Niezależnie od tego, czy dzień gry, przyjęcie koktajlowe, czy też cieszę się słońcem grill , przekąski są obowiązkowe dla głodnych gości. Chwila przystawki domowe Są zabawne i często smaczne, aby zabrać cię od cieszenia się ich uroczystościami.
Zakończenie mrożonego arsenału gotowego do rozgrzewania może pomóc ci dobrze jeść, zaimponować gościom i jednocześnie dobrze się bawić. Jeśli szukasz zdrowych i smacznych opcji, omówiliśmy Cię i niezdrowe opcje, których należy unikać. Kiedy idziesz za mrożoną ulicą z jedzeniem, powinieneś być świadomy niektórych czerwonych flag na etykietach żywieniowych swoich ulubionych zastosowań. Niektóre z największych sprawców zdrowotnych znalezionych w tych mrożonych pokarmach obejmują sód i tłuszcz nasycony, które są związane z wyższym ryzykiem chorób serca, gdy są zbędne.
Aby pomóc ci zorganizować inną imprezę bez poświęcania zdrowia, poprosiliśmy dietetyków o podzielenie się swoimi ulubionymi przystawkami, aby wyśmiewać się z bryzy, a także nigdy nie kupiliby. Według zarejestrowanych dietetyków w sklepie są jedne z najlepszych i najgorszych mrożonych ustaleń. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 15 zdrowych mrożonych kolacji na lekkie posiłki w ciągu tygodnia .
7 najlepszych zdrowych przekąsek
Wypełnij koszyk niektórymi z tych zdrowych ustaleń zatwierdzonego domu.
Mocne korzenie ugryzienia szpinaku
Do 3 ugryzienia: 180 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 240 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 3 g białka
Mocne korzenie ugryzienia szpinaku Jest to aplikacja do przodu, która sprawia, że warzywa jest zabawne dla dzieci i dorosłych. „Te bezpłatne aplikacje bez cukru są wegańskie, łatwe do przygotowania i świetny sposób na budowę większej liczby warzyw na początku jedzenia” -mówi Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN, Zarejestrowany dietetyk i autor.
Pierogi z kurczaka bibigo i warzyw na parze
Na 6 Kusov: 250 kalorii, 7 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 570 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 15 g białka Kurczak kurczaków i pierogi warzywne bibigo Są one wypełnione mielonym kurczakiem, który stanowi dobre źródło białka do naprawy i wzrostu mięśni, mówi zarejestrowany dietetyk Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN . Warzywa bogate w składniki odżywcze, takie jak kapusta, marchew i cebula, oferują podstawowe witaminy, minerały i błonnik, które są wiśni na torcie, dodaje Chun.
Three Cheese Pizza Poppers Annie
Na 6 Kusov: 180 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony), 300 mg sodu, 26 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 7 g białka Rolki do pizzy są popularne dla dzieci i dorosłych, ale można je załatwić tłuszczem i sodem. Three Cheese Pizza Poppers Annie Mają tylko 2 gramy tłuszczów nasyconych i tylko 300 miligramów sodu lub 13% wartości dziennej, co stanowi jedną z najzdrowszych zamrożonych pizzy.
Alexia słodkie ziemniaki
Na ⅔ kubek: 140 kalorii, 4,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białka Te haftowane Wafle ze słodkich ziemniaków Alexia Nie mają żadnego tłuszczu nasyconego i oferuj 3 gramy błonnika na porcję. Idealny do korzystania lub obok jedzenia.
Baby świeże klopsiki z kurczaka
Do 6 klopsików: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 440 mg sodu, 6 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 10 g białka „Nie tylko są Baby świeże klopsiki z kurczaka Zapakowany smukły kurczak, ale także ma piękną mieszankę ukrytych warzyw ” - mówi Jessie Hulsey Rd, LD , zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. „Połączenie kurczaka bogatego w mieszaninę białka i warzyw stanowi dobrze rozwiniętą opcję, która wspiera zrównoważoną dietę dla dzieci i dorosłych!”
