Niektórzy ludzie, o których mówi się wysokie ciśnienie krwi Mogą czuć się, jakby ich dni jedzenia smacznego jedzenia się skończyły - szczególnie jeśli uwielbiają fast foody.
Ponieważ istnieje tak ścisły związek między dietą a ciśnieniem krwi, dobrze jest ograniczyć poziom sodu, przetworzoną żywność i tłuszcze nasycone, przy jednoczesnym włączeniu większej liczby błonnika, ziaren pełnoziarnistych, warzyw i owoców, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie.
Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie ograniczyć się do jedzenia, które kochasz. Może to tylko oznaczać, że musisz być trochę kreatywny, w tym chwile, które znajdziesz w swojej ulubionej restauracji typu fast food.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowszych alternatywach fast foodów, rozmawialiśmy z członkiem rady dyrektorów ekspertów medycznych Lauren Manaker, MS, RDN autor Pierwszy kucharz mam mamy a Płodność płodności męskiej O najlepszych zamówieniach fast food dla tych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi.
Czytaj dalej i zobacz 4 główne łańcuchy fast food dla zdrowszych wskazówek żywieniowych, które drastyczne się zmienia.
Kwaśna śmietana Wendy
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
Kiedy myślisz o fast food, nie musisz myśleć o pieczonych ziemniakach, ale Manaker sugeruje wymianę frytek na tę lżejszą, mniej gęstą wersję ziemniaków sodowych.
„Pieczone ziemniaki są źródłem błonnika, witaminy C i potasu. I w przeciwieństwie do wielu innych stawów fast food, które serwują tylko smażone ziemniaki, Wendy's, na szczęście oferuje prażoną wersję. Strutuj pieczone ziemniaki z małą dolną kwaśną śmietaną i niektórymi lampkami i niskim sodu. Manaker.
McDonalds Fruit and Maple Oatmeal
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Sód jest jednym z wiodących czynników związanych z dietą w wysokie ciśnienie krwi I niestety, fast food jest w nim pokryty. Jednak Manaker zauważa, że płatki owsiane McDonalda jest bezpieczniejszym wyborem dla tych, którzy monitorują swoje ciśnienie krwi.
„Ta płatki owsiane ma stosunkowo niską zawartość sodu i zawiera składniki odżywcze, które promują zdrowe ciśnienie krwi, w tym magnez i wapń. Nie dodawaj zbyt dużej ilości brązowego cukru i ciesz się nim z białkiem i czarnym źródłem, a powinieneś być dobry”, mówi Manaker.
McDonald's Hamburger (Hold Cucumbers) i bok plasterków jabłek
Zrozumiałe jest, że większość ludzi zakłada, że muszą zawsze pomijać hamburgera fast foodem, jeśli podążą za ciśnieniem krwi. I chociaż nadal dobrze jest ograniczyć spożycie tego rodzaju żywności, kiedy możesz, Manaker mówi, że od czasu do czasu obsługa zwykłego hamburgera McDonalda McDonalda powinno być całkowicie bezpieczne.
„McDonald's ma kilka imponujących hamburgerów, z których można wybrać, które są duże i wypełnione sosami i różnymi podlewaniem. Ale prosty hamburger może lepiej zaspokoić pragnienie hamburgera. Jeden hamburger nie jest obciążony sodem, ma odpowiednią ilość tłuszczu. Może to dać satysfakcjonujący kryzys bez zawieszenia fried klasycznych, mówi manaker.
Chick-fil-a jogurt parfait i kubek owocowy
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
Chociaż wiele zwykłych artykułów fast food jest obciążonych sodem i tłuszczem nasyconym, które mogą przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, wiele miejsc fast food, takich jak laska i, oferuje alternatywy dla tych, którzy chcą czegoś zdrowszego i łatwiejszego. Jedną z świetnych opcji jest ich parfait jogurtu.
„Chick-fil-A jest znane z kurczaka, ale w czasie śniadania mają imponujący parfait jogurtu, który jest kremowy i smaczny. Ponieważ jogurt zawiera składniki odżywcze podkreślające dietę, w tym wapń i magnez, decyzja śniadania może być doskonałym wyborem, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi”, mówi Manaker.
