„Rage Roid nie musi być oficjalną terminologią kliniczną, która opisuje swędzenie, bolesne, krwawe, zapalone hemoroidy, ale każdy, kto kiedykolwiek musiał siedzieć na solidnym siedzeniu, a nawet próbować skorzystać z łazienki w łazience w łazience łazienki hemoroidy Wie, że ta klasyfikacja jest ważna. A jeśli kiedykolwiek miałeś nie do zniesienia papier, który pomimo jego niewielkiego wyglądu, owija bolesny cios za każdym razem, gdy coś, co delikatnie pasuje się do dotkniętego obszaru, wyobraź sobie ten sam stopień ostrego bólu i promieniuje z miejsca, w którym słońce nie świecić. Może się to zdarzyć, gdy masz szczelinę odbytu, niewielką łzę w tkankach wyłożonych odbytnicy. Jeśli chodzi o zarządzanie szczelinami lub hemoroidami, w języku angielskim nie ma wystarczającej liczby tureckich, aby zapewnić wystarczająco zadowalającą edycję kathartic. Chociaż istnieją pewne przyczyny, które mogą prowadzić do obu warunków, często jest to główny katalizator i dolna linia do twojego problemu z niższym problemem zaparć i stresu w środku ruchów jelit. A prawdziwa jest obecnie zainteresowana tylko jednym: masz gówno ... jak najszybciej! Na szczęście istnieje szeroka gama produktów spożywczych, które mogą od razu pomóc.
Tak, istnieje kilka opcji leczenia, które pomogą Ci dbać o hemoroidy i pęknięcia po wejściu na pokład, ale czas regeneracji obu warunków może trwać tygodnie. Dlatego, jeśli chodzi o dbanie o „w dół”, czasami najlepsza obrona jest tendencją do najlepszej obrony. Możesz uniknąć zaparć i innych powiązanych problemów w toalecie, obserwując dietę wysokiej jakości składającą się z przedmiotów odżywczych, które można promować zdrowe trawienie podczas powiększania i zmiękczania krzesła. Ale jakie są najlepsze potrawy, które mogą ci pomóc od razu?
Trista Best, MPH, Rd, Ld, na Aby zrównoważyć jedno akcesoria, To wyjaśnia błonnik Konieczne jest złagodzenie lub unikanie zaparć.
„Nić pomaga w zaparciach, dodając luzem do krzesła, które może ułatwić podanie. Pomaga również zmiękczyć stołek i wspierać regularne ruchy jelit poprzez pochłanianie wody w jelitach”, mówi Best.
napisano apatyzator
Zapytaliśmy garstkę dietetyka o jedzenie nie. 1, o których wiadomo, że pomaga ludziom doświadczyć kompletnego, produktywne nie. 2. Kontynuuj czytanie, aby zobaczyć, które pokarmy te pokarmy w dziedzinie żywienia powiedz, że są to skuteczne sposoby zapewnienia ulgi, gdy chcesz natychmiast. Następnie do zrobienia że (zdobądź to?), Rozważ parowanie któregokolwiek z tych potraw z którymkolwiek z nich 8 napojów, które ci pomogą natychmiast Przezwyciężaj poczucie wyjątkowo wsparcia i zawyżonego.
Batat
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
„Słodkie ziemniaki mogą pomóc w ruchach jelit, ponieważ mają wysoką zawartość nierozpuszczalnych włókien” Carrie Gabriel MS, RDN , Kroki 2 Odżywianie. „Nierówne włókna dostarczają krzesła luzem, które objętość stymuluje układ trawienny i obsługuje ruchy jelit”.
„To nieoficjalne”, dodaje Kacie Barnes, MCN, RDN , Założyciel Mama zna odżywianie: „Ale to najczęstszy posiłek, jaki słyszę od klientów, którzy mówią, że promuje BM dla swojej rodziny!”
Śliwki, rodzynki,
Uchwyt
„Suszone owoce, zwłaszcza śliwki, to kolejne świetne narzędzie, które pomaga promować regularność jelit” - mówi Barnes. „Oprócz tego, że jest dobrym źródłem błonnika - które, jak wiemy, pomaga w promowaniu ruchliwości jelit - są one również dobrym źródłem sorbitulu. Sorbitol jest alkoholem cukrowym, który pomaga przekroczyć prędkość jelit”.
Najlepiej dodaje, że suszone owoce, takie jak śliwki, wraz z rodzynkami i morelami, mają wysoką zawartość sorbitulu, może „pomóc zmiękczyć krzesła i stymulować ruchy jelit”.
„Nie chcesz tego przesadzić” - radzi Barnes. „Ale jeśli doświadczasz zaparć, sorbitolu i włókna w suszonych owocach, takich jak śliwki, mogą pomóc w popychaniu rzeczy we właściwym kierunku. Pokrój sok i możesz wymieszać go z innym sokiem, jeśli nie lubisz smaku!”
Nasiona chia
Uchwyt
Najlepiej mówi, że nasiona Chia mogą pomóc w przepływie jelita, ponieważ są „wysoko w błonniku i mogą wchłaniać wodę, aby zgromadzić krzesło i stymulować ruchy jelit”.
pomysły na drinki
„Nasiona Chia są doskonałym źródłem rozpuszczalnego włókna, które pomaga stworzyć objętość w stołku i przesunąć ją przez przewód pokarmowy” Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , Właścicielka Sarah Gold Nutrition, LLC, mówi Jedz to, nie to! „Pamiętaj, aby wypić dużo wody, która pomaga Chia Fibre w wykonaniu pracy” - dodaje.
