Kiedy myślisz o McDonald's, utrata masy ciała prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl. Słabe białka, owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze są żywnością bardziej synonimem utrata masy ciała ; Jednak nadal możesz schudnąć podczas jedzenia w McDonald's. Menu fast food jest pełne smażonych potraw, słodkich napojów i sosów o wysokiej kalorii, ale przynajmniej kilka przedmiotów, które mogą wspierać twoje cele odchudzania, jest zwykle dostępnych w każdej restauracji. W razie wątpliwości edytuj popularne elementy menu, aby były przyjazne dla swoich celów.
Ponownie nie proponujemy całkowicie zrezygnować z zdrowej diety do jedzenia w McDonald's 24/7. Ale jeśli tak naprawdę nie chcesz rezygnować z tej pobłażania, ważne jest, abyś podjął najzdrowsze podejmowane decyzje podczas jedzenia z ulubionymi stawami fast food. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o naszych najlepszych wskazówkach, jak schudnąć w McDonald's, a także najzdrowsze przedmioty, które możesz zamówić, aby wesprzeć swoje grube cele. A kiedy skończysz, nie tęsknię za tobą, nigdy nie stracisz tłuszczu z brzucha, jeśli nadal zjesz te 10 rzeczy.
Wskazówki dotyczące odchudzania w McDonald's:
Uchwyt
Jeśli chcesz komfort fast food podczas pracy nad utratą masy ciała, pamiętaj o tych wskazówkach.
1. Unikaj smażonych potraw.
Niestety unikanie smażonych potraw obejmuje frytki. Pancake z hamburgera zwykle ma mniejszy tłuszcz i mniej kalorii w porównaniu z samorodkami kurczaka lub smażonych ryb. Jeśli jest to dostępne, usuń grillowanego kurczaka jako szczupłego białka.
2. Ogranicz sosy.
Większość sosów oferowanych w restauracjach fast food jest pełna cukru i/lub tłuszczu i jest źródłem pustych kalorii. Aby dodać smak do kanapki, idź z musztardą lub użyj sosów o niskiej zawartości cukru, które możesz mieć w domu.
posiekana zielona cebula
3. Pomiń część chleba.
Zamawiając grillowaną kanapkę z kurczaka lub hamburgera, zjedz ją otwarcie i pomiń górną część chleba. Oszczędza to kalorie i gramy węglowodanów, które wciąż pozostawiają Cię bardzo pełne.
4. Wybierz napoje bez cukru.
Soda, napoje kawowe i koktajle pakują szokującą ilość kalorii. Idź z wodą, wodą sodową, dietą sodową lub niesłodzoną herbatą, aby uniknąć płynnych kalorii, które mogą dodać kilkaset kalorii do jedzenia.
5. Dodaj owoce lub warzywa.
McDonald's nie ma dobrych owoców ani opcji warzyw, ale niektóre restauracje fast food. Mała miseczka owocowa lub sałatka boczna może dodać objętość błonnika i jedzenia na kilka kalorii, utrzymując pełne posiłki. Jeśli Twoja restauracja nie oferuje żadnych dobrych imprez, dodaj produkty z domu, aby uzupełnić jedzenie fast food.
Zdrowe śniadanie McDonald's śniadanie dla odchudzania:
Jajka McMuffin
Uchwyt
Dziesięć Jajka McMuffin To klasyczne śniadanie typu fast food, które wielu kochało. Kanapka zapewnia tylko 310 kalorii, które są dostępne z 17 gramami białka i dwoma gramami błonnika. Dodaj część owoców z domu, aby włączyć więcej błonnika do jedzenia. Aby zwiększyć białko, podawaj ten owoc na zwykłym greckim jogurcie i ciesz się nim jako stroną kanapki śniadaniowej.
Kiełbasa
Kolejna opcja śniadaniowa, która przychodzi do 310 kalorii, Kiełbasa Zapewnia również 13 gramów białka i jeden gram błonnika. Chociaż jest niższy w białkach i błonniku w porównaniu z McMuffinem, ta opcja jest niższa w kalorii, tłuszczach i ogólnym cukrze w porównaniu z większością innych opcji śniadaniowych. Ciesz się tym śniadaniem burrito z owocami i jogurtem lub dodaj niewielką część orzechów z boku dla innych białek i błonnika.
Zdrowy lunch/kolacja McDonald's Lunch na utratę wagi:
Hamburger
Oryginalny element elementu, Klasyczny Hamburger McDonald's To świetny wybór, jeśli próbujesz schudnąć. Zapewnia tylko 250 kalorii, które pasują do prawie każdego odpowiedniego budżetu kalorii i ma 12 g białka. Przejdź połowę bułki, aby zaoszczędzić około 75 kalorii, aby zmniejszyć jedzenie do 175 kalorii. Zamów dwa hamburgery, które pomijają połowę bułek na każdy, na posiłek, który zapewnia ponad 20 gramów białka za około 350 kalorii. Dodaj marchewki z domu z boku, aby uzyskać zrównoważony posiłek.
Dzielnica z serem
Uchwyt
Nasza propozycja edycji Kwartalny funt z serem jest pominięcie górnego kawałka chleba. Zmniejszy to jedzenie z 520 kalorii do około 430 kalorii, co jest rozsądne na lunch lub kolację. Jeśli chcesz nawet celować w kalorie, pomiń ser i utworzyć hamburgera o wartości kalorii 320. Ta modyfikacja spadnie białka z 24 gramów do 19, co sprawi, że będzie mniej wypełniający posiłek. Dodaj surowe warzywa lub niewielką część owoców z domu, aby zwiększyć objętość błonnika i objętość żywności.
