Jack in the Box oferuje hamburgery, kanapki z kurczakiem i tacos, które mają w polu w polu w polu w polu. (Ma także jedną z najbardziej pamiętnych maskotek z każdej restauracji typu fast food, o którym wiemy, kto mógłby zapomnieć o reklamach w głównej roli samego Jacka?)
jak gotować stek z tuńczyka
Podobnie jak większość ofert fast food, ten w podnośniku w pudełku oferuje spektrum od nieco zdrowego do całkowicie nadmiernego. Podczas gdy kilka sałatek, wyobraźni i imprez zapewnia przyzwoity odżywianie, większość pozycji menu jest ciężka do kalorii, tłuszczu i sodu. Następnym razem, gdy będziesz chciał zdecydować, że następnym razem zamachisz gniazdo w pudełku, trzymaj się tej listy najlepszych i najgorszych przedmiotów dla swojego zdrowia.
Frytki, biodra
Najlepsza: Sałatka boczna
W pudełku
Odżywianie: 20 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 4 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białkaNic dziwnego, że najlepszym wyborem dla przystawki w podnośniku jest pudełko Prosta zielona sałatka . To tylko 20 kalorii i 10 miligramów sodu (oczywiście bez ubierania się). Okrąż każdy posiłek z tą zdrową stroną.
Najgorsze: bułki jaj jumbo
W pudełku
Odżywianie: 570 kalorii, 30 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1470 mg sodu, 60 g węglowodanów (6 g błonnika, 9 g cukru), 21 g białka
Jack's Jumbo Rolls Można to uznać za imprezę, ale jest więcej niż wystarczająca ilość jedzenia. Są nie tylko smażone, ale trzy z nich zapewnią ci 8 gramów tłuszczu nasyconego i solidną pomoc sodu.
Najgorsze: naładowane małe tacos
W pudełku
Odżywianie: 600 kalorii, 33 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1 230 mg sodu, 59 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 19 g białkaWarunki takie jak „załadowane” w opisach oferty są często kodem „wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii”. To zdecydowanie tutaj! Załadowane małe tacos Przyjdź do 600 kalorii i 33 gramów tłuszczu, nie wspominając o 1230 miligramach sodu. Jeśli tęsknisz za tacos, zamiast tego wypróbuj zwykłe taco.
Wstrząsnąć
Najlepsze: ciasto do przeciążenia czekolady
W pudełku
Odżywianie: 300 kalorii, 60 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 350 mg sodu, 57 g węglowodanów (2 g błonnika, 34 g cukru), 4 g białkaWierzcie lub nie, ciasto do przeciążenia czekolady jest najlepszym wyborem deserów w Jacku. Wtedy niewiele więcej mówi. Jest to po prostu najlepsze w porównaniu z innymi, a nie wielkimi wyborami. Ten deser nadal zawiera 300 kalorii (ale ma stosunkowo niski poziom tłuszczu nasyconego na 1,5 gramu).
Najgorsze: duży orzechowy oreo z bitą śmietaną
W pudełku
Odżywianie: 690 kalorii, 28 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 470 mg sodu, 100 g węglowodanów (1 g błonnika, 78 g cukru), 13 g białkaZnasz ten wielki Oreo Shake To nie będzie zdrowy posiłek - ale przypuszczasz, że pasują one do 990 kalorii i 25 gramów tłuszczu nasyconego? Ten nasycony poziom tłuszczu zapewnia 192% codziennego dochodu American Heart Association z 13 gramami.
Najgorsze: duża czekolada drżąca z bitą śmietaną
W pudełku
Odżywianie: 970 kalorii, 32 g tłuszczu (23 g tłuszcz nasycony), 570 mg sodu, 155 g węglowodanów (0 g błonnika, 128 g cukru), 19 g białkaKiedy mówimy o trasach, Duża wersja czekolady Nawet bita śmietana nie jest tak niewinna. Jeśli zmniejszysz tę rzecz, otrzymasz 970 kalorii, 32 gramy tłuszczu (23 z nich nasycone) i zaskakującą ilość sodu.
Hamburgery
Najlepszy: Jr. Jumbo Jack
W pudełku
Odżywianie: 400 kalorii, 25 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 700 mg sodu, węglowodan 31 g (1 g błonnika, 5 g cukru), białko 14 gMoże mieć na swoim imieniu „Jumbo”, ale Jumbo Jack Burger Junior Version Jest naprawdę dość mały. Jego odżywianie odzwierciedla jego mniejszy rozmiar. Pałki, cebula, pomidory i sałatka dodają zawartość składników odżywczych.
Najlepszy: Jr. Jumbo Jack Cheeseburger
W pudełku
Odżywianie: 440 kalorii, 29 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 900 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 16 g białkaDodaj kawałek sera do swojego Jr. Jumbo Jack nie będzie zbytnio zasłaniany z jego odżywiania. Dodaje tylko 40 kalorii (i może nawet zapewnić wapń). Spróbować Ten cheeseburger Kiedy tęsknisz za czymś lżejszym.
Najgorsze: boczek Ultimate Cheeseburger
W pudełku
Odżywianie: 930 kalorii, 65 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych), 1 960 mg sodu, 32 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 55 g białkaPrawdopodobnie nie chcesz eliminować prawie pół dziennego 2000 kalorii za pomocą jednej kanapki, ale tak się dzieje, jeśli polerowasz i Boczek cheeseburger w podnośniku w pudełku. Przy 930 kaloriach 65 gramów tłuszczu i 1330 miligramów sodu jest bestią hamburgera.
