolę i ryż to smaczny, niedrogi posiłek ze składników dostępnych w większości supermarketów! Pikantne i bogate w składniki odżywcze, pełne czerwonej fasoli, roślin strączkowych i przypraw Cajun. (Spróbuj także wegetariańskiego Gumbo z czerwoną fasolą.)

Meksykańskie słodkie ziemniaki

Nie uwierzysz w smak tych meksykańskich słodkich ziemniaków! Są zwieńczone salsa z czarnej fasoli , kukurydza i kremowy sos kolendrowy . (Inne ujęcie: nasze Załadowane skórki słodkich ziemniaków z fasolą pinto.)

Łatwy Dal Makhani

Dal makhani to tradycyjne indyjskie danie przyrządzane z czarnej soczewicy, czarnej fasoli, masła i śmietany. Ta wersja jest pełna smaku i jest nieco lżejsza niż większość dzięki zastosowaniu mleka zamiast śmietanki!

Załadowane frytki meksykańskie

Tutaj czarna fasola ładuje te frytki, dzięki czemu stają się zdrowym posiłkiem. Te niesamowicie pyszne kawałki słodkich ziemniaków zwieńczone są fasolą, salsą, kremem z kminkiem i limonką i serem feta.

Słodkie ziemniaki nadziewane serem brokułowym

W tym przepisie na fasolę kryje się biała fasola, którą dodaje się do sosu serowego, aby uzyskać kremową konsystencję! Nadzienie słodkich ziemniaków z brokułami i sosem serowym to łatwy obiad w tygodniu.

Przepis na meksykański dip serowy na patelni

Ten meksykański przepis na dip serowy jest idealny do zabawy. Nadzienie to mieszanka fasoli pinto i przypraw, które wlewa się na patelnię pokrytą lepkim serem. Podawać z chipsy tortilla !

Najszybsza smażona czarna fasola

Oto jak w mgnieniu oka zrobić z fasoli dodatek do drugiego dania! Ten przepis na smażoną czarną fasolę jest pełen smaku i zajmuje tylko 15 minut! Wykorzystaj je jako dodatek lub część naszego Domowe zupy Lub Tacos z kalafiora z sosem Yum Yum .

Shakshuka z fetą i białą fasolą

Shakshuka to potrawa z jajek gotowanych w sosie pomidorowym, pochodząca z regionów Bliskiego Wschodu i Morza Śródziemnego. Ten zawiera białą fasolę i fetę i sprawdza się jako wegetariański przepis na brunch lub kolację!

Czekoladowe ciasteczka z czarnej fasoli

Fasola w przepisie na ciasteczka? O tak! Te ciasteczka z czarną fasolą to zdrowy deser o czekoladowym i satysfakcjonującym smaku.

Dip czosnkowo-ziołowy z białej fasoli

Postaw na hummus! Ten dip z białej fasoli czosnkowo-ziołowej to pyszny i zdrowy przepis na dip, który każdy pokocha. Podawać z warzywami lub chipsy pita .

Sałatka Cajun Z Czerwoną Fasolą

Oto wyjątkowa alternatywa dla klasycznego przepisu na sałatkę fasolową! Ta pikantna sałatka Cajun to sałatka zbożowa o nieoczekiwanym charakterze: pszenica bulgur, kukurydza i fasola są aromatyzowane świeżym oregano i przyprawą Cajun.

Zupa Toskańska Z Białą Fasolą

Ta jest pieszczotliwie nazywana „zupą na pizzę” ze względu na obfite włoskie smaki! Ta toskańska zupa, gotowa w zaledwie 30 minut, składa się z białej fasoli, jarmużu, wędzonej papryki i kopru włoskiego.

Przepis na dynię Delicata z nadzieniem z czarnej fasoli

Dynia Delicata staje się coraz bardziej popularna ze względu na krótki czas gotowania i słodki smak (jak słodki ziemniak!). Tutaj jest nadziewany czarną fasolą i ryżem, dzięki czemu stanowi smaczne danie główne, i pomalowany glazurą chipotle.

Grillowana Polenta z Białą Fasolą

Ta grillowana polenta jest idealnie chrupiąca! Podawaj z białą fasolą z dodatkiem rozmarynu i pomidorami, aby uzyskać pyszne włoskie danie główne.

Przepis na meksykańską quinoę

Ten aromatyczny i łatwy przepis na meksykańską komosę ryżową inspirowany jest meksykańskimi smakami, takimi jak czarna fasola, kukurydza, pomidory i przyprawa fajita. Łatwo się je przygotowuje i idealnie nadaje się na lunch.

Przepis na mieszankę tofu z czarną fasolą

Oto prosty sposób na przygotowanie czarnej fasoli przy użyciu kolendry, czosnku i płynu z puszki fasoli! Podawaj razem z przepisem na jajecznicę z tofu, aby stworzyć pomysł na śniadanie na bazie roślin.