Nasiona lnu
Uchwyt
„Kolejne świetne źródło rozpuszczalnego błonnika rozpuszczane jest w wodzie i pomaga ułatwić krzesła do poruszania się przez jelito”, mówi Anzlovar.
W najlepszym razie nasiona lniane są również „bogate w kwasy tłuszczowe błonnika i kwasy omega-3, które mogą pomóc w smarowaniu jelit i promocji ruchów jelit”.
Kamień
Uchwyt
' Badania Wykazał, że konsumpcja KIWI każdego dnia pomaga skrócić czas potrzebny na krześle, aby przenieść jelita i zwiększyć częstotliwość ruchów jelit ” - mówi Anzlovar.
Ponadto najlepiej zauważa się, że KIWI mogą skutecznie pomóc złagodzić zaparcia, ponieważ „zawierają enzym zwany aktynidyną, który może pomóc w trawieniu i promować ruchy jelit”.
Awokado
Uchwyt
„Awokado ma wysoką zawartość błonnika i zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc w smarowaniu jelita i promowanie ruchów jelit” - wyjaśnia.
„Tylko połowa awokado daje sześć gramów błonnika żywieniowego, wystarczającą, aby pomóc w wydajności ruchu jelit”, dodaje Gabriel. „Awokado ma również magnez o wysokiej zawartości magnezu, który przyciąga wodę do jelit. To zmiękcza twoje krzesła i ułatwia chodzenie”.
cadillac stokrotka
Całe ziarna
Uchwyt
„Pełne ziarna zawierają naturalne środki przeczyszczające i składniki odżywcze, takie jak magnez i sorbitol, a także nierozpuszczalne błonnik, który pomaga promować regularne ruchy jelit”, mówi Best.
Gabriel przypomina te uczucia: „Całe ziarna zawierają znaczną ilość rozpuszczalnych włókien, które mogą zapewnić ci poczucie pełnego, a także pomagają przesunąć materiał przez twój przewód pokarmowy” - mówi. „Rozpuszczalne włókno zwiększa również objętość kału i ogólnie promuje zdrowe ruchy jelit”.
Owoce cytrusowe
Uchwyt
„Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfrut, cytryny Wapno ma wysoką zawartość witamin C i błonnika, które mogą pomóc stymulować ruchy jelit i poprawić trawienie ”, mówi Best.
Mierzyć
Uchwyt
Chociaż najlepiej zauważa, że jest to jedyny element, który nie zawiera błonnika, twierdzi również, że mięta mięty pieprzowa może nadal pomóc w złagodzeniu zaparć, ponieważ „zawiera związki, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym i złagodzić zaparcia”.
Banany
Uchwyt
To złote, pożywne leczenie może pomóc ci sht, ponieważ jako najlepsze nuty banany zawierają błonnik i potas, które mogą pomóc regulować trawienie i promować ruchy jelit.
zastąpić Grand Marniera
Czarna fasola
Uchwyt
Najlepiej mówi Czarna fasola Są kolejnym pożywnym, wszechstronnym produktem spożywczym, które pomogą ci natychmiast gówno, ponieważ ma „wysoką zawartość błonnika i zawiera składniki odżywcze, takie jak magnez, co może pomóc w promowaniu regularnych ruchów jelit”.
Brokuł
Uchwyt
„Brokuły zawierają sulforafan, który może pomóc poprawić trawienie i zapobiec zaparciom” - wyjaśnia.
Gruszki
Uchwyt
Kiedy czujesz zaparcia, gruszki to słodkie przekąski, które mogą pomóc zrównoważyć jelito. Wynika to z faktu, że jak najlepiej podkreśla, zawierają rodzaj rozpuszczalnego włókna zwanego pektyną, co może pomóc zmiękczyć krzesła i stymulować ruchy jelit, a także sorbitol, naturalny środek przeczyszczający.
przepisy na koktajle z wódką
Fig
Uchwyt
„Fig mają wysoką zawartość błonnika i zawierają naturalny środek przeczyszczający o nazwie pektyna, który może pomóc promować ruchy jelit”, mówi Best.
Dynia
Uchwyt
Dynias can do zrobienia more than serve as Halloween decor. Enaing this gourd can also help provide some relief when your gut activity (or rnaher, lack thereof) starts to border on frightening.
Według dyni „zawierają aminokwas zwany cecurbitacyną, która może pomóc złagodzić zaparcia i poprawić trawienie”.
Ponadto mają „duże ilości błonnika i potasu”, mówi Gabriel. „Podczas gdy włókno stymuluje ruchy jelit, potas dostarcza ciało elektrolity, co ułatwia przepuszczanie krzeseł”.
Warzywa liściaste
Uchwyt
Jest to dla twojego ciała i ogólnego stanu zdrowia, zielona zielona jest kolejnym skutecznym sposobem, aby pomóc ci sht, ponieważ mają one „wysokie błonnik i magnez, co może pomóc promować ruchy jelit i poprawić trawienie”, mówi Best.