Najgorsze: Ultimate Cheeseburger
W pudełku
Odżywianie: 840 kalorii, 59 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych), 1550 mg sodu, 31 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 47 g białkaUsuwanie boczku z najlepszego boczku cheeseburgera ogoli kilka kalorii, ale Ostateczny cheeseburger Pozostaje kolejną najmniej zdrowymi opcjami w podnośniku w pudełku. Dwa naleśniki wołowe, plasterki sera, bułki z masłem i sos do maślanki maślanki nadal dodają kalorie bombardowania bombardowań brzucha.
Kurczak
Najlepsze: kurczak Fajita pita z salse
W pudełku
Odżywianie: 330 kalorii, 9 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 790 mg sodu, 35 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 27 g białkaKiedy myślisz o Jacku w pudełku, możesz nie myśleć o kanapce pita. Ale może powinieneś! Chicken Fajita Pita Jest to jedna z najzdrowszych opcji w ofercie Jacka, która zapewnia 4 gramy błonnika i tylko 330 kalorii. Aha, i zostaw salsę, gdy złożysz zamówienie - dodaj witaminy i minerały do swojego jedzenia.
Najlepsze: 4-PC. Nuggets z kurczaka
W pudełku
Odżywianie: 240 kalorii, 17 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 600 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białkaProsty Cztery samorodki kurczaka Zamówienie nie jest złym wyborem w podnośniku w pudełku. Te elementy z kurczakiem paszowym mają mniej kalorii w menu niż jakikolwiek z burgerów lub kanapek z kurczaka. Połącz je z sałatką boczną, a będziesz mieć pełny posiłek!
Najgorsze: chrupiące paski z kurczaka
W pudełku
Odżywianie: 930 kalorii, 46 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 3520 mg sodu, 63 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 65 g białkaNuggets z kurczakiem Jacka mogą być przyzwoitą opcją, ale nie można tego powiedzieć Chrupiące paski z kurczaka . Ubite paski są pełne sodu (3520 miligramów na sześć sztuk) i wysokiej zawartości kalorii.
Najgorsze: Ranch Homestyle Club Church Club
W pudełku
Odżywianie: 700 kalorii, 36 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1 850 mg sodu, 60 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 35 g białkaKroplowanie sosu i rozlane boczkiem, Homestyle Ranch Chicken Club jest premią z kanapki z kurczaka. Jego chrupiące ciasto nie jest punktem sprzedaży. Badania Ma powiązane smażone żywność o wyższym ryzyku rozwoju otyłości i nadwagi.
Śniadanie
Najlepsze: Jack Breakfast
W pudełku
Odżywianie: 350 kalorii, 18 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 840 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 16 g białkaZobacz Jack Breakfast Jack na śniadanie z niższymi kaloriami. Tutaj szynka, jajka i ser wypełniają skromnie dużą bułkę, w sumie tylko 280 kalorii. Kolejnym plusem jest szesnaście gramów białka.
Najlepsze: 8-PC. Mini naleśniki
W pudełku
Odżywianie: 140 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 350 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białkaJeśli rano nie jesteś bardzo głodny, Mini naleśniki To może być wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień. Nawet z ośmioma utworami zawierają tylko 140 kalorii! Pamiętaj tylko, że mają wystarczającą ilość niskiego białka i błonnika, aby pozostawić smaczne smaki.
Najgorsze: kanapka z ekstremalną kiełbasą
W pudełku
Odżywianie: 650 kalorii, 49 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 1140 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 25 g białkaOprócz dużej ilości białka, nie ma wielu wartości odżywczych z dwóch pasztecików kiełbasy, dwóch plasterków sera, smażonego jaja i piekarni Ekstremalna kanapka z kiełbasą . Ten wybór śniadania ma 650 kalorii, 49 gramów tłuszczu i 16 gramów tłuszczu nasyconego. Czy naprawdę chcesz, aby rozważał twój brzuch przez cały ranek?
Najgorsze: miłośnicy burrito mięsnego śniadania
W pudełku
Odżywianie: 810 kalorii, 51 g tłuszczu (22 g tłuszczu nasyconego), 1 630 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 40 g białkaWśród najwyższych kalorii w podnośniku w pudełku (w 810 kaloriach) obejmuje śniadanie burrito dla miłośników mięsa. Ponieważ mięso czerwone i przetworzone połączony Przy zwiększonym ryzyku kilku nowotworów prawdopodobnie rozsądnie jest ograniczyć konsumpcję.
alternatywa dla oleju kokosowego w wypiekach
Lżejsze opcje
Najlepsza: sałatka ogrodowa z grillowanym kurczakiem
W pudełku
Odżywianie: 220 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 520 mg sodu, 14 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białkaNa szczęście Jack in the Box oferuje lżejsze opcje, które sprawiają, że cięcie jest dla Ciebie tak dobre. Ten Grillowana sałatka z kurczaka To najlepsze z gry. Łóżko zieleni jest podstawą świeżych pomidorów, rozdrobnionych marchewki, grzanków i kurczaka do wypełnienia, ale zdrowego lunchu lub kolacji.
Najgorsze: sałatka ogrodowa z chrupiącym kurczakiem
W pudełku
Odżywianie: 420 kalorii, 21 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 1300 mg sodu, 31 g węglowodanów (6 g błonnika, 6 g cukru), 28 g białkaNie wszystkie „łatwiejsze” wybory Jacka są tak samo. Zastąpienie smażonego kurczaka grillowanym w sałatce ogrodowej dodaje kalorie i tłuszczu. Jeśli dołączysz cały sos Ta sałatka , dostajesz także 1300 miligramów sodu - więcej niż większość Jacka w pudełku Burgers.
