Jennifer Hudson straciła imponujące 80 funtów - wyruszyła z rozmiaru 16 do wielkości 6 - trasy jej podróży odchudzania. Ale czy wiesz, co jest jeszcze bardziej imponujące? Przyznana piosenkarka Grammy uniemożliwiła mu wrócenie 7 lat ! Podczas gdy badania pokazują, że większość osób, które maleją ważne funty, odzyskuje wagę, którą tracą, Hudsonowi udało się zachować swój jasny charakter.
Chociaż minęło prawie dziesięć lat, odkąd odmawia jej ciała w 2010 roku, Hudson w jakiś sposób wygląda dokładnie tak samo - może nawet lepiej! Zebraliśmy najlepsze wskazówki dotyczące utraty wagi i ich utrzymania, abyś mógł je włączyć do codziennej rutyny.
Ciągle kuszące jedzenie na dystans
Jak mówią „poza zasięgiem wzroku, od umysłu”. Hudson podkreśla znaczenie otoczenia odpowiednimi porcjami i zdrowymi możliwościami i z pewnością zmniejszy pokusę. Nie lubię zbyt dużo śmieci w mojej garderobie, ponieważ muszę oglądać to, co jem, więc wypuściłem wszystko inne z pokoju, powiedziała Lorraine Kelly w brytyjskim talk show, Lorraine. Weź stronę z książki Hudsona i zostaw swoje oszukańcze posiłki pokrywane i poza zasięgiem. Jeszcze lepiej, posłuchał pokusy dla zdrowszych opcji, aby dać szansę na lepsze wybory.
Ćwiczenia bez ćwiczeń
Nie mam czasu na dużo ćwiczeń, po prostu patrząc na to, co jem, przyznałem Hudson Larnerara . I chociaż J-Hud nie musi wchodzić w klasyczne treningi pompowania żelaza, wciąż znajduje czas na zwiększenie tętna. W przeszłości Jennifer ujawniła, w jaki sposób integruje niekonwencjonalny trening: „Uwielbiam koszykówkę. To fajnie, nawet nie zdajesz sobie sprawy, że pracujesz”, powiedziała, „po prostu zachowujesz ten metabolizm i po prostu zachowuj tę energię”.
Zjedz to! Wskazówka:
Nie musiałbyś nawet być w sporcie, aby pozostać aktywnym. Badanie opublikowane w BMJ Odkryli, że wspinanie się po schodach mogą zminimalizować poziom cukru we krwi i obniżyć poziom insuliny po posiłkach w cukrzycy typu 2. typu. Szczególnie ważne, jeśli masz siedzącą pracę, wstań i Pozostań w ruchu przez cały dzień Ale możesz.
Je czekolada
„Zawsze muszę mieć czekoladę - to mój papieros. Nie palę, ale tak mnie uspokaja” - powiedział Hudson Wieśniak! Styl . Zaskakujące jest to, że ludzie, którzy pozwalają im oszukiwać jedzenie, odnoszą większe sukcesy w podróży utraty wagi. Zadowolenie z gustów może zwiększyć metabolizm i uniknąć poczucia deprywacji, co ułatwia trzymanie się planu diety przez resztę tygodnia.
Pozostanie poza wypadkiem
Uchwyt
Hudson wyjaśniła Oprah, gdy po raz pierwszy upuściła funty, że „to zmiana stylu życia, a nie dieta”. „Musiałem przełamać mentalność dietetyczną”, powiedział Self w 2011 roku, „Kiedyś przygotowywałem się i myślałem, że jest zdrowy. Nie jadłem makaronu, smażonego jedzenia, czerwonego mięsa. Nie miałem pizzy od 10 lat. Nierealistyczne, a nawet mogłem być niezdrowy nie FAD Diets jest numerem jeden na naszej liście sposobów na odchudzanie na zawsze. Zamiast tego skoncentruj się na powiedzeniu Tak Do innych tajemnic odchudzania, takich jak przygotowywanie jedzenia i rozprzestrzenianie mniejszych posiłków w ciągu dnia.
limonkowe napoje alkoholowe
Utrzymuje rytuały żywnościowe
Uchwyt
Na Larnerara Hudson wyjaśnił: „Jestem bardzo świadomy tego, co włożyłem do ciała” - dodam: „Wyjdę i pomyślę:„ Nie, jest teraz za wcześnie, aby jeść. „Świadome jedzenie jest kluczowym elementem zdrowszego stylu życia i dotyczy nie tylko decyzji dotyczących jedzenia, ale także o tym, ile i gdzie powinno być jedzenie.
Carolyn Brown, MS, Rd Foodtrainers ostrzegła nas przed niebezpieczeństwem jedzenia przeciwko telewizji. Reklamy na niezdrowe jedzenie i napoje mogą powodować niezdrowe gusta, a ponieważ telewizja jest tak niepokojąca, łatwo jest utrzymać szalik, dopóki nie będziemy w pełni. Zwracanie uwagi na talerz może również oznaczać użycie mniejszych potraw i czekanie między częściami, aby nadać ciału pełne rejestrację. Podobnie jak Jennifer Hudson, możesz skonfigurować rytuały żywnościowe, tworząc miejsce, kiedy zawsze jesz jedzenie przy stole. Ten rytuał jest świetny, ponieważ można to zrobić w dowolnym miejscu, ale zapewnia, że zawsze skupisz się na tym, co jesz i nie będziesz rozpraszać pracy ani telewizji.