Zdrowe niechlujne Joes

Dlaczego nie zrobić z fasoli przepisu na bezmięsny, niechlujny Joe? Te szybkie i łatwe wegańskie Sloppy Joes są jednocześnie pikantne, słodkie i pikantne! Nadzienie składa się z fasoli pinto i fasoli zwyczajnej. Podawać z pikantna sałatka .

Przepis na meksykański wiatraczek

Tutaj czarna fasola stanowi wypełnienie tych kolorowych wiatraczków! Te meksykańskie wiatraczki to szybki i łatwy przepis na lunch, są żywe i pełne zdrowych warzyw przyprawionych kminkiem i chili w proszku. Zanurz się w salsie i wygraj!

Epickie wegetariańskie fajitas

Spróbuj wegetariańskich Faijtas! Są tak pełne smaku i satysfakcjonujące, że zadowolą wszystkich przy stole: nawet miłośników mięsa! W tym przepisie na fajita występuje nasz ulubiony warzywa fajita , czernione w piekarniku i wykończone na kuchence, z fasolą pinto gotowaną w aromatycznej formie sos fajita .

Ribollita (toskański gulasz warzywny)

Ten pożywny przepis na ribollitę to pyszny toskański gulasz warzywny z białej fasoli, wypełniony warzywami i zagęszczony chlebem. To przytulny pomysł na wegańską i wegetariańską kolację.

Greckie nachos z sosem kolendrowym

Oto śródziemnomorska wersja nachos z białą fasolą zamiast czarnej! Z dodatkiem świeżych warzyw i kremowy sos kolendrowy , te greckie nachos są pikantne i w 100% oparte na roślinach.

Meksykańska lasagne

I na koniec: połączenie ulubionego makaronu wszystkich! Ta meksykańska lasagne to najlepszy przepis na zdrowy obiad: ułożona z makaronem lasagne, kukurydzą i czarną fasolą, jest pełna pikantnego smaku.

Jak gotować suszoną fasolę

Czy lepiej jest użyć fasoli z puszki czy suszonej? To nie ma znaczenia: możesz użyć któregokolwiek z tych przepisów! Zaletą gotowania suszonej fasoli w domu jest to, że ma ona nieco sztywniejszą konsystencję i lepszy smak. Ale często używamy fasoli w puszkach w naszych przepisach, ponieważ są one szybkie i łatwe. Obecnie można znaleźć wiele marek oferujących puszki lub kartony wolne od BPA.

Najlepszym sposobem na gotowanie suszonej fasoli jest gotowanie w garnku błyskawicznym! Gotuje się TAK szybko: zajmuje to tylko 1 godzinę. Jeśli jednak nie masz szybkowaru, możesz skorzystać z naszych metod z płytą kuchenną lub piekarnikiem holenderskim.

jak długo grillować kukurydzę

• Metoda 1: Czarna fasola błyskawiczna
• Metoda 2: Jak gotować czarną fasolę na kuchence
• Metoda 3: Jak gotować suszoną fasolę w holenderskim piekarniku

Najlepsze przepisy na fasolę: łatwa czarna fasola i nie tylko!

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 25 minut
• Całkowity czas: 35 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

W tym łatwym przepisie na czarną fasolę wykorzystano fasolę w puszkach jako skrót: ale są one pełne wspaniałego smaku! Oto jak zrobić czarną fasolę i ryż po kubańsku.

Składniki

• 1 ½ szklankiposiekana słodka cebula żółta (ok1duża cebula)
• 1/2zielona papryka
• 6ząbki czosnku
• 1/4papryczka jalapeño
• 2 łyżkimasło solone (zastąp dodatkową oliwą z oliwek na wegańskie)
• 1 łyżkaoliwa z oliwek
• 215-uncjowe puszki czarnej fasoli (lub3 filiżankigotowana czarna fasola)
• 1 łyżeczkakminek
• 2 łyżeczkioregano
• 1 ¼ łyżeczki sól koszerna
• Świeża kolendra do dekoracji
• 1 filiżankasuchy biały lub brązowy ryż długoziarnisty, do podania*

Instrukcje

1. Rozpocznij ryż, używając naszego Metoda ryżu błyskawicznego Lub Jak ugotować ryż na kuchence .
2. Posiekaj cebulę I posiekać pieprz (pokrój je w małą kostkę). Posiekaj czosnek .
3. Usuń żeberka i nasiona z papryczki jalapeño i posiekaj ją.
4. Użyj sitka, aby odcedzić czarną fasolę nad szklaną miarką, zachowując płyn z puszki. (Nie ma potrzeby spłukiwania.)
5. Na dużej patelni rozgrzej masło i oliwę z oliwek na średnim ogniu. Gdy się rozpuści, dodaj cebulę, paprykę, papryczkę jalapeño i czosnek. Smaż przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając, aż cebula będzie przezroczysta i lekko rumiana. Dodać fasolę, kminek, oregano i sól koszerna i mieszamy do połączenia. Dodaj ½ szklanki płynu z czarnej fasoli. Gotuj 15 minut, aż fasola będzie miękka.
6. Posiekaj kolendrę do dekoracji. Podawaj czarną fasolę na ciepło z ryżem i dekoruj posiekana kolendra .

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Kubą