Kaley Cuoco Jest to oddzielna siłownia Feťáka i jego ciężko pracujący program. Z intensywnego kręgu i oporu treningowego na cardio, potrójne nominowane do nagrody Emmy Award robi wszystko. Jej osobisty trener, Ryan Sarenson, opublikował jedno z jej surowych spotkań w Instagram seans Stewardesa Różne ruchy całego ciała. „Mamy jedną prędkość - napisał Sorenson w tytule.
Nowa matka, która urodziła swoje pierwsze dziecko Matilda, wraz z jej partnerem i aktorem Tomem Pelphreyem, 30 marca, odpowiedziała na żart w sekcji komentarzy „Jedna prędkość i 17 fryzur”. W filmie Cuoco (37) nosi czarny zbiornik i odpowiadające spodnie i zakończyła różne ćwiczenia, w tym ruchy TRX, rzędy kablowe, potencjalne potencjalne i inne, aby zremiksować SickMix The Track „Running the Hill”. Oto wszystko, co należy wiedzieć o jej szkoleniu i dlaczego jest on tak skuteczny, według profesjonalnego trenera osobistego.
Jedna strona wzrasta podczas klęczenia na dwóch piankach
łatwe drinki na Halloween
W filmie Cuoco wykonuje indywidualne uderzenia boczne, klęcząc na dwóch piankowych cylindrach. „Ćwiczenie to koncentruje się przede wszystkim na naramiennikach (mięśniach barkowych)”, trener i odżywianie z certyfikatem ACE Mary Sabat , MS, RDN, LD Kto nie pracuje z aktorką, mówi nam. „Klękając na dwóch piankowych cylindrach, Kaley angażuje się w rdzeń, aby ustabilizować swoje ciało podczas wykonywania uderzeń bocznych, pomagając poprawić siłę i stabilność ramion”.
Podciąga TRX podczas drewnianej pozycji
smażony tuńczyk ahi
Trening TRX to świetny sposób na poprawę siły, tonu i zbudowania szczupłego mięśnia, a Cuoco rozpocznie ćwiczenia od podciągnięć TRX w pozycji przysiadowej. „Ćwiczenie to koncentruje się głównie na mięśniach tylnych, w tym Latissimus dorsi (piana) i biceps”, wyjaśnia Sabat. „Pozycja przysiadu obejmuje dolne ciało, dodaje kolejne wyzwanie do ćwiczeń i wymaga ogólnej siły i koordynacji”.
Naprzemienne rzędy z jednym ramieniem podczas podziału awarii
Podczas gdy Cuoco wykonuje kompletne ćwiczenie w całym ciele, skupia się na dłoniach i wykonuje na przemian jedną linię kablową, podczas gdy w podzielonym szaleństwie. „Ćwiczenie to koncentruje się na górnej części pleców, w tym romboidach i trapezoidach, a także na bicepsach”, według Sabat. „Położenie rozproszonego Lunge działa na dolnej części ciała, zwłaszcza czterokłótnie i pośladki, zwiększając równowagę i stabilność”.
Rząd kabla jednego ramienia z jednej strony z bocznym skokiem ramienia
Cuoco nie boi się zrobić trudnego kroku, a na filmie z jednej strony robi rząd kabla z jednym ramieniem z podnoszeniem ramienia po drugiej stronie, podczas gdy w podzielonym rzucie. Sabat wyjaśnia: „To ćwiczenie łączy dwa ruchy. Jedno ramię rzędu kablowego koncentruje się na tylnej i biceps, podczas gdy wzrost boczny koncentruje się na naruszeniach. Wdrożenie tych ruchów w rozproszonej postawie Lunge dodatkowo angażuje rdzeń, nogi i stabilizację mięśni”.
Biegać podczas skakania
przepisy z zieloną cebulą
Cuoco dużo się poruszyło w filmie, a kiedy widzimy go z siłowni, wtedy biegła, kiedy biegła, kiedy skoczyła. „To połączone ćwiczenie jest świetnym treningiem sercowo -naczyniowym” - mówi Sabat. „Bieganie pomaga zwiększyć ogólną wytrwałość i zdrowie sercowo -naczyniowe, podczas gdy wiodąca lina obejmuje różne mięśnie, w tym cielęta, quady, ścięgna podkolanowe i ramiona. Połączony ruch wywołuje koordynację i wspiera spalanie kalorii”.
drinki na bazie tequili
Dlaczego Ćwiczenie Cuoco jest skuteczne
Zobacz ten post na Instagramie
Chociaż właśnie przyjrzeliśmy się, w jaki sposób aktorka pozostaje w formie, wideo wskazuje na intensywność jej treningu i poziom zaangażowania Cuoco. „Zastosowanie ćwiczeń Kaley Cuoco, które łączą więcej niż jeden krok, jest korzystne dla jego sprawności z kilku powodów”, mówi Sabat. „Po pierwsze, kombinacja ruchów kwestionuje różne grupy mięśni jednocześnie, co prowadzi do większego ogólnego zaangażowania mięśni i rosnących kalorii. Po drugie, ćwiczenia złożone poprawiają sprawność funkcjonalną poprzez naśladowanie ruchów rzeczywistych i zwiększając koordynację i równowagę”. Dodaje: „W końcu mogą być czasem czasem, co pozwala Kaleyowi ukierunkować więcej aspektów jej sprawności w jednym ćwiczeniu, dzięki czemu jej treningi są bardziej wydajne. Dzięki włączeniu tych wielu ćwiczeń do swojej rutyny fitness, Kaley Cuoco może osiągnąć dobrze zaokrąglone i skuteczne ćwiczenia, zwiększyć swoją siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność”.