Głębokie indyjskie ziemniaki kuchenne i Samos
Do 1 samosas 1 łyżki chutney: 120 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 260 mg sodu, 18 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka Te Samosy ziemniaczane i grochowe z głębokiej kuchni indyjskiej Są wegańskie, lekko pikantne i pełne ziemniaków, groszku i chili, aby uzyskać niesamowicie świeżą przystawkę. Ponadto każda samoocena ma tylko 1 gram tłuszczu nasyconego i pakuje 2 gramy błonnika.
Applegate Naturals Pikantna delikatna pierś z kurczaka
Do 3 uncji: 170 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 430 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 11 g białka Applegate Naturals Pikantna delikatna pierś z kurczaka są bez kości, bez skóry i doskonale choroby z niczym sztucznym dodaniem, wyjaśnia Lauren Manaker MS, RDN, LDN . Manaker zaleca serwowanie tych ugryzień z moczącym sosem i selerem i marchewką do lekkich i zdrowych przekąsek.
7 najgorszych przystawek
Te aplikácie môže byť najlepšie nechať v sekcii mrazničky.
TGI Friday Frozen Creek Ser wypełniony poppersami jalapeno
Do 3 sztuk: 220 kalorii, 13 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 470 mg sodu, 23 g węglowodanów (<1 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein Tylko trzy z nich TGI Friday Creek Ser wypełniony poppersami jalapeno Mieć 5 gramów tłuszczu nasyconego lub 20% wartości dziennej! Nie wspominając o 470 miligramach sodu, co zwiększa do 20% dziennej wartości sodu.
Białe suwaki zamku
Do 2 kanapek: 340 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka ' Białe suwaki zamku Może być niewielki, ale spakują duży cios, jeśli chodzi o zawartość tłuszczu, z oszałamiającymi 18 gramami tłuszczu dla porcji ”, mówi Hulsey. Ogromne 8 gramów tego tłuszczu pochodzi z tłuszczu nasyconego. Zbyt wiele tego niezdrowego tłuszczu może prowadzić do przyrostu masy ciała, podwyższenia poziomu cholesterolu i większego ryzyka choroby serca, dodaje się Hulsey.
Falis Pipperoni Rolls slanana
Za 6 roll: 230 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 410 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka Pizza Rolls nie jest „zdrowym” posiłkiem na początek, ale Falis Pipperoni Rolls slanana Mają wysoką zawartość sodu, tłuszczu i kalorii, co czyni je jedną z opcji, które najlepiej pozostawić w zamrażarce.
Hebrajski krajowy franki wołowiny w kocu
Na 5 Kusov: 310 kalorii, 25 g tłuszczu (10 g tłuszcz nasycony), 590 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 8 g białka Tylko pięć z nich Hebrajski krajowy franki wołowiny w kocu Będzie to kosztować 50% DV dla tłuszczu nasyconego i ponad 20% dziennej wartości sodu. I to zanim zanurzyłeś je w ulubionej przyprawie.
Market Cream Seese wypełniony jalapeños
pomysły na lunch z owocami morzaDo 3 sztuk: 240 kalorii, 17 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 640 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka
Jedna część Market Cream Seese wypełniony jalapeños Ma 640 miligramów sodu lub niesamowity 27% twojej dziennej wartości. Poczęstunek na tych wysokich popachach sodu będą prawie niemożliwe do zalecenia zalecanego dziennego limitu sodu wynoszącego 2300 miligramów dziennie.
Farma bogata w pasze mozzarelly patyki
Do 3 patyków: 270 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 650 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 12 g białka Tylko trzy z nich Farma bogata w pasze mozzarelly patyki Mają 650 miligramów sodu, co jest równoważne 28% zalecanego dziennego limitu. Chociaż mają dużą ilość białka na patyki serowe i mogą być wypełnione, wysokie sód wraz z 5 gramami tłuszczu nasyconego zostaną podane na listę najgorszych przystawek dla twojego zdrowia.
Seapak Budweiser Beer Beaten Crab Poppers
Na 5 Kusov: 260 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 580 mg sodu, 20 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka Smażony chleb i paskudne wnętrze Seapak Budweiser Beer Beaten Crab Poppers Dodaj tyle sodu, że jedna porcja dostanie 25 procent drogi do codziennego limitu - przed dodaniem 230 miligramów znalezionych w sosie tatarskim, który jest z nim zawarty!
